Hola..
Creo que hacer yoga en la mañana tiene sus efectos adicionales. Aquí hay razones para practicar yoga a primera hora de la mañana:
1. El yoga fomenta mejores hábitos de sueño.
Cuando tenga el hábito de levantarse y practicar a primera hora de la mañana, será mucho más probable que haga de su hora de acostarse una prioridad. Te levantarás para practicar yoga por la mañana, lo que tiene un impacto positivo en cómo priorizas un sueño adecuado. Su práctica de la mañana ayudará a alentarlo a descansar lo que necesita.
2. Establece tu respiración para el día.
Comenzar su día en asana significa que está comenzando su día cultivando la conciencia de la respiración. Cuando haces esto a primera hora de la mañana, es muy probable que mantengas la respiración en tu mente por el resto del día.
3. Establece tu tono mental.
Si comienza su día calmando su cuerpo y su mente a través de las asanas, existe una mayor posibilidad de que mantenga una mente tranquila durante todo el día. Comenzar en mindfulness puede conducir a un día entero de mindfulness.
4. Fomenta la salud todo el día.
Una vez que haya hecho su práctica, lo más probable es que se sienta bien. Estarás más sintonizado y conectado con tu cuerpo y con tu mente. Esto significa que comenzará su día libre con una conciencia de cómo se siente y cómo quiere sentirse. Con esto, será más probable que tome decisiones saludables al comer, dormir, pensar y al hablar porque habrá marcado ese tono a primera hora del día.
5.El yoga matutino regula tu ritmo de sueño y equilibra tus hormonas
Mientras practica yoga, la atención a la respiración, la meditación y Asana tiene un efecto positivo en el sistema endocrino, que es responsable del mantenimiento del cuerpo a largo plazo. El sistema endocrino usa glándulas y hormonas para ayudarlo a mantener el equilibrio. Ciertas posturas de yoga estimulan la glándula pineal que excreta la hormona melatonina que regula los patrones de sueño. A medida que regula sus ciclos de sueño circadiano, la sensación de confusión al despertar del sueño (debido a los tiempos de sueño que cambian ampliamente) comienza a desaparecer.
6. El yoga matutino puede aumentar tu metabolismo.
Practicar yoga temprano en la mañana calentará su sistema digestivo y ayudará a que los nutrientes se muevan más fácilmente por el cuerpo, haciendo que metabolice los carbohidratos y las grasas más rápidamente. Sabemos cuán sorprendentes pueden ser los giros para exprimir el sistema digestivo y revitalizar nuestros órganos vitales.
7. El yoga matutino es una gran alternativa a la cafeína.
El tipo específico de respiración realizada durante su práctica de yoga temprano en la mañana, estimula todo su cuerpo y mente. Todo ese oxígeno fresco ayuda a despertar al cerebro, y puede sentirse como una sacudida de cafeína, pero a diferencia del café o el té, el impulso de energía que sientes con la respiración profunda de pranayama dura todo el día.
8. El estiramiento por la mañana evita lesiones y dolor durante todo el día.
El yoga alarga y estira nuestros cuerpos tensos, preparándonos para todo movimiento durante el día. Para aquellos de nosotros que nos sentamos en un escritorio, las posturas de yoga en la mañana contrarrestan esas horas que pasamos sedentarios. El yoga aumenta la flexibilidad de la columna y fomenta una mejor postura.
Por lo tanto, comience su día con Yoga. Probablemente sea lo mejor para el día y un nuevo comienzo lo hará más tranquilo y más sabio.
Comience el día con el saludo al sol (Surya Nmaskar)
¡SEA UN YOGI Y SIENTA LA DIFERENCIA EN SU VIDA!
Saludos
Parul