Pranayama: Mientras hacemos pranayams en Yoga, ¿debemos respirar a través del estómago / abdomen o los pulmones?

Answer 1

La respiración es la actividad de inhalación continua que es necesaria para ejecutar su vida. Pero muy pocos de nosotros sabemos que también existe un mecanismo adecuado para respirar. La forma real dice que la respiración debe realizarse a través del diafragma en lugar de usar los músculos del pecho.

Tampoco era consciente de la verdadera forma de respirar hasta que comencé a aprender yoga en el reputado instituto de yoga en Goa, Rakesh Yoga School . Allí, mi gurú del yoga Rakesh Ranjan me enseñó la técnica del yoga pranayama donde aprendí el verdadero estilo de respiración. Discutamos en detalle.

Yoga pranayama

El yoga pranayama es la técnica de yoga que se practica solo para entrenar a los yoguis sobre la forma correcta de respirar. Durante el entrenamiento, los yoguis reciben instrucciones de prolongar y controlar la respiración de una manera simple. Si desea obtener más información sobre esta técnica de yoga, haga clic en este sitio web, http: // http://yogarakesh.com/yoga-teacher-training-certification-courses

La verdadera forma de respirar es como debajo,

La forma correcta de respirar

Respirar por la boca es la forma más inapropiada en la que una persona ejerce toda la fuerza sobre los músculos del pecho en lugar del diafragma. De hecho, la respiración lenta y profunda se considera médicamente como la forma correcta de respirar. Durante la práctica de Pranayama, un yogui está entrenado para inhalar empujando inicialmente el abdomen y luego expandiendo el cofre mientras exhala. El tirón del abdomen ayuda a mantener la base de los pulmones vacía y luego de que el cofre se colapsa. Este tipo de respiración es la respiración de diafragma porque requiere la contracción del diafragma.

Entonces, podemos decir que el yoga pranayama requiere respirar a través del abdomen en lugar de los pulmones.

Answer 2

En primer lugar, también me gustaría mencionar (como Santhip Kanholy a continuación) que el Yoga, el Pranayama (que en realidad es parte del Yoga) y todas esas prácticas deben ser aprendidas de un maestro experimentado, y no de un libro, DVD, TV o algo. Todas las escrituras principales sobre Yoga son muy claras al respecto.

En segundo lugar, en cuanto a su pregunta, creo que es importante comprender primero que hay muchos tipos diferentes de Pranayama. Los diferentes Pranayamas requieren que respires de diferentes maneras y que uses la respiración para aprovechar o dirigir el Prana (energía sutil de la fuerza vital) de diferentes maneras. Sería demasiado largo e indeseable entrar en detalles aquí; nuevamente, es mejor aprender de alguien que también pueda corregirlo y guiarlo adecuadamente.

Básicamente, cualquier respiración es solo a través de los pulmones, ya que los pulmones son el órgano que realmente respira. Creo que lo que podría haber querido decir en su pregunta es si necesita poner énfasis en la respiración hacia el estómago (básicamente los lóbulos inferiores de los pulmones) o el cofre (los lóbulos medio y superior de los pulmones). Nuevamente, esto dependerá del tipo de Pranayama que esté practicando.

Como personalmente también llevo a cabo el Programa de Arte de Vivir Yoga, creo que debes estar refiriéndote a la práctica inicial de respirar por completo, usando los tres lóbulos de los pulmones (Aliento yóguico completo), que es un ejercicio para hacerte consciente de cómo están respirando y cómo debería ser, si uno respira bien y profundamente. Pero una vez más, le recomiendo que aprenda estas cosas de un maestro, no de un video de YouTube (ya que no lo corregirá ni responderá sus preguntas :-)).

Espero que esto responda tu pregunta 🙂

Answer 3

Primero, lea las respuestas de Swami Purnachaitanya y Santhip Kanholy para comprender el sistema de yoga y eliminar a los instructores de libros eruditos, ya que no es un ejercicio físico. Luego para responder a su pregunta:

Para controlar esto, respira en consecuencia y aplica Bandha.

1. El aire de arriba en la imagen es inapropiado. Significa que la Fuerza de Vida lo llama Qi, Prana, la fuerza de vida significa lo mismo en diferentes idiomas.
2. Prana Urja (urja significa energía) se clasifica en cinco tipos: Prāṇa, Samāna, Apāna, Uḍāna, Vyāna según la función que realizan en partes específicas del cuerpo. Prana es lo más importante de todo, ya que sirve latidos del corazón. [1]
3. El aire es un simple contenedor para asimilar este Prana Urja en el sistema yóguico y puede eliminarse con la respiración (inhalar y exhalar) una vez que se conoce su naturaleza. Este ‘control sobre Prana’ es Prana yama.

Notas al pie

[1] http://vivekananda.net/PDFBooks/ …

Answer 4

Dios .. Es por eso que odio a las personas que intentan enseñar yoga a través de videos de YouTube o por televisión. Encuentre un acharya o guru experimentado que pueda aclarar todo tipo de dudas que tenga, y quédese con ese guru o acharya por algún tiempo.

Tampoco recomendaría Art of Living por la misma razón. Ninguno de los instructores ha alcanzado la iluminación, y solo son maestros de una técnica. No conocen la imagen completa de lo que implica. A veces, hacer lo que todos hacen no es una idea inteligente. Estas cosas pueden crear serios problemas en tu vida si lo haces de manera incorrecta, y no es una broma.

Ahora para su pregunta original sobre pranayama, siempre que respire profundamente en su abdomen, la respiración en realidad solo ocurre en sus pulmones al final. No importa cuánto aire ingrese, son sus pulmones los que tienen que lidiar con él. Y si los pulmones se han expandido más al usar el estómago, que naturalmente tira hacia abajo el diafragma de los pulmones, su capacidad respiratoria aumentará y mejorará. Así que relájate. En cambio, desvíe sus esfuerzos para encontrar un maestro auténtico que realmente valga su tiempo. Hazlo de la manera correcta.

Answer 5

En primer lugar, debe comprender la respiración diafragmática y torácica de un experto en yoga que puede explicarle los efectos anatómicos, fisiológicos y psicológicos en el cuerpo y la mente humanos. Aquí, no podemos cubrir este tema en detalle porque la pregunta exige una información detallada. Pero según las ciencias yóguicas, es muy malo respirar desde el cofre debido a sus efectos psicológicos, por ejemplo, miedo, temperamento, presión arterial alta, ira, todos estos venenos crearán una barrera en el camino de la sabiduría. Como todos y cada uno de los pasos en el yoga te preparan para los pasos y beneficios adicionales del yoga, si el pranayama y sus métodos son incorrectos, creará el obstáculo para comprender el siguiente paso en el yoga. Por otro lado, físicamente, la respiración diafragmática nos ayuda a mejorar la digestión y eliminar la lentitud del hígado, el páncreas, el estómago y los riñones debido a la mayor contracción y expansión de los músculos abdominales que tonifica los órganos internos.

Para obtener más información relacionada con los efectos del yoga y sus beneficios, comuníquese con la página 200yogattc

Answer 6

La forma más efectiva de hacer pranayama es respirar a través del estómago. Se conoce como respiración diafragmática. Los beneficios de la respiración diafragmática son:

1. Ayuda a reducir la presión arterial, lo que a su vez reduce las posibilidades de problemas cardíacos.
2. Ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
3. Aumenta el flujo sanguíneo a la corteza prefrontal del cerebro, por lo tanto, mejora el enfoque mental.
4. Reduce los niveles de estrés y, por lo tanto, resulta en un sueño profundo.
5. Fortalece el sistema inmune.

Puede practicar ejercicio de respiración junto con obtener el procedimiento correcto para hacer el ejercicio desde la aplicación a continuación:

7pranayama Yoga Calm Relax Breath Meditation – Aplicaciones de Android en Google Play

Answer 7

¡Uno respira en los pulmones y los pulmones se inflan cuando el diafragma se mueve hacia abajo y hace que el estómago se mueva!
Entonces, cuando uno comienza a inhalar, el estómago se mueve y cuando seguimos inhalando más cofre para subir.

Answer 8

secuenciawiz.org/2014/03/04/yogic-breathing-chest-belly-belly-chest-care/

La mejor respuesta se da aquí …

Answer 9

Depende del tipo de Pranayama. Se deben dar instrucciones, siempre. Si no sabe, los pulmones siempre son los valores predeterminados.