¡Qué pregunta tan conmovedora, Jesse! Es el resultado de muchos procesos de pensamiento que ya han tenido lugar en su cerebro, ¡así que felicitaciones!
Me especializo en integrar la comprensión del comportamiento, y responderé esta pregunta desde esa perspectiva. Brevemente, mi linaje de fondo en la instrucción de yoga es Iyengar, Ashtanga y Viniyoga. Como dijeron Elliot Chen y Lauren Struck, la teoría central de Iyengar Yoga es la precisión . Enseño yoga con ciencia de vanguardia, y la precisión es observable, medible y repetible. Esta claridad es esencial para facilitar el cambio de comportamiento. La percepción no es buena a menos que esté integrada en el comportamiento. Esta es una de las formas en que la precisión nos sirve en el panorama general.
Los beneficios de hacer movimientos de yoga con precisión son numerosos. Por un lado, desde la perspectiva de la neurociencia, la precisión relaja la mente, ya que el cerebro sabe exactamente de antemano cuál es el siguiente paso. Este es el proceso SIMA, abreviatura de Implicación sensorial Acción motora. La investigación del Dr. Daniel J. Siegel demuestra que el cuerpo relajado hace el mejor trabajo. De hecho, cuanto más precisa sea, más sensorial será la experiencia. Cuanto más sensorial es la experiencia, más dendritas se conectan entre sí Y de diferentes maneras. Cuanto más hacen ambas cosas, más neuronas se mantienen jóvenes y saludables. ¡La demencia, por lo tanto, no tiene control sobre este cerebro!
Es importante destacar que esta precisión nos ayuda a trazar el crecimiento de uno. Dado que el cuerpo y la psique solo pueden hacer un poco de trabajo al día, es importante anclar la confianza de uno en ese hecho. Incrementalmente, un pequeño paso dado uno a la vez los encadenará a grandes saltos. Y un estudiante seguro es un estudiante empoderado.
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Desde la perspectiva de la alineación, la precisión previene lesiones. Forma adecuada significa función adecuada. El esqueleto no está sujeto a impuestos, por lo que puede concentrarse en fortalecerse. Con esta alineación en la estructura ósea, viene la alineación en el uso muscular. Como bailarina de ballet, esta idea realmente resuena conmigo. Sabemos por estudiar kinesiología (el estudio de los movimientos musculares, no la kinesiología aplicada, que es una pseudociencia y no tiene nada que ver con la kinesiología, pero estoy divagando), que cuando el músculo adecuado no se está utilizando para una acción, el los músculos vecinos intervienen para hacer el trabajo. Esto es “compensador”. Al principio, esta compensación funciona: el cuerpo adaptativo cree que la compensación es necesaria para sacar a su dueño del peligro. Pero si se hace habitualmente, entonces el cuerpo está expuesto a lesiones. Soy testigo de esto clínicamente a menudo. Los clientes acuden a mí después de sufrir la lesión, y cómo sucedió casi siempre tiene algo que ver con la compensación. Comparo la alineación adecuada para construir una base sólida para un edificio de gran altura, cualquier edificio realmente. En la alineación adecuada, se están entrenando los músculos correctos y estamos en camino.
Aprender esta alineación adecuada es un proceso “lento y metódico”, como escribe Lauren. Estoy de acuerdo con ella. Y lento es genial. La lentitud crea tiempo, como las pausas en buena música, y el tiempo crea espacio. (Todos los Trekkies repiten después de mí, en el famoso Capitán Picard: “Space … the Final Frontier” … inyectan risas). Y las pausas permiten que el cuerpo tenga espacio para que salgan a la superficie todo tipo de golosinas. Este espacio permite flexibilidad para echar raíces. La precisión es casi imposible de lograr sin un instructor. Así que encuentre un instructor experto con el que se sienta seguro.
Como un buen científico (aunque me gano la vida como artista, tanto mis títulos universitarios como los de posgrado están en ciencias), soy mi propio crítico honesto. En mi propia práctica, ME ENCANTA ser preciso, y ser tan preciso como puedo es alegre para mí. Cuatro horas no es nada para hacer una sola pose para investigar sus matices. El tiempo vuela, estoy fluyendo. Pero ese soy yo. Me gusta mucho eso. No todos lo hacen. En la enseñanza, existe el peligro de sobrepasar la precisión de mis alumnos. Aquí es donde la madurez psicológica, especialmente en la individualización, es realmente útil. En las clases, enseño la alineación adecuada de una manera accesible, hago que funcione para mis estudiantes. Pero luego, equilibro tal seriedad con informalidad y humor.
Dependiendo de la sala, si tengo practicantes experimentados que son atletas fabulosos en otros campos (también entreno a atletas profesionales y artistas de circo), creo una coreografía fluida y divertida que los emociona a su nivel avanzado de experiencia. Y toda esta seriedad se vuelve divertida … y golosa, ¿nos atrevemos a decir … recreativa?
Y cuando es divertido, lo más probable es que la gente abandone menos. En cambio, mantienen su práctica, una y otra vez. Iyengar Yoga contribuye a las prácticas inspiradas de muchas, muchas maneras. Acabo de mencionar la punta de este iceberg yóguico.
