¿Cuándo puedo comenzar a observar la diferencia en mi pensamiento si medito diariamente durante media hora?

¡Podrías comenzar a observar incluso hoy!

Dependerá de la meditación y las técnicas que aplique.

Pero si busca ser más inteligente y tiene pensamientos que son más productivos para una vida feliz, le recomendaría que siga los siguientes pasos:

  • Mientras se siente genial / armonioso / seguro durante la meditación, analice qué le ayuda a recordar esa sensación.
  • Déle un nombre, color, sentimiento o incluso un sonido, tal vez todo a la vez.
  • Cuando te sientas más ansioso, intenta sacar ese sentimiento que “salvaste” durante la meditación. Al repetir su nombre, recordar su color, etc., en relación con las sensaciones que eligió.
  • Ahora trate de ajustar esa sensación que adquirió a las circunstancias en las que se encuentra. ¡Porque comenzar a sonreír de oreja a oreja durante un funeral podría dañar sus conexiones sociales …!
  • Voilá, comienzas a ganar el control de lo que sientes.
  • Este es un ejercicio que tendrá que practicar todos los días. Esta es una de las mejores maneras de llevar el uso de la meditación a los desafíos de la vida “real” de manera directa y más rápida.

¿Por qué preocuparse tanto por controlar nuestras emociones? Porque nuestros pensamientos son mucho más brillantes e inteligentes cuando nos sentimos tranquilos y seguros. Por lo tanto, aprender y procesar mucho más rápido mientras el cerebro se desarrolla más y más, creando un efecto positivo de bola de nieve.

Sí, cada vez que aprendes algo que se sabe, tu cerebro cambia físicamente.

Consejo adicional: La gratitud es una gran marca hacia los sentimientos positivos y no hay excusa para no sentirse agradecido por estar vivo y experimentar ESTE momento. Esto solo aplica para aquellos que buscan encontrar la felicidad 🙂

¡Aclamaciones!

Es interesante notar que inmediatamente pone limitaciones de tiempo y resultados objetivos en una práctica que le permite ‘deformar’ el tiempo y encontrar el equilibrio de la eternidad en el momento presente.

Las prácticas meditativas no se miden en minutos. Los resultados se presentan cuando encuentras desapego de ellos. La neurogénesis (nuevo crecimiento de las células cerebrales) ocurre dentro de aproximadamente una semana, el fortalecimiento de los vínculos entre los sectores del cerebro ocurre en tan solo 3 semanas, y el crecimiento de la creatividad y el área de su cerebro involucra un mayor enfoque, en algún momento después de este tiempo.

Noto un impacto significativo en cada día que comienzo con una práctica enfocada que puede ser de 5 o 30 minutos. Quizás mi mejor comprensión se describa mejor: “No midas la vida por la cantidad de respiraciones que tomas, sino por los momentos que te quitan el aliento”. Estos momentos de gratitud son suyos para reconocer, captar, grabar, revivir y disfrutar diariamente.

Para cualquiera que lea esta respuesta, para comprender de lo que estoy hablando a continuación, necesitaría leer mi respuesta a otra pregunta de Terence, en la que introduje el concepto de Japa y lo expliqué:

La respuesta de Jai Hegde a ¿Qué es un buen lugar para aprender sobre la meditación en línea que no sea escamosa o esté afiliada a un culto incompleto o cosas religiosas?

Hola terence

Respondí tu otra pregunta sobre técnicas de meditación introduciendo una técnica llamada Japa. Lo he explicado en detalle, lo que incluye cómo uno se beneficia de ello. Una vez que comience a hacer Japa, comenzará a ver una cierta profundidad en su mente y una cierta claridad de pensamiento y una conciencia de silencio, que es usted. El silencio es tu naturaleza … y cuanto más haces Japa, más comienzas a apreciar el silencio entre dos cantos o repeticiones de una palabra o mantra. Cuanto más aprecias el silencio, más comienzas a disfrutarlo y quieres permanecer en él, porque es tu naturaleza … eres tú. Finalmente llegarás al punto en el que tu estado natural será el silencio y cualquier pensamiento (s), emoción (es), etc. que surjan en tu mente será visto objetivamente por ti porque el silencio que eres también es testigo … de todo eso sucede en el mundo externo y en tu mente. Comenzarás a apreciar que eres el testigo silencioso de todo. Desde ese punto de vista, todo será objetivo para usted y obtendrá un cierto espacio entre usted y los pensamientos y sentimientos, y ese espacio le dará un cierto dominio sobre su pensamiento.

Espero que esto ayude.

Sinceramente,

Jai

mucho pensado en cómo responder mejor a su pregunta. Me temo que es posible que no le guste mi respuesta, sin embargo, trate de entender, la mayoría de las personas que toman esta hermosa práctica (forma de vida) tienen preguntas sobre cómo medir el progreso. Primero puedo sugerir un gran libro para complementar su práctica, The Path, de Micahel Pruett y Christine Gross Loh, que tienen una parte de sus escritos asignados al principio del ritual.

Aprendí en mi vida a practicar la hermosa naturaleza pradóxica o la conversación de meditación por una buena razón. Comencé esta práctica para beneficio personal, esperaba obtener la paz personal y me uní a la práctica de Nicherein para avanzar en los esfuerzos de paz mundial (una persona a la vez). Con este fin, a menudo me he sentado frente a mi Gohonzon y pensé: ¿estoy ganando algo con este ritual? Anteriormente, en esta respuesta, mencioné el libro El camino , en este escrito aprendí el significado y el poder del ritual, el ritual sucede en el momento en que comienzas, utilizo esta metáfora, en el deseo de correr el maratón en qué punto durante el entrenamiento y la práctica y ritual eres maratonista? Cada día culminante de los practicantes, todos los atributos de su cuerpo físico están ganando resistencia, fuerza. después del primer día, su sistema cardiovascular mejora, su músculo cardíaco es cada vez más flexible al igual que todos sus sistemas arteriales, sus pulmones también ganan flexibilidad y su ingesta y distribución de oxígeno es cada vez más eficiente … Los beneficios poco importantes son casi infinitos y enumerables … El arte de la meditación y el canto es enseñar a uno mismo a abrir los ojos y experimentar una nueva realidad. La paradoja que mencioné anteriormente es la paradoja de entender que no es usted quien recibe su enfoque de media hora o cualquier otro período de tiempo meditando. … los verdaderos receptores son la sociedad en la que usted o yo ya no somos el foco cuando me di cuenta de esto , aprecié mis días y semanas de práctica. y ya no lo mido ahora, según los hallazgos científicos, estoy motivado a practicar con el conocimiento claro de ayudar a la sociedad a desarrollar todo su potencial.

Una vez que me eliminé como el centro de atención, se me insta a comprometerme con mis amigos.

Pido disculpas por mis divagaciones, ya que bien puede ver la medación y el canto como parte integral de mi vida, damos la bienvenida a sus 5 minutos ……

Es como si vivieras con tu hermano pequeño, no te das cuenta de que crece todos los días, pero cuando alguno de tus familiares lo visita, seguramente dirán que ha crecido (o algo así)

Similar. Solo si te das cuenta de ti mismo, entonces solo encontrarás los cambios. Por lo general, nuestra naturaleza y actitud comienza a cambiar automáticamente sin siquiera darse cuenta (un buen cambio). Otros se darán cuenta, y por ti mismo, comenzarás a tomar las cosas positivamente, encontrarás la felicidad en todas partes. Entonces, cuando comienzas a sentir que la vida es hermosa, todo está hecho por Dios, tienes un propósito en esta tierra. y así sucesivamente, entonces sabes la diferencia.

Comience a sentarse en Vipassana por un mínimo de 45mts, preferiblemente en ambas ocasiones, tanto en la mañana como en la noche.

El momento en que notará que la diferencia en su proceso de pensamiento varía, puede ser de una semana a 4–5 meses. Todo depende de los pensamientos que hayas acumulado.

Si se ha entregado a la meditación en el pasado, entonces se pueden obtener resultados muy tempranos.

Del mismo modo, en una persona agresiva y extrovertida, llevará mucho tiempo. Aquellos que son introvertidos y tranquilos, con menos enojo y frustración, pronto entrarán en meditación.

Cuando se lleva a cabo Dhyan, te sientes eufórico por unos pocos mts, lentamente el tiempo aumenta a 30 mts, luego te vuelves enérgico y puede permanecer eufórico por 24 horas.

Así que una semana a 4 meses.

Espero que responda tu pregunta.

Un camino hacia la espiritualidad necesita paciencia y constancia. Pero los resultados son puramente depende de cuánto sabes sobre espiritualidad y la forma en que la practicas. No debe estar demasiado desesperado por sus resultados en lugar de disfrutar realmente de la práctica.

Prácticamente,

Su cuerpo necesita al menos un período de 21 días para adoptar cualquier cambio nuevo.

Hacerlo durante 21 días lo ayudará a convertirlo en un hábito.

A medida que pasa el tiempo, comenzarás a notar tus patrones de pensamiento cambiados, estarás más consciente de la realidad.

¡Dentro de 2 a 3 meses comenzará su viaje al camino dorado!

¡Feliz viaje!

Me parece recordar que los primeros cambios ocurren dentro de tres días, pero no sucederá si pasas el resto del día reforzando los patrones cognitivos que pretendes romper. Para mí, eso significa no revisar Facebook y Quora todo el tiempo durante el resto del día. Si su mal hábito cognitivo es la ira, significaría tratar de reducir su tiempo de resentimiento durante el resto del día.

La meditación es un gimnasio para la mente, pero aún necesita mantener limpia su dieta: estos son sus hábitos cognitivos.

La meditación puede ser una herramienta para un gran engaño. Uno se retira a sí mismo y cuestiona qué surge que no ayuda a estar aún más relajado y alerta. Realmente necesitas un maestro que pueda ayudarte a leer tu meditación. Con un maestro, debería tomar 6 meses aprender qué es meditación, un año para saber lo que está haciendo, el cambio se produce un poco cada año que reflexiona.

Recomiendo esta respuesta:

La respuesta de Vali Issufo a ¿Cuáles son los tipos de meditación más peligrosos?

No se preocupe por exactamente cuándo, simplemente siga haciéndolo, y tarde o temprano, mirará hacia atrás y notará cambios. ¿Serán semanas, meses o años? Depende. Meses es probablemente un buen momento para comenzar a pensar en ello, pero no sea crítico. Lo hice casi a diario durante un par de años y no pensé que sacara mucho de eso, pero más tarde supe que, después de todo, saqué algo de eso.