¿Cuáles son las mejores razones para meditar todos los días?

Answer 1

Las mejores razones para meditar todos los días vienen después de que su mente tiene suficiente claridad para entender por qué. En ese punto, es cegadoramente obvio. Para las personas cuya práctica ha progresado hasta cierto punto, se trata más de tener que encontrar una buena razón para no meditar todos los días.

Desafortunadamente, esto atrapa a mucha gente. Los beneficios reales son claros después de que su práctica alcanza un punto suficiente, y son completamente inexplicables para alguien cuya mente no ha alcanzado esa claridad. Y así, las personas que más lo necesitan son las menos propensas a practicar.

El hecho de que estés ocupado y estresado es una razón más para meditar, no menos. El estrés es una forma de confusión.

Realmente no estás pidiendo las mejores razones para meditar. Realmente estás pidiendo formas de motivarte a practicar: engatusar, inspirar, incitar tu deseo, tal vez usar el miedo y la ira para encender un fuego debajo de ti.

Por lo general, es la vida misma la que motiva esas razones para meditar. Cuando tocas fondo, y nada parece funcionar; cuando todo lo que alguna vez pensaste que sabías sobre la forma en que funciona el mundo ya no funciona, ya no te sostiene, ya no te nutre. Es en esos momentos que las personas alcanzan más allá de su pequeño yo en alguna dirección. Algunas personas eligen la meditación. Hay otros caminos disponibles.

Entonces la mejor motivación no viene de mí. Viene de ti preguntándote: ¿Has terminado de escapar de las grandes preguntas? ¿Ya estás cansado de tu sufrimiento? Y si no lo eres, ¿cuándo es suficiente sufrimiento, suficiente?

Answer 2

NÚMERO 1: ¡TODAS LAS HOTTIES LO ESTÁN HACIENDO!

Si 30 millones de personas han intentado meditar o practicar regularmente y si los jugadores de Oprah, NFL, NBA e incluso los Marines de EE. UU. Lo están haciendo, ¡debe haber algo que hacer! (sin mencionar las bellezas de Hollywood como Jennifer Aniston, Katy Perry, Madonna, Hugh Jackman, Kristen Bell, Clint Eastwood, Nicole Kidman, Russell Brand, Eva Mendes y muchas más)

NÚMERO 2: AUMENTA TU VIDA SOCIAL

Si alguna vez te sientes solo, no busques más. La meditación te dará la confianza para construir conexiones sociales y sentirte bien en tu propia piel.

NÚMERO 3: ¡TE DA UN CEREBRO BADASS!

La investigación muestra que la meditación puede aumentar

• Espesor cortical, especialmente en áreas relacionadas con la atención y la introspección.
• Materia gris en áreas relacionadas con la memoria (hipocampo) y el pensamiento (área frontal)
• Volumen cerebral específico para áreas de regulación emocional, positividad y autocontrol.

NÚMERO 4: AUMENTA LA SABIDURÍA Y TE DA PERSPECTIVA:

¿Alguna vez ha sentido que está atrapado en la rutina, va a trabajar en algo regularmente y regresa y es lo mismo una y otra vez? Si estás atrapado en esto, la meditación te ayudará a ver el panorama general. Tal vez estás haciendo esto para poder apoyar a tus hijos o incluso a ti mismo, tal vez lo estás haciendo para ganar más experiencia laboral. Ya sea que hagas algo repetidamente en el gimnasio o en el trabajo, ¡medita y puedes encontrar algo de perspectiva e ideas increíbles!

NÚMERO 5: ENRIQUECE TU FELICIDAD Y SALUD

Si nunca has experimentado las secuelas de la meditación, ¡estás en TRATAMIENTO! ¡Es como esa sensación increíble después de que te despiertas de una siesta mezclada con una conversación profunda sobre la vida entre amigos cercanos! Entonces, con la relajación completa viene la felicidad completa de su cuerpo y el alma. Los estudios demuestran que la meditación aumenta las emociones positivas, la satisfacción con la vida, aumenta las funciones de inmunidad y disminuye el dolor y la inflamación.

NÚMERO 6: TE HACE SÚPER ENFOCADO

Los estudios demuestran que la meditación aumenta la memoria y mejora la atención. ¡Aquí hay algunas maneras de hacerlo!

NÚMERO 7: NO MENCIONAR UN CORAZÓN GIGANTE

La investigación muestra que cuanto más meditas, aumenta las conexiones sociales: puedes formar amistades significativas con una comprensión más profunda. La meditación aumenta la empatía y la compasión, ayuda a construir más paciencia (ayudándote a romper menos) y aumenta la capacidad de recuperación en tiempos difíciles.

NÚMERO 8: ¡VENCE A LOS AZULES!

La investigación muestra que la meditación reduce la ansiedad, el estrés y la depresión.

NÚMERO 9: SI CREES QUE NO TIENES NINGÚN TIEMPO:

Si se pregunta quién tiene todo este tiempo para meditar, considere esto: ¡todo lo que se necesita son 10 minutos! ¡De 1400 minutos al día, estás despierto como 16 horas o 960 minutos!

¿Cuánto de esos minutos pasas desperdiciando sin pensar en Facebook? Solo piénsalo … esa es la cantidad de minutos que puedes dedicar a la meditación.

NÚMERO 10: SI NO PUEDES SENTARTE, SOLO HAZ ESTO:

Salga a caminar SIN su teléfono o dispositivo electrónico y eche un vistazo al mundo que lo rodea. Estar en el momento presente, tumbarse en la hierba o mirar al cielo y simplemente inhalar y exhalar. No, no pienses que es lo mismo que almorzar afuera, realmente estar allí sin ningún objetivo, sin preocupaciones ni actividades. Siente que tu cerebro se toma un descanso mientras no piensas en nada. Sólo respira.

Tómese el tiempo para usted, cada momento es un regalo. ¡Su cuerpo, mente y alma se lo agradecerán una y otra vez!

Fuente: 10 razones legítimas para meditar todos los días

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Answer 3

Dentro de ti hay una extensión de luz insondable de estrellas, alegría sin fin y la serenidad que obtienes de flotar sin peso en el agua. Al menos esto es lo que la meditación me ha traído recientemente después de más de una década de tratar de encontrarme y arreglarme.

Esta es una pregunta difícil de responder. Tradicionalmente, la meditación en las tradiciones orientales (la fuente de las prácticas de meditación) es prescrita por un gurú o maestro a quien el buscador consulta para obtener tranquilidad o una comprensión más profunda de sí mismo. Tradicionalmente, las personas que estaban en el proceso de encontrar respuestas a los problemas de su vida se encontraban con una persona que les daba paz, o cuya paz codiciaban. Luego, el gurú comenzaría a entrenar al estudiante en aspectos de conciencia, atención plena y presencia antes de iniciarlo en una comprensión más profunda de la naturaleza ilusoria del mundo. En Occidente, la meditación a menudo se considera más como un “truco” para mejorar u optimizar el rendimiento, en lugar de un viaje espiritual más profundo. La buena noticia es que no importa cómo comiences a meditar, el resultado final siempre será un despertar que te acercará al mundo en que vivimos y a todas sus criaturas.

Desde una perspectiva práctica, se ha demostrado que la meditación mejora significativamente el bienestar mental y físico. Aquí está su lista típica de sus muchos beneficios conocidos:

76 Beneficios científicos de la meditación

Desde una perspectiva personal, la meditación ha profundizado mi comprensión de todo. Me permite observar las divagaciones y los patrones automáticos en los que mi mente se involucra sin apegarme a los frutos de estos pensamientos. Me da mucha paz y alegría. Si estos son los atributos que buscas para ti, entonces creo que vale la pena intentar la meditación.

La forma en que comencé la meditación es la forma en que muchos indios la comienzan. Para empezar, recitamos un mantra 108 veces al día (número de cuentas en un rosario hindú o mala) y luego aumentamos el número de ciclos hasta que la recitación y el canto se vuelven automáticos.

En mi caso, un sacerdote hindú me informó el año pasado que mi mantra era demasiado débil para el tipo de energía que necesitaba convocar para lograr el avance que necesitaba. Me recetó una versión del mantra Shiva Gayatri como se muestra en este video del verano pasado cuando me instruyó y me guió a través de mi primer ciclo en una ceremonia realizada en mi casa el pasado julio:

Mi vida ha estado en un período de agitación y agitación significativas desde 2012 y mi familia realmente me envió a su sacerdote para ver si podía ayudarme con métodos más esotéricos. Verás en este video que no tengo ni idea y solo estoy tratando de seguirlo, pero en este momento ya puedo cantar 10 malas o 1080 recitaciones de mi mantra sin esfuerzo:

om mahadeva vidmayahe
rudramurtaye dimahi
tano shiva proachodayat

No me he perdido un solo día desde el verano pasado, principalmente debido a las presiones que tenía y aún estoy bajo, pero a principios de este año sucedió algo maravilloso. Mi meditación tenía sentido para mí y mi vida. A menudo me encuentro con ganas de permanecer en un estado meditativo debido a lo serena que es la experiencia. Ha habido momentos en que me convulsioné con sollozos o sentí una risa incontrolable, pero nunca con ninguna angustia.

También comencé a recibir extrañas transmisiones espirituales de una antigua elefante hembra llamada Om que vi en mis visiones. Esta podría ser mi imaginación, pero la presencia es real y está dentro de mí. Ella se me apareció como mi gurú y me susurró un nuevo mantra para que lo usara. Cuando canto su simple frase de solo dos palabras, me disuelvo en la dicha. Espero escribir un libro a partir de mis experiencias, pero para decirte la verdad, estoy un poco desconcertado por la idea de que ahora podría terminar dedicando mi vida a ayudar a otros a encontrar esta paz. Estoy en una fase de procesamiento profundo.

Aham Gajanana es mi mantra. Significa que mi realidad absoluta lleva la cara de un elefante. ¡Esto es a lo que nos referimos como humor divino, pero no puedo evitar mi cara y no deseo nada más que ser un elefante como mi gurudev!

Lea el enlace si necesita información. Lee mis palabras si buscas la experiencia de un hombre cuya vida ha sido salvada por la divinidad interna. No hago ninguna afirmación más allá de haber encontrado el camino hacia mi propia paz. Ahora he probado el plato que tantos gurús y buscadores parecen saber cómo preparar y no descansaré hasta que aprenda a nutrirme con este regalo, no solo en una meditación dedicada, sino como una presencia viva en cada momento de mi vida.

Answer 4

Déjame comenzar con esto

y dado que es un dicho zen … definitivamente significa más de lo que puedes leer aquí … eso es lo que requiere leer entre líneas.

Comience con una sesión matutina de 10 minutos … que puede aumentar gradualmente a 15 minutos y luego pasar a media hora. Además, puede hacer un ejercicio llamado ” Control de tráfico “. Significa que cada hora se toma un minuto de descanso y se relaja y se concentra en sus pensamientos. Inicialmente, puede configurar una alarma cada hora y una vez que esté acostumbrado, su cerebro le indicará automáticamente que tome un descanso cada hora. Es una hermosa forma de integrar la meditación en tu lugar de trabajo. Le ayudará a mantenerse libre de estrés hasta cierto punto. Aquí está el sitio que te ayuda a meditar por un minuto cada hora.

Técnicas de meditación para principiantes

¡Buena suerte! y puedes comenzar meditando sobre la cita zen. Tómelo como un experimento durante un mes y estoy seguro de que no buscará razones para meditar.

Ok … Carlos ha preguntado cómo meditas sobre una cita. La cita no es más que un pensamiento. ¿Y qué hacemos nosotros pensamientos?

” Donde la atención va, la energía fluye. Donde la energía fluye, las cosas crecen ” .

¿Y cómo? Tome el ejemplo de una semilla. Para que crezca una semilla, debe plantarla en el suelo , luego regarla todos los días y dejar que la luz del sol caiga sobre ella. Estas son las cosas que nutren la semilla y la ayudan a brotar y florecer en un gran árbol que da frutos y flores. ¿Qué pasa si no le das a la semilla estas cosas … no florecerá? Morirá, ¿verdad?

El pensamiento es la semilla que debes nutrir, con atención. Donde sea que prestes atención, tu energía fluye allí y ese pensamiento crece de una semilla a un gran árbol. Por lo tanto, presta atención a lo que estás pensando o meditando. Porque los pensamientos que alimentas crecerán y se convertirán en tu personalidad. Pensamientos negativos, personalidad negativa. Pensamientos positivos, personalidad positiva. El pensamiento es la semilla y la personalidad es el árbol.

Answer 5

No hay razón alguna.

Sin embargo, si desea vivir sin estrés, con una paz mental incondicional y felicidad, la meditación precisa puede ser una ayuda útil para esto.

Para lograr esto, generalmente es necesario encontrar un maestro, escuchar, comprender e internalizar a través de la meditación las ideas que ha obtenido del maestro.

La esencia de la meditación es la precisión. Hay muchas maneras de perder el punto por completo.

Si tienes un maestro local, está bien. si no, enseño en todo el mundo y también he escrito un libro para ayudar a las personas que desean eliminar el estrés, encontrar tranquilidad y / o estudiar meditación. Aquí hay un enlace al libro Ending Stress – A Practical Guide to Nondual Meditation and Therapy.

Si algo no está claro, por favor pregúntame.

Suerte con ello,
Jonathan

Answer 6

La razón para meditar es saber la verdad sobre quién eres. Para mí, no hay nada más importante en la vida que saber primero quién eres.

Recomiendo la meditación que no requiere que te sientes y medites. Estas técnicas se pueden hacer en cualquier momento.

Copié esto de mi blog aquí:

¿Qué es la meditación? La meditación es cualquier técnica de autoobservación con honestidad.

¿Por qué meditar? Para buscar la verdad, la verdad de quien eres, para despertar

¿Cómo?

En mi experiencia, la mejor manera de comenzar es usar técnicas que se pueden hacer en cualquier momento y en cualquier lugar:

1, llamar la atención sobre el sentido de lo que soy. Consulte Bienvenido a Just One Look para obtener más información.

2. Liberar emociones. (ayuda a soltar las emociones duras que pueden surgir a medida que la mente se aclara). Aquí hay una técnica efectiva: Cómo liberar emociones grandes y pequeñas (Release).

3. Conciencia sin esfuerzo. Comience observando pensamientos. Observe sus pensamientos, como testigo, sin participar en la historia del pensamiento, sin tratar de detener o controlar el contenido de los pensamientos. Como observas, los pensamientos se ralentizarán y se volverán distintos. Observa el espacio entre los pensamientos.

4. Aprenda más sobre la meditación y el despertar. Tengo una lista recomendada aquí: Recomendado | más allá del karma

5. Cuando esté listo, intente un tipo de meditación sentada. Hay muchos recursos No pagues por aprender. Prueba la meditación Vipassana, aprende meditación budista, etc.

Answer 7

¿Me preguntas por qué deberías meditar? Déjame preguntarte, ¿por qué deberías dormir? ¿Por qué deberías estudiar? ¿Por qué quieres entretenimiento? ¿Por qué quieres estar sano? Uno puede vivir de todos modos, ¿lo has pensado? ¿Por qué quieres ser feliz? Puedes existir de todos modos, ser feliz o infeliz.

La meditación es alimento para el alma, nutre el núcleo de tu existencia. La meditación tiene múltiples beneficios. Te mantiene físicamente en forma y saludable, mentalmente enfocado y sano. Intelectualmente, aporta tanta agudeza, agudeza de atención, conciencia y observación. Emocionalmente, te sientes más ligero, más suave y más puro. Puedes soltar toda la basura pasada. Crea vibraciones positivas a tu alrededor, influyendo en tu comportamiento con los demás y en el comportamiento de los demás contigo. La meditación brinda el descanso más profundo en el menor tiempo.

Sri Sri Ravi Shankar

Answer 8

A2A

La respuesta está contenida en los detalles de la pregunta.

• Muy ocupado
• Estresado
• Solo cabe en pocas sesiones al mes.

¿Qué estás tan ocupado tratando de probar o ser? Estresarse no es el método más productivo para tener éxito.

Por cierto, he sido un meditador habitual desde 1973, crié una familia y ahora me retiré cómodamente. La meditación no niega un estilo de vida completo y satisfactorio.

Answer 9

Gracias por el A2A.

Recomiendo no meditar diariamente. Pero, lo recomiendo encarecidamente, debe continuar todo el tiempo.

Si tienes prisa, mírate corriendo.

Si está ocupado, observe que está ocupado.

Si está estresado, solo sea testigo de su estrés.

Sea consciente todo el tiempo de lo que esté haciendo. Eso es lo que es la meditación.

Sentado durante quince minutos al día tratando de meditar y llevando una vida de falta de atención por el resto 23.75 horas del día; ¿Cómo puede ayudarte este tipo de meditación?

Entonces, comience la meditación de atención plena sin parar de inmediato sin saber o esperar los beneficios y verse a sí mismo. Esperar beneficios de la meditación es el mayor obstáculo para la meditación.

¡Dios te bendiga!

Answer 10

La gente medita por diferentes razones. Claramente, no has encontrado la razón que te obliga, es algo que “deberías” hacer.

Algunas personas meditan para el manejo del estrés. Algunos para el manejo del dolor. Algunos para mejorar la concentración. Algunos para mejorar el estado de ánimo.

Medito para ver mi experiencia tal como es, no como deseo que sea y no como temo que sea. Medito para dejar de malgastar los ciclos al repetir y ensayar. Medito para darme cuenta de los guiones que sigo, mis respuestas automáticas, la elección del ejercicio y vivir plenamente consciente.

Answer 11

La meditación es una oportunidad regular para conectarnos nuevamente con nuestro corazón. En nuestro mundo excesivamente mental, nuestra conciencia puede estar llena de todo menos lo que es importante, nuestra propia esencia del corazón, la simple paz dentro de nosotros. Tomar tiempo, hacer espacio para recibir la esencia de nuestro corazón es darnos la oportunidad de una vida de alegría. Al estar y absorber la inmensidad dentro de nuestro corazón, descubrimos nuestra propia presencia pura, nuestra conexión con el mundo de lo sagrado, nuestra conciencia dorada libre y profundamente confiada …

El corazón de la meditación: dejar ir, dejar ser, recibir

Answer 12

Buda dijo que Dhamma o Dharma es como el mar. Tiene una pendiente muy lenta y de repente subirá a las montañas en su interior o de repente en lo profundo de sus trincheras.

Según Buda, Dhamma significa solo 3 cosas que se mantienen alejadas de las malas, recolectando muchas buenas obras y purificando la mente.

La meditación hace posibles los tres. Y esto de repente te iluminarás o lograrás incluso una phala, si haces meditación regularmente.

Answer 13

Para aumentar el contacto superior del alma. Para mejorar su capacidad (alma encarnada) para controlar la personalidad. Desarrollar la intuición. Para tomar conciencia de su estado interior y el área que lo rodea. Para ser más inteligente. Para dormir mejor Comenzar a crear conscientemente emociones y formas de pensamiento para bien. Para saber qué es “bueno”. Para poder experimentar una conciencia expandida. Para tener un mejor enfoque. Podría seguir todo el día.

Answer 14

La meditación se ha practicado durante siglos y se ha demostrado científicamente que reduce el estrés y cura la mente y el cuerpo.

La verdad es que existen miles y miles de técnicas de meditación, y la mayoría de ellas son libres de aprender y fáciles de hacer. Aunque algunos tipos de meditación requieren entrenamiento específico, la gran mayoría son totalmente accesibles para todas las personas.

Answer 15

Cuando sientes que tu vida no es más que ruido, creas algunos espacios intermedios para que se convierta en música. Cuando ha estado conduciendo y conduciendo, es bueno descansar y estirar las piernas para relajarse. Para equilibrar su incesante hacer con algo de no hacer. Es como descansar en la playa, contemplar la escena del vasto océano en lugar de luchar siempre con las olas.

La mejor razón es no tener ninguna razón. ¿Por qué necesita uno? Es cierto que un principiante siempre necesita ser convencido por alguna razón. Puede funcionar al principio, pero cualquier razón es demasiado limitada y su mente puede pensar en tantas como quiera. Pero la meditación es más como una aventura, se trata más de acostumbrarse a enfrentar lo inesperado de la vida que tener una razón específica para estar en una.

Answer 16

Estoy hablando de la meditación Samatha, y me gusta decirlo simplemente así:

Si quieres ser feliz, la felicidad debe venir dentro de ti. Entonces la meditación ayuda a exagerar esa felicidad, para que puedas ser la persona más feliz del planeta.

Dicho de esta manera, cuando no sabes que la felicidad es algo interno, haces muchas otras cosas para satisfacerte. Entonces, si pasas algún tiempo con la meditación, podrías desarrollar esa felicidad sin costo alguno. Entonces, cuando aprendes y sabes cómo ser feliz, no necesitas ese trabajo extra.

Por otra parte, si eres feliz, te vuelves saludable. ¿Qué más quieres? Puedes disfrutar tu vida.

Answer 17

Las personas que meditan, se confunden, en algún momento, por la forma en que afecta la mente.

Hubo un punto en el que tomé el desapego tan en serio que olvidé que estaba perdiendo el propósito de la meditación, que definitivamente no se apega a la creencia de que quieres lograr algo.

No soy un experto, pero creo que la mediación ayuda mucho a lograr una tranquilidad mental. No tiene que suministrar basura a su mente cuando está inactivo. Mantiene la calma a pesar de los factores externos en el trabajo.