Vajrasan es mi favorito porque una postura correcta hace que tu cuerpo se ajuste
Vajrasana y sus beneficios.
Según yogacharya, Sr. Anoop, el vajrasana estimula el vajra nadi, lo que facilita una buena digestión. Ayuda a aliviar la ciática, los problemas nerviosos y la indigestión. “Cuando te sientas en vajrasana, obstruyes el flujo sanguíneo a la parte inferior del cuerpo: muslos y piernas. Esto aumenta el flujo sanguíneo a la zona pélvica y al estómago, por lo que el movimiento intestinal y la digestión mejoran. También ayuda a las funciones del hígado”. señaló el Sr. Anoop
Cómo entrar en la pose
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Probablemente una de las posturas más fáciles, entrar en Vajrasana es un juego de niños; Sin embargo, mantenerlo puede ser un desafío para los principiantes. Todo lo que tiene que hacer es sentarse de rodillas con una postura recta y una columna vertebral erguida. Asegúrate de que tus pies descansen planos sobre el suelo con las plantas hacia arriba, apoyando tus glúteos para la postura. Concéntrese en su respiración e intente mantener la postura durante al menos 30 segundos. Vajrasana también se conoce como la postura adamantina, el rayo o la pose de diamante. Funciona en muslos, piernas, caderas, rodillas, espalda y tobillos.
“Es la única pose que se puede hacer con el estómago lleno. De hecho, debe hacerse justo después de una comida. Evite hacerlo en caso de cualquier lesión en la pierna o la rodilla. También se sabe que alivia el estreñimiento y facilita absorción de nutrientes en el cuerpo. Si te das cuenta, la ceremonia japonesa del té siempre ocurre en vajrasana “, compartió Vanita Randhwa, experta en aeróbicos de yoga con sede en Delhi.
Vajrasana o la postura del rayo es un gran estómago, hígado y útero. También fortalece la espalda baja. “Es una postura que se produce cuando te arrodillas y te sientas de rodillas, con las caderas sobre los talones. La asana le da a tus cuádriceps un buen estiramiento”, Anju Kalhan, experto en yoga, gimnasio Vivafit.
La pose es ideal para practicar meditación larga. Inicialmente, a uno le puede resultar difícil soportar la postura debido al intenso estiramiento que le da a las piernas y los muslos, pero con el tiempo incluso puede continuar hasta 20 minutos seguidos. “Siempre practique esta postura bajo supervisión en caso de dolor de espalda y lesión en la rodilla”, concluyó la Sra. Kalhan.