Aquí le doy la importancia del agua antes del yoga y para saber más visite este sitio.
La hidratación adecuada es esencial para una mente clara. A pesar de esto, 2000 personas están hospitalizadas por un año en Arizona como resultado de la deshidratación.
La energía femenina de Shakti Yoga está diseñada para ayudarlo a enfrentar el estrés diario, por lo que se requiere un rendimiento óptimo para aprovechar al máximo sus clases. Para despertar esta energía, Shakti se enfoca en movimientos fluidos que son más exigentes que los movimientos estáticos habituales y, por lo tanto, se pierde más agua en esta forma de yoga. Para limitar la tensión en su cuerpo y ayudar a la desintoxicación, considere comprar una rueda de yoga.
- ¿Se ha comprobado que alguna meditación o disciplina mental es efectiva para controlar la diarrea (no el dolor sino el síntoma real)?
- Cómo desarrollar mis Kundalini Chakras
- ¿Cuáles son todas las cosas que comienzan a suceder una vez que un hombre se vuelve sexualmente continente?
- ¿La meditación en horas no matinales tiene un efecto negativo?
- Cuando hago yoga / meditación, siento que las personas que me rodean se están burlando de mí. ¿Puedo obtener una idea de lo que realmente está sucediendo conmigo?
¿Estás bebiendo lo suficiente?
Para calcular cuánta agua debería beber, tome su peso en libras y divídalo entre 2.2. Si tienes menos de 30, multiplica este número por 40. Si tienes entre 30 y 55, multiplica por 35 y si tienes más de 50, multiplica por 30. Divide el total por 28,3 para ver cuántas onzas de agua Debería estar bebiendo un día.
Esto significa que el estadounidense promedio debería beber 80-107 onzas al día o 10-13 tazas, dependiendo de la edad. La mayoría de las personas no se acercan a este número. Debe beber 12 onzas adicionales por cada media hora de ejercicio y, por supuesto, beber más si está afuera bajo el sol caliente. En caso de duda, es casi imposible sobrehidratarse, por lo que debe beber más. Comprar una botella de agua con marcadores de medición le ayudará a rastrear exactamente cuánto está consumiendo. También es una forma fácil de hidratarse durante tus sesiones de yoga.
Beneficios para el yoga
La hidratación antes, durante y después de la práctica de yoga te hará rendir mejor, aumentando la fuerza y la flexibilidad. La falta de agua puede dañar el sistema cardiovascular, lo que significa que su cuerpo no puede mantenerse fresco. Esto hace que el yoga sea una tensión y limita tu rendimiento. La hidratación asegura que su sistema inmunológico funcione correctamente para que no se enferme o sienta dolores de estómago al eliminar las toxinas.
Sin una hidratación adecuada, te sentirás cansado, lo que hará que sea más difícil mantener esas poses exigentes. El agua es la forma de cero calorías para ganar energía. Para que pueda sentirse más alerta y físicamente capaz sin consumir nada azucarado. También lubricará los músculos para reducir la posibilidad de sufrir calambres y distensiones.
Esto también significa que puede mantener la concentración adecuada. El yoga requiere que realmente te concentres y medites para lograr un estado tranquilo. El cerebro está hecho principalmente de agua, y al deshidratarse se ve privado del oxígeno esencial, necesita mantener la claridad y la concentración.
La hidratación es importante para todos, pero como yogui que participa regularmente en entrenamientos físicos y mentales extenuantes, es esencial. Si ha sentido que ha estado bajo rendimiento o se siente cansado y enfermo recientemente, intente consumir más agua. Hacer los cálculos y rastrear la ingesta de agua es la forma más fácil de asegurarse de que está bien hidratado, ya que es fácil olvidar o sobreestimar la cantidad de agua que ha bebido.