Déjame decirte algo que ya sabes pero que aún puede sorprenderte.
No te molestan los pensamientos. Te estás perturbando por las emociones que estos pensamientos están generando en tu cuerpo.
Las emociones no son más que reflejos de pensamientos en tu cuerpo.
Según un estudio, en una mente humana normal, 60000 pensamientos pasan por un día. Bueno, eso es un buen número. Ahora puedes evitar que esos 60000 pensamientos se te ocurran. Bueno, seré honesto aquí. la respuesta es NO Mis disculpas, pero no puedes evitar que los pensamientos se te ocurran. Puede detenerlos por un tiempo al resistirlos, pero si lo hace, volverán con doble fuerza porque
Cualquier cosa que resistas, crece
Entonces, llegando a mi primer punto, es la emoción dolorosa asociada con un pensamiento que no te gusta y, por lo tanto, te resistes. Pero eso lo refuerza y regresa con el doble de fuerza y te duele más.
¿Ahora qué hacer? ¿Situación difícil? ¿No es así?
Probemos esta solución.
¿Podemos tratar de aceptar la emoción y permitir que se apodere de nosotros por completo sin siquiera el tinte de la resistencia? De hecho, podemos sonreír ante la emoción tal como sonreímos cuando viene un niño y nos muerde.
Al afirmar que aceptaba la emoción, quise hacer espacio para ella. Sintiéndolo completamente. Te darás cuenta de que si lo aceptas, se extinguirá después de alcanzar su intensidad.
En ese momento, sentirás verdadera paz. Alguna duración de silencio entre la corriente incesante de pensamientos.
Intenta sonreír ante la idea. Habla con el pensamiento. Algo así como ‘Aah, estás ahí. Sabía que vendrías. OK disfruta.’
Hago esto a diario y lo disfruto
Puedes comenzar a practicar la meditación. Siéntate en una silla con la columna recta (muy mal). Siéntate solo durante 5 minutos y concéntrate en la respiración. Lentamente, la mente vagará. Tan pronto como te des cuenta de que has pensado, sonríe.
Ahora, vuelva a respirar como si fuera su trabajo diario durante esos 5 minutos. No apunte durante más de 5 minutos durante los primeros 10 días. Después de eso, puede aumentar en 1 minuto a la semana.
Pruebe estas técnicas y avíseme si necesita más técnicas en el mismo
Todo lo mejor
Recuerde que el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.
¿Cuál es la mejor manera de despejar mi mente de todos los pensamientos?
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¿Qué es lo mejor que puedes hacer para calmar las ondas en un estanque?
Solo deja que el estanque sea. ¿Correcto?
La misma respuesta para tu mente.
No importa si usted causó las ondas, o si alguien más lo hizo, si piensa que son justas o injustas, merecidas o no merecidas, cuanto más ‘intente’, peor será.
Entonces debes dejar que se asienten, solos.
Pero mientras lo hacen, puede ver POR QUÉ los juzga, por qué piensa más y, por lo tanto, los empeora.
Lo haces, porque crees que son tan malos, que NECESITAN luchar contra ellos, que REALMENTE dan tanto miedo.
Pero si ves que solo tienes miedo de que algo suceda dentro de tu propia cabeza, no importa cuán REAL parezca … entonces suceden los mismos pensamientos, pero no te IMPACTAN tanto. Entonces intentas menos. Ves la llegada, los ves subir, sientes los sentimientos y luego se desvanecen más rápido. Algunos llaman a esto meditación.
Pero no, no hay nada que pueda HACER activamente para ‘hacer que se detengan’. ¡La mediación es practicar superar esa obsesión por “HACER algo”, incluso si ese algo empeora las cosas!
Y luego, una vez que sabes que no pueden hacerte nada por ti mismo, ya no ESPERAS a que se vayan. Sigues haciendo lo que quieres hacer de todos modos. No después de ellos, sino a pesar de ellos.
Déjame decepcionarte: no puedes despejarte de pensamientos negativos.
Antes de decirte cómo reemplazarlos, permíteme comenzar con cómo veo el cerebro:
El cerebro está diseñado para procesar datos . Si deja de alimentar sus datos en vivo, retrocederá en el tiempo o el espacio (o ambos) y actuará sobre los datos antiguos.
Una de las razones principales (pero no la única) para los pensamientos negativos es el hecho de que tuvimos demasiado tiempo para procesar alguna información.
Por lo tanto, la mejor manera es, en mi humilde opinión, reemplazar los pensamientos por otros nuevos, es decir, adquirir nueva información.
Puede adquirir nueva información de muchas maneras, pero al principio evite formas que están demasiado fuera de su comodidad.
1. Salga de su zona de confort, no salte de ella.
Por ejemplo, si eres alguien a quien le encanta ir a fiestas, leer historias inspiradoras puede no ser tan efectivo como la interacción social al principio. Viceversa puede ser cierto para un bibliófilo (alguien que ama los libros).
2. La mayoría de los humanos anhelan la interacción social en una dosis u otra, descubra activamente lo que funciona para usted. ¿Estás contento de hacer nuevos amigos o pasar tiempo de calidad con los viejos? ¿Echas de menos a tus padres o quieres ponerte al día con amigos de la escuela?
3. Aptitud física . Los pensamientos negativos están a tiro de piedra del comienzo de la depresión. El cuerpo humano no estaba hecho para sentarse frente a un televisor o computadora portátil. Fue hecho para correr por la supervivencia y la reproducción.
En palabras más simples, encuentre maneras de mantenerse en forma. Juega un juego, si no corres .
Si es soltero, encuentre un interés romántico.
Si está comprometido, busque una manera de reavivar la vieja chispa (hacer una excursión de 2-3 playas / senderismo es una buena idea rentable). Si la chispa no existe, descubra por qué no existe y encienda una.
En resumen, ¡sobrevive y reproduce la felicidad!
Espero que esto haya ayudado. Si tiene alguna pregunta, no dude en ponerse en contacto conmigo a través de comentarios o Nirant Kasliwal
Reemplácelos con pensamientos que sean válidos sin importar el tiempo, el lugar o las circunstancias.
Usa el sentido común.
Muchos problemas parecen volver a ocurrir en ocasiones y lugares. Por lo general, se crean por pensamientos negativos de un tipo u otro.
La culpa a menudo es buscada y asignada.
Oh, es su religión, o su estatus social, su casta, o es su sistema económico, o es su tribalismo, o es solo lo que hacen, o es su falta de religión, o es su sistema educativo, o son sus políticos .
Estos objetivos de culpa también pueden estar en el ámbito personal. El problema es mi religión, el problema es mi falta de religión, mis padres, mis maestros, mi casta, mis ingresos, mi novia, mi esposa y mi esposo.
Si quiere hacer algo más que culpar y patinar, eche un vistazo a lo que han observado algunas personas inteligentes y muy atentas.
Puedes ayudarte en el proceso
Si se examinan los elementos comunes de muchos de estos problemas, surge un patrón.
La gente olvida que cada uno de nosotros somos únicos, o la gente olvida que somos un aspecto de todo. Olvidar el aspecto de la unicidad ignora la realidad. Olvidar el aspecto de conexión también ignora la realidad.
A la realidad no le gusta que la ignoren y muerde.
Ambas son ciertas, simultáneamente.
Las personas olvidan fácilmente que las causas producen efectos, y tratan de salirse con la suya haciendo actos negativos, sin entender que lo que sucede, se produce.
Los humanos saben que la vida es temporal. Ese reconocimiento crea una tristeza penetrante que se cubre y nunca desaparece por completo. Es la fuente de la mayoría de la música, el arte y la poesía.
Esa comprensión es también la razón por la que tenemos tantas distracciones para tratar de escapar de la tristeza.
Estas fallas en realidad causan problemas directamente. También obstaculizan la búsqueda de soluciones.
Hay una manera de superar estos lapsos.
Usa el sentido común.
Para optimizar la vida, se tienen en cuenta las relaciones básicas de la vida que se aplican a cada partícula y a cada ser.
Cualquiera puede mejorar su vida tomando mejores decisiones. Tomamos mejores decisiones cuando nos centramos más en las mejoras que nos hacen humanos.
Pasamos la mayor parte de nuestra vida haciendo lo necesario para mantener nuestras vidas. Una gran parte del tiempo disponible restante se gasta en versiones disfrazadas de adquisición de material de nido impulsado por instinto y juegos de manejo reproductivo.
Parte del tiempo restante se gasta en el ejercicio de las habilidades mejoradas como la comunicación, la cooperación, la reflexión, el entrenamiento y la compasión.
Son lo que nos permitió salir de las cuevas y entrar en los centros de gloria.
Esos tiempos son mejores cuando el humanismo puro se fortalece por la coherencia con los siguientes puntos.
Nam- 1. Mantén tu cerebro en el juego.
Myoho 2. Eres único, y también lo es cualquier otro ser. Ser único no significa que puedas vivir bien solo.
Renge 3. Lo que va, vuelve.
Kyo 4. Las vidas cambian y la vida continúa.
El Nam Myoho Renge Kyo es la pronunciación japonesa de las palabras chinas que resumen los puntos 1 a 5.
Se hablan repetidamente para crear conexiones sinápticas que mantengan la mente racional y conduzcan a ganar con frecuencia.
Si olvida alguno de esos, tendrá colisiones con la realidad. Si nunca olvida a ninguno de ellos, ganará más a menudo.
Es útil tener una forma breve y conveniente de estos principios para infundirlos profundamente en su vida.
wilrang88
O
¿Quién te controla?
Debe hacer meditación regularmente y muy pronto verá los resultados. La meditación revitaliza su cuerpo y mejora su concentración.
El mejor momento para meditar es en la mañana cuando te levantas.
El segundo mejor momento es cuando te vas a dormir por la noche.
Método: siéntate durante 15 minutos y mantén la calma, olvida el pasado, olvida el futuro, quédate donde estás. Pronto te darás cuenta de que estás en un nivel más profundo de tu mente y verás resultados rápidamente. Al principio, puede ser Es una tarea difícil de hacer, pero después de una práctica regular podrá hacerlo con mucha facilidad.
Nota: No es necesario que te quedes quieto mientras estás meditando, debes encontrar una posición cómoda, no muy cómoda, ya que te hará dormir rápidamente y recuerda que si estás perturbado, puedes comenzar de nuevo con el mismo proceso.
La meditación puede ayudarte para esto, pero yo uso un método muy simple. Empecé a hacer esto cuando estaba en la clase 12.
- Haz una lista de canciones con buenas canciones (feliz, triste cualquier género)
- Escucha solo esas canciones durante unos días. te familiarizarás con las letras
- Luego, cuando quiera despejar su mente de todos los pensamientos.
- Siéntate en una habitación y cierra la habitación.
- Obtenga sus auriculares y escuche música a todo volumen (no es necesario tener auriculares)
- Canta en voz alta tanto como sea posible
- La primera vez será un poco diferente, pero te ayudará con seguridad si cantas en voz alta asegurándote de que estás cantando la letra correcta
Por favor intente al menos una vez.
Idealmente, no es factible hacer que nuestra mente sea irreflexiva. Nuestra mente está nublada con miles de nuestros pensamientos. Son swingers de humor.
- Razones para la mente desordenada: –
- Meditando sobre los problemas
- Falta de puntería / meta / visión
- Malos pensamientos (ira, odio, celos, pesimismo … etc.)
- Remedios:-
- Escupirlo. A veces tomo un papel y un bolígrafo y escribo todas y cada una de las cosas que se me ocurren. Puede arrojar un trozo de papel al abusar de alguien en el papel. Esta trituración de pensamientos me ayuda mucho.
- Acción retrasada: los pensamientos son inicialmente muy intensos (como si alguien me traicionara, en ese momento tratamos de dañarlo lo más posible). En ese momento trato de seguir adelante. Poco a poco este demonio se desvanece.
- Involucrando tu mente en algunas actividades recreativas y productivas: lectura, yoga y música. La lectura me maravilla.
“La mente es el motor del cuerpo. Más limpio, más eficiencia brindará ”.
-El poder del pensamiento positivo (Vincent Norman Peale)
No sé, si mi respuesta tiene sentido. Pero esto es lo que me vino a la mente. ¿Cómo se puede reemplazar el agua de lodo en un recipiente grande con agua limpia y fresca sin alterar el recipiente? Si uno vierte agua limpia y fresca desde una altura constante, reemplazará el agua de lodo poco a poco. Pero se puede imaginar que puede llevar varios días / semanas / meses / años reemplazar completamente el agua de lodo con agua limpia y fresca.
Del mismo modo, si uno alimenta la mente con los pensamientos positivos, reemplazará lentamente a los pensamientos negativos.
Por lo tanto, los pensamientos negativos solo se pueden reemplazar con pensamientos positivos, pero no se pueden aclarar por completo.
Se puede decir que su mente / cerebro es como cualquier otro músculo del cuerpo.
¿Qué haces cuando quieres construir tus bíceps, pecho, etc.? Trabajas, ¿no? No solo haces ejercicio por un día o dos. Hace ejercicio durante meses o incluso años para obtener los resultados que aspira.
Del mismo modo, para dominar tus pensamientos necesitas desarrollar (ejercitar) tu mente. Hay una serie de ejercicios simples de control mental que puede seguir para ayudar a mejorar su concentración y expulsar los pensamientos no deseados. Algunos de estos ejercicios se detallan en el siguiente enlace.
12 ejercicios de concentración de 1918
Además de estos ejercicios, como ya se detalla en otras respuestas, la meditación es una herramienta excelente para controlar su proceso de pensamiento. La meditación efectiva durante al menos 15 minutos por día puede ayudarlo mucho a controlar su mente.
Al no hacer nada.
¿Cómo se limpia un estanque turbio? Al permitir que el polvo se asiente solo.
El arte de no hacer nada es la meditación.
Es un arte hermoso y hay que aprenderlo.
Y la mejor parte es que, cuando el estanque se limpia, recupera su belleza, su claridad y su verdadero potencial para atraer a todos los demás. Se vuelve más útil.
Puede visitar The Art of Living para obtener más información sobre la meditación Sahaj Samadhi. En mi experiencia, ha hecho maravillas en mi mente.
Tienes la suerte de tener tantos pensamientos para poder elegir el mejor.
La mente no funciona como RAM, que es volátil, pero es más como EEPROM .
Por lo tanto, la limpieza es posible pero no instantánea. Te contaré una historia famosa que me ayudó a aclarar mis pensamientos no deseados.
Referencia adicional:
La respuesta de Gokulakrishnan Thiagarajan a ¿Cómo controlamos nuestros propios pensamientos?
Gracias por el A2A.
Las experiencias de mi vida me han enseñado que preocuparse es casi siempre un ejercicio inútil. Recuerdo que cada vez que cometía un error en mis exámenes me golpeaba durante días y me preocupaba mucho. Pero al final, nunca fue tan malo como había imaginado. ¿Qué obtuve de toda esa preocupación y estrés? Nada. Es mejor enfocarse en otras cosas como su próximo examen u otras actividades productivas como deportes, lectura, etc. Aleje el pensamiento negativo diciéndose a sí mismo que no se preocupará por ello a menos que sea cierto. Hasta que el resultado esté allí, es agotador especular. La mayoría de las veces, simplemente creamos problemas en nuestra cabeza cuando ni siquiera existen en la realidad.
PD: Mi primer A2A en Quora.
Los malos pensamientos y los buenos pensamientos dependen de nuestras situaciones mentales. Siempre espere lo mejor y no espere nada de nadie. Lea algunos libros, aquí está el enlace Mejora mental, meditación y libros inspiradores en línea. Comprendete a ti mismo y tus problemas y luego piensa. No exageres. Hay muchas otras maneras de despejar los malos pensamientos, solo respira hondo, cierra los ojos y reza. Hacer yoga todos los días, será útil y pacífico.
No pienses en un elefante.
Si intenta seguir esa instrucción, encontrará que es imposible. No puede excluir conscientemente un pensamiento porque al hacerlo consciente, lo incluye como un pensamiento. Solo puedes incluir conscientemente pensamientos. El método más simple para hacer esto es enfocarse absolutamente en algo completamente mundano. Haz que expulse todos los demás pensamientos. Entonces deja que esa única cosa se evapore de tu mente.
Oh, claro, las cosas del examen pueden volver a su mente, pero no tendrá esa misma obsesión, al menos por un tiempo. No puede modificar lo que está en el examen, no puede controlar cómo se marca el documento, sus opciones después de obtener los resultados serán limitadas de cualquier manera. Los exámenes involucran una serie de eventos discretos que deben considerarse como completamente independientes. No pienses en positivo o negativo, piensa con calma.
No puedes despejar tu mente al vaciarla de todos los pensamientos. Mientras estés vivo, siempre habrá pensamientos.
Tengo 7 expertos en meditación para compartir su punto de vista sobre esto.
Expertos en meditación: por qué es imposible “despejar la mente de todos los pensamientos”
La mejor pregunta es cómo manejas estos pensamientos, sin apegarte a ellos. La meditación y la práctica de la atención plena son una buena manera de comenzar. Entrena tu conciencia para observar los pensamientos sin reaccionar a ellos.
T. Harv Eker también tiene un programa basado en el dicho “No creas un pensamiento que piensas”.
Espero que consigas tu tranquilidad.
Aclamaciones,
Kenny
En lugar de tratar de detener los pensamientos negativos de su mente, manténgase ocupado con algunas cosas productivas, lea un libro, practique un deporte, pase tiempo con familiares o amigos. Los pensamientos negativos surgen cuando hay un espacio para ellos. Deje que su cerebro se ocupe con tanta positividad que no haya espacio para pensamientos negativos.
Ya has escrito esa prueba, ¿no? A menos que decidas entrar y cambiar tu guión, no importa lo que hagas afectará tus marcas. Ahora, la esperanza es una cosa hermosa. En mi humilde opinión, lo que puede hacer en este momento es esperar sus resultados y luego decidir qué hacer a continuación. Si logras CELEBRAR. Si no lo logras, bueno, entiende esto, necesitas practicar más y ser mejor en eso.
PD: Creo que HOPE es para mariquitas. Esperar no cambia nada. Lo que hace es otorgar un refugio temporal de la realidad hasta que la realidad te inunda y te ahoga.
Pensar es simplemente un proceso neurológico, parte de su biología.
Así como la sangre fluye, los pensamientos pasan.
Como no controlas tus pensamientos, no tiene mucho sentido tratar de despejar tu mente de todos los pensamientos.
Sin embargo, el estrés en la vida a menudo resulta, no de la existencia de sus pensamientos, sino de su creencia errónea de que se refieren a algo real.
Al estudiar con un maestro y practicar la meditación precisa, comienzas a ver tus pensamientos solo como pensamientos, eventos mentales que surgen y pasan, como nubes.
Tu creencia en lo que piensas se desvanece suavemente. Los pensamientos dejan de molestarte. Son, después de todo, solo pensamientos.
Disfruta pensando. Pero no empieces a creer lo que piensas. Eso va demasiado lejos.
Espero que esto ayude.,
Jonathan
Colóquese cómodamente lejos de todas las posibles distracciones. Cierra tus ojos. Cierra las orejas (probablemente con los dedos). Ahora, comienza el proceso.
Primero, haz una lista de todos los pensamientos que te están molestando.
Concéntrese en ellos uno por uno, y haga estas preguntas a cada pensamiento por separado y responda.
¿Hay algún problema?
Si no. ¿Por qué te preocupas?
En caso afirmativo. ¿Hay una solución al problema? ¿Está bajo su control?
En caso afirmativo. ¿Por qué te preocupas?
Si no. ¿Por qué te preocupas?
Si algo está fuera de tu control. Si no hay nada que pueda hacer sobre algo, ¿de qué sirve preocuparse por ellos? Solo olvídalo y déjalo ser.
Una vez, has hecho esto con todos los pensamientos que te están molestando. Imagínese en un estado de extrema felicidad. Mira tu rostro iluminado de placer. Continúa imaginando esto por 5 minutos. Luego, lentamente abre los ojos.
Enhorabuena, has completado tu primera meditación de autoconciencia plena.
Agradecimiento sincero – Gaur Gopal Das
Gracias !!
Akh’l
- Sea activo en deportes o únase al gimnasio. Ser feliz aumenta la liberación de hormonas.
- Yoga y meditación.
- Ignorar a las personas negativas / desalentadoras.
- Si es posible, entabla una relación. Estará animado durante todo el día, al menos en la fase inicial.
- Tener pasatiempos
- Tener sueños.
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