¿Cuáles son los beneficios del yoga?

YOGA HACE MARAVILLAS A TU CUERPO Y ALMA. SUS PODERES ESTÁN BIEN MÁS ALLÁ DE CUALQUIER MEDICINA Y EJERCICIO COMBINADOS.

En pocas palabras, YOGA ES UN CAMINO DE VIDA. y tiene enormes beneficios para la salud de cualquiera que haya practicado yoga durante años.

Yo mismo he estado practicando yoga durante años y he estado recomendando a todos los pacientes que hagan lo mismo. EL YOGA ES PARA TODOS y cada uno de mis pacientes se ha beneficiado de él sin importar lo que padecieran. El yoga te ayuda a sentirte mejor tanto física como mentalmente, por lo que desde la depresión hasta la diabetes, el yoga ayuda de muchas maneras.

Estos son algunos de los beneficios para la salud del yoga:

  1. El yoga puede curar la impotencia

El problema sexual más común en los hombres es la disfunción eréctil, también llamada impotencia. Es algo que la mayoría de los hombres sufren una o dos veces en su vida. desafortunadamente para curarse de la disfunción eréctil, muchos hombres recurren a medicamentos y antidepresivos, a veces da un resultado a corto plazo, pero también tiene efectos negativos a largo plazo. lo que la mayoría de los hombres no saben es que el yoga puede curar la impotencia por completo y eso también de forma natural. Practicar yoga todos los días es muy importante para los hombres que padecen DE, baja libido y otros problemas sexuales.

Aquí hay algunas formas en que el yoga puede curar su disfunción eréctil.

2. El yoga reduce el nivel de presión arterial

Si tiene presión arterial alta, puede beneficiarse del Yoga. Savasana, que también se llama la posición del cadáver, ayuda a reducir la presión arterial en pacientes con presión arterial alta. Para los pacientes que sufren de presión arterial alta, si continúa con esta asana durante 3 meses, verá que su presión arterial cae a la normalidad.

haga esta asana durante 3 a 6 meses para ver una disminución en el nivel de presión arterial en su cuerpo.

3. El yoga aumenta el flujo sanguíneo

El yoga aumenta el flujo de sangre en su cuerpo y hace que su sangre bombee. Los ejercicios de yoga ayudan a mejorar la circulación de la sangre en el cuerpo. Ayuda a prevenir los coágulos sanguíneos y, por lo tanto, reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Las posturas invertidas, como Headstand, Handstand y Shoulder stand, fomentan que la sangre venosa de las piernas y la pelvis fluya de regreso al corazón, donde se puede bombear a los pulmones para que se oxigene recientemente. Esto puede ayudar si tiene hinchazón en las piernas debido a problemas cardíacos o renales.

4. El yoga aumenta la inmunidad

Asana y pranayama probablemente mejoran la función inmune, pero, hasta ahora, la meditación tiene el mayor respaldo científico en esta área. Parece tener un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema inmune, al aumentarlo cuando sea necesario (por ejemplo, elevar los niveles de anticuerpos en respuesta a una vacuna) y disminuirlo cuando sea necesario (por ejemplo, mitigar una función inmune inapropiadamente agresiva en un sistema autoinmune enfermedad como la psoriasis).

5. El yoga te hace más feliz

te sientes mucho más feliz y contento después de una hora de yoga. simplemente sentarse en la posición de loto durante unos minutos lo ayudará a sentirse más liviano y lo aliviará del estrés. de hecho, la investigación revela que la práctica constante de yoga mejoró la depresión y condujo a un aumento significativo en los niveles de serotonina y una disminución en los niveles de monoamino oxidasa y cortisol. lo que significa que tus hormonas felices están funcionando una vez que te pones a practicar yoga y también ayuda a prevenir la depresión.

El yoga te ayuda a concentrarte y mejorar tu sistema general. mira el video de arriba para conocer las diferentes poses y cómo estas asanas te ayudarán en tu vida diaria.

Los beneficios del yoga proporcionan una gratificación instantánea y una transformación duradera. En el mundo del fitness, ambos son extremadamente importantes. Demasiado tiempo con muy pocos resultados puede ser increíblemente desalentador, y las rutinas monótonas semana tras semana pueden conducir al estancamiento. El yoga puede cambiar su capacidad física y mental rápidamente, mientras prepara la mente y el cuerpo para una salud a largo plazo.

EL YOGA ES PARA TODOS

La mayoría de los estudios de yoga y gimnasios locales ofrecen clases de yoga que están abiertas a todas las generaciones y niveles de condición física. Es emocionante entrar en una sala llena de jóvenes adolescentes, atletas, madres de mediana edad, caballeros mayores e incluso aficionados al acondicionamiento físico y culturistas. Todos pueden sentirse aceptados e incluidos y, a diferencia de otros deportes o clases que se centran en clientes especializados, el yoga tiende a ofrecer los brazos abiertos. Si te gusta decir “Om” o no puedes soportar la palabra “yogui”; ya sea que tenga 92, 53 o incluso 12 años, el yoga puede ayudarlo.

EL YOGA ALIENTA LA SALUD Y EL BIENESTAR EN GENERAL

El yoga no se trata solo de hacer ejercicio, se trata de un estilo de vida saludable. La práctica del yoga permite a los estudiantes encontrar quietud en un mundo consumido por el caos. La paz y la tranquilidad logradas a través de capacitaciones enfocadas atraen a todos.

Las prácticas de meditación y respiración profunda del yoga ayudan a fomentar un cambio interno de las listas de tareas, las necesidades de los hijos y del cónyuge, las preocupaciones financieras y las luchas de relación a algo un poco más grande que los problemas que enfrenta. El yoga ayuda a aliviar el estrés y despeja la mente, ayudándote a concentrarte más.

YOGA TIENE MUCHAS CARAS

Uno de los beneficios del yoga es que puede elegir un estilo de yoga que se adapte a su estilo de vida, como el yoga caliente, el power yoga, el yoga de relajación, el yoga prenatal, etc. Ya sea que prefiera practicar en casa, en una sesión privada, mientras viendo un DVD o en un estudio o gimnasio, hay una gran variedad de opciones disponibles para satisfacer sus objetivos y necesidades.

Si eres un principiante en yoga, el hatha yoga, que se enfoca en posturas básicas a un ritmo cómodo, sería ideal para ti. Si desea aumentar la fuerza mediante el uso de más resistencia de su propio cuerpo, power yoga puede ser adecuado para usted. Si estás listo para una práctica más profunda, Bikram, también llamado “yoga caliente”, puede ser justo lo que estás buscando. En Bikram yoga, la temperatura ambiente se establece en alrededor de 105 grados Fahrenheit, lo que resulta en una mayor eliminación de toxinas del cuerpo a través del aumento de la producción de sudor. No importa su nivel de condición física, porcentaje de grasa o historial de salud, el yoga tiene un estilo para usted.

ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y FLEXIBILIDAD

El enfoque del yoga en el entrenamiento de fuerza y ​​la flexibilidad es un beneficio increíble para su cuerpo. Las posturas están destinadas a fortalecer tu cuerpo de adentro hacia afuera, para que no solo te veas bien, también te sientas bien. Cada una de las posturas de yoga está construida para reforzar los músculos alrededor de la columna vertebral, el centro de su cuerpo, que es el núcleo desde el cual opera todo lo demás. Cuando el núcleo funciona correctamente, se mejora la postura, lo que alivia el dolor de espalda, hombros y cuello.

El sistema digestivo vuelve a la normalidad cuando el estiramiento en el yoga se combina con una dieta saludable y orgánica, que puede aliviar el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable (SII) y el reflujo ácido. Otro de los beneficios del yoga es que estirar y mantener posturas también hace que los músculos se alarguen, lo que le da al cuerpo un aspecto más largo y delgado.

Muchas personas se centran en los muchos beneficios para la salud física del yoga y pasan por alto la pieza de conexión mente-cuerpo debido a su vagamente espiritual-Nueva-edad-hippie-ness. Yo (originalmente) incluido.

Para mí, este ha sido el beneficio más grande y poderoso. Tuve un trastorno alimentario durante casi 10 años. Soy una persona muy decidida y consciente de la salud, así que intenté todo lo que se me ocurrió para poner fin a mis problemas de alimentación. Pude usar la fuerza de voluntad pura para mantenerme saludable durante unos 6-8 meses a la vez, pero nunca me libré de la mentalidad que viene con el trastorno, incluso después de descubrir y resolver las causas originales.

Practiqué yoga durante aproximadamente 2 años antes de desenterrar la conexión mente-cuerpo. Vivo en un área con muchos estudios de yoga estilo Lululemon. Hermosas, nuevas instalaciones de spa-esque. También parecen ser principalmente clubes de mujeres perfeccionistas. Cuando estas mujeres hacen yoga, lo hacen perfectamente. El yoga requiere mucha precisión, pero su motivación para la precisión parece estar esculpiendo un cuerpo de traje de baño perfecto en lugar de promover su práctica. Realmente puedes sentir la competencia y la ansiedad durante la clase. Los instructores atienden a estas mujeres. Las clases generalmente se enfocan en las posiciones, obteniendo las posiciones correctas, y no exploran nada a nivel no superficial.

Hace aproximadamente un año, probé un nuevo estudio de yoga cerca de donde trabajo. Fue una experiencia totalmente diferente. Las personas (mujeres y hombres por una vez) que fueron a este estudio estaban allí porque les encanta el yoga. No me sentía observada y no estaba inclinada a mirar a otras personas. Las personas usaban todo tipo de cosas y parecían hacer suyo el yoga. No fue un desafío para todos o menos desafiante, solo más aceptable.

Empecé a girar hacia adentro durante la clase. El efecto fue asombroso. Sentí cosas en mi cuerpo que nunca antes había sentido. Pequeñas sacudidas, pequeños músculos en movimiento, diferentes sentimientos que tuve en cualquier momento. Salí de clases sintiéndome tranquilo, sereno y realmente satisfecho. Comencé a sentir la necesidad de refinar mi habilidad para conectarme con mi cuerpo en lugar de esculpirlo. Se sintió mucho más gratificante. Comencé a comer alimentos nutritivos, por lo que mi resistencia, fatiga u otros efectos secundarios de mi trastorno alimentario no fueron obstáculos en mi práctica. Perdí la noción de lo que pesaba y dejé de importarme lo que otras personas pudieran pensar si mi cuerpo cambiara. Estaba demasiado lejos por un camino que se sentía demasiado bien.

Al comienzo de la clase, el instructor normalmente nos pedía que pensáramos en lo que queríamos sacar de la clase de hoy. ¿Por qué estábamos allí? ¿Qué promesa nos haríamos? Estas cosas simples me hicieron darme cuenta de cómo había separado eficaz e inconscientemente mi cuerpo de mi mente para poder odiar y / o tratar de “mejorar” mi cuerpo. Poco a poco dejé de separarme (“objetivar” es una palabra mejor, pero perdió el sentido debido al uso excesivo) de mi cuerpo. Pude volver a conectar y sentirme como una persona completa nuevamente. La gente siempre me hablaba de reconectarme con mi cuerpo, no objetivarme a mí mismo y otras cosas similares. Nunca tuvo ningún sentido para mí hasta que me topé con lo que se sentía al estar conectado.

Creo que muchos estudios de yoga han eliminado la mayoría de los aspectos espirituales del yoga porque a menudo se asocia con BS de la nueva era. El problema es que la pieza de yoga que te ayuda a conectarte contigo mismo ha desaparecido.

Ahora estoy sano He abandonado los patrones de pensamiento que mantuvieron vivo mi trastorno alimentario y tengo una perspectiva completamente diferente sobre mi cuerpo. Me siento realmente horrible de que tantas mujeres en los Estados Unidos (y muchos condados) estén tan concentradas y casi paranoicas con respecto a sus cuerpos. Estar fuera de eso me hace comprender realmente cuán frecuente es y cuán destructivo y completamente innecesario es también.

Estoy agradecido de haber podido aprovechar el yoga. Literalmente le debo mi vida.

Otros aquí han dado respuestas exhaustivas que detallan los beneficios del yoga, por lo que no los volveré a repetir porque son todos precisos. Lo que intentaré transmitir son los beneficios que he visto desde una perspectiva de desarrollo personal al practicar yoga más allá de lo que podemos encontrar en una búsqueda en Google.

Prefacio y diré que he sido un individuo activo la mayor parte de mi vida adulta; Comencé a levantar pesas de manera constante en la escuela secundaria y continué hasta los 20 años. También jugué varios deportes a nivel universitario en la escuela secundaria (fútbol, ​​tenis) y continúo jugando recreativamente cuando puedo.

Lo que puedo decir después de haber tomado yoga el año pasado a la edad de 29 años es que desearía comenzar a hacerlo así, mucho, mucho antes … como en la escuela secundaria, si no antes. Pero después de haber trabajado en Wall Street durante mis 20 años y lidiar con un estilo de vida loco en Nueva York, nunca encontré el tiempo para probar yoga porque hacerlo significaría sacrificar un día en la sala de pesas o hacer algo más en un horario ya abrumado. Además, por cualquier razón, también pensé que practicar yoga era principalmente una actividad “femenina”, de la misma manera que muchos de nosotros pensamos que el culturismo es principalmente una actividad “masculina”. Me da vergüenza decirlo, pero también me sentí un poco incómodo / avergonzado ante la idea de probar el yoga. Ese era mi ego e inmadurez en el trabajo. Perdóname porque sé mejor ahora!

Tuve la suerte de comenzar a practicar yoga durante un período más difícil en mi vida cuando estaba en la trinchera de iniciar un negocio y las cosas no iban exactamente en mi camino para decirlo suavemente. Como resultado, comencé a cuestionar otras áreas de mi vida, cerca de tener una crisis existencial a los 30 años. Pero el yoga me ayudó a encontrar el equilibrio que necesitaba, me hizo más consciente y me humilló de una manera que necesitaba ser humillado.

El yoga es una forma de meditación.

Estar en un estado de meditación durante 60-90 minutos varias veces a la semana era exactamente la calma que necesitaba cuando sentía que el mundo estaba conspirando contra mí. Aprendí a calmar las voces en mi cabeza. El énfasis en la respiración profunda me dio una nueva tranquilidad encontrada. La dificultad de las asanas (el yogui habla en pos de las poses ) me mostró que necesitaba ser humilde y disciplinado en mi viaje.

Era tan inflexible como una secoya cuando comencé después de todos los años de castigo que ponía en mi cuerpo al levantar y sentarme en una silla por más de 12 horas al día. Vi a mujeres dos veces de mi edad levantar su peso corporal como si no tuvieran peso y de una forma que nunca podría haber imaginado antes … sin embargo, una autoproclamada “nuez de la salud” de 29 años no podía hacer lo mismo sin literalmente caer de bruces . Eso fue humillante. Prometí seguir con el yoga para poder dominar las posturas difíciles de equilibrio del brazo, como el cuervo lateral y el pavo real (ver imagen a continuación).

Me alegra decir que ahora puedo realizar tales poses, aunque todavía hay muchas cosas en las que puedo mejorar y eso es lo que me encanta del yoga. No tiene espacio para el ego. Como en la vida, siempre hay más que puedes aprender y ser mejor. Puedes ir un poco más lejos en ese giro o llegar un poco más en ese tramo. Es una práctica de toda la vida.

A medida que leí más sobre historia y budismo, aprendí que el yoga era una herramienta esencial para los antiguos guerreros y monjes budistas por igual … todos los hombres que buscaban atención plena y conciencia antes de una batalla o difundir su evangelio de amor y paz. ¡Qué equivocado estaba mi ego!

Un año después, practico yoga de forma sistemática 2-3 veces a la semana y varío mi práctica entre vinyasa, kundalini, hatha, bikram y ashtanga. Cada uno tiene su propia lección y singularidad de la que puedo aprender. Practicar yoga coincidió con un cambio drástico en mi actitud y perspectiva de la vida en un par de meses. No puedo decir con certeza que se debió únicamente al yoga, pero ciertamente me ayudó y nunca volveré a arriesgarme al no continuar mi viaje con el yoga. He escuchado innumerables anécdotas de otras personas que han tomado yoga y se han recuperado de la depresión, el divorcio, las enfermedades físicas, etc. Como he escrito en otras publicaciones, la atención plena es la clave de la felicidad . Yoga = mindfulness ^ 2, ¡eso debe significar que yoga = mucha felicidad! Como todas las cosas, pruébelo usted mismo, pero lo más importante, sígalo … no se arrepentirá.

Nota al margen: sigo levantando pesas 3 veces por semana y mi fuerza y ​​movilidad se han disparado en el último año desde que comencé el yoga. Mi cuerpo está más tonificado de lo que nunca se le ha dado. El yoga enfatiza las sujeciones isométricas (mantener una postura durante 5-15 segundos es un ejercicio isométrico). La gimnasia es principalmente una actividad isométrica, por lo tanto, los gimnastas son holísticamente las personas más aptas que jamás verás. Tienen pura fuerza y ​​movilidad en abundancia. No puedes tener un cuerpo que funcione bien si te pierdes uno de esos dos. El yoga es la manera perfecta de equilibrar otros protocolos de acondicionamiento físico en su vida, ya sea levantar pesas, correr o practicar deportes.

Todos conocemos los habituales: flexibilidad del cuerpo y la mente, concentración, un cuerpo ágil, mejor capacidad para hacer frente a la depresión, pero descubrí que hay otros beneficios que tal vez no son tan evidentes de inmediato y se me ocurren Una lista de 32 de ellos:

1.- Disciplina
Desde que entré en la práctica del yoga, específicamente Ashtanga, la palabra “disciplina” adquirió un significado diferente, visceral. Ahora entiendo a nivel celular lo que significa tener una práctica, y me gusta. Me parece que esto ha trascendido a otras áreas de mi vida, me doy cuenta, por ejemplo, de que estar presente para las conversaciones también es una “práctica”, una “disciplina”, o tener en cuenta el tipo de verduras que selecciono en el supermercado, o la forma se lava la espinaca, o cómo se pronuncia cada palabra mientras recito los Yoga Sutras en sánscrito. Un nuevo nivel de conciencia ha llegado a mi vida a través de la práctica del yoga como disciplina.

2.- Mejor respiración
Mi esposo solía bromear conmigo cuando salíamos, que podía decir cuando su patrón de respiración cambió y que nadie se lo había señalado antes.

En ninguna parte los beneficios han sido más claros que en la forma en que respiro. Me doy cuenta de cómo respiro ahora, en todo momento. Noto cuando se acorta y cuando es profundo. Solo la simple conciencia ha mejorado la calidad de mi vida, ahora sé cuándo necesito reducir la velocidad, tomar un descanso, sentarme en el cojín.
3.-Uso efectivo de los recursos.
Subirme al tapete todos los días durante una hora y media me ha enseñado a usar mi energía con cuidado para asegurarme de que dure la sesión. Esto nuevamente se ha manifestado a medida que paso el día, noto la forma en que estoy hablando. ¿Estoy cantando demasiada energía al hablar demasiado alto? o estoy intentando demasiado donde no es necesario? ¿Quizás tratando de convencer a alguien de algo?

La conciencia a nivel celular de mi energía humana limitada lo ha hecho aún más relevante en la vida cuando estoy fuera de la colchoneta, y también puedo detectar rápidamente dónde hay obstrucciones, donde la energía se obstruye, por ejemplo: ¿tengo demasiadas cosas que ¿No necesito? ¿Realmente necesito comprar algo, o me gustaría por un tiempo y luego no usarlo?
4.-Estar en mi peso perfecto
Liberé 30 libras a través del yoga, y no se hizo por ser duro conmigo mismo o por ser fuerte o débil, se hizo por amor. También aprendí a amar mi cuerpo, tal como es.

5.- Dejé de quejarme
Me parece que quejarse es el mayor obstáculo para el éxito. ¡Ahí! Es un desperdicio de energía y una fuga en el sistema. Cuando estaba en ello, fue un gran facilitador para mí dejar que el arquetipo de “víctima” se mostrara y asumiera el control, nunca un buen conducto para el crecimiento o la creatividad. Aquí hay 8 razones por las que creo que todos deberíamos dejar de quejarnos.

Para ver la lista completa de los 32, consulte el siguiente enlace.
http://earthyogi.blogspot.com/20

El yoga se originó en la antigua India y es una combinación de ejercicios y disciplinas físicas, mentales y espirituales. El yoga tiene muchos beneficios, algunos de estos beneficios son:

1 Mejora la flexibilidad

2 aumentar la fuerza muscular

3 protege la columna vertebral

4 ayudas en la conformación del cuerpo

5 Mejora la salud ósea

6 El flujo de sangre mejora

7 aumenta la inmunidad

8 gotas de presión arterial

9 aumenta la frecuencia cardíaca

10 te hace más feliz

11 Reduce el azúcar en la sangre

12 Aumenta el enfoque

13 El equilibrio mejora

14 liberaciones de tensión en las extremidades

15 Te ayuda a dormir mejor

16 Mejora la autoestima

17 Proporciona fuerza interior

18 Ayuda a evitar las drogas

19 Apoya el tejido conectivo

20 aumenta el autocuidado

El yoga es beneficioso si se realiza con experiencia o de lo contrario podría causar efectos secundarios para su salud. En Rishikesh, India, he experimentado un hermoso entrenamiento en el profesorado de yoga que obtuvo las mejores transformaciones dentro de mí. Me encantaría recomendar a todos por visitar Siddha Yoga Peeth en los mejores entrenadores para la formación de maestros de yoga en Rishikesh, India

de este artículo

Yoga y felicidad

¿Quien esta feliz?

De las enseñanzas de Swami Sivananda Saraswati

Un sabio es feliz. Un yogui es feliz. La persona que ha controlado la mente es feliz.

La felicidad viene de la paz mental. La paz mental proviene de un estado mental en el que no hay deseos, no hay moha, enamoramiento, no hay vishaya o placeres mundanos, no hay pensamientos de objetos. Debes olvidar todas las ideas de placer antes de entrar en el dominio de la paz.

Cuando hay deseo en la mente, la mente se llena de rajas. Está en una condición agitada. Es inquieto y sin paz. Estará inquieto hasta que se logre el objeto deseado. Cuando el objeto se alcanza y se disfruta, cuando el deseo se satisface, la mente se mueve hacia el alma interior. Deja de funcionar. Está lleno de sattwa. Todos los pensamientos desaparecen por una fracción de segundo; la mente descansa en el alma interior. La dicha del alma se refleja en el intelecto. La persona ignorante piensa que está recibiendo la felicidad del objeto; así como el perro que muerde un hueso seco imagina que obtiene el placer de la sangre que mana del hueso, mientras que en realidad, la sangre proviene de su propio paladar.

Hacia ananda

La dicha espiritual es la dicha más elevada. La dicha espiritual es la dicha de la propia alma. Es ananda, felicidad trascendental, independiente de los objetos. Es continuo, uniforme y eterno. Solo lo disfruta el sabio.

El placer sensual surge de la emoción, pero la dicha del alma es el deleite de uno mismo. Es la naturaleza innata del atman. El placer es temporal y fugaz, la dicha es eterna. El placer se mezcla con el dolor, la dicha es la felicidad sin límites. El placer depende de los nervios, la mente y los objetos, la dicha es independiente y autoexistente. Hay un esfuerzo por alcanzar los placeres sensuales, pero no hay esfuerzo por experimentar la dicha del alma. La gota se une al océano, y la jiva, el alma individual, flota en el océano de la dicha.

Purifique la mente mediante japa, satsang, caridad, control de la mente, autocontrol, servicio desinteresado, estudio del Bhagavad Gita, los Upanishads y Yoga Vasishtha, práctica: yama y niyama, pranayama, vairagya y tyaga. Entonces obtendrás un instrumento adecuado para la meditación, una mente tranquila, aguda, sutil y puntiaguda. Comience la meditación con la ayuda de este instrumento por la mañana y por la noche. Estarás convencido de una felicidad espiritual suprasensible. Tendrás que sentir esta ananda espiritual tú mismo. ¿Puedes explicar la felicidad de los dulces de azúcar a un niño que nunca ha probado lo mismo? No, no puedes. El niño mismo debe comer dulces de azúcar. Debe, cuando haya crecido, probar el placer carnal. Un nuevo tipo de ananda indescriptible surgirá en ti.

La felicidad: el primer yama yóguico

Del Yoga Chakra 2: Cultivando el Samskara espiritual, Swami Niranjanananda Saraswati

Hace miles de años, Parvati le preguntó a Shiva, su consorte y gurú: “En esta creación, esta dimensión manifiesta, este mundo, esta naturaleza, todo es transitorio, nada es permanente. Aquí hay mucho dolor, sufrimiento, ansiedad y frustración. ¿Qué se puede hacer? “Shiva respondió:” Hay métodos y
prácticas mediante las cuales uno puede superar el dolor o el sufrimiento, reconocer las causas del dolor o sufrimiento en un momento particular y superarlas. Sin embargo, la mejor manera de manejar cualquier dolor o sufrimiento es permanecer feliz. Por lo tanto, siempre sé feliz ”. De esta manera, la felicidad se convirtió en el primer yama.

Cualquier estado mental negativo se puede manejar siendo feliz, sonriendo y riendo. Incluso la depresión se puede manejar siendo feliz. Puede preguntarse: “Si soy infeliz, si estoy sufriendo y deprimido, ¿cómo puedo ser feliz?” Sí, puedes serlo, porque la felicidad es tu estado natural de ser. Es una comprensión limitada de la felicidad cuando crees que necesitas una causa o un desencadenante para ser feliz o que si las circunstancias son difíciles no puedes ser feliz.

Esto se puede entender cuando miras a los niños. También lloran, se enojan, no quieren comer esta o aquella comida, pero este estado no dura. Inmediatamente después se están riendo con un innato.

felicidad; Las circunstancias son superficiales e irrelevantes para su felicidad. Piensa en la risa de los niños. ¿Por qué suena tan hermoso? Porque es natural y no es el resultado de ninguna circunstancia o broma.

Esa felicidad, que los niños expresan, continúa siendo parte de ti. Sin embargo, la vida adulta te hace olvidarlo. Con el inicio de la adolescencia, llega el mal humor. Puede ser el resultado de hormonas, técnicamente hablando, pero esto es cuando comienzas a moverte en una dirección diferente. Su conciencia se conecta cada vez más con circunstancias externas, y lo abofetean. Ser espiritual es regresar a ese estado natural, que es feliz sin causa. Eso es lo que tienes que aprender a conectar, experimentar y expresar.

Feliz sin causa

Mientras dependas de una causa para hacerte feliz, la ausencia de esa causa te hará cantar un kirtan muy agradable, todos te elogiarán y te sentirás muy feliz. Al día siguiente no canta bien, alguien más canta mucho mejor que usted y recibe todos los elogios, y se siente abatido e infeliz. Por lo tanto, si dependes de circunstancias externas para hacerte feliz, siempre
estar oscilando entre la felicidad y la infelicidad. Este es el samsara. Para desarrollar samskara, para mantener el equilibrio entre los opuestos y convertirse en un yogui, tienes que aprovechar la positividad sin causa, que existe dentro.

Si puede aprender a moverse conscientemente hacia esa experiencia natural de felicidad, que no depende de ninguna causa, entonces podrá cambiar su estado de ánimo, el comportamiento de su mente, su carácter, sus rasgos y toda la personalidad. Su ansiedad, tensión, depresión y frustración desaparecerán.

Ese es también el desafío de Niranjan. Sé feliz por doce horas de tu tiempo de vigilia. Si puedes hacer eso, escribiré en tu diario que has alcanzado la paz en la vida. Si no puedes, tendrás que volver una y otra vez, no solo al ashram sino también a esta vida, hasta que encuentres la paz.

En caso de que sea un profesional de yoga enérgico, lo más probable es que haya visto algunos beneficios de yoga: posiblemente esté descansando mejor o tenga menos resfriados o simplemente se sienta más informal y tranquilo. Sin embargo, en el caso de que en algún momento haya intentado informar a un novato sobre las ventajas del yoga, puede encontrar que aclaraciones como “Construye la corriente de prana” o “Aporta vitalidad a su columna vertebral” caen sobre dificultad para oír u oídos escépticos.

Desarrolla fuerza muscular

Los músculos sólidos logran más que verse bien. Además, nos protegen de afecciones como dolor en las articulaciones y agonía en la espalda, y ayudan a evitar caídas en personas mayores. Además, cuando ensamblas calidad a través del yoga, la ajustas con adaptabilidad.

Mejora tu flexibilidad

La adaptabilidad mejorada es una de las primeras y más evidentes ventajas del yoga. En medio de la parte superior de la línea, lo más probable es que no tenga la capacidad de tocar los dedos de los pies, no se preocupe por completar un backbend. Sea como fuere, en caso de que te quedes con él, verás un debilitamiento progresivo y, a la larga, posturas aparentemente impensables terminarán notablemente concebibles.

Protege tu columna vertebral

Las placas espinales, las salvaguardas entre las vértebras que pueden herniar y acumular nervios, desean el desarrollo. Esa es la forma principal en que obtienen sus suplementos. En caso de que tenga una práctica de asanas ajustada con muchas curvas, curvas y giros hacia atrás, ayudará a mantener sus círculos flexibles.

Aumenta el flujo de sangre

El yoga mejora el flujo sanguíneo. Los ejercicios de relajación que aprende en el yoga pueden ayudar a su circulación, especialmente en sus manos y pies. El yoga también lleva más oxígeno a las células, que funcionan mejor como resultado de una mejor salud.

Aumenta tu ritmo cardíaco

cuando consigues constantemente tu frecuencia cardíaca en la carrera de alto impacto, disminuyes tu peligro de ataque cardíaco y puedes calmar la miseria. Si bien no todo el yoga consume oxígeno, en caso de que lo haga de manera vivaz o tome clases de corriente o Ashtanga, puede aumentar su ritmo cardíaco en la extensión de alto impacto.

Para leer más blogs increíbles: Healthmir Blog

Sitio web: HEALTHMIR

Descargue nuestra aplicación: HealthMir Sympler en App Store

El beneficio final del yoga es la felicidad. Puede que esta no sea una explicación lo suficientemente buena para todos los escépticos. Así que déjame desglosarlo por ti. El yoga se basa en el principio de “Prevenir es mejor que curar”.

Migraña y Alergias

Solía ​​ser una de esas personas que siempre corrían el riesgo de sufrir un ataque de sinusitis. En cualquier momento, en cualquier lugar. Fue entonces cuando un médico sugirió yoga. Me enseñó ejercicios de respiración como Mrigi mudra y Surya bhedana pranayama. Una dosis diaria de estos ejercicios hizo lo que los medicamentos no pudieron y así es como descubrí los beneficios del yoga. Puede encontrar algunos ejercicios de respiración fáciles aquí http://www.yogajournal.com/categ

Inmunidad

Asana y pranayama mejora la función inmune del cuerpo. Surya Namaskara es una secuencia de asanas que cuando se realiza mejora la circulación sanguínea y a su vez estimula el sistema inmunológico. Aprenda los pasos de Surya Namaskara aquí http://www.artofliving.org/in-en

Insomnio

Investigadores de Harvard descubrieron que ocho semanas diarias de yoga mejoraron significativamente la calidad del sueño para las personas con insomnio. La respiración y los ejercicios mentales permiten que la mente se desacelere, por lo que comenzarás a verte dormir mejor. Es un proceso de curación sutil para la ansiedad, la depresión y condiciones similares. Te sorprenderá cómo unos minutos de meditación pueden desestresarte.

Flexibilidad y postura

La práctica regular de yoga estira y tonifica los músculos del cuerpo y también los fortalece. Controlar la postura parecerá doloroso al comienzo de tus sesiones de yoga. Pero eso es solo porque lo hemos estado haciendo mal todo este tiempo. La mala postura puede causar problemas de espalda, cuello y articulaciones. Todas esas horas de encorvamiento frente a la computadora ciertamente necesitan algo de curación. El yoga lo ayudará a aliviar el dolor corporal debido a una postura incorrecta.

Energizante

El yoga puede proporcionar alivio del ajetreo y el bullicio de la vida moderna. Reduce la respiración y la frecuencia cardíaca, disminuye la presión arterial y aumenta el flujo sanguíneo a los intestinos y los órganos reproductivos. La meditación te beneficia inmensamente, dejándote renovado y recargado en medio de un día agitado.

Si te he motivado lo suficiente como para probar y experimentar el poder curativo del yoga, aquí hay un video que puedes probar. https://www.youtube.com/watch?v=…

Los investigadores han descubierto que la corteza prefrontal izquierda mostró una mayor actividad en los meditadores, un hallazgo que se ha correlacionado con mayores niveles de felicidad y una mejor función inmune. Puedo seguir y seguir sobre el yoga, pero solo lo sabrás cuando lo intentes. ¡Aclamaciones!

El yoga es el sistema más antiguo y holístico para el bienestar físico, mental y espiritual en el mundo. Este sistema incluye prácticas de estilo de vida para ayudar a un individuo a comprender su identidad y relación con el mundo. Es un sistema de estilo de vida completo que incluye ejercicios, prácticas de respiración, dieta y meditación.

Los ejercicios de yoga (asanas) forman una parte preliminar del sistema de yoga que ayuda a una persona a lograr un cuerpo sano y en forma para posteriormente ayudar al individuo a concentrarse en otras ramas superiores del sistema de yoga, como la meditación y la autorrealización.

LOS BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE EJERCICIOS DE YOGA DIARIAMENTE:

El yoga aumenta tu flexibilidad

Si no has oído hablar de la capacidad del yoga para aumentar la flexibilidad, es posible que hayas estado viviendo debajo de una roca durante los últimos veinte años 😉 Para ganar más flexibilidad, vale la pena practicar yoga de manera regular y constante para desarrollar la memoria muscular; ¡tómate tu tiempo y ten paciencia!

El yoga mejora tu fuerza

El yoga no se trata solo de estirarse y doblarse, también requiere una cantidad sorprendente de fuerza. La fuerza física es importante para prevenir lesiones, estimular el sistema inmunológico y el metabolismo y ayudar a facilitar las tareas cotidianas.

El yoga estimula tu sistema inmunológico

Cualquier forma de movimiento es excelente para mantener sano el sistema inmunitario. Con la torsión, la inversión, la flexión de la espalda y la calma del yoga, el cuerpo puede pasar más tiempo dentro del sistema nervioso parasimpático (descansar y digerir) y menos con el sistema nervioso simpático (el sistema de lucha o huida, que causa estrés e inflamación y reduce drásticamente el sistema inmune).

El yoga te ayuda a concentrarte

Debido a que su mente estará más tranquila y sin desorden, es más fácil dirigir la energía hacia donde desea que vaya. En yoga dicen que desarrollas concentración de un punto a través de la práctica. Entrena la mente para ser consciente y presente. La investigación ha demostrado que, después de una clase de yoga, generalmente puede enfocar mejor sus recursos mentales, procesar información con mayor precisión y también aprender, mantener y actualizar información de manera más efectiva.

El yoga cambia tu energía

Si su rutina matutina comienza arrastrándose fuera de la cama y tomando un café, pruebe diez rondas de Surya Namaskar o un poco de Kapalabhati pranayama, y ​​observe los efectos energizantes que tiene sobre el sistema nervioso. Por el contrario, si necesita un cambio más adelante en el día, solo unos minutos de práctica de asanas pueden reequilibrar el sistema nervioso, calmar la mente y darle una perspectiva diferente.

Para la correcta práctica del Yoga debes comenzar las clases de Yoga desde el mejor centro.

¿Puede el yoga ayudarte a vivir una vida más saludable? ¡Es mejor que lo creas! Los estudios médicos están comenzando a demostrar los muchos beneficios constructivos del yoga que los practicantes experimentados han anunciado durante mucho tiempo. “Todos los beneficios médicos del yoga son el resultado de un mayor sentido de autoconciencia”, dice David Lurey, maestro de yoga certificado, entrenador y cofundador de la Asociación de Yoga Verde. “Todos requieren disciplina y dedicación para alcanzarlos”.

1. Asma: el American College of Sports Medicine encontró una mejora del 43% en los síntomas de los pacientes después de diez semanas de práctica de yoga. El énfasis del yoga en la postura y las respiraciones profundas y prolongadas mejora la capacidad pulmonar, la eficiencia y el flujo de aire en general, lo que puede reducir la frecuencia y la gravedad de los ataques asmáticos.

2. Artritis: se ha demostrado que los movimientos lentos y controlados de una práctica de yoga disminuyen el dolor crónico y la hinchazón de las articulaciones en pacientes con osteoartritis y artritis reumatoide en el Centro de Artritis Johns Hopkins.

3. Dolor de espalda: un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de West Virginia descubrió que, después de practicar yoga durante tres meses, las personas informaron un 70% menos de dolor lumbar y el 88% de ellas redujeron o dejaron de tomar medicamentos para el dolor. Se ha demostrado que la alineación y la conciencia corporal durante la práctica del yoga reducen numerosos tipos de dolor de espalda agudo y crónico, incluida la escoliosis, la ciática y los discos herniados.

4. Presión arterial: la Facultad de Medicina de Yale encontró niveles de presión arterial sistólica y diastólica “significativamente reducidos” en pacientes con hipertensión que practicaban terapias de yoga y meditación, resultados que fueron comparables a la terapia con medicamentos. El aumento de la circulación y la oxigenación de la sangre son resultados importantes de una práctica continua de yoga.

5. Depresión y ansiedad: la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston descubrió un aumento del 27% del neurotransmisor GABA en el cerebro después de solo una práctica de yoga de sesenta minutos. Los bajos niveles de GABA se han relacionado con la ansiedad, la depresión y el Alzheimer. Los beneficios del yoga para mejorar el estado de ánimo son similares a los del asma: reducen la respiración y la frecuencia cardíaca para reducir la respuesta al estrés del cuerpo.

6. Insomnio: se ha demostrado que la actividad física regular mejora el sueño, y el yoga no es una excepción. Calmante tanto para el cuerpo como para la mente, las posturas de yoga restaurativas a menudo se recomiendan para aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño o quedarse dormido. Un pequeño estudio sobre practicantes de yoga en el Hospital Brigham and Women’s de la Facultad de Medicina de Harvard encontró “mejoras estadísticamente significativas” en todos los aspectos de caerse, quedarse y despertarse del sueño.

7. Nutrición: el Journal of the American Dietetic Association informó una conexión única entre una práctica regular de yoga y una alimentación más saludable. Se cree que el yoga aumenta la alimentación consciente: saber por qué comes y cuándo parar. Curiosamente, ningún otro tipo de actividad física produjo los mismos efectos de alimentación consciente.

Y esto es solo la punta del iceberg. No importa tus capacidades físicas o mentales, seguramente hay un beneficio al agregar una práctica de yoga a tu vida. “El mayor beneficio que el yoga puede ofrecer es cómo vivir una vida plena, rica, llena de alegría y compasiva frente a la realidad”, dice Frank Jude Boccio, profesor de yoga certificado y autor de Mindfulness Yoga: La Unión del Aliento Despertado, Cuerpo y mente . “El yoga ofrece libertad del miedo”.

Fuente: -7 beneficios comprobados para la salud del yoga

Oye,

Existen numerosos beneficios del yoga, la meditación y el ejercicio. Estoy explicando los beneficios del yoga y la meditación porque soy estudiante de yoga en la Asociación de Yoga y Meditación en Goa, India.

El yoga y la meditación son vitales para una vida sana y feliz. El yoga y la meditación no solo tienen un beneficio, sino que también tienen numerosos beneficios en nuestra vida. Estos son los siguientes beneficios de hacer yoga a diario:

1. Mejora tu flexibilidad

La flexibilidad mejorada es uno de los primeros y más obvios beneficios del yoga. Durante su primera clase, probablemente no podrá tocarse los dedos de los pies, no importa hacer un backbend. Pero si te quedas con él, notarás un aflojamiento gradual, y eventualmente, las poses aparentemente imposibles serán posibles. Probablemente también notará que los dolores y molestias comienzan a desaparecer. Eso no es casualidad.

2. Aumenta tu flujo sanguíneo

El yoga hace fluir tu sangre. Más específicamente, los ejercicios de relajación que aprende en el yoga pueden ayudar a su circulación, especialmente en sus manos y pies. El yoga también lleva más oxígeno a las células, que como resultado funcionan mejor. El yoga puede ayudar si tiene hinchazón en las piernas debido a problemas cardíacos o renales. El yoga también aumenta los niveles de hemoglobina y glóbulos rojos, que transportan oxígeno a los tejidos.

3. Reduce el azúcar en la sangre

El yoga reduce el azúcar en la sangre y el colesterol LDL (“malo”) y aumenta el colesterol HDL (“bueno”). En las personas con diabetes, se ha descubierto que el yoga reduce el azúcar en la sangre de varias maneras: al reducir los niveles de cortisol y adrenalina, alentar la pérdida de peso y mejorar la sensibilidad a los efectos de la insulina. Baje los niveles de azúcar en la sangre y disminuya el riesgo de complicaciones diabéticas, como ataque cardíaco, insuficiencia renal y ceguera.

4. Incremente su concentración

Un componente importante del yoga es enfocarse en el presente. Los estudios han encontrado que la práctica regular de yoga y meditación mejora la coordinación, el tiempo de reacción, la memoria e incluso los puntajes de coeficiente intelectual.

5. Te da tranquilidad

El yoga calma las fluctuaciones de la mente. En otras palabras, ralentiza los circuitos mentales de frustración, arrepentimiento, ira, miedo y deseo que pueden causar estrés. Y dado que el estrés está implicado en tantos problemas de salud, desde migrañas e insomnio hasta lupus, EM, eccema, presión arterial alta y ataques cardíacos, si aprende a calmar su mente, es probable que viva más tiempo y más sano.

Después de hacer posturas de yoga en pocos días, comencé a ver cambios en mi cuerpo y alma. Mi peso disminuye de 95 kg a 55 kg y recupero la forma de mi cuerpo. Mi cuerpo se ve hermoso y en buena forma. Mi cara comenzó a brillar y se ve fresca y hermosa todos los días. El yoga me inspiró tanto que decidí hacer yoga regularmente durante al menos 30 minutos. Y les recomiendo a todos que se unan a la Asociación de Yoga y Meditación y vean cambios en su vida.

La encarnación genuina del yoga gira alrededor de elevar la restricción de la vida o “Kundalini” en la base de la columna vertebral. Espera lograr esto a través de una progresión de actividades físicas y mentales. A nivel físico, las técnicas involucran diferentes posturas de yoga o “asanas” que significan mantener el sonido del cuerpo. Los procedimientos mentales incorporan actividades de respiración o “pranayama” y reflexión o “dhyana” para entrenar la psique.

Importancia del centro de yoga

El centro de yoga no es una religión; Es una forma de vida que apunta hacia ‘una mente sana en un cuerpo sano’. El hombre es un ser físico, mental y espiritual; El yoga ayuda a promover un desarrollo equilibrado de los tres. Otras formas de ejercicios físicos, como los ejercicios aeróbicos, aseguran solo el bienestar físico. Tienen poco que ver con el desarrollo del cuerpo espiritual o astral.

Las actividades del centro de yoga reviven el cuerpo con gran vitalidad y alientan:

  • Lograr un equilibrio y un acuerdo impecables.
  • Avances de autocuración.
  • Expulsa las piezas negativas de la psique y los venenos del cuerpo.
  • Mejora el poder individual.
  • Desarrolla la atención plena
  • Ayuda en la consideración, el centro y la fijación, particularmente esencial para los niños.
  • Disminuye el estrés y la tensión en el cuerpo físico al activar el sistema sensorial parasimpático

El solicitante se siente restaurado y estimulado. De esta manera, el yoga le da a cada competidor las fuerzas para controlar el cuerpo y la psique.

Beneficios del centro de yoga

La especialidad de ensayar clases de yoga ayuda a controlar el cerebro, el cuerpo y el alma de una persona. Une los controles físicos y mentales para lograr un cuerpo tranquilo y una psique; supervisa el estrés y la inquietud y te mantiene relajado. También ayuda a expandir la adaptabilidad, la calidad muscular y el tono corporal. Mejora la respiración, vitalidad y esencialidad. Es posible que el yoga de perfeccionamiento parezca simplemente extenderse, sin embargo, puede hacer mucho más por su cuerpo por la forma en que se siente, se ve y se mueve.

Las clases de yoga guías asanas construyen calidad, adaptabilidad y certeza. La rutina habitual con respecto al centro de yoga puede ayudar a estar más en forma, aliviar el empuje, mejorar la resistencia y mantener una forma de vida más beneficiosa.

En 2014, el primer ministro indio, Narendra Modi, propuso que las Naciones Unidas observen el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga, ya que es el solisticio de finales de la primavera; El día más largo del año en el hemisferio norte.

“El centro de yoga es una importante donación de la antigua convención de la India. Esta convención tiene 5000 años de edad. Representa la solidaridad de la psique y el cuerpo; pensamiento y actividad; limitación y satisfacción; acuerdo entre el hombre y la naturaleza; una forma integral de lidiar con el bienestar y prosperidad. No se trata de hacer ejercicio, sino de encontrar el sentimiento de unidad con usted mismo, el mundo y la naturaleza. Al cambiar nuestra forma de vida y crear conciencia, puede ayudar en la prosperidad.

1. Clases de yoga para una buena forma física –

“La salud no es una mera ausencia de enfermedad. Es una expresión dinámica de la vida, en términos de cuán alegre, amoroso y entusiasta eres ”. Aquí es donde el yoga ayuda: las posturas, el pranayama (técnicas de respiración) y la meditación son un paquete de ejercicios holístico. Los beneficios acumulados por ser un profesional habitual son numerosos. Algunos muy discernibles son:

l mejora la salud

l da fuerza mental

l mejora la fuerza física

l protección contra lesiones

l desintoxica el cuerpo

2. Clases de yoga para bajar de peso: ¡anhelo de muchos! El yoga también ayuda aquí. Saludos al sol y Kapalbhati pranayama ayudan a ponerse más en forma con el yoga. Además, con la rutina general con respecto al yoga, tenemos una tendencia a terminar claramente más delicados con el tipo de sustento que nuestro cuerpo solicita y el tiempo que tomamos. Esto también puede ayudar a tener en cuenta nuestro peso.

3. Clases de yoga para aliviar el estrés: un par de minutos de yoga durante el día puede ser un enfoque extraordinario para eliminar el estrés que se acumula todos los días, tanto en el cuerpo como en la psique. Las posturas de yoga, el pranayama y la contemplación son métodos exitosos para descargar el estiramiento. Puede encontrar los efectos calmantes del yoga en el programa Sri Yoga Nivel 2.

4. Clases de yoga para la paz interna: Nos encanta visitar lugares tranquilos, ricos en excelencia característica. ¡Poco entendemos que la paz se puede descubrir idealmente dentro de nosotros y podemos tomar una escapada más pequeña de lo habitual para experimentar esto a cualquier hora del día! Aproveche cada pequeña ocasión todos los días con yoga y reflexión. El centro de yoga es también uno de los enfoques más ideales para calmar y exasperar la mente.

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He visto, experimentado y leído sobre beneficios que van desde “¡Puedo hacer las divisiones y poner las piernas detrás de la cabeza!” Hasta “me ayudó a enfrentar una muerte / divorcio / trauma”. A continuación encontrará una breve lista centrada en los beneficios físicos que puede esperar ver *:

1. Articulaciones saludables. El yoga ayuda a circular el líquido sinovial en las articulaciones; este líquido se encuentra en una cápsula que rodea las articulaciones sinoviales. Este sistema (componentes de cápsulas y fluidos) ayuda a amortiguar los extremos de los huesos, permitiéndoles deslizarse unos sobre otros, disminuyendo la fricción.

2. Disminución de la presión arterial. Los movimientos disminuyen la presión sanguínea a través de una mejor circulación y oxigenación.

3. Mayor flexibilidad

4. Aumento de la fuerza y ​​la resistencia ( muscular y cardiovascular ) . El yoga utiliza el peso de tu propio cuerpo para desarrollar la fuerza general. La fuerza central es especialmente importante para una buena postura y equilibrio. Tener un núcleo fuerte y saber cómo usarlo ayudará a prevenir otras lesiones tanto dentro como fuera de su estera de yoga.

5. Conciencia corporal . Practicar yoga agudiza tu conciencia de tu cuerpo físico. En la práctica, los estudiantes comienzan a hacer ajustes sutiles para lograr una alineación adecuada en una pose.

6. Conexión mente-cuerpo. La práctica regular refuerza la conexión mente-cuerpo. Muchos practicantes de yoga están tan en sintonía con su cuerpo que son conscientes de la primera señal si algo no funciona correctamente. Esto permite una respuesta más rápida para evitar enfermedades y otras dolencias.

Para obtener más información sobre los beneficios (especialmente los beneficios emocionales o psicológicos), sugiero que visite el sitio web de Yoga Journal. Tienen algunos excelentes artículos sobre este tema.

* Nota: Estos beneficios suponen una práctica regular. Dependiendo de la consistencia, el nivel y el estilo de su práctica, así como su salud actual, su experiencia puede ser diferente. Namaste 🙂

Si bien hay muchos usos del yoga, me gustaría compartir un artículo que había escrito la víspera del primer día internacional del yoga. Así que aquí va …

La palabra “yoga” proviene de la raíz sánscrita yuj, que significa “unirse” o “unir” o “la Unión” o “inseparabilidad”. Entonces, ¿cuál es mi interpretación de esta Unión?

A) MBA : acrónimo de Mind Body Atma (Soul). Si bien todos sabemos lo que es una Mente y un Cuerpo, es posible que muchos de nosotros no sepamos que hay un tercer componente y el más importante: Atma o Alma. Los profesionales de la Programación Neurolingüística han dicho e investigado mucho acerca de que la Mente y el Cuerpo son un solo sistema. Hay flujos de intercambio de información entre el cuerpo y la mente en diferentes niveles. En un nivel lo experimentamos como sentimientos, pero a nivel físico la información es transportada por impulsos eléctricos a lo largo de las neuronas. Como resultado, la comunicación constante de varios niveles va entre el cuerpo y la mente. La investigación ha comenzado a descubrir vínculos entre la mente y el cuerpo como uno de los estudios de que la meditación podría reducir la presión arterial (estudio de Harvard realizado en la década de 1960). Otro estudio muestra que el estrés y las emociones afectan el sistema inmunitario, como se ha explicado bellamente en un libro titulado “Moléculas de la emoción” escrito por Candace B. Pert. No es un enlace unidireccional de mente a cuerpo. Los estudios han demostrado que los ejercicios aeróbicos mejoran el enfoque mental. Lo que significa es que cómo están nuestros cuerpos, su estado de salud, cómo nos encontramos, cómo respiramos, qué comemos afecta nuestra mente y emociones y viceversa. Es imposible que nuestras mentes estén tranquilas si los músculos de nuestro cuerpo están tensos y es muy difícil estar estresado si nuestro cuerpo está relajado.

Los sabios han declarado que Atma (Alma) es la base fundamental de todo en el universo. Cuando asume un cuerpo físico, incluso mientras el cuerpo sufre cambios constantes desde el nacimiento hasta la muerte, Atma permanece como el principio eterno e inmutable. El Atma es la fuente y el sustento de todo. No tiene nacimiento ni muerte. Esto es precisamente lo que tenemos que entender: la interacción (o yoga) de Mente, Cuerpo y Espíritu. El yoga no solo debe entenderse como el estiramiento del cuerpo a través de ejercicios, sino también trabajando en la flexibilidad emocional, la resistencia mental y la fuerza espiritual. Lo que el Dr. Stephen Covey se refirió como “Afilando la sierra” en su éxito de ventas: 7 hábitos de personas altamente efectivas.

B) Otra interpretación del Yoga para mí es la unión o sincronización de pensamientos, palabras y acciones. Muchos problemas en el mundo de hoy surgen debido a la falta de sincronización de pensamientos, palabras y acciones. Nos encontramos con muchas personas que hablan en contra de lo que está en sus pensamientos y sus acciones son muy diferentes de sus pensamientos y palabras. Este es el Yoga, que la mayoría de nosotros tenemos que aprender y practicar. La base de todas las relaciones es la confianza y la dignidad de la confianza y la mejor manera de ganar eso es mediante la unión de nuestros pensamientos, palabras y acciones. Bhagwan Sri Sathya Sai Baba siempre profesa que las personas ” MIREN” sus palabras, acciones, pensamientos, carácter y corazón, para estar todos sincronizados.

C) Mi próxima interpretación del Yoga es evolucionar de Forma a Sin Forma. La humanidad ha sido bendecida por tener santos, sabios, profetas, avatares como Gautam Buddha, Lord Krishna, Muhammad, Jesús, Sai Baba, Zorastra, Guru Nanak y muchos otros, todos los cuales vinieron a dar a la humanidad un mensaje de amor. El amor no tiene forma, pero para experimentar ese amor, algunos de nosotros podemos necesitar una forma y, una vez que la hayamos experimentado, sabríamos que “AMOR” permanece …………… con o sin forma. Todos ellos difundieron por unanimidad el mensaje de Amor, Paz, Verdad, Conducta Correcta y No Violencia. Sin embargo, vemos tanta discordia y baño de sangre en nombre de la religión. Para mí, la comprensión del Yoga es “Unidad”.

Como se dice, Sri Sathya Sai Baba , “Solo hay una religión, la religión del Amor; Solo hay un idioma, el lenguaje del Corazón; Solo hay una casta, el elenco de la Humanidad. Solo hay una ley, la ley del Karma; Solo hay un Dios, es omnipresente ”.

D) Yoga para mí también significa ecuanimidad . Nuevamente, en palabras de Sri Sathya Sai Baba, “CADA hombre aspira a la felicidad y quiere evitar el dolor. Pero en este mundo, la verdad y la falsedad, la justicia y la injusticia, la justicia y la injusticia pasan y cambian con el tiempo. El hombre debe tener fe en el principio último del cual surgen tanto el bien como el mal. Todos los días el hombre experimenta felicidad y tristeza, recibe afectos y aversiones e invita a las preocupaciones y la miseria. ¿Cómo puede el hombre estar en paz bajo estas condiciones? El verdadero hombre es aquel que cree en la ecuanimidad tanto en el dolor como en el placer. De la misma manera que uno da la bienvenida a la felicidad, también debería ser capaz de acoger las penas ”.

Ha habido muchos ejemplos de cómo, muchas fallas han sido peldaños para éxitos asombrosos, cómo la superación de obstáculos ha llevado a oportunidades ininterrumpidas. Por lo tanto, el yoga para mí también representa mantener el equilibrio y el equilibrio. No es de extrañar, la resiliencia en el mundo de hoy es un rasgo de carácter más importante que las organizaciones buscan al contratar.

E) Mi quinta interpretación del yoga es ver el valor en las diferencias y apreciar que cuando dos cosas diferentes, opiniones, ideas y habilidades se unen, pueden crear una revolución o resultar en innovación, comúnmente conocida como sinergia . Si Synergy no es Yoga, entonces ¿qué es? ¿Acaso no todos hemos nacido de la sinergia (un hombre solo o una mujer sola no pueden dar a luz), para agregar un poco de humor, como resultado de una postura yóguica?

La sinergia se ha definido como “la interacción o cooperación de dos o más organizaciones, sustancias u otros agentes para producir un efecto combinado mayor que la suma de sus efectos separados”.

Solo imagine cuán diferente será el mundo si enterramos nuestras diferencias y vemos el valor de unirnos y crear un mundo donde haya “Armonía en la Diversidad”. Eso, en mi opinión, será la verdadera comprensión y aplicación del Yoga.

¡Saludos de lo Divino en mí a lo Divino en todos los lectores!

He estado practicando y estudiando yoga y meditación durante casi 5 años. Según mi conocimiento, me gustaría arrojar luz sobre otros aspectos de los beneficios del yoga, además del aspecto físico, que veo que ya se ha resaltado.

– El yoga te ayuda a desarrollar la ecuanimidad.
– Krishna en Bhagwad Gita
– El yoga trae habilidad en acción.
– Krishna en Bhagwad Gita
– El yoga fomenta el cuidado, el intercambio y un sentido de responsabilidad. Eso es ser un karma yogui.
– Krishna en Bhagwad Gita
– El yoga detiene la miseria incluso antes de que surja.
– Patanjali, el defensor del yoga en sus sutras de yoga.
– El yoga ataca los conflictos y las dualidades en ti y los destruye.
-Sutras de yoga Patanjali
– El yoga transforma la calidad de tu conciencia.
– Sutra de yoga Patanjali

A continuación, me gustaría compartir los beneficios basados ​​en mis experiencias y las experiencias de otras personas que han hecho yoga junto con Art of Living Center (Centro de meditación).

-Yoga funciona como un antidepresivo natural.
– El yoga hace que tu sonrisa sea fácil y dura más.
– Da una sensación de bienestar y una alegría duradera.
– Te permite romper tus barreras y avanzar en la vida.
– El dinamismo exterior y la paz interior florecen naturalmente, al practicar yoga. (Kung fu Panda Parte 1 y 2 moralejas a la vez B-))
– Aumenta tu confianza.

Y mucho más … Dejaría el resto para que te descubras.
¡¡TODO LO MEJOR!!

El yoga es una solución de muchos problemas, ayuda a aumentar su altura, su visión, hacer que su cuerpo sea activo y flexible, saludable, etc.

Aquí hay algunos beneficios del yoga:

YOGA para:

1- alivio del estrés

2- paz interior

3- pérdida de peso

4- Fitness

5- aumenta la energía

6- Mejor relación

7- mejor flexibilidad

Para saber más sobre los beneficios del yoga, haga clic aquí:

Posturas diarias de yoga para mantenerse saludable y en forma

Haz crecer tu altura con yoga

Los mejores ejercicios faciales y yoga facial están aquí para ti

Yoga para los ojos: ¡Mejora tu visión naturalmente!

La evidencia de practicar yoga se puede encontrar en la historia antigua de la India. Hay diferentes tipos de yoga, es decir, Bhakti Yoga, Karma Yoga, Gyan Yoga, Raja Yoga. Bhakti significa devoción que se puede lograr cantando, bailando, cantando, etc. Karma Yoga está ofreciendo un servicio desinteresado a cualquiera. Al lograr Gyan o conocimiento, uno puede encontrar satisfacción completa. El yoga es separarse del mundo exterior a través de Dhyan o la meditación. Yoga es una palabra sánscrita que significa ‘unión’. Los beneficios del yoga para un estilo de vida saludable son innumerables.

1. Mejora la postura del cuerpo

En el mundo de hoy, donde pasamos gran parte de nuestro tiempo en la computadora, la computadora portátil o incluso en nuestros teléfonos móviles, tendemos a tener una mala postura que en última instancia arruina nuestra personalidad general y nuestra confianza, pero con la práctica continua de yoga, puede mejorar la postura de tu cuerpo Puedes hacer Tadasana, Sukhasan, etc.

2. Calma tu mente

Todos quieren tener una mente tranquila y relajante para un estilo de vida saludable y el yoga te ayuda a lograrlo. El yoga ayuda a calmar tu mente. Elimina todas las tensiones que tienes en mente y te preparará para el día siguiente. Deja que tu mente se relaje y la llenará de mucha positividad en el mundo.

3. Ayuda en insomnio

Si usted es el que tiene dificultades para dormir, este es el momento de comenzar a practicar yoga. Haga un yoga simple después de 1 a 2 horas de comer y antes de acostarse, esto lo ayudará a dormir mejor. Incluso puedes hacer una meditación simple, solo para relajar tu cuerpo y calmar tu mente para dormir mejor.

4. Beneficios generales de salud

Hay muchas enfermedades que se pueden curar solo haciendo yoga. Esto puede ser cualquier dolor crónico. El yoga mejora tu corazón, ayuda a respirar mejor; También ayuda en una migraña. El yoga te llevará a un estilo de vida saludable. Hacer yoga junto con tomar los medicamentos recetados por los médicos definitivamente puede ayudarlo a recuperarse más rápido. Puede hacer cualquier tipo de yoga dependiendo de su necesidad, flexibilidad y capacidad.

5. Incrementar la concentración

Una meditación regular durante unos minutos es suficiente para aumentar su poder de concentración. No solo aumentará su nivel de concentración, sino que también ralentizará su envejecimiento. Aumentará su enfoque y le permitirá terminar incluso su trabajo aburrido sin ninguna distracción.

6. Autocontrol y conciencia

El autocontrol y la autoconciencia es algo que todos deberían tener. Deben tener control sobre sus emociones físicas y mentales como la ira, la ansiedad. El yoga te ayudará a controlar tu comportamiento impulsivo, lo que te ayudará a tomar cualquier decisión más rápido, por lo tanto, aumenta las posibilidades de éxito.

7. Para belleza interior y exterior.

El yoga ayudará a obtener la piel joven y brillante. Esto te hará sentir enérgico todo el tiempo. Comenzarás a sentirte positivo y más feliz que antes. Esto traerá un cambio notable en su personalidad que todos amarán y lo hará sobresalir de los demás.

El yoga tiene mucho que ofrecer. Con la práctica regular del yoga, cualquiera puede lograr un estilo de vida saludable, ya sea un niño o un adulto. Es seguro y efectivo. El yoga se practica hoy en todo el mundo. Los científicos también aceptan los beneficios del yoga para un estilo de vida saludable, pero en lugar de creer que los demás lo hacen solo para ver los beneficios del yoga.

Ver más- Beneficios del yoga para un estilo de vida saludable

Si eres un apasionado de aprender yoga, probablemente hayas notado algunos de los beneficios para la salud, físicos y mentales del yoga.

Aquí están los beneficios para la salud del yoga:

# 1: mejora tu flexibilidad

# 2: construye fuerza muscular

# 3: Previene la descomposición del cartílago y las articulaciones

# 4: protege tu columna vertebral

# 5: mejora tu salud ósea

# 6: aumenta el flujo de sangre

# 7: drena tus linfa

# 8: aumenta la funcionalidad de su sistema inmunológico

# 9: sube tu ritmo cardíaco

# 10: baja la presión arterial

# 11: Reduce el azúcar en la sangre

# 12: previene el SII y otros problemas digestivos

# 13: alivia tu dolor

# 14: te da fuerza interior

# 15: Fomenta el autocuidado

# 16: Ayuda para bajar de peso

# 17: te da tranquilidad

# 18: Libera la tensión en tus extremidades

# 19: Mantiene tu sistema nervioso

# 20: mejora tu equilibrio

# 21: te ayuda a concentrarte

# 22: te ayuda a dormir más profundo

Aprende más:

Beneficios para la salud alucinantes de la postura de yoga de Headstands [Sirsasana]

Beneficios para la salud del yoga

Sorprendentes beneficios para la salud del yoga

Beneficios fisicos

“Las técnicas de relajación incorporadas en el yoga pueden disminuir el dolor crónico, como el dolor lumbar, la artritis, los dolores de cabeza y el síndrome del túnel carpiano”, explica el Dr. Nevins. “El yoga también puede disminuir la presión arterial y reducir el insomnio”.

Otros beneficios físicos del yoga incluyen:

  • Mayor flexibilidad
  • Aumento de la fuerza muscular y el tono.
  • Respiración, energía y vitalidad mejoradas.
  • Mantener un metabolismo equilibrado.
  • Reducción de peso
  • Salud cardiovascular y circulatoria
  • Rendimiento deportivo mejorado
  • Protección contra lesiones

Beneficios mentales

Además de los beneficios físicos, uno de los mejores beneficios del yoga es cómo ayuda a una persona a controlar el estrés, que se sabe que tiene efectos devastadores en el cuerpo y la mente. “El estrés puede revelarse de muchas maneras, incluyendo dolor de espalda o cuello, problemas para dormir, dolores de cabeza, abuso de drogas y la incapacidad para concentrarse”, dice el Dr. Nevins. “El yoga puede ser muy efectivo para desarrollar habilidades de afrontamiento y alcanzar una perspectiva más positiva de la vida”.

La incorporación del yoga de la meditación y la respiración puede ayudar a mejorar el bienestar mental de una persona. “La práctica regular de yoga crea claridad mental y tranquilidad; aumenta la conciencia del cuerpo; alivia los patrones de estrés crónico; relaja la mente; centra la atención; y agudiza la concentración “, dice el Dr. Nevins. La autoconciencia y el autoconocimiento son particularmente beneficiosos, agrega, “porque pueden ayudar con la detección temprana de problemas físicos y permitir una acción preventiva temprana”.