Si por estar “en buena forma” te refieres a tener un buen equilibrio de fuerza y flexibilidad, entonces, sí, es un buen comienzo. Sin embargo, muchas personas que se sienten atraídas por el yoga tienen flexibilidad pero no suficiente fuerza, lo que con el tiempo puede provocar lesiones.
Personalmente, trato con problemas en los flexores de la cadera si no tengo cuidado, lo que mi médico llamó un esguince en la ingle. Tengo cierta hiperflexibilidad en mi área pélvica, pero muy poca fuerza en el núcleo, en lo que estoy trabajando. También tiendo a llevar tensión en los flexores de la cadera cuando estoy estresado.
Una cosa que me ha ayudado es hacer una pose de puente apoyada usando un bloque de yoga o refuerzo para aliviar la tensión. Además, tengo cuidado de no esforzarme demasiado y tratar de ser consciente cuando hago poses que involucran la ingle. Siempre modifico mi pose de paloma aunque técnicamente puedo realizar la pose sin modificación.
Más allá de la fuerza y la flexibilidad, muchos problemas musculares o de movimiento son neurológicos, lo que significa que es posible que tenga la flexibilidad en su músculo, pero su cerebro no quiere que se estire más.
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El yoga definitivamente puede ayudar, pero recomendaría ir a un estudio que lo aliente a aumentar su conciencia corporal, le brinde muchas opciones y modificaciones para las posturas y le brinde libertad para hacer las cosas a su manera. Ve despacio al principio, incluso si crees que puedes hacer más y escuchar a tu cuerpo. No me dejo presionar para hacer cada pose o hacer esas poses de la forma en que el instructor las pone en cola. Estoy agradecido de que el estudio donde estudio me da esa libertad e incluso la alienta. Desafortunadamente, muchas personas que hacen yoga, lo hacen de una manera que realmente puede causar lesiones con el tiempo. Sin embargo, si va despacio y utiliza su intuición y conciencia corporal, obtendrá muchos beneficios del yoga. ¡Para mí, ha cambiado la vida!