Algunas de las tácticas del profesor Watkins para superar la depresión mientras busca trabajo:
Normalización : una palabra elegante para punto de vista, de verdad. “Si quieres conseguir un trabajo y no puedes conseguirlo, esa no es una gran situación. Percibir que las circunstancias son terribles y que no se trata de ti, tu respuesta es típica”.
Sea particular : manténgase comprometido en lugar de resumir. “Si hiciste una prueba y fallaste, podrías pensar ‘Quizás no puedo hacer nada, posiblemente soy en su mayor parte idiota, esto continuará ocurriendo'”.
“en lugar de simplemente sentirse mal por la prueba”. De repente, ha cambiado el enfoque de su negatividad: intente identificar específicamente lo que está mal en lugar de hacer que el problema sea innecesariamente amplio.
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Sí, solicitar empleos es solo una ocupación en sí misma, sin embargo, ¡continúa haciendo las cosas divertidas también! “Las personas, mientras experimentan un momento difícil, tienden a concentrarse en lo que sienten que necesitan hacer, y las cosas que los satisfacen realmente quedan en el camino. Cosas como ver una película, leer un libro, ver a un amigo, bailar”.
Habla con un amigo : bosteza, todo el mundo dice esto, sin embargo, tener a alguien a quien visitar sobre cómo te sientes realmente puede darte algún punto de vista. Además, no hay nada que recoger al volver a ti mismo: “Es lo más terrible que puedes hacer”, dice el profesor Watkins. “Simplemente aumentará los sentimientos de aislamiento”.
Manténgase dinámico: “La rutina es realmente importante” Si encuentra que su rutina ha cambiado, intente volver a lo que estaba haciendo antes. Activo no solo significa físicamente, sino también socialmente “. Obviamente, en caso de que sea un gimnasio conejito, luego intenta y mantén algún tipo de acción física, independientemente de la posibilidad de que no sea tanto como debería esperarse, a pesar de todo, ofrecerá asistencia.
Los lectores expresaron sus pensamientos sobre sus experiencias con la búsqueda de empleo y la depresión:
Me gradué con un 2: 1 en Periodismo de una universidad increíble en septiembre pasado, ¡y no podría haber estado más feliz! Era lo más orgulloso que había estado en cualquier momento y estaba más que preparado para entrar en la escena laboral. Sabía que sería difícil, pero afortunadamente manejé algunas posiciones de nivel de entrada muy rápidamente. Sea como fuere, cuando lo completaron se parecía a que nadie más me necesitaba y mi punto de vista cambió.
Trabajaría mi CV todos los días y lo enviaría a cualquier persona que pudiera sintonizarlo en poco tiempo, simplemente se amortiguó. ¿Qué estaba ensuciando? Empecé a confiar en que debería ser un columnista de alto vuelo a partir de ahora y que las personas no me necesitaban porque a la luz del hecho de que simplemente no era suficiente. Me sentí inútil y me rendí. El estado mental que puedo hacer se había ido, tenía una inclinación a que nunca podría tener éxito. ¿Cuál fue el punto? Incluso dejé de mirar trabajos.
Terminé notablemente neurótico en circunstancias sociales y la tensión mostró signos de mejoría en mí. Imagine un escenario en el que alguien pregunta qué estoy haciendo ahora. ¡No estoy haciendo nada! ¡Me juzgarán! Este fue el punto en el que me di cuenta de que mi desempleo estaba afectando mi bienestar psicológico.
Así que me llevé al especialista, uno que me conocía desde hace mucho tiempo. Le revelé que no podía prevalecer debido a mi estado mental y mi inclinación se debía a la realidad de que no podía tener éxito. La miseria fue el análisis y, para mí, hablar fue la respuesta adecuada.
Me dirigí a un programa de bienestar psicológico del vecindario que respalda a las personas que luchan contra la miseria, el nerviosismo y el estrés. Descargar esas debilidades y hablar sobre lo que sientes es un enfoque increíble para recuperarte.
Para cualquier individuo que esté sintiendo la tensión del peso graduado, mi respuesta es sencilla. ¡Conversar con alguien! Cuando comienzas a reconocer que no eres el único, la vida se convierte en una medida considerable menos exigente. Todos llegaremos a la larga; ¡solo requiere un poco de tiempo y una considerable cantidad de trabajo!
No voy a decir que vuelvo a lo típico: cuando te pierdes, deja de lado la oportunidad de volver. Sin embargo, lo que sí sé es que algún día volveré a actuar naturalmente y lograré mis objetivos. ¡Es verdad!”
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