La meditación usando yoga implica la ruta de las ocho extremidades, o los ocho pasos:
1 y 2- Limpiando nuestra ley
Practicando yama y niyama (qué hacer y qué no hacer, o preceptos morales) para que cuando meditemos realmente podamos concentrarnos en lugar de estar llenos de ira o arrepentimiento …
3- poses prácticas
Al menos hasta que haya un cierto grado de competencia porque eso nos conecta y nos enseña sobre cómo usar el cuerpo de manera eficiente.
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- ¿La meditación realmente funciona? Si es así, ¿cuáles son los métodos más efectivos?
- ¿Es la meditación parte del Ashtanga yoga como lo enseña K.Pattabhi Jois?
- ¿Cuál es la mejor técnica para hacer meditación? ¿Cómo se puede aprender la meditación correctamente? ¿Sería obligatorio tener una presencia física de un maestro para enseñarte?
4- Practica pranayama
Pranayama es la extensión controlada de la respiración y las retenciones. Los yoguis practican esto a través de ejercicios personalizados para esta práctica (tengo un conjunto completo en mi blog donde voy capítulo por capítulo en un gran libro sobre pranayama, puedes ver este post para probarlo: ASHTANGA YOGA MADRE TIERRA …
5- Retirar los sentidos
Después de un largo tiempo de práctica constante (como dicen los yoga sutras, que por cierto es el libro del que provienen las ocho extremidades), podemos caer en prathyahara o retirar los sentidos … lo que significa que podemos invertir nuestra energía en lugar de dejar que nuestra mente se vuelva loca con cualquier pensamiento que surja …
entonces …
6- concentración adecuada
Caemos en concentración … los yoguis usan la respiración, un objeto de devoción o un mantra
y entonces
7 – Meditación
Si tenemos suerte experimentamos meditación
Porque la meditación, desde el punto de vista del yoga , no se puede hacer, sucede, cuando las condiciones son correctas
8 – Regreso a donde comenzamos
La extremidad final, u 8, es samadhi, está regresando aquí y ahora, a este momento, con plena conciencia y presencia … exactamente el lugar donde comenzamos, solo viéndolo completamente nuevo.
Buena suerte en el camino!