¿Hacer Pranayam (un ejercicio de yoga) produce resultados reales o es solo un efecto placebo?

Answer 1

De ambas investigaciones científicas, así como de mi propia experiencia, puedo decir que Pranayama (técnicas de respiración yóguica) definitivamente arroja resultados. Para entender esto fácilmente, uno solo necesita mirar un poco más de cerca cómo funciona nuestro cuerpo y nuestra mente.

En primer lugar, una de las funciones de la respiración es eliminar las toxinas del cuerpo. Más del 75% de las toxinas que acumulamos se eliminan del cuerpo a través de la respiración (es decir, si respiramos correctamente). Esto significa que respirar adecuadamente es esencial para mantener una buena salud, pero debido a nuestro estilo de vida actual, a las rutinas y al entorno, esto a menudo es insuficiente. Muchas personas hoy en día no respiran adecuadamente, no tienen una postura adecuada y, por lo tanto, su cuerpo no puede funcionar a su máxima capacidad.

La investigación científica también descubrió que existe una conexión definitiva entre la forma en que respiramos y nuestro estado mental (emociones). Cada emoción tiene un ritmo fijo correspondiente en la respiración, como la forma en que las personas comienzan a respirar más rápido cuando se enojan mucho. La investigación encontró que este no es solo un proceso unidireccional, sino que también puede revertirse, lo que significa que si respiramos de una manera particular, crea ese estado mental o emocional. Respirar en un ritmo particular, por lo tanto, tiene un efecto definitivo y, si se usa correctamente, muy beneficioso en nuestro estado mental. Se convierte en una herramienta potente para reducir el estrés, la ansiedad, la ira y la inquietud, y aumentar la tranquilidad, la felicidad, el entusiasmo y la concentración.

Además de la reciente Investigación de Harvard mencionada ya por Madhuri Shah, también puede consultar algunas de las publicaciones disponibles aquí: La sección de investigación El arte de vivir

Espero que esto responda tu pregunta 🙂

Answer 2

Hasta hace poco, no había pruebas científicas de que las prácticas de yoga, de hecho, ayudan a reducir el estrés y a evitar enfermedades relacionadas con el estrés, como la depresión de la presión arterial alta y el envejecimiento inducido por el estrés. He sido practicante de Yoga por varios años y nuestro maestro siempre dijo que Yoga / Pranayam ayuda en el nivel subconsciente. Nunca tuvo mucho sentido para mí hasta que leí el artículo a continuación. Continué con mi práctica principalmente porque mejoró mi capacidad pulmonar y me ayudó a relajarme.

En estudios científicos recientes, investigadores de Harvard y UCLA han analizado cómo las prácticas antiguas afectan los genes y la actividad cerebral en personas con estrés crónico. Se han centrado en cómo las técnicas mente-cuerpo pueden activar y desactivar algunos genes relacionados con el estrés y la función inmune. Su investigación incluyó a participantes que respondieron cuestionarios y que pasaron por análisis genómicos y pruebas de neuroimagen. Mira el articulo completo aquí:

Científicos de Harvard Yoga encuentran prueba de beneficio de meditación

Creo que continuaremos viendo más y más trabajos de investigación científica en el futuro y espero que algún día haya evidencia científica clara de los beneficios reales incluso en los practicantes de yoga saludables habituales (en el mantenimiento de su buena salud), no solo los estresados ​​crónicamente.