Hola amigo, en primer lugar, me gustaría decirte qué es el vajrasana yoga. Vajrasana proviene de dos palabras, es decir, Vajra que significa diamante o rayo y asan significa asiento. La pose de Vajrasana también se conoce como pose de diamante, pose pélvica, pose de rayo, pose arrodillada o pose adamantina. Esta es una pose que forma la base de muchos otros asanos.
¿Cómo hacer vajrasana?
- Siéntate en el suelo sobre una estera o directamente en el suelo.
- Dobla las piernas y siéntate de tal manera que el talón toque tu trasero.
- Coloque sus manos en su regazo exactamente como se muestra en la figura anterior. También puedes dejar que tus palmas miren al cielo.
- Mantenga la postura sentada durante dos minutos (para empezar). Sentirá un dolor punzante en los pies si no está acostumbrado a sentarse de esta manera. Puede estirar las piernas y descansar un rato y comenzar de nuevo.
- No te rindas Siéntate por un mínimo de dos minutos. Debes aumentar los minutos con el tiempo. Incluso es posible sentarse en pose de Vajrasana durante casi media hora.
- Se dice que el mejor momento para hacer Vajrasana es justo después de comer, pero puede hacerlo en cualquier momento del día.
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