La respuesta corta
Dos sesiones de 20 minutos por día son maravillosas: una poco después de despertarse cuando la mente aún está despejada, y otra al final del día cuando la mente se está calmando. Pero esto no será perfecto para todos. Sea realista con su práctica de meditación y establezca un cronograma para usted, no si es y es o no. Saltarse un día de meditación es peligroso, así que tómalo en serio. Si tiene un horario de 2 días y una sesión se cae, eso no es tan desastroso como ninguna sesión para ese ciclo de vigilia.
Sí, es más efectivo tener dos sesiones de calidad por día que una.
La respuesta más larga
- ¿Se recomienda la técnica de Vipassana enseñada por la Organización Dhamma?
- ¿Cuál es el tiempo máximo aconsejable de meditación de atención plena que se puede hacer en un día?
- ¿Qué le sucede al cerebro de las personas que no hacen más que meditar todo el día?
- Residiendo en Maharashtra, ¿en qué lugar de la India puedo encontrar un lugar donde podamos quedarnos un tiempo para aprender a meditar, llevar un estilo de vida específico, curarme espiritualmente y encontrar mi voz interior (Ashramas)?
- ¿Por qué escucho un sonido de timbre intensamente alto cuando estoy en meditación profunda? En este punto, estoy en un estado de parálisis, y parece que toda mi habitación está vibrando, similar a un terremoto. Finalmente, se siente como una muerte del ego.
- Cualquier persona seriamente motivada para aprender meditación debe complementar su práctica con un poco de Dharma. No tienes que ser budista, no tienes que ser religioso, no tienes que creer en nada en absoluto. Pero leyendo un poco sobre cómo funciona la mente, especialmente la preocupación o el miedo, la ira o la tristeza, estas lecciones también contribuirán a una mente más tranquila y beneficiarán al meditador serio en sus muchos obstáculos hacia el éxito.
- Si no está siendo guiado por un maestro calificado, mantenga un enfoque de concentración hasta que lo domine. No cambie hasta que tenga una base sólida en la práctica de la meditación. El enfoque más común es la respiración, pero eso está más allá del alcance de esta pregunta. Los tibetanos definen la meditación como “familiarizarse con”, y si cambias tu punto focal, detienes tu progreso.
- Las sesiones largas serán casi imposibles, así que sea realista con su horario. No existe un ideal, y muchos factores, como la calidad de su vida y las circunstancias de su vida, desempeñarán un papel importante en la agitación y descontrol de su mente. Nunca se salte un día, y el mejor consejo es realmente que se convierta en un hábito a cierta hora del día, como al despertar.
- Múltiples sesiones por día pueden ser productivas si son de calidad, pero si te das cuenta de que solo estás soñando despierto o no, sería más recomendable reducir la cantidad de sesiones por día para que tengas la energía adecuada para verlo. mediante.
- La motivación para tu meditación es primordial. Antes de comenzar su sesión, considere por qué está a punto de meditar. ¿Quién se beneficiará en su vida y en sus círculos si tiene una mente más tranquila y paciente a su disposición? Haga lo más posible a otras personas a su alrededor la razón de su esfuerzo. Esto es vital y puede aumentar el poder de las huellas que su práctica deja en su mente.
- Hasta que tenga mucha experiencia, resista acostarse mientras medita. La postura del loto no es necesaria, nosotros los occidentales no somos tan flexibles. No tengas miedo de sentarte en una silla, pero erguido y no desplomado.
Que te conviertas en un yogui en esta vida para el beneficio de todos los seres.