En vacaciones, ¿alguien puede ayudarme a relajarme?

Answer 1

A2A.

1. Simplemente déjalo ir: cuanto más controlas la mente diciendo que tiene que ser en el momento, más ansioso está tratando de correr aquí y allá. En su lugar, simplemente deja ir la mente. ¡No importa! No puedes controlar la mente desde el nivel de la mente.
2. Cuando visite cualquier lugar de meditación, no necesita decirle a su mente que medite. Simplemente siéntese en un lugar tranquilo y observe su respiración. Si los pensamientos te perturban, dales la bienvenida, no te resistas. Suavemente traiga su atención a la respiración.
3. Intente respirar profundamente durante un conteo de 4 (desde las fosas nasales ), espere un conteo de 4 y exhale un conteo de 4 a través de la boca como si soplara una pajita, manténgalo nuevamente contando hasta 4 y repita. Hazlo por 3 a 5 min.
4. Deje que la respiración vuelva a la normalidad y observe la respiración entrante y saliente. Solo observe y notará que la mente se relajará gradualmente.
5. Si eres un principiante en el yoga, intenta hacer algunos ejercicios ligeros (estiramiento) cada vez que encuentres tiempo.
6. Observe su consumo de alimentos: sé que son vacaciones, pero demasiada comida picante, salada o incluso algunas bebidas podrían simular la mente. Beber abundante agua.

Espero que esto ayude. ¡Disfruta tus vacaciones!

Answer 2

Las mejores formas de relajarse en unas vacaciones

1- Intenta meditar

2- Sé flexible

3- Toma tiempo para ti

4- Sintoniza tu ritmo natural

5- Vuelve a la realidad

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Espero que haya ayudado.

Answer 3

Ese es el truco, ¿no? Preocuparse obsesivamente por estar en el momento arruina el momento.

Que sea el momento. Búscate allí. Notarlo. Tal vez incluso te des cuenta de que lo notas. Cuando tu mente comienza a interponerse, y lo hará, no le gusta ser ignorado, está bien. Deja que se interponga en el camino. No lo juzgues, ni a ti mismo, solo nota que sucede, y vuelve tu atención al momento.

Hay muchos trucos que puedes usar para distraer la mente y enfocar la atención durante el yoga o la meditación. En la práctica de asanas, a menudo nos enfocamos en la respiración, dándole a la mente un lugar estable para descansar. En la meditación podemos usar visualización, mantra, o incluso solo contar la longitud de la respiración mientras inhalamos y exhalamos.

Al final del día, sin embargo, tal vez la idea de “estar en el momento” es lo que se interpone en el camino. Bali es deslumbrante. Lo estás amando allí. Eso es suficiente.

Answer 4

¿Estás apegado a una visión de cómo deberían ser tus relajaciones? Una vez que abandones el ideal de cómo deberían ser tu meditación, relajación o experiencias espirituales, podrás relajarte, porque te darás cuenta de que la aceptación de la imperfección conduce a la felicidad y, lo que es más importante, a la oportunidad de crecimiento y desarrollo.