Cómo progresar a una posición de loto sentado

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Otra estrategia que puedes probar es la paloma doble sentada. Está apilando ambas espinillas: rodilla sobre tobillo, tobillo sobre rodilla y sus espinillas deben estar paralelas. Asegúrese de mantener ambos pies flexionados para proteger su rodilla. Es posible que sienta mucha sensación al sentarse, pero para dar un paso más, puede colocar las palmas en el suelo frente a usted y, finalmente, caminar con las manos hacia adelante. Esta pose, así como la postura de la paloma, son buenas poses para comenzar a abrir las caderas. En la paloma, la imagen muestra sentado en posición vertical, pero también puede comenzar a doblarse hacia adelante y finalmente descansar la cabeza en un bloque o en el piso. Estas posturas querrás quedarte durante 10 respiraciones o más. Cuanto más tiempo permanezca en él, más se relajarán sus músculos y más profundo podrá entrar en el estiramiento.

También es importante tener en cuenta que el loto exige un giro importante de la articulación de la rodilla. Me han enseñado que la anatomía puede variar de yoguis orientales a yoguis occidentales. Por ejemplo, vea la imagen de BKS Iyengar al final de esta publicación. Esta es una pose que tal vez nunca se pueda lograr si su anatomía no está hecha para eso. Si siente un dolor intenso en la articulación de la rodilla, salga de lo que está haciendo. Siempre aborde el loto, así como cualquier pose avanzada con precaución.

¡Feliz de responder cualquier otra pregunta!

Paloma doble:

Paloma:

BKS Iyengar:

(Imágenes obtenidas de google images)

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Solo tu Gurú o tú mismo puedes decidir al respecto. Si crees que eres una persona tan evolucionada espiritualmente, entonces no pierdas el tiempo, busca el consejo de tu Guru y medita.