¿Cómo puedes saber si estás mejorando en el yoga?

Answer 1

Tu sabrás.
Honestamente, no sugeriría usar ningún tipo de medidas externas. Podrás sentirlo cuando practiques y, quizás lo más importante, entenderás más las poses. Ni siquiera puedo contar cuántas veces haré una pose que he hecho un millón de veces (algo tan común como un perro boca abajo) y un instructor dirá lo mismo que he escuchado un millón de veces (‘guarda tu caderas hacia arriba y alejar los hombros “, por ejemplo) y hago lo que creo que siempre he hecho y, de repente, BAM, todo hace clic y sé que he mejorado la postura. Básicamente, a medida que aumenta su fuerza y ​​flexibilidad, podrá alcanzar posiciones que simplemente no podía antes. Y una vez que tienes la capacidad física para hacer lo que se requiere para la pose, queda claro, ‘ohhhh, eso es lo que mi instructor quiso decir cada vez que lo dijeron’. Estas posturas están diseñadas en base a la estructura del cuerpo humano y cuando las estás haciendo bien, se sienten bien. Desafortunadamente, lo contrario no siempre es cierto. Por supuesto, si estás tambaleante en tu guerrero o débil en tus saludos al sol, entonces está claro que tienes margen de mejora. Pero como dije, es bastante posible pensar que has estado haciendo una pose correctamente y, a menos que alguien te corrija, no sabrás que estás un poco desanimado hasta que hayas adquirido la capacidad de hacerlo correctamente. Pero una vez que ocurra, lo sabrás.
Si realmente quieres una forma más concreta de seguir tu progreso (a veces es difícil mantenerte motivado si no sientes que estás mejorando), entonces hay algunas cosas que puedes ver. Por ejemplo:
1. Su capacidad de mantener una pose correctamente durante más tiempo. A medida que se vuelve más flexible o aumentan sus habilidades de equilibrio, entonces tomar poses será más fácil (incluso cómodo).
2. Su velocidad al pasar fluye correctamente . La velocidad en sí misma no es necesariamente una habilidad importante en el yoga. Sin embargo, si puede entrar y salir rápidamente de las posturas, es una señal de que su cuerpo las conoce y no necesita tiempo para acomodarse en ellas.
** tenga en cuenta el énfasis en correctamente . No es una mejora hacer flujos rápidamente o mantener posturas durante horas si en realidad no estás haciendo la pose.
3. Cómo te sientes cuando no estás en la práctica. Un beneficio de hacer yoga es la energía, flexibilidad y fuerza que te brinda durante todo el día. Entonces, si está mejorando en su práctica, probablemente debería sentir algunos beneficios en su vida cotidiana.

Answer 2

Grandes ideas Estoy especialmente de acuerdo con el último punto: si se hace bien, creo que las habilidades que aprendiste en el yoga se pueden transferir a muchas otras áreas de bienestar y trabajo corporal (tai chi, natación, carrera, etc.) y también tienen algunos efectos significativos a largo plazo en el bienestar emocional. La tranquilidad es de lo que se trata el yoga en última instancia y eso puede ser un buen indicador de la efectividad de su práctica 🙂 También es una buena idea probar varios estilos y varios maestros, ya que esto le permitirá ver la misma pose de diferentes perspectivas

Answer 3

Hay muchos tipos de yoga. Depende del tipo que estés practicando. Si surge esta pregunta, entonces estás haciendo algo incorrecto o irrelevante.

Si se vuelve más feliz cada día sin razón alguna, o si sus vasanas o la necesidad de dormir, comer, divertirse, socializar y tener relaciones sexuales disminuyen, entonces sabe que está creciendo.