– Precaución
SHEETALI / RESPIRACIÓN DE ENFRIAMIENTO
La palabra Sheetali (शीतली) significa “el que te puede enfriar”. La técnica es muy similar al pranayama de Seetkari.
Pasos:-
- Siéntate en cualquier postura cómoda de meditación.
- Cierra los ojos y relaja todo el cuerpo.
- Abre la boca y estira la lengua fuera de los labios.
- Enrolle ambos lados de la lengua hacia arriba para que forme un tubo.
- Practique una inhalación larga, suave y controlada a través de la lengua enrollada.
- Al final de la inhalación, introduzca la lengua, cierre la boca y exhale por la nariz.
- La respiración debe producir un sonido de succión.
- Se experimentará una sensación de frío helado en la lengua, el techo de la boca y la garganta.
- Esta es una ronda.
- Elimina el exceso de calor en el cuerpo y enfría el sistema, reduciendo así la ira, la ansiedad y el estrés.
- La práctica de Sheetali Pranayama antes del amanecer aumenta la memoria y la inteligencia.
- Este Pranayama refresca el cuerpo, la mente y purifica la sangre.
- Las personas que se sienten cansadas, perezosas y con sueño al levantarse por la mañana o incluso durante el día, deben practicar este pranayama.
- Al purificar la sangre, beatifica la piel, ilumina la cara y aporta brillo a los ojos.
- Esto también es bueno para la presión arterial alta, estreñimiento, indigestión, acidez, úlceras, fiebre, enfermedades de la piel y agrandamiento del bazo.
- Armoniza las secreciones de los órganos reproductivos y todo el sistema endocrino.
- Él, que practica este Pranayama regularmente, no se verá afectado por el veneno y la infección viral.
Precaución:-
- Evite este pranayama en climas extremadamente fríos. También evite si tiene resfriado, tos, asma, tuberculosis, problemas respiratorios, trastornos pulmonares, artritis, presión arterial baja o problemas de estreñimiento crónico.
- Las personas con problemas cardíacos deben consultar a un experto en yoga o a un médico antes de intentar Sheetali Pranayama.
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