¿Cuál es la mejor asana en Yoga para todo, mental y físico, salud y estado físico?

Answer 1

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9 increíbles beneficios para la salud de surya namaskar
Surya namaskar o saludo al sol es un gesto de mostrar gratitud al sol. Es un conjunto de 12 asanas de yoga que unen cuerpo, respiración y mente. Cuando se realiza por la mañana, revitaliza tu cuerpo y refresca tu mente, te hace sentir enérgico durante el transcurso del día. Las posturas pueden ayudarte a relajarte cuando las realizas por la noche. Un conocido experto en yoga dice que “los movimientos cíclicos del surya namaskar con su respiración controlada, curvas hacia atrás, curvas hacia adelante, posturas vigorizantes y calmantes, ofrecen muchos beneficios para la salud”.
1. Ayuda a perder peso
El experto dice: “cuando se hace a un ritmo rápido, Surya Namaskar puede brindarle un excelente ejercicio cardiovascular que lo ayudará a perder peso”. Las posturas ayudarán a estirar los músculos abdominales mientras te ayudan a perder peso alrededor del abdomen. Los movimientos también ayudarán a mejorar su metabolismo.
2. Ayuda a fortalecer los músculos y las articulaciones.
Surya Namaskar le ofrece una buena forma de estirar y fortalecer sus músculos, articulaciones, ligamentos y el sistema esquelético. Los movimientos también pueden ayudar a mejorar la flexibilidad de su columna vertebral. Cuando realiza las posturas, sus extremidades se vuelven simétricas ayudando a que sus órganos vitales internos funcionen mejor.
3. Da piel brillante
Surya namaskar mejora la circulación sanguínea, lo que ayuda a recuperar el brillo de la cara; previniendo la aparición de arrugas, haciendo que su piel se vea eterna y radiante.
4. Asegura un mejor funcionamiento del sistema digestivo
El saludo al sol ayudará en el buen funcionamiento de su sistema digestivo. Estas posturas de yoga ayudarán a aumentar el flujo de sangre a su tracto digestivo, lo que resultará en un mejor funcionamiento de los intestinos. La postura de flexión hacia adelante ayudará a aumentar el espacio de su abdomen, lo que ayudará a liberar los gases atrapados de su sistema.
5. Ayuda a sobrellevar el insomnio
Puede mejorar sus patrones de sueño mediante la práctica de surya namaskar. Las asanas ayudarán a calmar tu mente, dándote una buena noche de sueño. Esto asegurará que no recurra a las drogas para darle un sueño reparador.
6. Asegura el ciclo menstrual regular
Surya Namaskar también puede ser beneficioso para las mujeres que sufren ciclos menstruales irregulares, ya que ayuda a regularlo. La práctica regular de los movimientos también puede ayudar en el parto fácil.
7. Reduce los niveles de azúcar en la sangre
Según nuestro experto, los movimientos del saludo al sol también ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre y ayudan a mantener a raya las enfermedades del corazón.
8. Mantiene la ansiedad a raya
Ayuda a mejorar la memoria y el sistema nervioso y también ayuda a calmarte y a eliminar la ansiedad. Normaliza la actividad de las glándulas endocrinas, especialmente la glándula tiroides.
9. Ayuda a la desintoxicación
Debido al proceso activo de inhalación y exhalación, los pulmones están completamente ventilados y la sangre permanece oxigenada. Esto también ayuda a desintoxicar el cuerpo eliminando el dióxido de carbono y otros gases tóxicos.

Answer 2

Cada asana tiene sus ventajas en el yoga. Siempre es la combinación de las asanas lo que ayuda a experimentar algunas experiencias.

Hay curvas traseras que activarán el cerebro y harán que una persona tenga energía y, por lo tanto, conduzca a un ion extrovertido.

Las curvas hacia adelante ayudarán a una persona a rendirse más y, por lo tanto, la llevarán a lo más profundo y, por lo tanto, a una práctica más introvertida.

Las curvas y giros laterales activan los puntos Chakra y, por lo tanto, ayudarán a equilibrar la energía y harán que una persona sea más neutral.

Ahora, volviendo a su pregunta, si desea realizar algunas asanas obligatorias solo debido a los horarios ocupados, siempre puede tener una combinación de curvas hacia adelante seguidas de una curva hacia atrás contraria. Siempre mantenga las posturas sentadas y giros hasta el final de la sesión.

Cuando practiques, asegúrate de que tus caderas estén abiertas y cerradas de acuerdo con la asana, mantén el cofre abierto en todas las asanas, excepto las que tienen como pose de gato. Asegúrate de tuk (mira los videos de Micheal Jackson cómo lo hace) las caderas en todas las curvas de la espalda, siempre mantén la columna estirada con la sensación de que estás tocando el techo.

Todas las asanas son poderosas cuando se hacen con CONCIENCIA DE RESPIRACIÓN, ese es el secreto del yoga.

PD: No he mencionado un nombre particular de una asana, ya que sería injusto si se hiciera.

Si desea saber más sobre las asanas, comience con la serie básica ashtanga. Las posturas son realmente importantes, así que comprende la alineación y creo que practicas con un gurú.

Dios bendiga.

Answer 3

Sin ninguna otra información de por qué está buscando asana para ayudarlo, recomendaría savasana con soportes para rodillas y cuello combinados con relajación sistemática primero. Busque prácticas de yoga nidra y respiración profunda.