Cómo dejar de pensar en algo

Answer 1

Una vez que alguien me ha narrado una muy buena historia sobre esto:

“Érase una vez un hombre que acude a un sabio y le pide su consejo sobre cómo olvidarse de todas las tensiones y preocupaciones que tiene y cómo concentrarse y pensar positivamente”.

A esto el sabio respondió: “Entra en el denso bosque frente a ti, construye una choza y comienza a meditar en silencio allí, pronto olvidarás todas tus preocupaciones”.

Y justo antes, el hombre estaba a punto de dejar que el sabio le recordara algo importante: “mientras estarás solo meditando en el bosque, nunca pienses en mono, de lo contrario perderás la concentración”.

Después de una semana, el hombre vuelve a ver al sabio y este le pregunta: “¿Cómo fue tu meditación? ¿Has podido olvidar tus preocupaciones?”
A esto el hombre respondió: “Intenté demasiado meditar y concentrarme, pero cada vez que estaba a punto de concentrarme, seguía pensando en el mono que me dijiste que no pensara”.

Sage respondió: “Te dije a propósito que no pienses en el mono, durante toda la semana seguiste pensando en el mono, pero en el proceso olvidaste pensar en tus preocupaciones”.

La mente humana solo puede tener un pensamiento a la vez, si no quieres pensar en un tema en particular o en un pensamiento negativo, entonces debes ocupar tu mente con algún pensamiento alternativo / positivo.

No puedes evitar que tu mente divague o piense en cosas aleatorias, pero definitivamente puedes concentrar tu mente en otra cosa positiva a través de la práctica, hay muchos “Monos” en los que pensar 🙂

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Answer 2

Entonces piensas en esta chica, eso significa que probablemente te guste, probablemente más que a ella, ¡espera que realmente la ames!
No ha mencionado las circunstancias en las que desea dejar de pensar en ella, pero hipotéticamente solo puede haber dos casos
1) Te gusta esta chica pero no tienes las agallas para decírselo, así que quieres dejar de pensar
2) Has estado con esta chica por un tiempo, ahora ella no está en tu vida pero todavía no puedes seguir adelante

Entonces, si es el primer caso, hay dos cosas que puedes hacer

¿Por qué dejar de pensar? Ve y dile a esa chica lo mucho que significa para ti, lo sé, no es tan fácil como parece, pero imagínate si este fuera el último día en este mundo, ¿no querrías que esa chica supiera cuánto significaba para ti? tu vida. No sé sobre la mentalidad de las chicas, pero en general se siente bien saber que eres importante para alguien. Oh, sí, no te asustes, eso es un infierno no. ¿Cómo no te asustas? simplemente no lo hagas de inmediato, construye la charla, luego suelta el misil, pero eso depende totalmente de ti cómo lo haces, acumula mucho coraje, nadie puede hacer nada al respecto excepto tú

Entonces, lo que sucede después, ella dice Sí o No, ya que te tomó tanto tiempo decirlo en primer lugar porque probablemente temías que fuera un No, pero en caso de que sea un sí, ¿no sería ese el sí? ¡increíble!

Entonces, si es un NO, lo positivo es que al menos le dijiste, ese es un obstáculo que superaste, ahora eres un hombre aliviado. Pero si es un SÍ, entonces tú, muchacho, tienes toda la razón en este mundo para ser feliz.

Si todavía no tienes las agallas para decirle pero todavía no puedes olvidarla, trata de hacerla tu motivación, no el talón de Aquiles, hazla esa motivación para todo lo que quieres lograr en la vida, como lo harás tienes que lograr todo lo demás para llegar a ella. Puede que no la consigas, pero lograrás muchas metas en tu vida. Sé que suena loco pero funciona y cuando estés tan ocupado haciendo cosas algún día la olvidarás.

Entonces, si es el segundo caso y no vas a olvidar a alguien que fue una parte importante de tu vida, entonces lo mejor que puedes hacer es tratar de deshacerte de todo lo relacionado con ella (lo que sea físicamente removible, probablemente no pueda eliminar el dolor mental) . Póngase tan ocupado con el trabajo que la deje sola que no piense en nada, probablemente pruebe cosas diferentes, si es posible conozca gente nueva. Respire aire fresco. Los cambios pequeños ayudan. Intente involucrarse más en su vida social ( oh, si ella es tu círculo social, probablemente lo evites). Bueno, al final del día, trata de que tu vida vuelva al modo normal y deja de compadecerte, no ayuda. La autocompasión no te llevará a ningún lado jódete de esa cama tuya, deja de ser flojo, ¡ponte a trabajar!

Answer 3

Parece que estás experimentando “la mente de las carreras” o “la mente del mono”, y es algo que todos experimentamos en un momento u otro. Acepte que es una parte normal de la experiencia humana, no empiece a creer que hay algo “malo” en usted, sino hágase cargo de ello. La clave es notar los pensamientos, pero no quedar atrapado en el contenido. Los pensamientos nos dicen algo sobre nosotros mismos y pueden ser una herramienta útil para obtener información y dirección, siempre y cuando evitemos que se vuelvan tóxicos.

Intente centrar su atención en su respiración durante 10 minutos al día durante 2 semanas y observe cómo gana el control de su mente, en lugar de que su mente lo controle a usted. ¡Es posible que te cambie la vida!

Answer 4

Encuentro la meditación consciente realmente útil. Reduce los períodos en los que pienso en cosas preocupantes y cuando estoy preocupado puedo atraparme en el acto y elegir si continuar con el pensamiento o no.

La otra cosa importante que la meditación te enseña es que no eres tus pensamientos . Piense en eso por un momento. Es realmente bastante poderoso.

El hecho de que te preocupes por x no significa que x sea algo que deba preocuparte. Estás experimentando energía de preocupación y tu mente gastará esa energía donde pueda. Utilizo la meditación para centrarme realmente en cuál es el problema y cuáles son los sentimientos asociados. Entonces, la próxima vez que me encuentre reflexionando sobre algo, puedo tratar los pensamientos como reales o puedo elegir desconectarlos y considerarlos de la misma manera que lo haría con los anuncios irritantes en una estación de radio.

La meditación consciente es una habilidad, por lo que requiere práctica regular. Diariamente si puedes. 5-10 minutos deberían ver algunos resultados positivos. No lo veas como una tarea o no lo harás. Piense en ello como un buen regalo, algo de tiempo. La investigación demuestra que este tipo de meditación es útil en una amplia variedad de formas, incluido el manejo del dolor y el bienestar mental y emocional.

Yo uso la aplicación de Android de espacio de cabeza. Ofrece 10 meditaciones gratuitas para nuevos miembros y tiene toneladas de recursos útiles. https://www.headspace.com/

(No consigo nada si te registras por cierto).

Answer 5

En lo que sea que te concentres, se expande. Por lo tanto, pasar el tiempo manteniendo cierto pensamiento alejado no ayuda en absoluto. De hecho, hace exactamente lo contrario. Si hace un esfuerzo por dejar de pensar en alguien, seguirá ocupando su mente.

Supongo que la forma de hacerlo es dejar que la memoria se desvanezca. Esto solo puede suceder con el tiempo. Es posible que no se olvide de la persona, pero el recuerdo gradualmente dejará de ser doloroso (o incómodo o algo así) y sin una asociación emocional, un recuerdo no es mucho.

La atención es un recurso limitado (principalmente porque el tiempo es un recurso limitado). Por lo tanto, puede hacer la tarea anterior ocupando su mente con otras cosas que no sean las que involucran a la persona que desea olvidar.

Answer 6

En primer lugar, discúlpeme si alguien ha respondido esta técnica.

Solía ​​llamar a esta técnica: Encadenamiento del pensamiento . A primera vista parece ridículo, pero pruébalo por una vez, apenas te llevará 2 minutos.

Bien, primero comprendamos qué es esta técnica y luego le diré por qué funciona.

Digamos que estás estancado pensando en X. Esta técnica consta de 3 fases.

1. Iniciación de la cadena de pensamiento
2. Propagación de la cadena de pensamiento
3. Pensamiento de terminación de la cadena

Iniciación de la cadena de pensamiento: comenzaremos con cualquier tema aleatorio. Podría ser algo en lo que estés interesado. Comenzar con el tema de su interés es fructífero. Piense en ese tema y cambie rápidamente el tema que está conectado por él. Podría ser cualquier cosa, desde varias posibilidades.

Por ejemplo, digamos que amas los gadgets. Gadget -> Smartphones

Propagación de la cadena de pensamiento : ahora muévase rápidamente de un tema a otro. No tome más de un segundo para cambiar de un tema a otro.

por ejemplo, teléfonos inteligentes -> Nokia -> Finlandia -> Gran índice humano (buen país para vivir) -> Canadá también es un buen país -> hockey sobre hielo (desarrollado en Canadá) -> deporte -> olímpico -> medallas de oro -> Michael Phelps -> Estados Unidos -> Superpotencia mundial … y así.

Terminación de la cadena de pensamiento: intente recordar el tema original. ¿Puedes? En caso afirmativo, reinicie el proceso. No, entonces ya terminaste. Felicidades !!! Has escapado de eso con éxito.

Por que funciona

La lógica detrás de esta técnica es “Multitarea” . La multitarea es un mito y nadie puede hacer eso. Todo lo que hace tu cerebro es cambiar rápidamente de un tema a otro para que sientas que te estás enfocando en las muchas cosas a la vez.

Ahora, si cambiamos rápidamente de un tema a otro, no podrá concentrarse completamente en ningún tema, eventualmente se confundirá.

Como resultado, ni siquiera sabes en qué estabas pensando desde el principio.

Answer 7

Lo que estás experimentando es un concepto muy conocido en psicología llamado teoría del proceso irónico propuesto por Daniel M Wegner [1]

Cuando decidimos no pensar en algo, intervienen dos partes separadas de nuestro cerebro.

1. Cerebro consciente que decide no pensar en ello y le dice al cerebro inconsciente que no lo piense. El cerebro consciente desempeña el papel de un operador y le ordena al cerebro inconsciente que no piense en ello.
2. El cerebro inconsciente que está en piloto automático, toma este comando y recuerda que no debe pensar en lo que ordenó el cerebro consciente. Actúa como un monitor y su trabajo es no dejar que ese pensamiento llegue al cerebro consciente.

Ahí está el problema. El cerebro inconsciente (el monitor) está ocupado pensando exactamente en lo que no quería pensar y se abruma con el solo pensamiento de que se supone que no debe pensar.

Esta es la ironía y, por lo tanto, la teoría del proceso irónico .

Para no pensar en algo, debes dejar de intentar no pensar en ello. Deje que el pensamiento le venga a la mente. Necesitarás practicar cosas como mindfulness y navegar la técnica del impulso [2] para no dejar que ese pensamiento te moleste.

Lea las notas al pie, puede ayudarlo a comprender cómo funciona este proceso.

Notas al pie

[1] De los osos polares y la conciencia: un homenaje a Daniel Wegner

[2] Batir los antojos con impulso de surf

Answer 8

1. ¿Cuán importante es realmente?

En este momento sé que probablemente te acerques al pensamiento que te molesta como una situación de “vida o muerte” … Pero vamos a ello: ¿qué tan importante es realmente ese pensamiento?

¿Será importante dentro de 10 años?

Haga las respuestas correctas, obtenga las respuestas que cambian la vida. No me malinterpretes, no estoy cuestionando tu cordura, siento tu dolor porque también he pasado por problemas en mi vida.

La verdad del asunto es que tendemos a dramatizar como seres humanos.

¡Es nuestra naturaleza inconsciente, no hay problema! Instintivamente vemos problemas en nuestra vida más grandes de lo que realmente son. Cuando se trata del proceso de pensamiento … ¡puede ser realmente complicado!

Es por eso que debemos aprender a desdramatizar cosas

Evitar el pensamiento no es la forma, ¡debes tratar de disociarte de él! Puede hacerlo al verlo desde una perspectiva diferente.

Por eso las preguntas son importantes , analice las causas del pensamiento desde múltiples ángulos. Hable con otras personas al respecto también, su perspectiva puede ayudarlo en este primer paso.

Los pensamientos pueden ser pegajosos, si piensas en ellos todo el tiempo, más difíciles se quedan.

¿Cuál es el valor en ellos? Debe verlos desde diferentes ángulos para poder infravalorarlos.

2. Revise sus prioridades en la vida

Haga una lista de las tres cosas principales que desea en la vida . ¿Cuáles son tus objetivos personales?

¿Está ese pensamiento relacionado con ellos?

– Si su respuesta es no , no hay necesidad de pensarlo. Probablemente pienses en ello porque eres adicto.

Si comienzas a concentrarte en lo que definiste como prioridades para tu vida, ese pensamiento de repente no parece tan grande.

– Si su respuesta fue afirmativa , entonces debe revisar sus prioridades desde un punto de vista importante. ¿Es ese pensamiento la primera prioridad? ¿Segundo? ¿Tercero?

Aclare sus prioridades, si el pensamiento no está en la primera categoría, no necesita preocuparse demasiado por eso.

3) Comprende lo que puedes controlar

Digamos que el pensamiento que te molesta está conectado con la primera prioridad de tu vida.

¿Qué puedes controlar al respecto?

En la mayoría de las situaciones de la vida, lo que puede controlar es usted mismo, no puede controlar a otras personas.

Si la causa del pensamiento es otra persona, déjalo ir, no puedes cambiar a las personas, cambiarán por sí mismas si sienten la necesidad de …

Tampoco puedes cambiar situaciones que no controlas, si ese es el caso, no te concentres en la situación, concéntrate en lo que controlas: tus pensamientos sobre la situación.

Esto sigue una lógica simple: si su problema es autogenerado, la solución está dentro de usted.

Tienes el poder de controlar tus pensamientos si pones todo tu esfuerzo en ello. Aprende lo que puedes hacer …

4. Analice qué desencadena el pensamiento

¿Cuál es la naturaleza del pensamiento? ¿Qué lo causa?

¿Alguna situación particular en su entorno está provocando todo el pensamiento que le molesta?

– Si no puede dejar de pensar en comer, probablemente esté rodeado de comida o personas que comen constantemente.

– Si no puede dejar de pensar en su “ex”, probablemente todavía voltea fotos de ustedes dos en su teléfono, y los recuerdos aún están presentes.
– Si no puede dejar de pensar en el examen de la escuela / universidad, probablemente sepa que no está estudiando lo suficiente o que le está dando demasiado énfasis al examen.

– Si no puedes dejar de pensar en sexo, probablemente necesites tomar un descanso de todos los sitios para adultos y demás.

( Siéntase libre de construir su propia oración de empoderamiento con su propio problema si no se menciona anteriormente )

¿Puedes controlar lo que desencadena el pensamiento? ¡Probablemente puedas ! Lo que debe hacer es reconocer ese desencadenante y reemplazarlo con un desencadenante alternativo que lo conducirá a mejores pensamientos.

No puedes controlar un pensamiento pero puedes controlar lo que lo desencadena, ¡enfócate en eso!

5. Encuentra una alternativa

La mejor manera de evitar un desencadenante específico, que comienza el pensamiento que te molesta, es participar en una actividad alternativa que comienza con un nuevo desencadenante:

Por alternativa, ¿por qué significa que tiene que ser una actividad en la que puedas crecer ! No es algo que simplemente te distraiga de ese pensamiento, pero …

Algo que comienza a construir nuevos pensamientos que reemplazarán al llamado pensamiento desagradable .

– Si su problema es la comida, participe en una rutina de ejercicio saludable. No solo estará ocupado con el ejercicio, sino que también estará preocupado por comer sano. Los antojos desaparecen porque no tienen mucho sentido en un estilo de vida saludable.
Viejo desencadenante : comida, gente que lo rodea. Viejo pensamiento: ¡come!
Nuevo disparador: ejercicio. Nuevo pensamiento: estar saludable
.

– Si tu problema es tu “ex”, comienza a salir más y conoce gente nueva e interesante. Quizás puedas conseguir un nuevo compañero. No solo tendrás una nueva persona en tu vida, sino que también dejarás de pensar en el “ex”.
Viejo disparador: voltear fotos de tu ex. Viejo pensamiento: Tus recuerdos “Ex”.
Nuevo disparador: sal, conoce gente nueva. Nuevo pensamiento: nuevas personas en tu vida, posiblemente una nueva pareja.

– Si su problema es su examen de la escuela / universidad, está ansioso por eso, asegúrese de hacer lo que pueda, estudie lo suficiente y no se preocupe tanto por eso. No solo encontrará tiempo para relajarse, sino que también dejará de pensar en el examen como una situación de vida o muerte.
Old Trigger: No estudiar, preocuparse por la calificación en lugar del proceso. Viejo pensamiento: el examen.
Nuevo disparador: estudiar, distraerse de él. Nuevo pensamiento: estoy preparado, otras actividades.

– Si su problema es el sexo, comience a comunicarse con personas reales, apreció por lo que son, no solo por el aspecto carnal. No solo encontrarás que el amor es mejor, sino que también se detendrán los antojos por el sexo simple.
Old Trigger: sitios porno, sociedad carnal. Viejo pensamiento: sexo y sexo.
Nuevo disparador: interactuar con personas reales, amar a las personas por lo que son. Nuevo pensamiento: amor y amor.

( Nuevamente construya su propio ejemplo si no se menciona anteriormente )

6. Cree una estrategia para su rutina diaria

Ahora que sabe lo que debe hacer, debe planificarlo en su rutina diaria .

1. Establezca metas para su nueva actividad alternativa.

2. Haga una línea de tiempo para lograr esos objetivos.

3. Programe una rutina diaria donde incorpore esa actividad.

4. ¡Tómese una hora de su día para implementar las semillas de esa actividad para que surjan nuevos pensamientos!

5. ¡Comienza a hacerlo!

Una de las cosas más poderosas que puedes hacer es meditar a primera hora de la mañana . Simplemente siéntese en silencio por unos minutos y revise sus objetivos para el día.

( Puedes usar una técnica de meditación avanzada en la que simplemente cierras los ojos y simplemente detienes todos los pensamientos que puedan surgir en tu cabeza. Después de algunos intentos de practicar te volverás bueno en eso y créeme: sentirás tu cabeza ¡fresco y listo para comenzar el día rockeando! )

Terminando:

a) Comprenda la ubicación real de ese pensamiento en su vida.
b) Aprende a no dramatizar cosas
c) Analiza el tipo de pensamiento que tienes.
d) Vea lo que puede controlar al respecto.
e) Definir nuevas alternativas para ese pensamiento.
f) Los apliqué diariamente y nuevos pensamientos tocarán tu puerta.

Fuente original: Cómo dejar de pensar en algo que te molesta

Answer 9

• Es difícil mantener un pensamiento fuera de tu cabeza y aún más difícil cuando decides no pensar en ello. De esa manera lo piensas aún más. Pero recuerda que los pensamientos no son tus enemigos, pero tampoco son tus amigos . Por lo tanto, acostúmbrate a extraer todas las ideas útiles de un pensamiento y simplemente déjalo ir .
• Muchos de nosotros pasamos por este hábito de no prestar atención en el momento adecuado. Entonces, cuando estaba pasando por este problema, decidí no luchar contra él . Y entonces dejé que mi mente se liberara.
  
• Gratis en términos de adquirir conocimiento. Déjame explicarte . Suponga que está leyendo un libro académico que no parece realmente interesante y que es difícil prestar atención.
• Si siente que es difícil concentrarse, deje que su mente se libere . Elija un tema de las líneas que acaba de leer y búsquelas en Google . Además de eso, lea un poco más sobre los temas relevantes de eso. De esta manera no te obligarás a hacer nada. Harás lo que te gusta y al mismo tiempo obtendrás un conocimiento que se reflejará una vez que te calmes y te sientas para tus académicos.
• También recoge un pasatiempo . Un pasatiempo puede ser cualquier cosa: pintar, bailar, tocar instrumentos musicales (eso es lo que me ayuda), enseñar, etc. Es la mejor manera de utilizar su tiempo. Aprende a crear, componer, comprender y administrar sus pensamientos . También te brinda una excelente manera de escapar a tu propio mundo libre.
  
• No luches contigo mismo . Ámate a tí mismo. Sé consciente de tus debilidades, dales la vuelta y conviértelas en tus puntos fuertes. Puede ampliar su rango de conocimiento y aprender lo que la mayoría de las personas ni siquiera se atreverán a leer porque tienen “otro trabajo” que hacer.
  

Answer 10

No puedes, pero puedes cambiar tu atención a otra cosa. Nuestro cerebro es algo misterioso. No tiene el botón * detener *. Cuanto más te obligues a dejar de pensar en algo, pensarás en eso una y otra vez. duh

Esto es lo que hice recientemente : soy extremadamente introvertido, tímido y un tipo que planea antes de hacer nada. Un día no me sentía bien: monté mi bicicleta al azar durante más de 20 millas de distancia de mi casa y perdí (a propósito mantuve el teléfono con poca batería). Tengo que pedir direcciones a extraños. Me encuentro muy cansado después de llegar a casa y me siento mucho más feliz por salir de mi zona de confort. Fue seguido por más de 10 horas de sueño tranquilo.

Lista de las cosas más importantes quería hacerlo pero tenía miedo de hacerlo (bailar, correr, caminar, hablar en público, andar en bicicleta, hablar con su enamorado, etc.) . Comienza a hacerlos. Aspiran mucha energía física y mental. Pero, te encontrarás feliz, seguro y disfrutando después de hacerlos. En pocos días, no recordarás sobre ese * algo *.

Answer 11

No podemos entrar en un tren si ha comenzado a funcionar. Alguien tiene que detenerlo si deseamos entrar.

El botón de inicio no estaba en nuestras manos, por lo que detenernos tampoco estaba con nosotros y esa fue nuestra limitación en el ejemplo anterior.

Es diferente en el caso de nuestro sistema cuerpo-mente. Somos el señor de nuestro cuerpo, pero simplemente no nos hemos molestado en descubrir A, B, C ……………………. El mecanismo debe conocerse mejor.

Tenemos un botón para ENCENDER todo lo que deseamos, por lo que el botón tiene que existir para apagarlo.

No lo sabemos.

De hecho, no somos conscientes de que el interruptor que ha activado algo podría ser un problema mayor que apagarlo en primer lugar.

La mente es un tanque de pensamiento con capacidad infinita y capaz de seguir agregando nuestros deseos.

Irónicamente, no tenemos un criterio de medición para saber si la mente está a punto de llenarse o si queda espacio libre.

La mente podría estar llena de deseos y eventos del pasado cuando la grabación y el almacenamiento en el subconsciente continúan sin darse cuenta de su utilidad o de cualquier necesidad intencional. Podría estar soñando en el futuro con los pensamientos inmaduros con el menor valor también. Tal mente queda libre y también lo está haciendo su trabajo.

La mente disfruta saltando de una rama a otra, por lo que se conoce como mente de mono a menos que esté controlada.

En tal caso, el botón se ENCIENDE sin saberlo que sigue pensando pero la alarma está sonando en forma de perturbación que está creando dentro. Has alcanzado un estado en el que tu mente te está controlando, mientras que debes estar en condiciones de controlarla.

¿Cómo le das descanso a tu mente?

Estar en el presente, que es el momento dorado y nunca has disfrutado ni intentado.

Tengamos un poco de conocimiento antes de intentar cambiar nuestro pensamiento.

La mente está influenciada por los sentidos fácilmente, como nos han enseñado, y también es importante, por lo que tiene la capacidad de interpretar el resultado como un pensamiento.

La mente tiene la capacidad de interpretar como una acción independiente el pensamiento resultante que podría estar más allá del conocimiento sensorial básico. Con este conocimiento, la mente en la actualidad está conectada con la llamada mente inferior y, por lo tanto, existe una mente superior para un deber diferente.

La mente superior aparece en la imagen cuando la mente inferior tiene muchas ventajas propias.

Cómo calmar la mente inferior.

Es posible que estemos utilizando el ejercicio físico mucho menos que la demanda del cuerpo, por lo que la energía fluye como energía mental en forma de pensamiento y de manera negativa.

Si aumentamos el ejercicio, el agotamiento físico, que es un fenómeno muy temporal y está cargado de comida, hace un acto de equilibrio para escuchar una luz de la mente superior. Esto, hasta cierto punto, puede ayudar, por lo que el tiempo invertido debe reducirse del tiempo invertido con amigos que tienen un papel en el problema del pensamiento.

No debe excluirse de actividades constrictivas útiles si existe en nuestro horario diario y si no tenemos, tenemos que agregar y reemplazar. Tocando música / cantando / dibujando / leyendo libros hay muchas oportunidades disponibles para mantener la mente ocupada.

El problema de pensamiento podría deberse a los deseos interminables, no necesitamos cerrarlos, ya que debemos superar la experiencia, pero debemos tratar de evaluar los beneficios y la clasificación que se pueden cumplir y que son difíciles.

Con condiciones y hábitos cambiados, esta clasificación podría ser fácil comparativamente.

Debemos aspirar a cumplir uno más fácil con un objetivo que se satisfaga una vez para que todos no piensen.

Si seguimos agregando interminables deseos de destruir la vida, pero si hemos cambiado el hábito, también podríamos haber cambiado la comida que consumimos, modificando de la comida ansiosa a la comida requerida para el cuerpo.

Algunas cosas sucederían por sí solas porque ha ajustado el botón en automático para regular la mente.

Piense en Dios sin falta en el momento seleccionado que no se puede perder. Pensar y hacer cualquier trabajo con Dios en mente puede indicar la importancia de trabajar sin un yo apegado. Esto es tedioso, pero seguir el hábito regularmente puede ayudar en un tiempo más largo para fortalecer la fe en uno mismo.

Ahora ya está trabajando con un alcance de influencia superior cuando ha mejorado la capacidad de razonamiento y está procediendo donde tiene un control sobre la mente para revertir un estado que estaba antes y que estaba perturbado.

Answer 12

Por experiencia personal, puede descubrir que salir con alguien más solo te hace pensar en la vieja llama y prolonga la miseria inútil. Entonces, mis sugerencias:
1. Sal de tu propia cabeza para romper el patrón de pensamiento obsesivo.
2. Practica cuidarte bien y disfruta de la vida sin un amante.
3. Cámbiate a ti mismo y, por lo tanto, cambia tu relación con todo en el mundo.

En términos prácticos, eso significa: Haz un trabajo voluntario por una causa que te rompa el corazón: olvidarás tus problemas por un tiempo, dales un descanso a tus células cerebrales con exceso de trabajo. Esto también desarrollará la autoestima, cambiará su autoimagen, ayudará a hacer nuevos amigos y le permitirá practicar el ejercicio de un amor desinteresado en las personas que lo necesitan y lo aprecian. Aprenda algo completamente nuevo: cómo arreglar su automóvil o bailar salsa o escalar rocas o pintar paisajes o hacer karate o saltar de los aviones. El yoga es bueno: ¡no hay nada como ejercicio saludable y meditación en una habitación llena de gente sana, atractiva y espiritual! Compre ropa nueva que desee usar todos los días, comenzando con los zapatos, y cambie su automóvil por un camión, motocicleta o ciclomotor. O mejor aún, una bicicleta: haga algo cada día para mejorar su condición física, porque eso lo cambia todo. Tome una clase o guíe a alguien o únase a algunas reuniones sociales, tal vez para jugar al ajedrez o al voleibol o para caminar en grupo. Explora una iglesia (o si eres ateo, los unitarios o la sociedad ética). Haga una lista de las cosas sobre las que se siente inseguro (fumar, peso, descuido o incapacidad para contar un chiste) e intente eliminar una o dos de ellas. Si puede permitirse viajar, obtenga un pasaporte y úselo. Si no, compre algunos calcetines divertidos o un baño de burbujas o un guante nuevo para horno. Limpia la basura de tu auto, ahora eres un adulto. Arregle su casa y compre algunas sábanas lujosas. En otras palabras, vive tu vida, la vida que realmente está frente a ti, y no te molestará que alguien más esté viviendo la suya. A medida que cambia su visión de sí mismo, su visión del mundo y su gente cambiará, y verá oportunidades sorprendentes que solía bloquear inconscientemente. Trabaje (en serio) para desarrollar algunas amistades saludables y úselas para experimentar un sentido de compañía, aventura y apoyo mutuo de manera no sexual. (¡De todos modos, nunca tendrá un romance saludable a menos que tenga buenos amigos!) Aprenda a cocinar, limpiar, vestirse, cuidarse y divertirse como si estuviera en un romance. (Algún día recordarás los momentos en que eras soltero y podías hacer lo que quisieras). Luego, una vez que comiences a sentirte atractivo y atraído, aprende a salir por diversión, en lugar de planificar el resto de tu vida con cualquiera que esté de acuerdo tomar un café contigo Sal con personas con las que nunca querrías casarte, pero que son sexys o divertidas de una manera diferente, y concéntrate simplemente en ser una buena cita y disfrutar de una velada juntos. Lea libros sobre citas, incluso libros con los que no está de acuerdo. Tus nuevos amigos pueden ayudarte a quedarte con todas estas cosas, y puedes confesarles cada vez que te resbalas y pasas por la casa de tu enamorado en medio de la noche, o haces un pequeño acecho en Facebook, o te encuentras pensando en enviar Un mensaje de texto más que arreglará todo.

Puede llevar un par de años resolverlo, pero puede ser uno de los más educativos y motivadores. Algún día terminarás solo en una casa llena de gatos, o casado con alguien como tu enamorado y sorprendentemente infeliz, o fuerte e inteligente y que recuerda con cariño las terribles lecciones que aprendiste de esta dolorosa aventura. Pero en mi opinión, probablemente comenzará con un trabajo voluntario para ayudar a las personas que tienen problemas reales que lo sacan de sí mismo.

Answer 13

En mi infancia, me contaron esta historia sobre un hombre al que se le pidió que no pensara en los mangos, ya que obstaculizaría el crecimiento de su cabello (Historias satíricas de comedia infantil)

La primera semana estuvo bien para el chico, pero después de la primera semana todo en lo que este chico podía pensar era en la fruta prohibida y nada más. Y esto obstaculizó el tratamiento del cabello del chico.

Supongo que obtienes la analogía aquí, una vez que empujas algo a la “zona prohibida” y te instruyes a ti mismo a no pensar en los elementos de la zona, terminarás haciendo nada más que eso.
Una salida fácil es, no te impongas restricciones. No tenga una lista de lo que se debe y no se debe hacer … las cosas nunca se pondrán en su lugar si va a ser tan duro con usted mismo. Organizar tus pensamientos de esta manera solo te empujará más a pensar en cosas que quieres olvidar.

Déjalo ir . Preocúpese, manténgase siempre ocupado. Una vez que deje de pensar en algo, tenderá a pensar en cosas que le causen dolor o agonía. Poco a poco, te distraerás de las cosas. Esto puede llevar tiempo, pero vale la pena intentarlo.

Espero que esto ayude .

Answer 14

1. Nuestra mente es una máquina de generación de pensamiento, y está generando pensamientos rápidamente. Entonces es bastante imposible dejar de pensar. Su problema parece ser que tiene muchas preocupaciones, que no le permiten concentrarse en un solo punto.

Tienes que resolver tus problemas. Pocos pueden ser simples, otros pueden ser complejos. Pocos pueden ser urgentes, otros pueden ser importantes, y pocos pueden ser rutinarios, exigiendo su atención, y su mente está ocupada yendo de un punto a otro y deambulando aquí y allá. Este es un fenómeno normal, hasta que aprenda a racionalizar estos pensamientos y resolver los problemas, uno por uno.

Estás en lo cierto, que tanta prisa de varios pensamientos, uno tras otro tan rápido, que crees que estos son simultáneos, y quieres detener todo eso.

No es una situación de impotencia, pero necesitas ayuda. En este momento, pongo algunas sugerencias, que funcionarán como primeros auxilios.

1. Necesitas un poco de ejercicio de respiración. Durante la respiración normal, mantenga toda su atención en la respiración. Observe qué orificio nasal está inhalando y exhalando. No controlar, solo observar. Continúa por unos minutos. El patrón de pensamiento se ralentizará.
2. Ponga todos sus temas clasificados en cabezas en un cuaderno. Rutina importante urgente, y resuelva una a la vez, como si fuera un consultor. La naturaleza le ha dado suficiente discreción para tomar decisiones razonables para sus problemas, y Dios está con usted. Las decisiones pueden ser de naturaleza permanente o transitoria, actúe en consecuencia y siga adelante. Poco a poco tu mente estará en una zona cómoda,
3. Encuentre un modelo a seguir y tome su ayuda para racionalizar su patrón de pensamiento.

Answer 15

Sí, realmente ayuda cambiar a un nuevo interés. Pero entonces, ¿no te apegarías con esa cosa nueva y estarías tan comprometido que comenzarías a pensar de nuevo? Hay posibilidades de que se repita el mismo problema.

Analizar: ¿qué es lo que te fascina de Harry Potter? ¿Es la historia o los personajes o el mundo de la magia? o algo más que te influye. ¿Qué es lo que más te atrae del libro?
Puede ser porque quieres vivir ese mundo y experimentar la vida de los personajes. O puede ser porque está decepcionado con su entorno … No estoy seguro.
Antes de comenzar a solucionar un problema, sería realmente útil comprender la causa o las raíces de la situación.

Habiendo dicho todo esto, nunca es un problema perderse en algo y tener su mente divagando en los pensamientos cuando esos pensamientos realmente le interesan. A menos que obstaculicen sus otras actividades esenciales. No tienes que regalarlo por completo. Podrías elegir dedicar algo de tu tiempo especialmente para pensar o sentirte perdido en este mundo de Harry Potter. De esta manera, podrá concentrarse en sus tareas importantes durante el otro espacio de su tiempo y una vez que esté libre podrá entrar en el mundo de su imaginación.

Grandes mentes han evolucionado de las almas errantes. Los grandes poetas, los autores, los cineastas creativos pudieron lograr una increíble obra de arte gracias a su poderosa imaginación. Así que nunca sabes que esto podría llevarte a las alturas 🙂

Pero analice la causa, el impacto que tiene en usted negativo o positivo.

Si es positivo, no tiene nada de qué preocuparse y si es negativo, aún no tiene mucho de qué preocuparse. Podrías trabajar en dividir el tiempo con cuidado. Haga una lista de trabajos importantes y haga un seguimiento de eso y, una vez hecho, regrese al estado en el que desea estar. Básicamente, de esta manera podrá gradualmente reducir el número de horas que pasa pensando en ello. Y puede ser que eventualmente lo salgas si realmente lo deseas.

Answer 16

Amigo

¿Cómo empiezas a pensar?

Obsérvate a ti mismo, obsérvalo, míralo y obtendrás remedio para dejar de pensar.

Puede equivocarse con usted, creyendo que puede detenerse para pensar en cualquier momento, como lo desee.

Si vigilas tu pensamiento, pronto notarás que lo que olvidaste fácilmente es que tienes que recordarte a ti mismo para dejar de pensar a voluntad.

De hecho, comienzas a pensar con consciencia, a tu voluntad de pensar, y pronto, tu consciencia se identifica / se absorbe, y tu consciencia desaparece del marco del evento en ejecución.

Una vez que se ausenta, su subconsciente asume el marco completo del evento, que sigue pensando en una escala mecánica y automatizada, hasta que vuelve la conciencia.

Este mecanismo es muy fuerte y te percibe -conciencia- fácilmente.

Es arduo practicar para ser consciente de su corriente en el pensamiento en curso. A menos que alguien que quiera dejar de pensar, tenga que estar presente.

Es difícil estar presente en su proceso de pensamiento continuo.

Gracias

Q guru

Answer 17

Los sentimientos y los enamoramientos, incluso cuando estás felizmente casado o comprometido con otra persona, son naturales y generalmente encienden la chispa de un deseo general de sentirte emocionado por algo en la vida, como lo hiciste una vez con tu pareja. Las personas nuevas estimulan diferentes partes de nosotros mismos, y se siente bien ser tratado de cierta manera que desentierra sentimientos diferentes. Tener a alguien que “te vea” de manera diferente a como lo hace tu pareja es emocionante. Una vez casados ​​o comprometidos, es difícil encontrar esa ‘tensión’ que se crea con alguien que está lleno de incógnitas para ti. Esa tensión, el borde, es lo que yo llamo, es en realidad la parte más emocionante. Parece que el consumo (penetración) sería la mejor parte, pero en realidad esa tensión es la más estimulante e interesante. Todos queremos satisfacer nuestro impulso físico de estar con alguien que encontramos sexy y autoritario o fascinante o poderoso, cualquiera que sea el atractivo, pero si observa las mejores relaciones con los amantes en su vida, algunos de los mejores sentimientos son tenía al principio, antes de que algo suceda, y todavía existe la idea de “¿y si?” persistiendo entre ustedes.

Mi consejo, basado en cierta experiencia como persona casada, es determinar si estás en peligro de lastimar a tu cónyuge, es decir, ¿estás haciendo planes para engañarlo cruzando la línea (emocional o físicamente) con esta otra persona? Si la respuesta es sí, cree distancia. Encuentra un entrenador diferente. Haz espacio para protegerte (de ti mismo).

Luego, si no crees que estás en peligro inminente de una aventura, usa los sentimientos de atracción de esta otra persona para mejorar tu juego con tu cónyuge, sexualmente. A menudo, los sentimientos inspirados por otra persona pueden alimentar el fuego con quien sea que esté, de manera positiva. No es un crimen pensar o fantasear con otras personas. Es la manifestación en realidad lo que lastima a las personas.

Tercero, si realmente quiere evolucionar su relación a un nuevo nivel, comparta sus sentimientos de atracción con su cónyuge, pero no de una manera amenazante. A veces, con mi esposo, le digo: “ese papá en la escuela es muy bueno”. Y mi esposo lo revisará y dirá: “¿Eso crees? ¿Por qué?” y luego le diré por qué, y luego seguiremos adelante. O él se burlará de mí y me dirá “Vi a tu novio hoy a recogerlo”. Y se convierte en parte de nuestro humor entre nosotros. Podemos bromear así porque hay una gran cantidad de confianza. Ahora, la otra ruta más seria y seria aquí es revelar cómo te sientes profundamente, pero la razón por la que desaconsejaría eso es que parece que tu matrimonio es bueno y saludable, y que no hay nada “malo” con su esposo, pero que un poco de especia podría contribuir en gran medida a hacerlo más estimulante para los sentidos. Por esta razón, revelar sentimientos sobre esta otra persona solo lo lastimaría. La verdad es que no tienes “sentimientos”, tienes atracción, y eso es normal y humano.

La clave es lo que haces con la atracción. El secreto para mantenerse felizmente casado y aprovechar el deseo que a veces se produce al encontrarse con otras personas, es crear límites y límites para su contacto e interacciones con ellos, pero aprovechando lo que se agitan dentro de usted para volver a su propia relación.

Cuando dejas de pensarlo como “Tengo que ser fiel a mi esposo” y empiezas a pensarlo como “Quiero ser el mejor ser humano que pueda ser”, tu comportamiento cambiará. Las limitaciones de los protocolos culturales y sociales nunca ganarán contra sus propias aspiraciones más profundas. Entonces, póngase en contacto con quién quiere ser, para usted mismo, y deje que eso lo lleve desde allí. Luego, elimine los factores de riesgo de la ecuación (demasiada proximidad, alcohol) y lo que tiene es alguien que enciende un fuego dentro de usted, y su esposo también puede disfrutarlo.

Answer 18

Permíteme tomar la libertad de asumir que esta persona fue tu ex o que te gusta mucho.

Pero el punto es pensar que esta persona te está molestando y solo quieres liberarte de la conexión mental que has establecido. La mayoría de las veces, lo que pensamos son viejos hábitos de pensamiento que se han formado durante meses o incluso años. Están tan arraigados que es casi imposible eliminarlos.

¿Qué sucede cuando dejas de alimentar estos pensamientos? Se debilitan y finalmente desaparecen. Al igual que las plantas mueren cuando dejas de regarlas o de alimentarlas, los pensamientos también mueren. Pierden su vigor. Pero puede llevar tiempo. Todo lo que tienes que hacer es darle a tu cerebro una nueva tarea, un nuevo pensamiento para alimentarse.

Lo mejor que puede hacer es desarrollar una meta en el campo que le interese, o tomar un nuevo pasatiempo que le encante y sumergirse en eso. Establecer una línea de tiempo y perfeccionarse en esa habilidad. Cada vez que piense en esa persona, regrese rápidamente al nuevo pasatiempo encontrado. Encuentra maneras de mejorar en eso. Comenzarás a tener una confianza inmensa cuando te veas grande en eso. Conocerás nuevas personas y eventualmente dejarás de pensar en él / ella. Sea paciente.

¡¡Todo lo mejor!!

Answer 19

Para concentrarse mejor, debe establecer una meta para lograr algo. Al hacer esto, comprenderá la importancia del objetivo, la importancia de lograrlo y la importancia de seguirlo. Este objetivo puede ser cualquier cosa; unirse a un gimnasio, aprender una nueva habilidad, difundir felicidad o cualquier cosa que pueda cambiarte y ayudarte a concentrarte. Si sigue este objetivo específico sin preocuparse por sus eventos y circunstancias externas, entonces dejará de pensar en las peores cosas y comenzará a enfocarse en las cosas que lo ayudarán a obtener los resultados deseados. Recientemente leí en un artículo sobre cómo las personas felices priorizan sus objetivos y aquí me gustaría compartir esas características que las personas felices poseen, lo que los hace mejores objetivos.

• Priorizar la felicidad : las personas felices saben que la vida se trata más de apreciar el viaje y no preocuparse por llegar a un destino. Cualquiera que sea la situación, sin importar el día, se toman el tiempo para apreciarlos e inspirarlos, lo que les da la energía positiva para continuar logrando los objetivos.
• Sin comprometer la autoestima : es igualmente importante lograr el crecimiento personal junto con el objetivo profesional planificado. Si no te mantienes saludable o no te enfocas en ti mismo, entonces no te verás logrando tu objetivo deseado. Por lo tanto, la autoestima es importante.
• Ver más allá del éxito y el fracaso : las personas felices saben que en realidad no existe tal cosa como un fracaso completo, incluso cuando las cosas no salen según lo planeado, aprecian la oportunidad de auto crecimiento y aprenden la lección de la misma, como se dice, Todos Se dice que el fracaso es un trampolín hacia el éxito.
• No culpar a las circunstancias : las personas felices se dan cuenta de que la vida puede cambiar rápidamente y que un cambio significativo es completamente posible. Han entendido que si siguen, siguen a las personas correctas y la pasión, las circunstancias y las oportunidades gravitarán hacia ellos. De hecho, solo se centran en el resultado final que esperan lograr y, en consecuencia, trabajan para lograrlo.
• Vivir el momento : las personas felices logran un equilibrio perfecto entre sus planes presentes y futuros y también toman medidas en consecuencia. Entienden que estar enfocados y tomar medidas hoy pueden mejorar su mañana y, sea cual sea la situación, nunca olvidan sus objetivos y trabajan para alcanzarlos.

Entonces, si comienzas a enfocarte en algo en particular durante mucho tiempo y lo conviertes en un hábito y te pones una meta para trabajar en él, no pensarás en nada más y ciertamente estarás más enfocado y feliz.

Gracias por leer, todo lo mejor !!

Answer 20

Nota: Tengo un profundo conocimiento de la evolución. Con un título avanzado en biología. Soy anónimo por el aspecto controvertido de esta respuesta.

Hablando evolutivamente, debes equilibrar dos aspectos: la genética de tu pareja y la capacidad de crianza de tu pareja. Su esposo tiene excelentes rasgos para la crianza de los niños, pero su entrenador tiene una mejor genética (como lo demuestra la aptitud física). Tal vez hace 20 años, podría haber elegido lo mejor para sus futuros hijos: la genética de su entrenador y la crianza de su esposo. Sin embargo, con las pruebas genéticas en estos días, es muy arriesgado. Tienes que elegir uno.

Estás conectado por la evolución. Abraza este hecho.

Actualizar:
1. Nunca le cuentes a tu pareja sobre la existencia de sus competidores potenciales. Te arriesgas a perder a tu pareja actual.
2. Si tengo que dar consejos específicos, la capacidad de crianza de los niños sería más útil incluso si es de una calidad genética ligeramente inferior. Entonces, quédate con tu esposo. Y no dejes que el entrenador sepa que lo consideraste como un compañero potencial. Él puede usar eso para cortejarte, y podría llevarte a una situación difícil.
3. El amor o el enamoramiento es solo el truco evolutivo del cerebro para encontrar la mejor vida para tus futuros hijos.
PD: He mantenido el lenguaje de mi respuesta técnico por una razón.