¿Los beneficios de la meditación son los mismos para todos los tipos de meditación?

Answer 1

Gracias por A2A Jonny,

Las diversas prácticas de meditación son como herramientas. Uno es un destornillador pequeño, el otro un gran martillo. Algunas meditaciones (como la respiración) pueden calmar la mente rápidamente después de alguna práctica, otras meditaciones (en una palabra) pueden usarse para mantener la mente activa. La contemplación del cuerpo conducirá a una comprensión de la naturaleza del cuerpo y es una forma activa de meditación. La meditación sobre la paz de la cesación (no accesible para todos los meditadores) dejará la mente en un estado de paz de inmediato. Dependiendo de la situación, puede elegir uno u otro. A lo que cada meditación debe conducir es a la calma, no a la calma al suprimir, sino a la calma al saber. La mente dejará de girar una vez que lo sepa.
Esto está en los objetos.

Luego está la diferencia entre sentarse, caminar, pararse y acostarse. Caminar exige energía y puede usarse para despertar una mente aburrida o para calmar una mente hiperactiva que no puede detenerse mientras está sentado. Sentarse puede usarse para calmar la mente cuando está hiperactiva, un cuerpo tranquilo a menudo conduce a la mente tranquila. También es algo que puede hacer cuando la energía física es baja.
Estar de pie a menudo se usa para contemplar la meditación caminando o como el punto de cambio de estar sentado a caminar y viceversa.
Acostarse puede usarse para realmente calmar la mente (advertencia, no te duermas). Y es útil cuando el cuerpo está cansado de sentarse y caminar.
La meditación debe ser pareja en todas las posturas, lo que significa que debes practicar todo el día en cualquiera de ellas. No dejes de meditar cuando dejes de sentarte.

Yo diría: experimento. Experimente con diferentes objetos y diferentes posturas. Entonces lo sabes por ti mismo 😉

Answer 2

La mayoría de las variedades de meditación producen alivio del estrés. Más allá del alivio del estrés, diferentes formas de meditación resultan en diferentes efectos. Se ha demostrado que la meditación de compasión, a veces llamada meditación de bondad amorosa, cambia la estructura del cerebro:

Estudio muestra que la meditación de compasión cambia el cerebro

Por qué deberías probar la meditación de la bondad amorosa

Regulación de los circuitos neuronales de la emoción mediante la meditación de la compasión: efectos de la experiencia meditativa

La meditación de atención plena también cambia de manera considerable la estructura del cerebro en la dirección de una mejor estabilidad emocional:

Entrenamiento de atención plena y el cerebro compasivo

Página en ucla.edu

Hay otros tipos de meditación que están menos estudiados, pero que probablemente también provoquen cambios estructurales. Uno es un tipo de meditación caminando que tiene lugar en un tiempo y lugar dedicados, pero que también tiene lugar en el medio de la vida diaria: la práctica de la metaconciencia:

Página en http://www.perspectus.se

La metaconciencia es especialmente útil para minimizar los efectos nocivos de una mente errante:

Las consecuencias neurocognitivas de la mente errante: una explicación mecanicista del desacoplamiento sensorial-motor

Answer 3

Comúnmente creemos que todas las formas de meditación son casi iguales, o que cada persona debe aprender la forma que sea mejor para ellos.

En mis años de experiencia como profesor de meditación, ninguno de los dos es cierto.

Si adapta la instrucción a la persona, entonces apoya las creencias, los delirios y las disfunciones de la persona, en lugar de resaltar la paz y la felicidad subyacentes que son nuestro derecho de nacimiento.

Como ejemplo, varias veces mis clientes han descrito la asistencia a un largo retiro de Vipassana como tediosa y llena de esfuerzo, sin ningún beneficio obvio. Esto puede significar que no son adecuados para esta práctica en particular. Pero también puede significar que la práctica no es natural, que en realidad no coincide con el funcionamiento del sistema nervioso. Esta visión crítica está respaldada por los vagos fundamentos dados para muchas técnicas de meditación.

De hecho, para la mayoría de las técnicas de meditación, no se da una justificación, y esto incluso se afirma (falsamente) que es algo bueno.

Trascender, la técnica que enseña mi organización de voluntarios, viene con una justificación específica, que se demuestra en la experiencia de cada profesional. Es natural, como lo demuestra su facilidad de aprendizaje y su práctica sin esfuerzo, así como la inmediatez y la calidad inconfundible de sus beneficios (principalmente paz y felicidad). Para aquellos interesados ​​en aprender más sobre trascender, les recomiendo leer sobre su visión de cómo, viviendo en un mundo estresado, el sistema nervioso se vuelve disfuncional con el tiempo (www.nsrusa.org/about-stress.php).

Todos los que sean lo suficientemente inteligentes como para considerar aprender meditación en lugar de inventar la suya propia deben estudiar las afirmaciones de cada tipo de meditación y elegir basándose en cualidades obvias, como los beneficios producidos, la justificación proporcionada, la facilidad de aprendizaje y la facilidad de práctica.

Answer 4

Probablemente podrías compararlo con las escuelas. En general, las escuelas de un nivel similar proporcionan resultados similares, pero hay niveles de escolarización más allá, por ejemplo, el nivel primario. Bachillerato, universidad, postgrado. La meditación es así. Algunas formas de meditación se pueden comparar con la escuela primaria, algunas escuelas secundarias, algunas universidades. Y al igual que las universidades, incluso a ese nivel algunas universidades son reconocidas como elite y ofrecen niveles de experiencia posiblemente más altos en algunos campos.

En general, la mayoría, si no todos, los métodos de meditación al menos dan una sensación fundamental de paz y tranquilidad. Ese es el punto de partida más básico. Y una buena tambien.

Answer 5

La mente es una de las energías de Dios. Y la energía proviene de la energía. Para recargar, necesitamos conectarlo con energía. Por ejemplo, para recargar nuestro teléfono, conectamos el móvil a una toma de corriente a través de un cargador.

De la misma manera, cuando la mente está conectada con Dios, será nuestro mejor amigo, de lo contrario, actuará como nuestro peor enemigo. Así que es mejor domesticarlo para ayudarlo como mejor amigo.

Pero como hacerlo ? La mejor meditación para la edad moderna recomendada en las escrituras reveladas es el canto de los santos nombres de la Suprema Personalidad de Dios. No hay reglas específicas para ello. Se puede hacer en todos los lugares / en todo momento escuchando atentamente los nombres que está cantando. Todo lo que se necesita para hacer es solo el deseo.

Disminuye la presión sanguínea, reduce el cigarrillo mental, nos hace alegres, más centrados en nuestro negocio y, sobre todo, un verdadero ser humano genuino con una mente tranquila.

Answer 6

Aunque el objetivo final de todo tipo de meditación es el mismo, tranquilidad, los beneficios de los diferentes tipos de meditación pueden decirse que son diferentes. La meditación sentada puede ser buena para calmar la mente. Sin embargo, si te estás quedando dormido, hacer meditación caminando puede considerarse una mejor alternativa. Por lo tanto, los beneficios generalmente dependen del nivel del profesional y de la práctica en sí misma.

Answer 7

El equilibrio es clave para el avance espiritual.

Cada meditación fue diseñada para entrenar la mente de una manera particular. Es importante elegir un tipo de práctica que desarrolle una parte débil de la mente. Si solo haces tu tipo de práctica favorita, entonces perderás el equilibrio.

Es por eso que un maestro espiritual cambiará las prácticas cuando el estudiante haya dominado una habilidad específica. El maestro sabe que debes fortalecer cada parte del sistema espiritual en un orden que no altere el equilibrio. Es como apretar las tuercas de un neumático. No aprietas completamente cada tuerca mientras das la vuelta al círculo. Aprieta gradualmente las tuercas alternas. Luego dé la vuelta al círculo varias veces, apretando cada uno un poco más, para que todos se aprieten.

Las meditaciones son como medicamentos recetados. Debe tomar el medicamento correcto para curar la enfermedad. Si toma el medicamento equivocado, es posible que empeore en lugar de mejorar.

Answer 8

Si está parado en la parada de autobús, entonces cada autobús le ofrece beneficios al llevarlo del punto A al punto B. Es usted quien elige y decide a dónde quiere ir. Un autobús AC muy cómodo puede no llevarlo a su destino y no ser beneficioso para usted. Un autobús lleno de gente muy lleno es beneficioso si va a su destino.

Así que averigua dónde quieres ir. La meditación realizada con dedicación y práctica regular le brinda beneficios. los nombres que describió anteriormente pueden ser su autobús a su destino o pueden parecer muy cómodos, pero pueden no ir a donde desea ir. Todos los beneficios dependen de la relevancia, por lo que debe ser introspectivo primero y luego medir los beneficios para usted.