Existen muchos tipos diferentes de yoga, cada uno con un objetivo diferente. Algunos estilos de yoga se centran más en la mente y le enseñan a aclarar sus pensamientos, mientras que otros se centran principalmente en fortalecer el cuerpo. Para las nuevas mamás, es esencial que la clase se adapte a sus necesidades médicas, por lo que es posible que desee encontrar una clase dirigida a las nuevas mamás, o al menos notificar al instructor sobre su estado posparto.
¿Cuáles son los beneficios del yoga? Aquí hay algunas razones por las que debería considerarlo:
- Aumenta la actividad cerebral.
- Aumenta el rango de movimiento en las articulaciones.
- Mejora la postura, algo en lo que todos debemos trabajar después de cargar a un niño
- Ayuda a aumentar la fuerza, la resistencia y los niveles de energía.
- Mejora el sueño: otra cosa que necesitan las nuevas mamás
- Normaliza peso
- Mejora el equilibrio
- Puede disminuir la presión arterial: muchas madres experimentan una presión arterial más alta de lo normal después de dar a luz debido al volumen de sangre adicional en su cuerpo
Si bien hay muchos tipos de ejercicio entre los que puede elegir para ayudar a ponerse en forma y perder peso, el yoga es uno de los únicos ejercicios que también se enfoca en mejorar su espíritu. Practicar yoga regularmente disminuirá sus niveles de estrés y lo ayudará a convertirse en un padre más paciente cuando las cosas se pongan difíciles, y es igual de fácil practicar en casa cuando siente la necesidad de desestresarse. – Rishikesh Nath Yogshala