¿Cómo controlo mis pensamientos durante la meditación, específicamente durante la meditación Vipassana?

Answer 1

No intentes controlar tu pensamiento; eso no es meditación. Al menos no la meditación Vipassana. A continuación hay un consejo de mi maestro de Vipassana que encontré tremendamente útil.

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Yo: “Noto que cuando medito, los pensamientos siguen surgiendo e interfieren con mi meditación”.

Maestro: “Solo piense en ellos como un televisor que se ejecuta en segundo plano”.

Yo: “Pero a veces los pensamientos son muy fuertes y no me puedo concentrar. Están gritando en mi mente”.

Maestra: (sonríe) “A veces, el televisor también es muy ruidoso”.

Yo: “Verdadero”.

Maestro: “La meditación es como trabajar al lado de un televisor. El televisor es muy ruidoso, pero tan pronto como abandonas tu trabajo para ver la televisión, el trabajo no está hecho. Cuanto más te puedas concentrar en tu trabajo, el cheque de pago más grande que obtendrás a fin de mes “.

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Te deseo todo lo mejor con tu meditación.

Answer 2

No controlas, deja que suceda.

De repente, te encuentras … buscando pensamientos para llegar, en este caso, sonríe y sigue observando tu respiración. (Probablemente ocurre cuando recién comienzas tu sesión)

De repente, te encuentras … que caíste por una madriguera de conejo, persiguiendo un pensamiento o analizándolo … en este caso, sonríe y vuelve tu atención a tu respiración.

De repente, te encuentras a ti mismo … un solo pensamiento ha aparecido frente a ti, en cuyo caso, sonríes y vuelves tu atención a tu respiración.

Answer 3

Controlar no es meditación, cuanto más intentas controlar, más pensamientos aparecen. Se un observador. Se un testigo. Una vez que hay calma, la respiración se vuelve lenta, la intensidad de los pensamientos que surgen se reduce, pero no prestes atención consciente a disminuir la respiración. Relájate y sé testigo de tu aliento.

Answer 4

Una de las cosas más difíciles es manejar los pensamientos durante la meditación. En vipassana no necesitas controlarlos o controlarlos. Solo observe, todo tipo de pensamientos pasados, presentes y futuros, positivos y negativos vendrán durante la sadhana. Todo lo que tienes que hacer es observar sin ansia ni aversión. Vendrán y se irán solo para ser testigos. Sea feliz.

Answer 5

Controlar los pensamientos y no desviarse de ellos es algo muy básico en la meditación. Si sientes problemas aquí, nunca verás el océano. Primero practique concentrarse en una luz pequeña en una habitación oscura y luego comience a meditar cerrando los ojos … meditación con velas

Answer 6

Usted observa y reconoce.

Míralos levantarse y desaparecer.

Luego regrese a la respiración o las sensaciones en el cuerpo.

No puedes controlar. Solo puedes observar y soltar.

Que la fuerza esté con usted.

Answer 7

señor

Vipassana está viendo la realidad tal como es … no se trata de controlar … solo ve las sensaciones desde el dedo del pie hasta la cabeza … para un entrenamiento exacto, ve a tu tubo tipo sn goenka meditación vipassana curso de 10 días …

Que consigas paz y sabiduría …

Answer 8

Piensa que muchas águilas o pájaros vuelan en el cielo. Considera, cada vez que notes un pájaro, te cagará.
Así que tan poco como note sus pensamientos (pájaros) … Menos problemas (mierda) tendrá que enfrentar …
Sigue intentándolo amigo.