La meditación es la misma, no es fácil ni difícil. Básicamente es algo que no puede ser entendido por la mente sino que puede ser experimentado por uno mismo. Es un estado de conciencia.
Los métodos son muchos, algunos básicos son ser conscientes de la respiración, cantar una frase o solo una palabra (generalmente mantra), visualizaciones, etc.
No hay mejor o peor en la meditación, excepto que aprendes a permanecer en el presente con una retirada total de los sentidos y solo ser uno con el sonido cósmico que reverbera y suena como om.
Para comprender la internalización de los sentidos, comience cantando A kara por 10 veces, U kara por 10 veces, MA kara por 10 veces seguido de AUM enfatizando en la parte hmmmm. Haz AUM cantando durante 5 minutos y solo ten en cuenta ese sonido y sus vibraciones profundas. Después de cantar AUM, cierra los ojos y simplemente observa el aliento como cuando ves a un niño jugar con barro en el parque. ¡No juzgues, no alteres, NO PIENSES, solo sé!
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