Me pediste que respondiera, pero mi conocimiento se limita a la técnica específica de Meditación Trascendental. En TM uno no trata de enfocarse en el momento presente. En cambio, uno sigue las instrucciones muy simples para usar un mantra tal como lo enseña el maestro de MT. En TM, la mente puede establecerse naturalmente, y al hacerlo, uno trasciende el pensamiento y experimenta la conciencia pura: un estado de conciencia pero sin un objeto de conciencia. En TM uno experimenta golpes hacia adentro y hacia afuera. La mente se tranquiliza, se libera el estrés y esa acción en el cuerpo de estrés liberado hace que la mente se active con los pensamientos. Los pensamientos son parte de la meditación en TM. Uno no lucha contra ellos, uno no trata de concentrarse en el presente o en la respiración, o cualquier otra cosa. Se dice que es una técnica simple, natural y sin esfuerzo. La investigación muestra que activa la red de modo predeterminado del cerebro, mientras que las meditaciones que involucran enfoque, contemplación y concentración tienden a desactivarla.
Cómo meditar si disfruto fantaseando más que el momento presente
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Gracias por el A2A.
¿Quizás estás comenzando con demasiado? Las recomendaciones habituales son comenzar con 5 o 10 minutos al día, no 2 horas.
El momento presente es solo monótono si lo estás pensando. Son tus pensamientos los que lo hacen monótono, no el momento en sí.
Si vas a meditar sobre el disfrute, entonces, sí, lo que sea más agradable te llamará la atención con bastante facilidad.
La meditación, en términos de práctica, no es muy diferente a, por ejemplo, correr. Particularmente cuando empiezo, es doloroso y tedioso. No empiezo con una carrera de 10 millas por día. Empiezo despacio, corro y camino tal vez una milla, y construyo mi resistencia. La recuperación al principio no está en el funcionamiento en sí, sino en mi mejora de los niveles de salud y energía. A largo plazo, a medida que lo hago, mi cuerpo ha realizado cambios que realmente hacen que correr sea agradable.
Lo mismo vale para la meditación. Desarrollas tu resistencia mental. Y cuando ha estado practicando correctamente durante un tiempo, a veces incluso lo encontrará agradable. No he encontrado nada que comparar con esos momentos en que los pensamientos han dejado de surgir espontáneamente por sí mismos, en términos de pura felicidad. Y no es la detención de los pensamientos lo que es feliz, es lo que puedo experimentar cuando dejan de distraerme.
¿Por qué meditar? En las enseñanzas de Neville Goaddard, es de extrema importancia fantasear, o su palabra es “imaginar” las cosas que quieres como si ya las tuvieras, para hacerlas realidad. Su idea dice que nuestros pensamientos se convierten en realidad. Hay toda una ciencia detrás de hacer que funcione, como ser congruente con tus pensamientos como en la realidad, como si quisieras ahorrar dinero, serías congruente si realmente lo guardases y no salieras a gastarlo, como ejemplo. HACER realmente lo que pretende o IMAGINAR, y no pensar o decir una cosa y hacer otra. Es vivir al final de donde quieres estar, lo que quieres hacer o tener. Eso es mucho más beneficioso que solo meditar en la respiración, porque hace que las cosas sucedan para su beneficio.
La mente es como un cachorro: a veces vaga sin rumbo, y a veces se calma. Todos pasamos por esto. Y no solo al principio. Incluso los practicantes de mucho tiempo tienen episodios de fantasía de vez en cuando. La meditación no pretende aniquilar el pensamiento, sino verlo tal como es: efímero, temporal y una mera fracción de toda su realidad.
Y, para estirar la metáfora: la meditación es cómo entrenamos al cachorro, para que no tengamos que limpiar los desordenes frecuentes.
Es posible que haya asumido demasiado, demasiado, demasiado rápido. ¿De cero a 120 en un par de días? Es como practicar un maratón al levantarse una mañana y correr medio maratón. Sugeriría comenzar con 10 minutos al día. Cuando esté listo, naturalmente aumentará el tiempo del temporizador a 15 minutos, luego a 20 y luego a 30. No hay desafío para un Samurai, estoy seguro, pero ese es el punto: ¿por qué prepararse para el fracaso tan temprano? El camino de la vida es bastante difícil sin agregar intencionalmente obstáculos desalentadores.
Eventualmente, notará gradualmente beneficios que lo alentarán aún más. Claro, no se supone que practiquemos la meditación por los beneficios, pero son agradables. Eventualmente, es posible que te guste sentarte y darte un descanso de las fantasías interminables e inútiles del cerebro. Tendrá más energía para aplicar a su vida real y descubrirá las alegrías de vivir con más intención, integridad y autenticidad. Puede sonar aburrido o anticuado ahora, pero vivir bien es mucho más divertido en general que generar sufrimiento, anhelo y caos en ti y en los que te rodean; lo cual todos tendemos a hacer temprano en nuestras vidas a través de nuestras reacciones habituales y la simple pereza ingenua.
Sospecho que no solo son agradables las fantasías, sino que te identificas con la capacidad de generar grandes fantasías. A menudo asumimos que somos nuestros pensamientos y, por lo tanto, abandonar sus fantasías puede parecer un poco como aplastar su creatividad. No te va a dañar en absoluto. Puede (eventualmente) liberarte de malgastar horas mirando televisión o leyendo basura en Internet, o como sea que hayas elegido cabrear los años. (No estoy tratando de ser cruel; ¡sino que hablo por experiencia!) La meditación lo hace al ayudarlo a ver que no es simplemente sus pensamientos, emociones, hábitos y neurosis. Ya eres mucho más. Cuando sueltas las tonterías, puedes convertirte en quien eres, sin arrogancia.
Por último, tómalo de alguien que era inconscientemente joven, fuerte, saludable, vibrante, atractivo y en su mayoría ignorante durante los primeros 44 años de su vida. Ahora, a los 50, estoy empezando a ver mis interpretaciones erróneas: realmente quieres estar alerta y ser amable con los demás, comenzando lo antes posible. Lo aprecio completamente, porque eventualmente morirás. Maricón. Ido. Y aún no he visto ni una pizca de evidencia de que haya una vida futura o reencarnación que esperar. Independientemente de sus creencias religiosas, ¡ este no es claramente el ensayo general!
Algún día desearías haber estado despierto durante toda la obra. ¡Lo mejor es despertarse ahora!
Respirando, respirando, concéntrate en tu respiración … Cada imagen de pensamiento o fantasía que se me viene a la mente la coloco suavemente en un bote de papel en un pequeño arroyo y luego lo sople, soplo, soplo, soplo … Y volviendo a la respiración …
La pregunta es buena, porque trata los problemas fundamentales para establecer una práctica más fuerte, especialmente al comenzar. Si sigue con su práctica durante un período de 6 meses, comenzará a descubrir que el silencio interno ensordecerá todos los pensamientos con el tiempo. Sin embargo, lo que digo a continuación lo ayudará a acelerar el proceso a través de su propia comprensión y discernimiento.
La meditación es el proceso de limpiar su espacio de conciencia para revelar la verdadera naturaleza de la conciencia sin ningún tipo de cobertura. Conscientemente somos conscientes de tal vez el 10% del espectro completo de la conciencia. Sin embargo, el 90% todavía se almacena en su subconsciente. Entonces, cuando comienzas a meditar, ocurre el proceso de limpiar tus pensamientos que fueron recogidos por tu subconsciente a lo largo de tu vida diaria. Sin embargo, dado que estamos tan acostumbrados a estar en presencia de pensamientos, como pensamos todo el día, puede llevar algún tiempo reducir el ritmo de los pensamientos internos. En cualquier caso, seguimos pensando.
Al principio, mientras meditas, hay dos categorías de pensamientos que se observan fácilmente
1) fantasear
2) criticando
Cuando fantasea, se aferra a la idea de que tener pensamientos sobre sus fantasías en su conciencia es más gratificante que la práctica de la meditación. Esto es simplemente un condicionamiento o programación dentro de su mente. Puede programar su mente para que cualquier actividad sea gratificante con el programa / creencia / actitud correcta. El cerebro realmente tiene un circuito central de recompensa que es responsable de esto. Entonces, si elige conscientemente dejar de lado los pensamientos fantaseados al apegarse a su práctica de meditación como más gratificante que aferrarse a los pensamientos fantaseadores, entonces con el tiempo su cerebro / conciencia comenzará a pegarse con su práctica de meditación para revelar una conciencia más profunda. Tienes que hacer uso de la facultad de discernimiento o tu facultad cognitiva / inteligencia aquí. Por lo tanto, debes reconocer que estás fantaseando, y luego, conscientemente, dejar ir los pensamientos fantaseadores y reemplazarlo con la práctica de meditación. Puede sonar muy básico, sin embargo, es el proceso paso a paso el que está involucrado. Si sigues los pasos, subirás más y más en tu conciencia.
Ahora en cuanto a tratar de criticar a los demás. Se puede hacer más fácil con desprendimiento. Y aceptar la realidad por lo que es ser. Si tienes un amigo con una opinión política diferente a la tuya, es exactamente lo que es. Todos tienen derecho a su opinión y su derecho a vivir. No hay nada que pueda hacer al respecto, aparte de ejercer su propio derecho a vivir y formar opiniones. Es simplemente la realidad. Eventualmente, puede surgir compasión por verlos donde están, es decir, las condiciones / situaciones de vida que los llevan a formar sus opiniones / acciones, etc. No significa que se convierta en un felpudo. Simplemente significa ver las cosas como son. Estas cualidades, como el desapego y la compasión, deben valorarse tanto como los alimentos para su cuerpo. Eventualmente se convierten en parte de usted y su práctica.
La respuesta es bastante larga, sin embargo, sentí que arrojaría algo de luz sobre los problemas iniciales en la limpieza subconsciente.
Hola Mohammad, sinceras disculpas por no responder antes. Hay personas que son realmente expertas en meditación, es un poco nuevo para mí, así que espero que continúes buscando a aquellos que lo han estudiado toda la vida. Pero como una breve respuesta posible, en línea con esas, el propósito de meditar es expandir la conciencia del Presente, a diferencia de otros Presentes que podríamos tener. Fantasear no es malo: parece ayudarnos a sobrevivir esos momentos que de otra manera no podrían sobrevivir, o permitir que las esperanzas se articulen, o que la creatividad desarrolle posibilidades positivas más allá de “la caja”. Sin embargo, si su objetivo es volverse consciente, deambular por la mente es como la otra dirección.
Lo ideal sería lograr una especie de “flujo” en el Ahora, una apertura que le permita participar aquí y ahora y no perder nada. Parece que necesita una ruta focal que lo ayude mejor a aumentar el flujo (que el monitoreo de la respiración per se). Tal vez considere refinar su propósito de meditación a algo de profundo valor para usted, al que espera estar completamente abierto. Y asegúrese de estar en un entorno propicio para el estado de atención plena que está tratando de lograr, por ejemplo, un lugar natural con muchos sonidos y vistas novedosas que normalmente se hubiera perdido (la biofilia y Shinrin-Yoku son un buen comienzo). Cuando estamos realmente “abiertos” en el sentido de Barbara Fredrickson, también debemos estar / proximales / a la gran cantidad de aportes novedosos necesarios para / llenar / ese vacío repentino. De lo contrario, la mente vagará (entrará en el modo SEEK). ¿Esto ayuda? Recomendaría el trabajo de Jack Kornfield para ti …
Jaja, a veces fantaseo también, y es cierto que la fantasía parece más interesante que la realidad, pero reconozco que la naturaleza de la fantasía es falsa. No importa cuánto los disfrute, no son ciertos; Son ilusiones.
No puedo deshacer el pasado; Acepto que se ha ido.
No puedo predecir el futuro con certeza; Acepto que el futuro es incierto.
Solo estoy yo en el momento presente. Esta mente es todo lo que tengo. Acepto esto también.
La aceptación me ayuda a lidiar con las fantasías.
Medito porque quiero mejorar mi enfoque. Es como correr. Corro porque quiero mejorar mi estado físico. Correr no es divertido; Si tuviera un cuerpo de titanio, no necesitaría correr. Pero no lo hago, así que necesito hacer ejercicios.
Puedo posponer, puedo retrasar, puedo posponer las cosas. Pero todos terminan arrepentidos cuando pasa el tiempo.
Sabiendo esto, medito.
Hay algunas meditaciones que inscriben más la mente. Pruebe una meditación guiada donde alguien está guiando y usted lo está siguiendo. Como este: https://www.youtube.com/watch?v=1i3R2s1NiQI.  ;
O pruebe algo como el yoga que es una meditación en movimiento. Tienes que estar totalmente enfocado para hacer la mayoría de los movimientos.
Mis maestros han dicho que no luchas contra la mente, simplemente la guías suavemente hacia la respiración o tu mantra cuando te das cuenta de que ha vagado. Debería usar ese enfoque con mis hijos …
Fantasear durante la meditación es un buen resultado de la meditación, no es algo que estás haciendo mal. Dicho esto, hay muchas formas de meditación, y trascender tiene el beneficio de una comprensión completa de las tensiones almacenadas, que crean varios efectos mentales y físicos durante la meditación.
Al saber, estar presente para eso, estás fantaseando ahora. Muchos interpretan mal estar presente como no fantaseando.
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