¿Cuál es el tipo de meditación diaria más relajante, relajante y de cansancio / alivio del estrés? ¿Cómo lo practicas?

La meditación es la misma, no es fácil ni difícil. Básicamente es algo que no puede ser entendido por la mente sino que puede ser experimentado por uno mismo. Es un estado de conciencia.

Los métodos son muchos, algunos básicos son ser conscientes de la respiración, cantar una frase o solo una palabra (generalmente mantra), visualizaciones, etc.

No hay mejor o peor en la meditación, excepto que aprendes a permanecer en el presente con una retirada total de los sentidos y solo ser uno con el sonido cósmico que reverbera y suena como om.

Para comprender la internalización de los sentidos, comience cantando A kara por 10 veces, U kara por 10 veces, MA kara por 10 veces seguido de AUM enfatizando en la parte hmmmm. Haz AUM cantando durante 5 minutos y solo ten en cuenta ese sonido y sus vibraciones profundas. Después de cantar AUM, cierra los ojos y simplemente observa el aliento como cuando ves a un niño jugar con barro en el parque. ¡No juzgues, no alteres, NO PIENSES, solo sé!

Se dice que la Meditación Trascendental es fácil y sin esfuerzo, y después de haberla practicado durante más de 40 años, puedo dar fe de eso. Nunca hubiera podido hacerlo durante tantos años si implicara algún tipo de esfuerzo.

En cambio, uno sigue un procedimiento simple para comenzar y luego lo suelta. Uno practica TM durante 20 minutos dos veces al día (a primera hora de la mañana y al final de la tarde). Espero con ansias mis relajantes períodos de meditación.

Aquí hay una gran entrevista con la actriz Cameron Díaz hablando sobre lo fácil que es TM.

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Aprende sobre la técnica de Meditación Trascendental.

La Meditación Trascendental no implica ninguna creencia religiosa o cambios en el estilo de vida. Y la investigación muestra que, a pesar de su simplicidad, es bastante relajante y eficaz para aliviar el estrés. Se ha demostrado que las hormonas como el cortisol que están asociadas con el estrés se equilibran. Los ensayos controlados aleatorios han encontrado una reducción en la presión arterial en aquellos que practican TM.

Soy cristiano y he meditado durante unos 25 años. No veo ningún conflicto con mi fe religiosa. Sigo mi respiración, mientras repito una palabra o sonido en mi cabeza. Uso ‘Soham’, que significa ‘yo soy espíritu’ o ‘yo soy eso’ en sánscrito. Aquí está la entrada de Wikipedia para ese Soham (sánscrito). Esta es una forma muy simple de meditación y me ha funcionado bien.

Hay muchas otras formas de mediación. La atención plena es muy popular. No soy un experto en esto, pero entiendo que implica tratar de ser consciente de cada pensamiento a medida que pasa por su mente. Cada técnica de meditación que conozco implica enfocar tu mente en una sola cosa, incluso si esa única cosa es nada.

Por lo general, me siento derecho en una silla con los pies apoyados en el suelo. Siempre trato de estar en un entorno tranquilo. Sin embargo, no tienes que hacerlo. Una vez comencé a meditar en una larga fila en la caja de un supermercado. Cuando finalmente llegué al cajero, ella me miró algo sorprendida y dijo: “¡estás tan tranquila!” Por supuesto que explotó la burbuja y solo murmuré algo como “no siempre”, y se avergonzó.

Realmente recomiendo una práctica regular de meditación para aumentar su conciencia mental general y su salud.

Este es un proceso individual y es posible que tenga que seguir intentando diferentes cosas hasta que descubra lo que funciona mejor para usted. El alivio del estrés no es una práctica de “talla única”. Hay varias aplicaciones diferentes que puedes encender. En Roku tienen muchos canales diferentes que ofrecen clases de ejercicio gratuitas de todo tipo. Muchas cosas disponibles en YouTube también. Pruébalos y mira lo que más te gusta. Además, si algo deja de funcionar para usted, no sienta que tiene que seguir con eso.

Una palabra de precaución: si su objetivo es aliviar el estrés, no se estrese tratando de encontrar la cosa “perfecta”. Parte del alivio del estrés es ralentizar nuestra charla mental. Leran para dejar a un lado la electrónica con la mayor frecuencia posible y quedarse quieto. Rezo mucho además de respirar, estirar, hacer diferentes formas de arte, divertirme y leer la Biblia. La vida no es solo una serie de cosas “para hacer”. Nuestra vida debería tener, entre muchas otras cosas, alegría, paz, belleza y descanso.

te deseo lo mejor

¿Qué tiene que ver la religión con la meditación? Y como tal, todas las religiones no son más que un culto si se mira con cuidado. Todos siguen las mismas escrituras, las mismas técnicas durante años y años. Gran parte de nuestra agonía ha dividido a las personas. No estoy en contra de ninguna religión y tampoco estoy a favor de ellos. Por la simple razón, según lo citado por uno de los místicos después de que se le preguntó si él cree en la religión. Respuesta: “No creo en ninguna religión por la simple razón de que hay tantas religiones. La verdad solo puede ser una y no tantas”. Entonces decides si estás traicionando a tu religión o a ti mismo. E incluso si Patanjali compró la meditación como hindú, no fue más que un accidente que naciera hindú. No tiene nada que ver con que sea hindú. Al igual que la física fue descubierta por los cristianos, la física no tiene nada que ver con la religión. De hecho, estas personas descubrieron lo desconocido, lo desconocido. Si hubieran seguido su religión de verdad, se habrían convertido en seguidores y no en creadores.

Volviendo a su pregunta, primero debe comprender qué no es meditación. ¡La concentración no es meditación! Se requiere concentración cuando se necesita hacer una tarea, algún trabajo, matemáticas, cálculo, etc. Por lo tanto, en concentración se requiere un sentido de hacer. En la meditación es una sensación de no hacer, cuando estás completamente nulo y no hacer nada es mediación. Es muy difícil describir la meditación ya que es un sentimiento, pero intentaré darte un ejemplo. En tu vida cotidiana, haces algo en lo que estás tan profundamente involucrado que te olvidas de ti mismo por completo y no entiendes cómo pasó el tiempo, pero sientes como si no fuera por tanto tiempo. Eso es meditación! Todo lo que haces tan completamente que te olvidas de ti mismo es meditación. Encuentre algo conectado a usted mismo, será fácil comenzar y más tarde, cuando lo logre totalmente, podrá encontrar técnicas. Por ejemplo, me olvido por completo cuando planto árboles o riego mis macetas, cuando jugaba al cricket durante mis días de escuela. ¿Alguna vez te has preguntado por qué algunos niños siguen jugando durante mucho tiempo sin comida, agua durante muchas horas y sin embargo no se cansan? Están en un estado meditativo y actúa como alimento para su cuerpo y alma. Espero no haberte confundido. ¡Gracias!

Mi meditación favorita para tener un día largo y estresante es la meditación de escaneo corporal. Incluso solo 10 minutos después del trabajo me ayuda a sentirme más tranquilo y relajado.

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Puede leer sobre otras tres prácticas meditativas rápidas y fáciles que uso para calmar mi mente en cualquier lugar, en cualquier momento aquí: 3 formas infalibles de calmar su mente

Hm. Yo diría, retrospectiva diaria. Creo que a veces formamos una especie de estereotipo de cómo debería ser exactamente la meditación. Cuando realmente, se trata solo de enfocarte en algo que tiene como objetivo ayudarte a comprender algo que no puedes cuando tu mente está en un estado no controlado.

Simplemente piense cómo fue su día, qué sintió y por qué cree que se sintió así. Creo que con el tiempo, te ayuda a comprenderte mucho mejor y es mucho más simple que la introspección profunda o la retrospección del desarrollo. El Ahora es el momento más fácil de entender para nuestras vidas.