Gracias por el A2A.
Hmm, hay tantos factores que influyen en la práctica de uno … es difícil de decir. Sé que esta respuesta no es ni aquí ni allá.
Aquí es donde puedo ayudar …
Primero, tenga en cuenta estos aspectos:
- Años
- Condición física
- Sexo, incluido, por ejemplo, si eres mujer, si has dado a luz recientemente
- Estructura y estructura ósea
- Condiciones preexistentes como debilidad de la circulación, fuerza y flexibilidad de la columna vertebral o falta de ella, fuerza central (la cirugía reciente lo retrasará), problemas de hombro y cuello
- ¿Hace cuánto tiempo practicaste yoga regularmente y cuánto tiempo lo detuviste? Cuando comenzaste de nuevo ayer, ¿estabas bajo guía o solo?
- Cuando practicaste hace años, ¿te enseñaron técnica? ¿Qué tan versado eres sobre la alineación?
- Plough Pose es una inversión: no es una buena idea hacerlo si estás en tu ciclo (para una mujer, por supuesto), tienes dolor de cabeza y / o tienes un “día libre”
- Estilo de vida: lo que comes, hábitos de sueño, profesión …
- Y muchos más…
Mi enfoque es que trabajo en colaboración como parte de un equipo de expertos. Ejemplo: estaba trabajando con una artista de circo muy talentosa y exitosa, mujer, 27 años en ese momento, atlética, inteligente, practicaba yoga 3 veces por semana. Y de la nada, comenzó a tener terribles migrañas. Ella no tenía historia de ellos. Lo primero que le dije fue: “No soy médico ni diagnosticadora. Dígale a su médico que está trabajando conmigo. Tan pronto como pueda, hágase un examen físico completo y muéstreme los resultados del laboratorio”. “. Investigué con ella, juntos. Tenía una práctica muy activa de hatha; así que saqué inversiones. Lo modificamos Colaboración cooperación. Este proceso de eliminación continuó durante meses, ya que los médicos realizaron pruebas después de las pruebas en ella. Finalmente lo redujimos a … descubrimos … y ampliamos … un tumor cerebral benigno en la base de su cráneo. Inmediatamente se sometió a una cirugía para eliminarlo, se recuperó bien y ahora está bien.
Entonces, si aún no tiene uno, entreviste al menos a tres instructores de yoga muy calificados en su área. Elija el que mejor se adapte a usted y deje que lo ayude a facilitar la profundización de su propia conciencia, un conjunto de habilidades muy específico. Alerte a su médico de cabecera de esta sensación de frío y de que está trabajando con un equipo. Agregue a cualquiera que esté en la profesión de cuidado relevante que pueda ayudarlo a resolver esto: cardiólogo, experto en ejercicio, neurólogo, endocrinólogo, etc.
Mientras tanto, pregunte. ¿Has notado que la sensación está impactando tu vida de manera negativa? ¿Te da dolor? Lesionando? ¿Te parece inofensivo? Si es inofensivo, es posible que no necesite investigar tanto. En el ejemplo anterior, al principio, mi cliente pensó que estaba siendo demasiado cauteloso. Pero las migrañas de aparición repentina me parecieron extrañas. Quería errar por el lado de la seguridad, y no me importa que se burlen de mí. Si me equivoco, no importa. Por otro lado, si nos perdiéramos en encontrar un tumor porque mi ego se interpuso en el camino, esas son malas noticias para el cliente, y le habría fallado. Por lo tanto, este tipo de discernimiento derivado de una investigación rigurosa es esencial para llegar al fondo de esto.
Mi propia consulta sobre hacer Plow Pose en tu situación es:
- ¿Tuviste al menos 15 minutos de calentamiento de todo el cuerpo y al menos 30 minutos de trabajo de fortalecimiento antes de intentarlo?
- ¿Eres físicamente capaz de realizar el arado correctamente? ¿Estabas alineado? ¿Conoces los pasos? (Esto se remonta a la cuestión de la ‘técnica’).
- ¿Estabas haciendo respiración abdominal profunda?
- ¿Tienes problemas de hombro / cuello?
- ¿Cuándo comiste por última vez antes de hacer yoga? Y que comiste
Dime que te parece.