¿Cómo se aprende yoga solo?

Answer 1

¡Sí, puedes enseñarte yoga!

Recomiendo los episodios de yoga “Breathing Space” que se publicaron recientemente en YouTube. Esta serie fue originalmente televisada hace años. Es lo mejor para aprender yoga.

Imprima también el enlace adjunto (también lo pegué al final de esta respuesta) y colóquelo en el suelo para guiarlo a través de una práctica. Aprenda Suryanamaskara A y B (también conocido como “Saludos al sol” y luego aborde la sección de “Asanas fundamentales” (“Asana” significa “pose”). Intente mantener cada pose durante cinco respiraciones.

¡Felicidades! ¡Estas en camino!

Empecé a ver programas de yoga en la televisión; luego perfeccioné algunas poses mirando algunos videos de YouTube; En el medio, traje a casa muchos libros de la biblioteca.

Solo tomé una clase y fue Iyengar yoga. No era una clase donde todos se reunían y seguían al maestro a través de una rutina. En cambio, el maestro le mostró cómo alinear correctamente sus pies, brazos o cuerpo para que no se lastime mientras hace las poses. Tomé esta clase después de practicar por mi cuenta durante casi dos años.

Algunos te dirán que debes tener un maestro. Yo digo que no. Solo tienes que estar dispuesto a leer e investigar un poco. Y debe estar dispuesto a practicar y comprometerse con una rutina diaria. Para obtener lo mejor de su práctica, no establezca un límite de tiempo. Solo hazlo por el tiempo que se sienta bien. Probablemente comenzará con una práctica de 10 minutos, pero no se sorprenda cuando eso evolucione rápidamente a sesiones de 60 minutos.

Necesitas una estera de yoga, ya que te permite estirarte y hacer poses de forma segura sin resbalar. Mira en la compra de bloques de espuma. Le ayudarán a alcanzar posturas que físicamente no podrá hacer. (No todos tenemos brazos largos y no podemos alcanzar los dedos de los pies en el primer intento). Lo más importante, cuando miras videos o sesiones de yoga en YouTube, ten en cuenta que muchas de las personas eran ex bailarinas de ballet o gimnastas. Pueden torcer y retorcer sus cuerpos mucho más que la persona promedio. Manténgase alejado de las posturas difíciles o se sentirá frustrado y perderá interés.

http://www.mayayoga.com/wp-conte…

Answer 2

Muchos videos y libros pueden enseñarle sobre todos los diferentes aspectos del yoga, pero nada puede reemplazar completamente a un maestro. Ella o él podrán evaluar su práctica, sugerir modificaciones, enseñarle variaciones y promover su práctica, ya sean sus asanas, su pranayama o su meditación y su participación intelectual y espiritual con el yoga.
De vez en cuando ese apoyo y experiencia desde el exterior es esencial para su práctica.

Answer 3

El yoga es una práctica poderosa para incorporar a tu vida diaria, y no tienes que ir a un estudio elegante para comenzar a experimentar los beneficios. Al cultivar una práctica de yoga en el hogar a través de la instrucción en línea, puede enseñarle a su cuerpo y a su mente a estar más presentes y a vivir una vida más alegre y comprometida.

Si tiene una conexión a Internet y unos pocos pies de espacio en el piso, no tiene nada que perder y mucho que ganar al comprometerse con su propia rutina personal de yoga.

Las herramientas que necesitas

• Estera de yoga
• Correas
• Mantas y bloques
• Pelotas de yoga

Tener un hábito de yoga duradero puede ser difícil, pero si sigues estos pasos es probable que tengas éxito.

• Averigua el momento que te funciona
• Haz tu espacio de práctica sagrado
• Comienza en silencio
• Practica con el estómago vacío

Recuerde, cualquier cosa que valga la pena requiere práctica, paciencia y un alto nivel de compromiso. Practicar yoga por ti mismo significa que no tienes la responsabilidad de una clase para mantenerte motivado, por lo que tu determinación de subirte a la colchoneta todos los días tendrá que venir de ti mismo.

Answer 4

Comprenda las posturas de yoga sobre cómo girar y doblar su cuerpo. Puede obtenerlos de internet. Utilice herramientas como silla / banco / mesa / almohada hasta alcanzar la postura deseada. Necesitaría un pensamiento creativo para llenar los vacíos para usar esas herramientas. La flexibilidad lleva tiempo, así que practique regularmente. Los niveles de energía aumentan lentamente de forma natural. El yoga te hará flexible y enérgico con el equilibrio de la mente y el cuerpo. La secuencia habitual para practicar es comenzar con calentamientos, Surya namaskara, pranayama, posturas de yoga, luego shavasana + samadhi. Mientras cambia entre asanas, descanse en una posición cómoda. Eso es todo. Todo esto es lo básico que necesitas antes de hacer asanas de yoga. Te deseo buenas prácticas.

Answer 5

Yo personalmente no apoyo a nadie para aprender yoga por su cuenta. Como el yoga es una práctica energética, obtener la alineación correcta es fundamental, ¡ya que puede hacer tanto mal como puede hacer el bien! Si está muy interesado en aprender por su cuenta, elija el libro de yoga iyengar o el libro de autores ashtanga yoga como bks iyengar o pattabhi jois, respectivamente. Repase las posturas básicas y comprenda las alineaciones lo más perfectamente posible. Después de eso, mire videos de YouTube para la asana en particular y obtenga la sensación visual de las posturas y comience a hacerlo paso a paso. En el proceso de hacerlo, asegúrese de respirar adecuadamente y una simple regla general es que las curvas hacia adelante deben hacerse con la exhalación y el ascenso se realiza durante la inhalación. La curva hacia atrás debe comenzar con la inhalación y extenderse lentamente junto con la exhalación. No exagere y, en lugar de lograr que la postura se vea bien, concéntrese en la respiración y la alineación. Una vez que domine la postura, haga el mismo conjunto de posturas hasta que pueda permanecer cómodamente durante un minuto de 1 minuto desde el momento en que está en la postura. Una vez más, diría que el yoga necesita un gurú y muchas correcciones. Estamos trabajando en yoga para abrir los chakras y no bloquearlos.

Feliz practica.

Answer 6

Hay tantos videos de yoga para principiantes que puedes encontrar en YouTube. Solo necesita comprar ropa de yoga barata, una estera y tal vez algunos bloques y correas. Estás listo para aprender yoga.

Aquí hay una práctica de yoga de cuerpo completo para principiantes para comenzar:

Esperemos que esto ayude y para entrenamientos similares adicionales de yoga para principiantes antes de que decidas unirte a un estudio de yoga para practicar yoga más avanzado (en un punto necesitas un maestro de yoga para posturas de yoga más avanzadas, como soportes de manos o ruedas, etc.)

Estiramiento y Flexibilidad

¡Cuídate!

Answer 7

Primero compre algunos buenos libros sobre el tema y léalo de principio a fin. Luego proceda a internet. Puedes encontrar buenos sitios web y videos allí. Siga este orden porque la forma de comenzar a hacer una asana en particular puede ser sutilmente diferente. Por lo tanto, sea paciente, proceda lentamente, con cuidado y siempre preste atención a su cuerpo. Si siente algún dolor, deténgase de inmediato. Otra cosa a tener en cuenta es tu aliento. Siempre debe ser tranquilo, controlado y gentil. Recuerde que cuando 1 grupo muscular se tensa, el grupo muscular opuesto se alarga (útil cuando se hacen estiramientos que involucran los isquiotibiales)

Answer 8

Aprender yoga por su cuenta no es el enfoque más inteligente, ya que la precisión es imprescindible en el yoga, que no se puede lograr sin un instructor. El yoga generalmente es la coordinación entre la respiración, los pensamientos y los movimientos corporales y, si no se realiza de la manera prescrita, nunca producirá los resultados deseados. Incluso puede hacerte daño.

Answer 9

Hay muchos sitios web que ofrecen conceptos básicos de yoga a través de videos realmente buenos (y muchas veces gratis). yogawithadriene es uno, doyouyoga es otro muy útil.

Para empezar, recomiendo el desafío de yoga de 30 días con Adriene y el desafío de 30 días de los hombres con Raghunath. Es genial para niños o niñas.

Answer 10

Prueba esta aplicación

Descárgalo desde aquí

Yoga App in Hindi हिंदी में – Aplicaciones de Android en Google Play

Answer 11

La práctica física del yoga debe transmitirse de un maestro a otro, es parte de la cultura y la práctica. Significa que está fomentando buenos hábitos desde el principio, y también es generalmente más seguro y productivo tener orientación.

Answer 12

Hay varios libros y videos disponibles que te enseñan yoga, pero no te enseñan, no te corrigen, cuando tus posturas son incorrectas, por lo que siempre se sugiere aprender con un entrenador de Yoga, una vez que entiendes tus limitaciones puedes ir por tu cuenta.

Answer 13

Probé aplicaciones y sitios web y encontré YouTube como la mejor plataforma para videos de yoga. Me resulta realmente frustrante tener que parar y comenzar un video o audio cuando van a acelerar, así que sí, soy un exigente aprendiz de uno mismo.

Desde mi experiencia, los dos canales que sigo son:

Yoga con Adriene: ella explica todo claramente y creo que es fácil seguir los videos.

Cody – Videos de ejercicios en línea – especialmente aquellos con Dana Falsetti. La encuentro una maestra positiva e inspiradora.

¡Disfruta aprendiendo!

Answer 14

Depende de qué aspecto quieras aprender. Lea sobre el aspecto del yoga que le interesa. Practícalo todos los días de alguna manera. Si quieres asana, leería uno de los libros sobre yoga y anatomía y vería youtube. Hay una “fuente” para cada nivel de interés y no todos son iguales. En algún momento, ayuda tener otro ser humano con quien crecer. Mientras tanto, observa cómo tu cuerpo respira tan a menudo como puedas.

Answer 15

Comienza a mirar videos en youtube para posturas básicas. Definitivamente voy a sugerirle que practique “saludos al sol”. Es una de las vinyasas básicas del yoga y desde allí puedes agregar algunas posturas que pueden mirar videos. Pero definitivamente te sugiero que también tomes algunas clases con profesores de yoga. Hay mucho que no aprendes en videos y libros, pero en la práctica con un maestro

Answer 16

Puedes aprender algunas asanas o cómo meditar en base a algún libro. Pero lo que aprendes es sin sustancia. Es mejor si encuentras a una persona que ya está practicando yoga y puede enseñarte de la manera adecuada. Se recomienda un maestro.

Answer 17

Puede comenzar simplemente respirando asanas por su cuenta. Pero inicialmente necesita que alguien le diga dónde se equivoca. Hacer asanas de manera incorrecta no dará el beneficio requerido.

Answer 18

Hay TONELADAS de grandes recursos, pero personalmente recomendaría el retiro de yoga de 3 semanas de Beachbody: https://www.beachbody.com/produc …

Es un programa de tres semanas para principiantes que puede completar de forma gratuita utilizando su prueba gratuita para Beachbody a pedido.

Answer 19

Creo que sí. Quizás no “perfectamente” para los estándares de un yogui.
Hace años, encontré un antiguo tutorial de yoga con ilustraciones de poses. El libro fue encontrado en una tienda de antigüedades. Seguí las instrucciones paso a paso y aprendí yoga por mi cuenta.

Answer 20

Asistiría a una sesión de yoga pública o paga una vez para sentir el ambiente y los papas. Tal vez ve un par de veces para aprender nuevas poses y sentirlo. Después de hacer esto, no puede comenzar a hacerlo en su casa con un horario semanal regular. Solo ve a buscar una colchoneta o usa la alfombra y conviértela en una parte especial de tu día.

¡aclamaciones!