¿Cuáles son los tipos de meditación y cómo sé cuál me conviene más?

Answer 1

Guru Rakesh Ranjan de la Escuela de Yoga Rakesh Goa, me enseñó que hay seis tipos de práctica de meditación bien conocidos:

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Meditación de atención plena

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Meditación espiritual

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Meditación enfocada

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Meditación de movimiento

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Meditación mantra

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Meditación trascendental

1. Meditación de atención plena

La meditación de atención plena comienza con las lecciones budistas y es el método de meditación más famoso de Occidente.

En la meditación de atención plena, prestas atención a tus pensamientos a medida que pasan por tu mente. No juzgas los pensamientos ni te involucras con ellos. Simplemente observa y toma nota de cualquier patrón. Esta práctica combina concentración con conciencia. Puede resultarle útil concentrarse en un objeto o en su respiración mientras observa cualquier sensación, pensamiento o sentimiento corporal.

2. Meditación espiritual.

La meditación de otro mundo se utiliza como parte de las religiones orientales, por ejemplo, el hinduismo y el taoísmo, y en la confianza cristiana. Es como una súplica en la que piensas en la tranquilidad que te rodea y buscas una asociación más profunda con tu Dios o Universo.

3. Meditación enfocada

La meditación enfocada incluye la concentración utilizando cualquiera de los cinco detectives. Por ejemplo, puede concentrarse en algo interior, similar a su respiración, o puede adquirir impactos externos para ayudar a centrar su consideración. Intente contar los glóbulos de mala, sintonizar un gong o mirar un fuego ligero.

4. Meditación de movimiento

Aunque muchas personas consideran el yoga cuando escuchan meditación de desarrollo, este entrenamiento puede incorporar pasear por las áreas boscosas, plantar, qigong y otros tipos de movimientos delicados. Es un tipo dinámico de meditación donde el desarrollo te guía. Para más información visite el sitio www.yogarakesh.com

5. Meditación mantra

La meditación mantra es notable en numerosas lecciones, incluidas las costumbres hindúes y budistas. Este tipo de meditación utiliza un sonido tedioso para despejar la psique. Puede ser una palabra, expresión o sonido, por ejemplo, el “Om” predominante.

6. Meditación trascendental

La meditación trascendental es el tipo de meditación más conocido en todo el mundo, y es la más contemplada experimentalmente. Este entrenamiento es más adaptable que la meditación mantra, utilizando un mantra o arreglo de palabras que son particulares de cada experto.

¿Considera cuáles son sus criterios para la meditación “correcta”?

¿Es una meditación que indudablemente puedes hacer, sacudiéndola en cuestión de segundos y marcando la casilla de “meditación” para el día?

¿Es una meditación que teje las máquinas de manera desfavorable en su mente que hace todo lo posible para mantener una distancia estratégica, posponiéndola hasta el punto de que un día más que nunca parece llegar?

O, por otro lado, ¿es el camino central: una meditación posible de manera consistente, pero lo suficientemente difícil para que cuando te sientas dentro de ella salgas de tu rango habitual de familiaridad e investigue territorios de angustia?

Examine estas preguntas con respecto a su meditación óptima:

¿Qué cantidad de tiempo te gustaría dedicar a la meditación?

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¿Dónde necesitas pensar?

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¿Con qué frecuencia necesitas rumiar?

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¿Cuándo necesitas hacerlo en medio de tu día?

Answer 2

La pregunta que ha hecho es ciertamente de gran importancia porque la meditación, como tal, no necesita ninguna técnica. Pero se necesitan técnicas para eliminar los obstáculos en el camino de la meditación. Por lo tanto, debe entenderse muy claramente: la meditación en sí misma no necesita técnicas, es una comprensión simple, un estado de alerta, una conciencia. Ni el estado de alerta es una técnica ni la conciencia es una técnica. Pero en el camino a estar alerta, hay tantos obstáculos. Durante siglos, el hombre ha estado reuniendo esos obstáculos: deben eliminarse. La meditación en sí misma no puede eliminarlos, se necesitan ciertas técnicas para eliminarlos.

Entonces, el trabajo de las técnicas es solo preparar el terreno, es solo preparar el camino, el pasaje. Las técnicas en sí mismas no son meditación. Si te detienes en la técnica, has perdido el punto. J. Krishnamurti insistió toda su vida en que no existe una técnica para la meditación. Y el resultado total no fue que millones de personas lograron la meditación; El resultado total fue que millones de personas se convencieron de que no se necesita ninguna técnica para la meditación. Pero olvidaron todo lo que iban a hacer con las obstrucciones, los obstáculos. Así que permanecieron intelectualmente convencidos de que no se necesita ninguna técnica.

Me he encontrado con muchos seguidores de J. Krishnamurti, muy íntimos, y les he dicho: “No se necesita ninguna técnica”. Estoy totalmente de acuerdo. ¿Pero te ha sucedido la meditación a ti oa alguien más que ha estado escuchando a J. Krishnamurti? Aunque lo que dice es esencialmente cierto, solo dice el lado positivo de la experiencia. También hay un lado negativo. Y para ese lado negativo se necesitan todo tipo de técnicas ¯ son absolutamente necesarias ¯ porque a menos que el suelo esté bien preparado y todas las malezas y raíces silvestres se eliminen del suelo, no se pueden cultivar rosas y otras flores hermosas. Las rosas no están relacionadas con esas raíces, con las plantas silvestres que ha eliminado. Pero la eliminación de esas malezas era absolutamente necesaria para que el suelo estuviera en una situación correcta donde las rosas puedan florecer.

Usted pregunta: ‘¿Es posible meditar sin ninguna técnica?’ No solo es posible, es la única posibilidad. No se necesita ninguna técnica en lo que respecta a la meditación. ¿Pero qué vas a hacer con tu mente? Tu mente creará mil y una dificultades. Esas técnicas son necesarias para eliminar la mente del camino, para crear un espacio en el que la mente se vuelve silenciosa, silenciosa, casi ausente. Entonces la meditación ocurre por sí misma.

No es una cuestión de técnica. No tienes que hacer nada. La meditación es algo natural, algo que ya está oculto dentro de ti y está tratando de encontrar la manera de llegar al cielo abierto, al sol, al aire. Pero la mente lo rodea por todos lados; Todas las puertas están cerradas, todas las ventanas están cerradas. Las técnicas son necesarias para abrir las ventanas, para abrir las puertas. E inmediatamente todo el cielo está disponible para ti, con todas sus estrellas, con toda su belleza, con todas sus puestas de sol, con todos sus amaneceres. Solo una pequeña ventana te impedía … solo un pequeño pedazo de paja puede entrar en tu ojo y evitará que veas el vasto cielo porque no puedes abrir los ojos. Es absolutamente ilógico que solo un pequeño pedazo de paja o arena pueda evitar que veas las grandes estrellas, el cielo infinito. Pero de hecho pueden, lo hacen . Se necesitan técnicas para eliminar esas pajitas, esos pedazos de arena, de los ojos.

La meditación es tu naturaleza, es tu potencial. Es otro nombre de alerta.

El joven padre, que llevaba a su bebé a pasear por el cochecito del parque, parecía bastante imperturbable ante los lamentos que salían del cochecito. —Ahora tranquilo, Albert —dijo en voz baja. “Mantén la calma, hay un buen tipo”.
Otro aullido sonó. ‘Ahora, ahora, Albert’, murmuró el padre, ‘mantén los estribos’.
Una joven madre, al pasar, comentó: ‘Debo felicitarte. Ciertamente sabes cómo hablar con los bebés. Luego, dándole palmaditas en la cabeza al bebé, le dijo: “¿Qué te molesta, Albert?”
‘No, no’, interrumpió el padre. Se llama Johnnie. Yo soy Albert.
Simplemente estaba tratando de mantenerse alerta: “Albert, no pierdas los estribos”. El no quiere olvidar; de lo contrario le gustaría arrojar a este bebé al lago!

La meditación es simplemente conciencia sin ningún esfuerzo, un estado de alerta sin esfuerzo; No necesita ninguna técnica. Pero su mente está tan llena de pensamientos, tan llena de sueños, gran parte del pasado, gran parte del futuro, no está aquí ahora, y la conciencia tiene que estar aquí ahora. Las técnicas son necesarias para ayudarlo a cortar sus raíces del pasado, sus sueños del futuro y mantenerlo en este momento como si solo existiera este momento. Entonces no hay necesidad de ninguna técnica.

Hymie Goldberg estaba visitando a su amigo, el Sr. Cohen, que se estaba muriendo. ‘Haznos un favor’, dijo Hymie Goldberg, ‘cuando vayas al cielo, ¿podrías encontrar una manera de hacerme saber si juegan béisbol allí?’
El Sr. Cohen dijo que ciertamente trataría de contactar a su viejo amigo si fuera posible. Solo unos días después de la muerte del Sr. Cohen, Hymie Goldberg recibió una llamada telefónica. “Hola, Hymie”, dijo el Sr. Cohen, “es tu viejo amigo aquí”.
¿Cohen? ¿Eres realmente tú? preguntó Hymie. “Claro”, respondió su amigo. Tengo buenas noticias y malas noticias. Primero, seguro que hay béisbol en el cielo. Y la mala noticia es que lanzarás el próximo domingo.

La vida es un asunto complicado. Hay buenas noticias y hay malas noticias. La buena noticia es que no hay necesidad de ninguna técnica; pero la mala noticia es que sin ninguna técnica no la vas a obtener.

Answer 3

Hay muchos tipos de meditación, desde Mindfulness básico (prestar atención a lo que estás haciendo / respirar) hasta recitar mantras y hacer Qigong.
Este artículo proporciona un análisis rápido de algunos de los principales:
8 tipos básicos de meditación (y por qué debes meditar en tu corazón)

En cuanto a lo que es mejor para usted, tendrá que intentar averiguarlo.
Comencé con la atención básica: simplemente sentado, respirando y prestando atención a los pensamientos sin juzgar.
Luego intenté meditar de pie Zhan zhuang, que encajaba mejor con mi práctica interna de artes marciales.
En estos días no me pongo de pie muchas veces, pero cuando hago artes marciales me concentro profundamente en las sensaciones internas del cuerpo. No exactamente Qigong, pero lo suficientemente cerca. También hago lo que llamo “micro meditaciones” durante todo el día: 30 a 60 segundos de relajar totalmente el cuerpo y prestar atención a la respiración. Esto se puede hacer en cualquier momento y tiene un buen efecto para evitar que se acumule el estrés.

YMMV. Probar y ver ¡Buena suerte!

Answer 4

Que gran pregunta. Aquí hay algunos principios generales que me han ayudado a mí y a muchos estudiantes de meditación a lo largo de los años:

1) No he observado que haya un método de meditación que sea superior a cualquier otro. Esto es cierto incluso para la misma persona a lo largo del tiempo, donde probablemente se requerirán diferentes enfoques para explorar diferentes sabores de experiencia meditativa, prácticas que resultan ser más beneficiosas en un momento dado.

2) En mi libro Essential Mysticism (descargable gratis aquí: Essential Mysticism: T.Collins Logan: Free Download & Streaming: Internet Archive) se identifican las siguientes categorías generales de meditación:

• Meditación sustractiva
• Inducción extática
• Ritual Simbólico y Sincrónico
• La perfección del amor

Sin embargo, lo que es particularmente fascinante es que cuantos más tipos de meditación he practicado e investigado, más se ha hecho evidente que muchos tocarán más de una de estas categorías, y a veces tocarán todas.

3) Además de la categoría de meditación que decides explorar, es esencial, IMO, que cultives un sabor específico de intención al mismo tiempo. Yo llamo a esto “la intención de oro”, y simplemente está deseando lo que es el mayor bien para el mayor número, incluyéndonos a nosotros mismos, como resultado de cualquier esfuerzo meditativo. Sin esta disciplina de prerrequisitos, la meditación puede no ser fructífera … y de hecho puede ser perjudicial. También resulta que esta es una gran prueba para la calidad de una práctica meditativa en sí misma, ya que si la meditación está bien diseñada y nuestra práctica está bien ejecutada, entonces esta intencionalidad florecerá y crecerá dentro de nosotros.

4) En la misma línea, la meditación verdaderamente eficaz está destinada a desarrollar, enfocar y fortalecer el corazón, la mente, el cuerpo, la voluntad y el espíritu. Si encuentra que solo se está desarrollando un área, puede ser hora de probar otro enfoque.

5) Y, por último, es extremadamente beneficioso encontrar un grupo con el que practicar. De hecho, la meditación se puede aprender como una práctica solitaria, pero la mayoría de las personas encuentran que meditar junto con otros amplifica la experiencia y ayuda a mantenerlos enfocados y encaminados.

En cuanto a cuál le conviene más, lo sabrá cuando lo encuentre, porque comenzará a experimentar más paz, más claridad, más perspicacia, más certeza, más compasión, más habilidad, etc. Estas son la prueba del budín, por así decirlo. Solo recuerde que puede encontrar este budín en muchas formas diferentes de práctica, y el budín puede requerir algunos ingredientes nuevos (nuevas prácticas, nuevo enfoque, etc.) con el tiempo.

Espero que esto haya sido útil.

Answer 5

Las técnicas para la meditación son principalmente técnicas de pratyahara (retirada de los sentidos) o dharana (concentración) y no técnicas de meditación ‘estrictamente’ (dhyana).
Podrías usar técnicas de Japa (mantra – canto – recitación) como repetir un mantra. Estos, principalmente enfocados en el área de pratyahara y dharana, pueden ayudarlo a superar / volver a analizar los desafíos con respecto a los patrones mentales que lleva. Permiten que la mente se concentre y resuelva problemas. Sin embargo, tenga cuidado de recordar no “cuántos” canta, sino qué tan bien los hace.
También puede usar trataka y otras técnicas similares que le permitan enfocarse en un objeto o concepto, fortaleciendo así su capacidad para mantener su rumbo y ser más productivo, en general.
Es posible que haya simplificado demasiado las explicaciones anteriores, así que entiendo lo que siento son los aspectos más importantes de mi respuesta.
Le sugiero que lea esto o hable con un meditador experimentado y seleccione técnicas que ayuden a su situación específica.

Answer 6

Estas son algunas de las meditaciones que he encontrado, algunas son notablemente diferentes de otras, tanto para marcar la diferencia en la filosofía del buscador. Algunos otros son solo sutilmente diferentes. Pero la meditación es seguramente una forma que solo comienza de la misma manera, pero el descanso depende del buscador.

1. Meditando en un Dios / Profeta / Gurú; El camino de la devoción.
2. Mantra / canto; meditando en repeticiones orales
3. La meditación según el sistema de asthanga yoga; sobre el dharana de Chakras
4. Thradaka mirando una llama de lámpara.
5. Vipasana; meditando en el aliento
6. Zen; meditando en ‘shoonya’ [nada] o en la postura del cuerpo
7. Tai Chi; meditación en movimiento

Cada una de las técnicas de meditación mencionadas anteriormente están entrecruzadas en muchas culturas, he usado los nombres de las que estoy familiarizado, sin intención de favoritismo.

Existen otros métodos intensos de penitencia, meditar dentro de una región baja en oxígeno, soportar un rigor físico prolongado junto con la meditación, pero son tapas, no meditación.

Yo mismo comencé a meditar sobre la respiración, pero ahora he tenido adiciones, seguramente experimentaré después de un tiempo. Entonces, mi sugerencia es comenzar, no esperes. Comience con algo que atraiga a su intelecto. Poco a poco, tal vez un año después, te darás cuenta de cuál te queda mejor. Para entonces habrás probado un poco de paz interior de primera mano.

Answer 7

El antiguo yoga indio es el yogurt ashtanga óctuple. Comienza con ‘dharma, esa es la intención. El resto de los pasos vienen después de esto. Entonces, si tienes la intención, no importa qué forma de meditación hagas. Podrías tomar la ayuda de un mantra como ‘guitarra’, el mantra más poderoso del mundo. O podrías hacer “om mani paddle hum”. Podrías reproducir música clásica o reproducir uno de los videos musicales meditacionales disponibles en You Tube. Si está cantando un mantra, no es importante cuántas veces lo está haciendo, sino cuán claro es su dicción. Los mantras son ecuaciones matemáticas únicas escritas para crear un conjunto particular de ondas de sonido que afectan nuestro cuerpo y su relación con el cosmos (lea el artículo en http://www.vast-homes.com )

No quiero entrar en tecnicismos porque puedes seguir un tipo particular de meditación, pero si tu corazón no está allí o si lo estás haciendo con un propósito incorrecto, es decir, para avanzar en el mundo material, entonces ganó No funciona

La meditación es una herramienta para conocer y ser uno con el universo al conocerte a ti mismo primero. Cuanto más quieras eso, más avanzarás en tu meditación. Primero, la atención plena debe estar allí. Luego viene el auto crecimiento. La meditación no tiene técnica. Cuando comencé a meditar por primera vez, fue con “om”, pero a medida que profundicé en ello, encontré que el silencio era más pacífico. Escuchas los sonidos del cosmos y eso es mucho más agradable. La meditación me ha hecho más tranquilo y más despierto.

Solo asegúrate de que quieres meditar para crecer. Eso es

Answer 8

A2A

Un par de comentarios primero.

No hay derecho a meditar, solo formas en las que te conviene individualmente. Elige lo que te parezca más cómodo.

“No funcionó para mí”

¿Cómo sabes que no funcionó para ti? Lo has estado haciendo lo suficiente como para saberlo, digamos uno o dos años.

Las personas que comienzan la meditación a menudo tienen nociones preconcebidas de tranquilidad y felicidad, un tiempo irreflexivo que brinda muchos beneficios en la vida diaria. Después de un par de días de meditación se preguntan qué están haciendo mal.

Es por eso que un maestro es el mejor. Alguien para guiar y manejar todas estas preguntas que surgen en los primeros meses de práctica.

Si no se puede encontrar un maestro, hay mucha información en línea. Pruebe diferentes estilos, pero no juzgue el éxito basándose en unas pocas sesiones, sino en el efecto a lo largo de los años.

Answer 9

Mi meditación es en la que se basa cada religión: el amor.
Cuando respiras amor y tu ser vibra a la frecuencia del amor, no hay miedo, ira ni tristeza. Unico amor.
Me gusta darle un color y magnificar el color del amor con cada respiración.
Pronto, tu mero cuerpo no puede contener este amor, e ilumina el área que te rodea. Puede expandirlo para abarcar su casa, su vecindario, ciudad y país, eventualmente, el planeta y el universo entero.
Me gusta llamarlo mis vacaciones de cinco minutos. Como he hecho esto muchas veces, tal vez tengo un acceso directo a este maravilloso estado alterado. Les aseguro que cualquiera que haya mirado a los ojos de su hijo recién nacido podrá recrear y vibrar con este amor.
Sí, podemos luchar para calmar la mente del mono, pero esta disciplina es completamente redundante si solo se puede aprovechar este amor incondicional.
Esto es totalmente de mi propia experiencia, y te animo a desarrollar tu propia perspectiva.

Answer 10

Echa un vistazo a esta compilación:

Tipos de meditación: una descripción general de 22 técnicas

En cuanto a la segunda parte de tu pregunta, debes probar algunas de ellas y ver cuál te gusta más. Espero que mi publicación te ayude a hacer eso. Si no, no dudes en contactarme.

Answer 11

Para principiantes, generalmente se recomiendan muchos y cortos tiempos.

Siéntese en silencio durante unos minutos, varias veces al día, en un lugar tranquilo, cómodo y agradable. Si puede, mire un árbol, una flor, el mar, el cielo u otros fenómenos naturales.

Puede notar su respiración cuando entra y sale el aire.
Puede notar sus pensamientos y emociones a medida que van y vienen y cambian.
Puede notar los sonidos fugaces.

Estás vivo. Estás despierto. El mundo incluido tú está sucediendo.
¡Qué maravilloso!

Prueba esto por un año. O un dia. Luego pregunta de nuevo. Intentaré relacionarme con el lugar al que tienes que llegar.

Disfruta tu meditación,
Disfruta tu vida,
Jonathan

Answer 12

Hay muchos tipos de meditación, pero me gusta la anapana. Buscar en YouTube Vipasana anapana video. Siga eso, claramente han enseñado cómo hacer meditación. Método muy simple. Solo sigue.

Answer 13

Ok, haz una cosa: descarga esta aplicación:

Sattva – Let’s Meditate – Aplicaciones de Android en Google Play

Obtendrá bastantes meditaciones guiadas en la voz de Sri Sri Ravishankar. Además, para adaptarse a la necesidad del tiempo, tiene características de rastreador, puntos, etc. para que le resulte fácil disciplinarse en la regularidad de la práctica.

¡Explora el mundo de la meditación! 🙂

Answer 14

Hay tantos métodos de meditación. Meditando en la punta de la nariz, en el punto de las cejas, etc., pero solo pueden ser útiles en la vida material, que es temporal, momentánea y nada en comparación con la eternidad.
Para ser de ayuda espiritual, uno debe meditar en la ‘presencia Divina’ en el interior, que los sabios del pasado y los grandes como Buda, Vivekananda, etc. siguieron y evolucionaron hacia una conciencia tan superior. Me complacería contarle más si está interesado en seguir el método que hago. Estoy seguro de que será bueno para ti.

Answer 15

Lea ‘Un camino con corazón’ de Jack Kornfield.

No hay mejor introducción al mundo de la meditación y los estilos que conozco.

Explore el que resuena con usted.

Answer 16

Primero, prueba el silencio absoluto. Meditar en absoluto silencio es extremadamente difícil y a menudo desconcertante porque te deja solo con tus pensamientos, algo que la mayoría de las personas ni siquiera son capaces de hacer. Después de fallar en eso, descubra qué lo hizo fallar o si es extremadamente difícil y encuentre una manera positiva de llenar ese vacío, ya sea una lectura, canciones tranquilas, sonidos del bosque o ruido blanco, e incorpore esos elementos hasta que encuentres zen.

Answer 17

Contestaré tu pregunta al revés. Sabrás cuál te conviene más probando y probando diferentes técnicas. Mi sugerencia es que pruebe una técnica con un juicio justo antes de tomar una decisión sobre si es para usted o no. Hay muchos tipos diferentes y dentro de los diferentes tipos hay tradiciones diferentes. Soy un gran admirador de la meditación Vipassana según lo enseñado por SN Goenka. Estos se imparten en retiros silenciosos de diez días y son gratuitos.

Answer 18

Lo que te venga bien

Answer 19

Vipasana, Meditación Zen y mi meditación – viaje inword

Answer 20

Señor,

Hay muchas técnicas de meditación, creo que es más adecuado que intentes durante 3 meses, abandona si no estás satisfecho.

Www. Heartfulness Com

Ragavan