Si necesita hablar brevemente sobre meditación, le sugiero que lea este extracto de la meditación fácilmente y comience con algo como esto;
“Déjame decirte en términos claros que:
- ¡La meditación es fácil, extremadamente fácil!
- ¡No hay necesidad de asignar tiempo adicional para ello!
- Cualquiera puede meditar en cualquier momento y en cualquier lugar.
Todos aquellos que piensan que la meditación es muy difícil y requiere mucho tiempo, simplemente no saben qué es exactamente la meditación.
Es por eso que viven bajo una cortina ilusoria y siempre encuentran excusas perfectas para su incapacidad para meditar.
- ¿Elon Musk practica meditación?
- Durante la meditación, ¿puede la conciencia / alma abandonar el cuerpo y nunca encontrar su camino de regreso? En caso afirmativo, ¿qué le sucede al cuerpo?
- He estado meditando durante 2 años. No puedo ver ningún resultado. ¿Por qué es esto?
- ¿Vipassana cura la enfermedad?
- Me tomé una foto y vi una estatua meditando sobre mi cabeza, ¿qué significa eso?
Porque una vez que entiendes claramente: qué es la meditación,
Nunca dirás que es algo complicado y difícil.
O que no tienes tiempo para eso.
Porque no es una técnica. No es un ejercicio.
Es simplemente un estado de nuestra existencia.
Algo que se puede lograr en cualquier lugar, en cualquier momento.
Despeja tu idea errónea sobre la meditación. Hay muchas cosas que la gente suele confundir con la meditación. Comprende lo que NO es meditación.
Antes de saber algo sobre la meditación, es importante familiarizarnos con todas esas prácticas y creencias que a menudo se consideran meditación pero NO.
(1) La meditación NO es concentración
Una gran concepción errónea: la meditación es solo una forma de concentración.
Cuando te concentras, constantemente proyectas tu atención hacia una tarea o actividad en particular. Sin embargo, en la meditación, no proyecta su atención hacia una tarea o actividades particulares. Simplemente permanece consciente del momento sin elegir nada en lo que concentrarse. La concentración es importante para aprender meditación. Le será de gran ayuda (particularmente en la fase inicial) en el aprendizaje de la mediación. Sin embargo, no es meditación. Lea este interesante artículo que elabora este tema de manera efectiva.
(2) La meditación NO es relajación.
¿Qué hace la relajación?
Te relaja, te calma, te da una sensación de serenidad y te rejuvenece.
La meditación también te relaja.
Pero la meditación no es relajación
Cuando meditas ……. Su resultado natural es la relajación.
(3) La meditación NO es una práctica religiosa seria
La meditación no es un ritual específico que exige sentarse en una postura particular, cantar algunos mantras específicos (palabras poderosas con significado fonético) o quemar incienso. Tampoco significa hacer un ejercicio particular en una pose particular. La meditación es una cualidad de nuestra existencia. Cuando eres consciente de tu verdadero “yo” y realizas cualquier cosa (sí, quiero decir cualquier cosa) con conciencia, se convierte en meditación
[Por favor, no se sienta confundido por la palabra ‘yo’. Muy pronto se te presentará a este yo.]
Es cierto que toma algo de tiempo aprender meditación y requiere un esfuerzo genuino por parte del buscador para aprender meditación, pero eso no significa que la meditación esté conectada con ninguna religión o ritual específico. Cualquiera, independientemente de su origen, religión, casta, credo o nacionalidad, puede hacerlo. La meditación ni siquiera es algo serio. Una vez que lo entiendas, será una pura diversión meditar.
(4) La meditación NO es un estado mental.
Más bien: es un estado de no mente.
(5) La meditación NO es autohipnosis
Tanto en la autohipnosis como en (en muchas técnicas de) meditación se requiere al menos un período inicial de concentración en un objeto. Sin embargo, en la meditación, el meditador mantiene una conciencia del aquí y ahora y permanece consciente del proceso meditativo, que no es exactamente el caso en la hipnosis. En la hipnosis, la persona entra en un estado de trance semi-consciente y no se da cuenta del momento, que no es el caso en la meditación.
(6) La meditación NO es pensar
Más bien es el proceso de trascender el proceso del pensamiento. Nuestra mente es una charla sin parar que continúa creando todo tipo de pensamientos buenos / malos, relevantes / irrelevantes sin cesar. En la meditación nos damos cuenta de que no somos solo nuestro cuerpo y nuestra mente. Existe en nosotros una conciencia independiente de todo tipo de pensamientos. Conocer esta conciencia es de lo que se trata la meditación.
Desde el punto de vista de un meditador, el dicho de Descartes:
“Pienso, luego existo” no es cierto.
Un meditador dirá:
“Lo estoy, por lo tanto pienso”
Veamos qué es la meditación.
La meditación es un proceso para saber quiénes somos realmente.
Si te pregunto, “¿Quién eres?”, ¿Qué dirás?
Usted puede decir: Bueno, tengo 25 años, hombre, estadounidense, blanco, católico romano, maestría en informática, estoy haciendo un trabajo en HP y planeo casarme este año.
¿La respuesta anterior te describe completamente?
Probablemente le gustaría agregar esto: OK, tengo 5’11 “, fuerte, pelo rizado, afeitado, helado y Coca-Cola, mis pasatiempos incluyen navegar por Internet, cultivar un huerto y ver películas …
Nuevamente preguntaré: “¿Eso te describe completamente?”
Dígame si no nació en Estados Unidos, de padres blancos y, en cambio, nació en una aldea africana, de padres negros, heredó una religión tribal y nunca tuvo la oportunidad de leer o escribir, ¿cuál sería su respuesta a la pregunta: ” Quién eres tú”
Piénsalo bien
Todas las identidades que llamamos nuestras: nuestro nombre, nuestra nacionalidad, religión, educación, apariencia física y pensamientos, son la suma total de las circunstancias bajo las cuales nacemos y crecemos.
Eres un católico blanco estadounidense, es por la familia en la que naces.
Si eres largo / bajo, delgado / grueso, fuerte / débil, es por los genes que has heredado de tus padres.
Si tienes una maestría de Harvard, es porque tienes la oportunidad (que es la suma total de tu arduo trabajo y tu suerte) para estudiar allí.
Piénsalo.
¿Qué pasaría si hubiera nacido de padres diferentes, con un nombre diferente, una nacionalidad, religión, educación, apariencia física y pensamientos diferentes, en pocas palabras, bajo un conjunto diferente de circunstancias?
Bueno, los atributos que usamos para describirnos son solo el resultado de haber nacido en un conjunto particular de circunstancias. Si hubiéramos tenido un conjunto diferente de circunstancias, seríamos una persona diferente.
Bueno, ¿por qué estoy discutiendo esto?
Solo para decirte quién eres realmente.
Los atributos que usas para describirte a ti mismo, como tu nombre, nacionalidad, religión, altura, apariencia física, no importa cómo te describan exactamente con referencia a tu lugar en este mundo, no pueden describir tu verdadero yo. No pueden describir el aspecto fundamental sin cambios de su ser que permanece intacto en todas las circunstancias.
No importa dónde haya nacido, no importa de qué religión siga, de qué nacionalidad pertenezca o cuál sea su estado educativo o financiero, tiene una identidad que es independiente de todos estos atributos externos. La identidad, que es el núcleo fundamental de tu existencia en este mundo. La meditación es un medio para reconocer esa identidad, la verdadera identidad tuya.
¿Qué es esta identidad? ¿Quien realmente eres?
En realidad eres solo conciencia.
No eres cuerpo, no eres mente, no eres pensamientos, eres solo conciencia que siente y presencia todo mientras juegas tu parte en la vida. Esta conciencia por su propia naturaleza es pacífica, tranquila y rejuvenecedora.
y la meditación es un proceso para conocer esta conciencia dentro de ti.
Ahora surgen dos preguntas en mente …
(1) ¿Cómo se puede saber esto con certeza de que en realidad él / ella es la conciencia que siente y presencia todo lo que su cuerpo y mente realizan?
(2) En segundo lugar, incluso si alguien cree que él / ella es la conciencia, ¿cuál es el problema en eso? ¿Puede ayudarlo a aliviar su compleja y exigente vida diaria y cuál es el papel de la meditación en ella? ”
[1] Desde un sitio web
Notas al pie
[1] ¿Qué es la meditación? En lenguaje simple {INGLÉS SIMPLE}