5 tipos de frecuencias de ondas cerebrales: gamma, beta, alfa, theta, delta
Es importante saber que todos los humanos muestran cinco tipos diferentes de patrones eléctricos u “ondas cerebrales” a través de la corteza. Las ondas cerebrales se pueden observar con un EEG (o un “electroencefalograma”), una herramienta que permite a los investigadores observar patrones de ondas cerebrales. Cada onda cerebral tiene un propósito y nos ayuda a lograr un funcionamiento mental óptimo.
Ondas Gamma
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Estos están involucrados en tareas de procesamiento superiores, así como en el funcionamiento cognitivo. Las ondas gamma son importantes para el aprendizaje, la memoria y el procesamiento de la información. Se cree que la onda gamma de 40 Hz es importante para la unión de nuestros sentidos con respecto a la percepción y está involucrada en el aprendizaje de nuevo material. Se ha encontrado que las personas con problemas mentales y con dificultades de aprendizaje tienden a tener una actividad gamma más baja que el promedio.
- Rango de frecuencia : 40 Hz a 100 Hz (más alto)
- Demasiado : ansiedad, alta excitación, estrés
- Muy poco : TDAH, depresión, problemas de aprendizaje.
- Óptimo : sentidos vinculantes, cognición, procesamiento de información, aprendizaje, percepción, sueño REM
- Aumentar las ondas gamma : meditación
Ondas Beta
Estas se conocen como ondas cerebrales de alta frecuencia y baja amplitud que se observan comúnmente mientras estamos despiertos. Están involucrados en el pensamiento consciente, el pensamiento lógico y tienden a tener un efecto estimulante. Tener la cantidad correcta de ondas beta nos permite concentrarnos y completar fácilmente las tareas escolares o laborales. Tener demasiada beta puede llevarnos a experimentar un estrés y / o ansiedad excesivos. Las frecuencias beta más altas están asociadas con altos niveles de excitación. Cuando bebes cafeína o tomas otro estimulante, tu actividad beta aumentará naturalmente. Piense en esto como ondas cerebrales muy rápidas que la mayoría de las personas exhiben durante el día para completar tareas conscientes como: pensamiento crítico, escritura, lectura y socialización.
- Rango de frecuencia : 12 Hz a 40 Hz (alto)
- Demasiado : adrenalina, ansiedad, alta excitación, incapacidad para relajarse, estrés.
- Muy poco : TDAH, soñar despierto, depresión, mala cognición.
- Óptimo : enfoque consciente, memoria, resolución de problemas
- Aumente las ondas beta : café, bebidas energéticas, diversos estimulantes.
Ondas Alfa
Este rango de frecuencia cierra la brecha entre nuestro pensamiento consciente y la mente subconsciente. En otras palabras, alfa es el rango de frecuencia entre beta y theta. Nos ayuda a calmarnos cuando es necesario y promueve sentimientos de relajación profunda. Si nos estresamos, puede ocurrir un fenómeno llamado “bloqueo alfa” que implica una actividad beta excesiva y muy poca alfa. Esencialmente, las ondas beta “bloquean” la producción de alfa porque nos excitamos demasiado.
- Rango de frecuencia : 8 Hz a 12 Hz (moderado)
- Demasiado : soñar despierto, incapacidad para concentrarse, demasiado relajado
- Muy poco : ansiedad, estrés elevado, insomnio, TOC
- Óptimo : relajación
- Aumenta las ondas alfa : alcohol, marihuana, relajantes, algunos antidepresivos
Theta Waves
Este rango de frecuencia particular está involucrado en soñar despierto y dormir. Las ondas theta están conectadas a nosotros experimentando y sintiendo emociones profundas y crudas. Demasiada actividad theta puede hacer que las personas sean propensas a sufrir episodios de depresión y puede hacerlas “altamente sugestionables” debido al hecho de que se encuentran en un estado semi-hipnótico profundamente relajado. Theta tiene sus beneficios de ayudarnos a mejorar nuestra intuición, creatividad y nos hace sentir más naturales. También participa en el sueño reparador. Mientras theta no se produzca en exceso durante nuestras horas de vigilia, es un rango de ondas cerebrales muy útil.
- Rango de frecuencia : 4 Hz a 8 Hz (lento)
- Demasiado : TDAH, depresión, hiperactividad, impulsividad, falta de atención.
- Muy poco : ansiedad, poca conciencia emocional, estrés
- Óptimo : Creatividad, conexión emocional, intuición, relajación.
- Aumenta las ondas theta : depresores
Delta Waves
Estas son las ondas cerebrales más lentas registradas en los seres humanos. Se encuentran con mayor frecuencia en bebés y niños pequeños. A medida que envejecemos, tendemos a producir menos delta incluso durante el sueño profundo. Están asociados con los niveles más profundos de relajación y sueño reparador y curativo. También se ha descubierto que están involucrados en funciones corporales inconscientes, como la regulación del ritmo cardíaco y la digestión. La producción adecuada de ondas delta nos ayuda a sentirnos completamente rejuvenecidos después de despertarnos de una buena noche de sueño. Si hay una actividad delta anormal, un individuo puede experimentar problemas de aprendizaje o tener dificultades para mantener la conciencia (como en casos de lesiones cerebrales).
- Rango de frecuencia : 0 Hz a 4 Hz (más lento)
- Demasiado : lesiones cerebrales, problemas de aprendizaje, incapacidad para pensar, TDAH grave
- Muy poco : incapacidad para rejuvenecer el cuerpo, incapacidad para revitalizar el cerebro, falta de sueño
- Óptimo : sistema inmunitario, curación natural, sueño reparador / profundo
- Aumenta las ondas delta : depresores, sueño
Es algo que creo que todos deberían saber …
fuente: Mental Health Daily