Samasthitihi.
De hecho, puede parecer que estás parado en la parte superior de la colchoneta, pero hacerlo correctamente es:
Completamente equilibrado en los pies, ni hacia adelante ni hacia atrás, ni de lado a lado.
Arcos de las plantas ligeramente levantados.
Rodillas comprometidas pero no hiperextendidas.
Muslos ligeramente rotados en los que levanta los cuádriceps.
La pelvis es equilibrada y neutral.
Moola Banda levantó,
Uddiyana se comprometió, sin causar un balanceo en la parte inferior de la zona lumbar.
Vértebras apiladas hasta el occipucio.
Los hombros están de vuelta, abajo y relajados.
La mandíbula está relajada.
La punta de la lengua está detrás de los dientes.
Ojos directos hacia el espacio vacío delante de ti, o simplemente hacia abajo, a unos 6 “de la punta de la nariz.
Y … respira.
Y la respiración se mueve a través de la nariz, hacia el abdomen, la parte posterior de la caja torácica y sus costados, hacia la parte frontal del cofre hasta la clavícula y hacia la garganta, en un movimiento lento, intencional y natural, y vuelve a bajar a través de la exhalación
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Maldita sea. Eso es complejo
Por supuesto, Karandavasana también es bastante complicado. 😉
Estoy llegando allí, pero tengo tiempo, todavía soy joven. 