Como hacer tadasana

Answer 1

Beneficios de Tadasana:

• Alivia la ciática.
• Fortalece las rodillas, muslos y tobillos.
• Se estabiliza la respiración.
• Al mismo tiempo desarrolla flexibilidad y fuerza, particularmente en la columna vertebral.
• Reduce pies planos.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Alivia dolores, dolores y tensiones en todo el cuerpo.
• Fomenta la eliminación saludable y la digestión.
• Firmas glúteos y abdomen
• Expulsa la depresión y el aburrimiento.
• Aumenta la potencia, la fuerza y ​​la movilidad en los pies, caderas y piernas.
• Armoniza la mente y el cuerpo.
• Aumenta la conciencia.
• Aumenta el entusiasmo y la energía.
• Mejora la postura.

Pose de montaña

Pasos

1. Párese derecho en el suelo, coloque los pies planos en ese momento, los talones a poca distancia. Las bases del dedo gordo se tocan. Peso distribuido equitativamente en ambos pies.
2. Aprieta los músculos de tus muslos y relaja tu vientre.
3. Levanta ambas manos y entrelaza los dedos de ambas manos.
4. Extienda los omóplatos y doble un poco hacia atrás.
5. Su cabeza está en línea recta con el centro de su pelvis, y también mantiene su barbilla paralela al piso. Relaja los ojos y el cuello.
6. Permanezca en esta postura durante un mínimo de 30 segundos y aumente hasta un minuto. Respira normalmente.

Answer 2

Cómo hacer la tadasana (pose de montaña)

1. Párate derecho y coloca las piernas ligeramente separadas, con las manos colgando al costado de tu cuerpo.
2. Debes hacer que los músculos de tus muslos sean firmes. Levante las rótulas mientras se asegura de no endurecer la parte inferior del abdomen.
3. Fortalece los arcos internos de tus tobillos internos mientras los levantas.
4. Ahora, imagine una corriente de luz blanca (energía) que pasa a través de los tobillos, hasta la parte interna de los muslos, la ingle, la columna vertebral, el cuello, hasta la cabeza. Gire suavemente la parte superior de los muslos hacia adentro. Alargue el coxis de manera que quede hacia el piso. Levante el pubis de modo que esté más cerca del ombligo.
5. Mira un poco hacia arriba.
6. Ahora respire y estire los hombros, brazos y pecho hacia arriba. Levante los talones, asegurándose de que el peso de su cuerpo esté sobre los dedos de los pies.
7. Siente el estiramiento en tu cuerpo desde los pies hasta la cabeza. Mantén la postura por unos segundos. Luego, exhala y suelta.

Duración de la pose: 10-20 segundos
Repetición recomendada: 10 veces
Fortalece: rodillas, muslos, tobillos, espalda

si tiene los siguientes problemas, evite hacer esto Asasa

1. Dolores de cabeza
2. Insomnio
3. presión arterial baja

Para conocer más cosas interesantes sobre Tadasana (como cómo funciona, pose avanzada, beneficios y ciencia detrás de Tadasana), esta referencia de enlace lo ayudará

Guía completa de Tadasana