¿Cuál es la mejor posición de meditación?

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La meditación es mantener la mente enfocada ininterrumpidamente en un tema durante un cierto período de tiempo. Todas las prácticas espirituales, ceremonias, oraciones y peregrinaciones alcanzan su consumación en la meditación. En el sistema Patanjalis Yoga, la meditación es el último paso antes de la meta final, Samadhi o experiencia súper consciente. Sri Sankaracharya describe la meditación como mantener una conciencia constante dentro de Atman, el foco del Ser que todo lo penetra. La meditación en Atman, nuestro verdadero Ser, es la forma más elevada de yoga. Según el Kurma Purana:
El fuego del yoga quema la jaula del pecado que aprisiona a un hombre. El conocimiento se purifica y el Nirvana se obtiene directamente. Del yoga viene el conocimiento; El conocimiento, nuevamente, ayuda al yogui a obtener la libertad. El que combina en sí mismo yoga y conocimiento con él, el Señor está complacido. Aquellos que practican maha-yoga [meditación en el Ser] ya sea una vez al día, o dos veces, o tres veces, o siempre saben que son dioses. El yoga se divide en dos partes: una se llama abhava-yoga y la otra, maha-yoga. Aquel en el que uno mismo es meditado como un vacío y sin cualidades se llama abhava-yoga. Aquello en el que uno se ve a sí mismo como dichoso, desprovisto de todas las impurezas, y como uno con Dios se llama maha-yoga.
Los sabios védicos sostienen que nuestra verdadera identidad es Atman, o nuestro Ser más íntimo. Cuando lo olvidamos y no nos damos cuenta, nos convertimos en víctimas de un sufrimiento sin fin. El conocimiento de Atman o Self es la única forma de poner fin a todo sufrimiento y la meditación es la única forma de Autoconocimiento. En la meditación, nuestra conciencia se eleva, entra en contacto con el Atman, o Conciencia universal, y encuentra conexión con él. Nos expandimos, saboreamos la dicha suprema y alcanzamos la máxima satisfacción de la vida.
El estado de meditación está respaldado por la concentración, la concentración por la retirada de la mente y la retirada de la mente por la pureza y el autocontrol. Los textos de Vedanta dicen que si puedes concentrarte 12 segundos en un tema sin interrupción, se convierte en una unidad de concentración; 12 de tales unidades de concentración forman una unidad de meditación; 12 unidades de meditación conducen a la primera etapa de Samadhi; y 12 unidades de este Samadhi conducen al Samadhi más elevado, la realización suprema de Atman. Pero este logro no viene por sí mismo; requiere repetidas prácticas de meditación. Los tres componentes de la meditación son: el tema de la meditación, el centro de conciencia en el que se sostiene la mente y el método empleado para guiar la mente hacia la concentración. El tema de la meditación puede ser el Ser no dual que todo lo penetra, cualquier aspecto específico de lo divino o cualquier encarnación divina. El centro de conciencia puede estar en el corazón, o entre las cejas, o en la coronilla de la cabeza. El método empleado para invocar la concentración puede ser cualquiera de los siguientes: Japa, o la repetición de una palabra sagrada; discriminación entre lo real y lo irreal; desapasionamiento, que es conocer el efecto maligno del disfrute de los sentidos; pranayama, o control de la respiración; y ceremonias ceremoniales.
Algunos ejemplos de meditación guiada son los siguientes:
Siéntate en una postura recta. El siguiente paso es enviar una corriente de pensamiento sagrado a toda la creación. Repita mentalmente: que todos los seres sean felices; que todos los seres sean pacíficos; deja que todos los seres sean dichosos. Así que hazlo al este, sur, norte y oeste. Cuanto más practiques esto, mejor te sentirás. Finalmente descubrirá que la forma más fácil de hacernos saludables es ver que los demás son saludables, y la forma más fácil de hacernos felices es ver que los demás son felices. Después de hacer eso, los que creen en Dios no deben rezar por dinero, ni por salud, ni por el cielo. Ora por conocimiento y luz; cualquier otra oración es egoísta. Luego, lo siguiente que debe hacer es pensar que su cuerpo es firme, fuerte y saludable; porque es el mejor instrumento que tienes. Piense que es tan fuerte como inflexible, y que con la ayuda de este cuerpo cruzará el océano de la vida. Los débiles nunca deben alcanzar la libertad; desecha toda debilidad. Dígale a su cuerpo que es fuerte, dígale a su mente que es fuerte y tenga una fe y esperanza ilimitadas en usted mismo.
Siéntate derecho y mira la punta de tu nariz. Más adelante llegaremos a saber cómo eso ayuda a concentrar la mente, cómo controlando los dos nervios ópticos uno avanza un largo camino hacia el control del arco de reacción, y así hacia el control de la voluntad. Aquí hay un espécimen de meditación: imagina un loto en la parte superior de la cabeza, varias pulgadas hacia arriba, con la virtud como centro y el conocimiento como tallo. Los ocho pétalos del loto son los ocho poderes del yogui. En el interior, los estambres y los pistilos son renuncia. Si el yogui rechaza los poderes externos, vendrá a la salvación. Entonces, los ocho pétalos del loto son los ocho poderes, pero los estambres internos y los pistilos son la renuncia extrema, la renuncia a todos estos poderes. Dentro de ese loto, piense en el Dorado, el Todopoderoso y el Intangible, cuyo nombre es Om, lo inexpresable, rodeado de luz refulgente. Medita en eso.
Se da otra meditación: piense en un espacio en su corazón y piense que en medio de ese espacio se está quemando una llama. Piensa en esa llama como tu propia alma. Dentro de la llama hay otra luz refulgente, y esa es el Alma de tu alma, Dios. Medita sobre eso en el corazón.
Deja que tu mente se concentre en alguna personalidad sagrada: un Buda, un Cristo, un Ramakrishna. Luego concéntrate en su corazón. Trata de imaginar cómo debe sentirse ser un gran santo; puro y sin problemas por los objetos de los sentidos, un conocedor de Brahman [Realidad suprema]. Intenta sentir que el corazón de los santos se ha convertido en tu corazón, dentro de tu propio cuerpo. Aquí, nuevamente, la localización de la imagen será muy útil. Tanto los hindúes como los chinos practican esta forma de meditación concentrándose no solo en el corazón sino también, a veces, en las manos y los pies y en toda la forma.
Medita en Vishnu, el Morador en los corazones de todos los seres, sentado en un loto dentro de los rayos del sol, su cuerpo luminoso, adornado con diadema, collar, aretes y pulseras de gran brillo, y con caracola y maza en su manos.
Entonces el hombre sabio debe meditar sobre la forma luminosa y benigna del Señor, sin la caracola y la maza, pero adornada con adornos.
A medida que la mente se concentra en la forma, debe mantener su mente en la forma sin adornos.
Luego debe meditar sobre su unidad con la forma luminosa del Señor.
Por último, debe dejar que la forma se desvanezca y meditar sobre el Atman.

Los beneficios de la meditación se manifiestan en los niveles físico, mental y espiritual. En el nivel físico, los beneficios son buena voz, buena salud y buena complexión. En el nivel mental, son estabilidad emocional, visión clara, sensación de paz, libertad de preocupaciones y ansiedad, y una mayor concentración. En el nivel espiritual, el buscador desarrolla más fe, un sabor de dicha interior, entrega de sí mismo al entusiasmo divino y espiritual. La práctica es vital para actualizar estos beneficios, y la práctica debe ser correcta. La práctica se considera correcta cuando los tres componentes de la meditación, el tema de la meditación, el centro de conciencia y el método para guiar la mente hacia la concentración, se mantienen sin cambios y sin modificaciones, y la práctica se sigue firmemente con fe, devoción y determinación.
La meditación es cultivar un solo pensamiento que recuerda el tema de la meditación repitiéndolo una y otra vez. Siguiendo el mismo método y concentrándose en el mismo tema en el mismo centro de conciencia, ese pensamiento único se convierte en una ola de pensamiento gigante. Con el tiempo, la mente desarrolla un canal para esa onda de pensamiento y la práctica se vuelve sin esfuerzo. Ninguna práctica, aunque sea mecánica o intermitente, se pierde. El Bhagavad Gita nos dice que incluso muy poco de la práctica del yoga salva a una persona de los grandes temores de la vida.
El éxito en la meditación no se mide por el logro de poderes ocultos, no por sueños o visiones o acontecimientos milagrosos, sino por vislumbres de lo divino que le dan al buscador un sabor de felicidad interior y transformación permanente del carácter.

El despertar de Kundalini es conocido como un camino hacia la sabiduría eterna. ¿Alguien lo ha logrado?

¿Funciona la meditación?

Si Modafinil silencia la mente de las personas y les permite pensar en inhalar y exhalar si lo desean, ¿es esa una ruta a la meditación exitosa y luego al nirvana?

¿Cómo el yoga y la meditación transformaron tu vida?

¿Cuál es la temporada de floración del manzano en Minnesota?

¿Cuál es la diferencia en el enfoque / técnicas de meditación que enseñan las escuelas de yoga tradicionales como la Bihar School of Yoga, el Instituto de Yoga, Rishikesh, Ashtanga e Iyengar, y otros novatos más publicitados como Art of Living / Isha yoga?

Las posiciones de meditación merecen una consideración cuidadosa en cualquier punto en el que nos vamos a sentar para la reflexión. Las posturas de reflexión asumen una parte imprescindible para lograr los diferentes estados reflexivos en medio de la contemplación.

Existen numerosas representaciones reflexivas que han sido y están siendo utilizadas para la contemplación desde tiempos anticuados. Puede ensayar la contemplación sentado, acostado, de pie y paseando y posturas yóguicas. No se trata de qué reflejo eliges, se trata de qué postura puede hacerte más agradable y relajado para que puedas concentrarte sin mucho esfuerzo para obtener atención en lugar de desviarte con tu incómoda posición.

Lo principal que debe descubrir acerca de la contemplación es la forma de sentarse con éxito. Hay dos cosas esenciales sobre las posiciones de reflexión que debes saber:

Debes sentirte cómodo, agradable y relajado con la postura con la que necesitas rumiar.
Además, el puesto debe tener la capacidad de mantenerte atento y alarmarte sobre las circunstancias.

Ambas cosas son importantes y significativas para la reflexión. Esto generará una reflexión exitosa y obtendrá más ventajas de su práctica. En caso de que no esté satisfecho con su posición, entonces estará ocupado una y otra vez. Básicamente, no tendrá la capacidad de rumiar a causa de la angustia. Tampoco tendrás la capacidad de apreciar la contemplación. Por lo tanto, no tendrá la capacidad de renunciar a cada una de las contiendas y tensiones físicas causadas por sus sentimientos.

En el presente, al leer esto, sospechará que la contemplación mentirosa y sentada es un enfoque extraordinario para pensar y obtendrá el consuelo y, además, la relajación. Pensamiento horrible, en caso de que te inclines hacia la contemplación mentirosa. En el caso de que sea un novato, entonces su cerebro estará mejor aturdido en caso de que vaya a la posición acostada. Incluso puedes quedarte dormido y sé que preferirías no hacerlo. Se cree que la posición sentada es el enfoque más ideal para pensar. Es calmante, relajante y lleno de atención al mismo tiempo.

Por lo tanto, busque la posición más cómoda para usted, cuidando el hecho de que no le aburra dormir.

Fuente: Posiciones de meditación: ¿qué agregan a la meditación efectiva?

Chad Champlin

Cómodo para ti. Con una espalda recta para que pueda respirar por completo pero sin tensión innecesaria. Los cojines suaves son tus amigos. No te acuestes, te quedarás dormido.

Quizás encuentres algo útil para ti en mi ensayo:

Meditaciones La única práctica que cambiará tu vida para siempre

He estado practicando meditaciones por más de 4 años. Aquí está lo que aprendí.

Comencé mi viaje de meditación después de pasar Esparta. Estaba siguiendo a mi entrenador Anton en SNS y viendo sus videos donde enfatizaba la importancia de las meditaciones en su rutina matutina.

En ese momento sabía muy poco sobre la meditación. Así que, como todavía había una asociación impresa con el budismo y la religión, obtuve la determinación de explorar de qué se trata la meditación.

Entonces comencé a practicar.

Todavía recuerdo mi primer día. Almaty, Kazajstán 2013. Decidimos reunirnos con amigos en “Мост” (“la mayoría” significa “el puente”), nuestro lugar habitual cerca del hermoso estanque, ubicado en el camino a las montañas de Almaty, Kazajstán. Llegué intencionalmente antes para quedarme solo y meditar. Me senté en la terraza de madera cerca del estanque, ajusté mi temporizador durante 5 minutos y cerré los ojos. No tenía idea de lo que estaba haciendo.

Dios, eso parecía una eternidad.

No pude resistir la tentación de mirar un par de veces con los ojos entrecerrados. La señal simplemente no se dispararía. Mis amigos llegaron y me vieron sentada en el suelo con los ojos cerrados y se rieron de mí. También me reí de mí mismo. Podría haber parecido un tonto sentado con una cara orgullosa como un budista pero aún tratando de echar un vistazo al temporizador. Y ese fue el

Lección 1. Las primeras veces fallarás. Y eso esta bien.

Cuando comencé mi mente era un “mono loco corriendo hacia el acantilado”. El insomnio era algo normal para mí porque todos mis pensamientos zumbaban incesantemente en mi cabeza y me picaban provocando nuevos pensamientos.

En ese momento todavía estaba erradicando mi adicción al alcohol, ya no era un adicto, pero a veces me permitía hacerlo.

Lección 2. El veneno disminuye la atención plena y te hace caótico.

Por otro lado, la atención plena que forjas practicando meditaciones ayuda a observar y controlar todo el comportamiento esencialmente neurótico y combatir las adicciones como fumar o beber.

Solo puedes controlar el impulso de disfrutar tu debilidad cuando tu Observador Interno es lo suficientemente fuerte como para detectarlo.

En agosto de 2013, llegué a Corea del Sur y seguí practicando.

En ese momento aprendí que hay diferentes tipos de meditaciones. Pero elegí el más común: la concentración en la respiración, también conocida como meditación vipassana o meditación zazen . Estaba practicando sentándome y observando mi respiración. Observé las sensaciones en las fosas nasales, cómo baja el aire en la tráquea hacia los bronquios, cómo se elevan mis pulmones y la contracción del diafragma y el enfoque en los puntos que se encuentran entre inhalar y exhalar y entre exhalar e inhalar.

El problema fue que no sabía qué iba a pasar. Estaba leyendo mucho sobre eso, estaba viendo conferencias sobre eso, pero siempre sentí que mis meditaciones son como olas golpeando un peñasco. Hay un muro invisible por el que no puedo pasar.

Poco que supiera que tenía razón.

Lección 3. Mantente persistente.

Laptam de gutta cavat

Una gota de agua ahueca una piedra

Yo era un robot Me alquilé para meditaciones. Todavía no sabía lo que iba a pasar, pero tomé la decisión de descubrirlo.

Estaba practicando con el temporizador. 10 minutos, 15 minutos, 20 minutos.

Abandoné el temporizador y comencé a usar el cronómetro. Quería ver cuánto tiempo puede aguantar la quietud.

Hubo una larga meseta porque a los 20-25 minutos mis piernas comenzaron a adormecerse.

Dejé de comer carne. Estaba forjando mi disciplina haciendo ejercicio todos los días. Lo empujé al máximo. Estuve sentado durante 55 minutos seguidos haciendo frente a la incomodidad. Abrazándolo Observando las picazón e impulsos más pequeños para moverme o rascarme la cara o la cabeza.

Fue el segundo año de mi práctica. Mis meditaciones estables comenzaron a llegar a los 30 minutos.

Y luego sucedió.

Un día, durante mi meditación, mis pensamientos se habían detenido.

Dejé de pensar. Esa fue una visión increíble. No tenía pensamientos pero aún estaba allí. ¿Quién era ese “yo” que todavía estaba mirando?

Pensé: “Dios mío, no estoy pensando” y, por supuesto, en ese mismo momento, estaba pensando de nuevo. Se resbaló. El momento había pasado. El estado de meditación es extremadamente frágil, pero obtuve mi visión.

Esta es la lección más importante que todos deberían aprender a través de la práctica de meditaciones:

Lección 4. No eres tus pensamientos

Después de ese día comencé la transición a una nueva mente que se hizo evidente.

Finalmente obtuve un sabor superior. Un vistazo detrás de las cortinas de las ilusiones de la mente. Me presentaron a la dualidad inherente de mi conciencia: los “pensamientos I” y el “observador I”.

Me desperté.

Entré en el espacio del silencio. Hay un problema al comunicar la meditación a quienes no practican.

Es indescriptible

El problema es que usamos palabras para encarnar los pensamientos, conceptos y experiencias. Pero en el estado de meditación, experimentas convertirte en un espacio sin pensamientos, un espacio más allá de las palabras .

Si bien usamos palabras para explicar las cosas, es imposible articular cómo es el estado de meditación para alguien que nunca lo intentó. Como no puedes entenderlo con tu mente, solo puedes vivirlo cuando tu mente da un paso atrás.

Sin embargo, es posible.

Aprendí este truco de las clases de actuación a las que solía asistir. Puedes probar este pequeño experimento con tus amigos. Dígales que puede mostrarles cómo es el estado de meditación.

Tomo dos personas y pongo un objeto pequeño como un dado o una moneda y lo pongo entre ellos en la mesa. Les pido que se sienten y lo miren. Su objetivo es agarrar mientras cuento hasta 3.

Yo digo: “Uno …”

Y dos…”

Y hago una larga pausa.

Y aquí es cuando entra en juego el truco. Por un breve momento, sus mentes se transforman en una atención pura. Hipnotizan el objeto listo para romperlo en cualquier momento. Experimentan el estado sin pensamientos.

Finalmente, uno de ellos generalmente se da por vencido diciendo: “¡¿Entonces dónde demonios son tres ?!”.

Esto es cuando les explicas lo que acabas de hacer.

En pocas palabras, un estado de meditación es un estado de máxima presencia. Este es nuestro estado natural y se supone que debemos estar presentes en todo momento para estar al tanto de nuestras acciones.

Lección # 5. Mantente presente

Aprendí a detener mis pensamientos a voluntad. Aprendí que el estado irreflexivo se puede alcanzar fácilmente mediante la conciencia de la respiración. Todo se convirtió en mi meditación. Tenía la costumbre de tirar de mí mismo y recuperar el aliento caminando por la calle, haciendo tareas domésticas e incluso durante el trabajo profundo de la tarea en cuestión.

Las meditaciones me permitieron desarrollar un núcleo interno que se solidifica con la práctica y sirve como una especie de anclaje al que puedo aferrarme cuando las tormentas de la vida intentan derribarme. Aprendí a volver siempre a mi centro.

Tuve un cambio masivo en mi personalidad. Mi temperamento cambió. Toda mi vida fui un colérico turbulento, ahora soy una sangrienta asertiva. Me volví mucho menos reactivo, más estable e inmune a las opiniones de otras personas. He dominado el arte de no dar una mierda al nivel de indiferencia completa de las cosas que están fuera de mi alcance de control.

Pero lo que es más importante, finalmente obtuve el

Lección # 6. Domestica tu Ego.

Todavía lo chupo. Sé que a menudo me deslizo en el ego y me siento poseído por mis pensamientos perdiendo el momento presente, pero la conciencia de mis defectos es lo que me ayuda a combatirlos a diario.

Aprendí varias verdades que creo que todos deberían abrazar.

No me canso recordándome a mí mismo:

Morirás.

Todos morirán. Todos los que amas morirán.

Nada realmente importa.

En el lado positivo, todos los que te perjudicaron en la vida también morirán.

No eres importante

Si te quedas en el medio de la calle llena de gente, meditando y estando presente, comprenderás que si desapareces, nada cambiará realmente. La Tierra no dejará de girar. Incluso aquellos que te aprecian llorarán temporalmente. El tiempo es eterno. Usted no.

Tengo un recordatorio personal: una escena de la película “Doctor Strange” que me encanta, la escena donde muere el Anciano. Antes de irse, le entrega su último mensaje al Dr. Strange:
“ Tienes tanta capacidad de bondad. Siempre sobresaliste. Pero no porque ansiases el éxito sino por tu miedo al fracaso . ”

” Eso es lo que me hizo un gran médico “, sonríe Steven.

Ancient One se detiene:
“ Es precisamente lo que te impidió la grandeza. La arrogancia y el miedo aún le impiden aprender la lección más simple y significativa de todas. ”

El doctor Strange está perplejo: “ ¿Cuál es? ”

Recuerdo esta escena una y otra vez en mi cabeza muy a menudo. Sigo diciéndome a mí mismo: ” No se trata de ti “. Me enseña humildad.

Y, Dios, quien escribe guiones para películas de Marvel es un genio sangriento.

Eres un tonto.

Sus ojos pueden ver un pequeño porcentaje de los espectros electromagnéticos que llamamos luz visible.

Nuestros oídos no pueden escuchar frecuencias ultrabajas y ultra altas.

No entendemos nada sobre quiénes somos, de dónde venimos, cómo funciona nuestro cerebro, qué es la conciencia y qué nos espera después de la muerte, y si algo nos espera allí.

No podemos entender qué es la materia, qué es la antimateria y la energía oscura. Tampoco sabemos cuál es el significado de la vida si tiene un significado.

Ni siquiera entendemos completamente cómo funciona nuestro cuerpo.

Golpeamos nuestros cofres alegando que somos la corona de la creación, pero solo somos tontos merodeando por la esfera verde microscópica en el espacio infinito.

Después de mirar la oscuridad el tiempo suficiente, me di cuenta de que tampoco sabemos nada de nuestras almas.

La oscuridad dice:

Mantente humilde

No eres la etiqueta.

Ponemos etiquetas todo el tiempo. Así es como funciona nuestra mente. Un musulmán, un cristiano. Un profesor, un estudiante. Una mujer, un hombre. Un ruso, un americano. Cuando redefiní por mí mismo lo que aprendí de niño de Oscar Wilde:

Definir es limitar.

La comprensión de lo que realmente soy detrás de la escena de las palabras que aprendí:

Lección # 6. Somos todos el uno.

Si por favor, para mí este es el concepto de Dios.

Cuando te pones detrás de todas las construcciones mentales a la esencia de tu centro más allá de todas las formulaciones y etiquetas, te das cuenta de que todos somos iguales. Y no solo lo mismo.

Todos somos el Uno: una nada consciente sin una forma, forma, no limitada por el espacio y el tiempo.

Todos lo llevamos adentro y muchos de nosotros olvidamos cómo ingresar a este espacio. Estuve tocando la puerta durante años solo para descubrir una verdad impactante.

Estaba tocando desde adentro.

Lección # 7. No hay manera fácil.

Si eres un poco como yo y tienes ganas de sumergirte en la madriguera del conejo, esto es lo que aprendes en el proceso. No hay una manera fácil de obtener algo que valga la pena.

Todos los autoproclamados gurús que intentan ganar dinero ofreciendo una iluminación rápida son impostores. No hay ningún atajo.

El atajo es el atajo.

El compromiso con las meditaciones es difícil. Se supone que es difícil. Ese es el punto.

Lección # 8. La Ilustración no es el objetivo.

Se trata del proceso de evolución personal constante, se trata de la persona en la que tienes que convertirte para materializar el yo que imaginas.

Citando a James Altucher, omnipresente y magnífico:

El proceso es el objetivo.

Obviamente, alcanzar el estado de Silencio de la Mente y poder mantenerlo durante períodos más largos de tiempo es el objetivo final, pero el objetivo general de la meditación es la disciplina que debes forjar para permanecer quieto durante estos períodos de tiempo prolongados. .

Creo que la misión personal de cada persona en la tierra debería ser erradicar la idiotez en uno mismo. Estoy luchando contra los míos todos los días.

Algunos consejos prácticos

Aquí hay algunas cosas que aprendí durante el proceso. Puede ser de ayuda.

Omitir tus meditaciones está bien.

Las meditaciones van y vienen. Está bien. Sigue adelante.

Habrá días en los que se pondrá al día con la rutina diaria y olvidará meditar, e incluso a veces habrá días en los que dirá: “A la mierda. No tengo ganas hoy ”.

No te regañes por eso. Tómalo con calma. La consistencia es importante. Mientras vuelvas a hacerlo, estás bien. Solo tenga en cuenta que cuanto más largos sean sus descansos, más impulso perderá y más difícil será comenzar de nuevo. Ir con el flujo.

Está bien moverse.

Durante la meditación, con frecuencia sentirá los impulsos de moverse, cambiar un poco de posición, rascarse la nariz, la mejilla, la cabeza, cambiar las piernas entumecidas. También está bien. Hazlo. Pero hazlo con una pausa y conscientemente. Esté atento al movimiento.

Con el paso del tiempo, aprenderá cada vez más cómo no precipitarse en la satisfacción del impulso, sino más bien observarlo. La observación misma es el proceso en curso en el cual el impulso se disipa.

No lo hagas con hambre.

Pero tampoco lo hagas estando lleno, tendrás sueño. Coma alimentos ligeros como un par de plátanos solo para matar el gruñido en el estómago que provocará el aumento de los pensamientos correspondientes. El objetivo siempre es eliminar las distracciones innecesarias.

No comas carne.

Hay 8 razones principales por las que no como carne. Y uno de ellos es por el bien de las meditaciones. La carne te “moldea” y su consumo promueve los diferentes estados de ansiedad.

Siéntate cómodamente.

La posición del loto es innecesaria. Si no posee la flexibilidad requerida antinatural para las posiciones de su cuerpo, solo lo distraerá de la meditación. Sin embargo, es mejor si sus manos o al menos los dedos se tocan. Al conectarlos estás rodeando la energía del cuerpo. No soy la persona más competente para explicar los mecanismos detrás de eso, simplemente comparto los métodos que funcionaron mejor para mí.

No te acuestes Te quedarás dormido. Prefiero sentarme en una colchoneta con la espalda apoyada contra la almohada en la pared. Tampoco es necesario mantener la espalda recta sin un accesorio. La incomodidad de la espalda entumecida será inquietante.

Hay una técnica que aprendí recientemente. Se llama “el doble enfoque” cuando meditas enfocándote en la respiración y la sensación entre dos dedos frotándose el uno al otro. Una herramienta tan poderosa como prestar atención a dos cosas simultáneamente deja muy poca apertura para que un pensamiento se cuela.

Déjalo ir

Cuando pierda su punto de concentración, no se reprenda en sus pensamientos, relájese y vuelva a ello. Cuando el pensamiento vuela, no lo agarres, comienza a chuparlo e investigarlo. Deja que tus pensamientos fluyan.

Ultimas palabras.

Mi película favorita de todos los tiempos es “Matrix”. 1999. Esto es una locura cuán adelantada a nuestra época fue esta película.

¿Recuerdas la escena de la píldora, donde Morfeo le da a Neo una opción?

“Tomas la píldora azul, la historia termina. Te despiertas en tu cama y crees lo que quieras creer. Tomas la píldora roja, te quedas en el país de las maravillas y te muestro cuán profundo es el agujero del conejo. “

Encontré la píldora roja:

Cualesquiera que sean los problemas que tengas en tu vida con tu mentalidad, contigo mismo o con tus relaciones, la meditación es la práctica única que te ayudará a encontrar las soluciones y transformarte si permaneces persistente.

Me quedé. Cambió mi vida para siempre.

Si pudiera darte el único consejo sobre la vida, sería:

Estas son mis últimas palabras en este ensayo y espero que esta campana suene durante mucho tiempo en sus oídos.

Despierta.

Shivani Gala

El Día Mundial del Jubileo se celebró el 21 de junio por diversos programas en diferentes partes del mundo. Por primera vez en la celebración de este día, todos los países del mundo, todas las provincias se habían estado preparando para la implementación de varios programas. Para celebrar el Día Mundial del Yoga, la propuesta del Primer Ministro Narendra Modi en la Asamblea General de las Naciones Unidas apoya a 177 países en el mundo. De estos, 47 son países islámicos. La propuesta planteada por el Primer Ministro indio no ha apoyado a uno de la mayoría de los países en una frase: un gran éxito y eventos significativos en duda. La declaración del día de las Naciones Unidas ha recibido un nivel adicional, por lo que no hay duda de que el día se celebrará con entusiasmo en todos los países.

Con motivo del ‘Día Internacional del Yoga’, el Ministerio de Salud del Centro ha tomado la iniciativa de celebrar muchos programas en todo el mundo el 21 de junio. En este día especial, a las 6:40 am, el primer ministro Narendra Modi participó en una ceremonia conjunta y de meditación de una hora en las calles de Nueva Delhi. El Primer Ministro, el Ministro de Estado, el Ministro de Estado, MP y diplomáticos y ciudadanos extranjeros de diferentes países han estado con el Primer Ministro. Miembros de los estudiantes, instituciones de cadetes de NCC, CRPF y Yoga participaron en este programa de meditación. En total, participaron más de 35 mil personas. Con motivo de este día especial, el Departamento Postal de la India ha publicado boletos postales y el Ministerio de Finanzas Central lanza monedas de 10 rupias y 100 rupias. 199 países se unieron al evento del Día del Yoga. Mientras tanto, 47 organizaciones de países islámicos también se han unido a la manifestación en Rajpath.

Hace unos 2.500 años, Patanjali escribió un libro llamado First Link. Este es el primer libro sobre Yogan. De hecho, se agrega que el orden es un método por el cual la mente tiene que cumplir con el mismo pensamiento para alcanzar una meta. A través de la postura corporal, el cuerpo tiene que moverse hacia una meta fija para que sea posible alcanzar la meta de pensar combinando cuerpo, mente e intelecto.

El yoga se introdujo en nuestro país hace unos 2000 años. Para vivir vidas saludables en un cuerpo sano, Rishi de nuestro país comenzó el ejercicio de yoga. La basura es introducida en nuestro país por los antiguos monjes de la India, como Gorakhnath, Mahamuni Patanjali, Sushrudas. Aunque los ejercicios de yoga son el monasterio, hoy no es lo mismo. Como parte de la vida humana, el yoga ha podido reconocer el mundo. El yoga ayuda a prevenir diversas enfermedades.

El yoga es una práctica, mediante la cual una persona puede desarrollar la autodeterminación de manera equilibrada. El yoga es uno de los principales medios de autorrealización. Al unirse, el alma se vuelve viva con el alma. El proceso de controlar el chit de la mente se llama suma.

En la ocasión, el presidente Pranab Mukherjee dijo que la combinación de ciencia industrial y filosofía es la combinación de Braille. Una persona logra energía física a través de la mente y el corazón para establecerse. Al agregar yoga, se puede aumentar el interés en lo físico, mental, moral y modestia. El honorable presidente ha mencionado en el discurso que la ciencia médica moderna está alentando a todos sobre los beneficios de sumar. Algunas de las técnicas más populares del yoga son Japa Yoga: tomar una decisión sobre pronunciar cualquier palabra sagrada. Otros métodos de unión son:

Karma: En la búsqueda de tal práctica, el yogui realiza todo tipo de trabajo como un deber de Dios, considerándolo como el deber de Dios. Al mismo tiempo, están decepcionados con los resultados de ese trabajo.

Se agrega conocimiento: conocimiento mediante el estudio de Vedas, Vedas, Sutras, etc., a través del conocimiento y los hábitos de meditación, el conocimiento del alma y lo Divino se agrega al conocimiento.

Bhakti Yoga: Los devotos del Bhakti Yoga son completamente arrogantes y humildes. La codicia, el deseo, la tristeza, la tribulación y el conflicto del mundo no pueden afectarlo.

Raj Joga: El famoso conocido como ‘Ashtanga Yoga’ es útil para el desarrollo general de la personalidad humana. Parte de la unión ininterrumpida de religión, regla, asiento, pranayama, retiro, búsqueda, meditación y cementerio.

Saludo al sol: Muy popular y útil es un compuesto pramanama sun pranam. Al mismo tiempo, los beneficios de los asientos, pranayama y monedas se pueden obtener a través del saludo al sol. Esta práctica se debe hacer temprano en la mañana, mirando hacia la dirección del sol naciente en una secuencia de 12 correas. Cuando este proceso se usa en la práctica regular, la combinación de todos los tejidos corporales en el cuerpo mediante la circulación equilibrada rica en oxígeno y la transmisión de energía en el cuerpo y la mente. Ahora veamos cuáles son los beneficios de los ejercicios de yoga:

Padmaasan: Implementa el cuerpo, la mente y los pensamientos. Pensar trae consuelo o estabilidad.

Thunderbolt: si el asiento se encuentra entre 5 y 10 minutos después de las comidas, el proceso digestivo es rápido. También es útil para eliminar el insomnio.

Mandukasan: reduce el estreñimiento y el ruido estomacal. …

Unum Mandukasan: es útil para tratar el dolor de pecho, dolor de cuello, bronquitis y bayamutra.

Gumukhasana: Hapani, artritis de gota, hueso de rodilla y tobillo son útiles en el tratamiento del dolor. La capacidad pulmonar aumenta a través de esto.

Sistema respiratorio semiófago, beneficioso para el asma, las bacterias y la espondilitis.

Kakasan: aumenta el poder de la caña, la muñeca y los tobillos.

Trono: Ayuda a resolver problemas de cuello, ojos, garganta, nariz y oídos.

Paban latente Muktasan: beneficioso para problemas paliativos, trastornos estomacales, gases y dolor de espalda. Trae la flexibilidad de la cabeza y el cuello y la disnea.