Me apresuro a recomendarle extrema precaución al respecto, particularmente porque pranayam durante sandhya vandana requiere inhalación, retención y exhalación sistemáticamente durante 40 segundos, 160 segundos y 80 segundos, respectivamente (esta es la duración adecuada). Si no ha hecho pranayam en este método en ningún momento anterior, no lo haga. Para poder realizar esto, necesitará conocer el estilo interno y externo de retención de la respiración. El estilo externo de retención de la respiración es aún más difícil y amenazante.
Necesitará la ayuda de un instructor de yoga consumado para poder lograr esto (que él mismo puede realizar de la misma manera). Es muy difícil encontrar a alguien que pueda lograr esto.
Permítame advertirle repetidamente que no se meta en esto solo, ya que el más mínimo error puede convertirse en un problema potencialmente mortal . Los médicos no podrán ayudar mucho. Conozco el método, pero podría ser engañoso ya que el texto no puede cubrir todos los aspectos. La presencia física es necesaria. Por lo tanto, lo mejor es encontrar un yogacharya consumado o alguien que pueda guiarte.