¿Cuál es la mejor técnica para hacer meditación? ¿Cómo se puede aprender la meditación correctamente? ¿Sería obligatorio tener una presencia física de un maestro para enseñarte?

Answer 1

Aprendiendo a meditar:
Aquí hay una técnica simple para aprender meditación según el hinduismo:
Primero, uno debe sentarse erguido en una postura particular, haciendo que la columna vertebral, el cuello y la cabeza entren en línea recta. Sentarse así indica una resolución firme para meditar. Cuando tomamos una resolución firme (samkalpa), generalmente nos sentamos erguidos, no doblados. Esta postura sentada también facilita el flujo armonioso de fuerzas vitales dentro de nuestro sistema.
Después de sentarse así, uno tiene que atraer toda su atención al momento presente, pensando firmemente que está sentado aquí y meditando. Entonces uno tiene que rezar por el bien de todos, por el bien de toda la humanidad. Este tipo de oración universal expande nuestra conciencia y afloja todos los nudos egoístas.
Después de eso, uno tiene que practicar la respiración rítmica junto con el canto de Om. Lentamente uno tiene que inhalar, y mientras exhala, tiene que cantar lentamente Om. Mientras practica esta respiración rítmica, uno puede pensar que respira pureza, fuerza, fe, bondad y otras virtudes positivas, y exhala las mismas cualidades.
Después de esto, uno tiene que ofrecer un saludo al Gurú de uno y rezar a Ishta (la forma divina elegida) por conocimiento, devoción, discriminación, desapego, etc. Entonces uno tiene que meditar en la forma de su Ishta junto con la repetición del mantra dada por el Guru, el mayor tiempo posible.

Answer 2

Realmente no haces meditación. Es algo que te pasa. Puede usar técnicas para calmar la mente y luego dejar que suceda la meditación. Como dice Sri Sri Ravishankar “¡La meditación es el delicado arte de no hacer nada!” 😛

Además, no existe una “mejor” técnica … ¡encuentre una que funcione bien con usted y luego profundice en ella!

No es obligatorio tener una presencia física de un maestro mientras se medita, pero definitivamente es algo que ayuda mucho en las primeras etapas ya que una fuerte presencia del maestro hace que el proceso sea más fácil. Y también el profesor puede ayudar a aclarar preguntas, si las hay. Y generalmente se requiere que uno se inicie en la práctica de la meditación a través de un maestro.

La respiración y la mente están intrincadamente relacionadas. Cada estado mental tiene un patrón de respiración único y uno puede atender a la mente alterando la respiración. La fundación Art of Living enseña algunas técnicas simples de respiración. Los he estado practicando desde la infancia y los encontré beneficiosos.

¡Mira http://www.artofliving.org y también este video!

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Answer 3

Prefiero que busques un experto en el campo de la meditación.
Para los principiantes siempre se prefiere buscar un experto.
Justo antes de comenzar, busque técnicas de meditación usando google, youtube y otros blogs. He intentado esto y me ayudó a comprender los cambios que ocurren en la mente y el cuerpo después de realizar la meditación.