¿Cuál es la diferencia entre la meditación de atención plena y la meditación trascendental?

Answer 1

Hay muchas diferencias Resumiendo:

Tradicion
La atención plena proviene de una tradición budista, pero se está enseñando en un contexto secularizado en Occidente.
TM proviene de la tradición hindú (los mantras como nombres de dioses hindúes), y también ha pasado por mucha secularización.

Precio
La atención plena se puede aprender de forma gratuita en Internet (YouTube, blogs, etc.) de forma muy económica comprando un buen libro o DVD.
TM le costará alrededor de mil dólares para aprender, y solo puede ser enseñado por la organización TM.

Práctica
La atención plena generalmente enfoca su atención en su respiración o sensaciones corporales. Se puede practicar tanto como meditación sentada, o en medio de otras actividades.
TM implica la repetición de un mantra “secreto”. Se practica durante la meditación sentada con los ojos cerrados, durante 20 minutos, dos veces al día. Inicialmente, el mantra se repite activamente, y luego se le permite “repetirse a sí mismo”, y el practicante generalmente “lo escucha”.

Investigación
Ha habido mucha investigación científica sobre los beneficios de la atención plena y la TM. Puedes leer una recopilación de este en este post: 76 Beneficios científicos de la meditación.
Encontrará personas que hablan de los maravillosos beneficios que obtuvieron de la práctica, tanto en el caso de mindfulness como de TM, aunque en TM la organización insiste en que son exclusivos de la práctica de TM.

Institucionalización
No existe una organización unificada detrás de la práctica de la atención plena, sino más bien centros de formación descentralizados y grupos budistas.
Hay una organización detrás de la práctica de TM, que la promueve, la enseña, la cobra e invierte en investigación sobre los beneficios de TM. Algunas personas también lo han acusado de comportamiento de culto (vea este libro).

Años
La atención plena es una práctica de 2.600 años y proviene del Buda.
TM fue aparentemente creado por Maharishi Mahesh Yogi en el siglo XX. Hay afirmaciones de que es una práctica védica muy antigua, pero si ese es el caso, se podría aprender de forma gratuita, o simplemente comprando un libro sobre la meditación Mantra. La organización TM afirma que es diferente de la meditación Mantra (aunque muchos de los que realmente lo han aprendido no están de acuerdo).

Answer 2

Estos dos enfoques para la meditación provienen de diferentes tradiciones, se practican de manera diferente, tienen diferentes efectos en el cerebro y son diferentes en la forma en que se aprenden.

La meditación trascendental proviene de la tradición védica y fue llevada al oeste por Maharishi Mahesh Yogi. La atención plena proviene de la tradición budista, y fue popularizada en Occidente por Jon Kabat-Zinn.

La Meditación Trascendental se describe como una técnica de meditación simple, natural y sin esfuerzo que no implica contemplación o concentración. Uno usa un mantra como vehículo para dejar que la mente se asiente naturalmente y, en última instancia, para trascender el pensamiento.

La meditación de atención plena implica entrenar la mente para estar en el momento presente. Por lo general, implica la atención pasiva a la respiración, las sensaciones y los pensamientos durante la meditación, a veces referida genéricamente como monitoreo abierto.

En este sentido, la principal diferencia entre los dos es que el objetivo de la meditación de atención plena es que los pensamientos de uno estén en el momento presente, mientras que con la Meditación Trascendental, el proceso implica trascender el pensamiento mismo y experimentar un estado de “conciencia pura”. uno es consciente pero sin un objeto de pensamiento.

Estos enfoques diferentes de la meditación, y las diferentes experiencias subjetivas durante la meditación, se reflejan claramente en los estados neurofisiológicos contrastantes asociados con cada práctica. Se ha descubierto que la Meditación Trascendental activa la red de modo predeterminado del cerebro, que es un estado de reposo natural del cerebro. La meditación de atención plena desactiva la red del modo predeterminado.

Además, las firmas de EEG o los patrones de ondas cerebrales asociados con cada práctica también son diferentes. La meditación trascendental se caracteriza por las ondas cerebrales alfa y la meditación de atención plena por las ondas cerebrales theta. El alfa está asociado con la relajación, mientras que theta está asociado con la disposición para procesar las señales entrantes.

Finalmente, los dos enfoques de la meditación se aprenden de diferentes maneras. La TM solo se puede aprender de un maestro certificado, que ha sido ampliamente capacitado y que enseña la técnica de una manera muy precisa. La enseñanza y la práctica de la técnica están estandarizadas. Con la atención plena, se puede aprender la técnica de varias maneras, y hay interpretaciones algo variadas sobre cómo se debe practicar. Una buena manera de aprender es tomando el curso de 8 semanas sobre Reducción del estrés basado en la atención plena desarrollado por Kabat-Zinn. Pero también se puede aprender mindfulness de varios sitios web o libros o artículos de revistas.

Los resultados finales de cada técnica también difieren. Con TM, la práctica a largo plazo puede resultar en un estado de conciencia cósmica, en el que la experiencia de la trascendencia siempre está presente en la conciencia, incluso durante la actividad. Uno llega a experimentar uno mismo como universal y omnipresente. La identidad de uno cambia de lo individual a lo cósmico. Con atención plena, el resultado final es estar siempre en el momento presente, con mayor claridad y concentración.

Curiosamente, un ensayo controlado aleatorio encontró que, aunque el propósito de TM no es cultivar la experiencia del momento presente que la meditación de atención plena busca, aquellos que practicaron TM aumentaron en esta experiencia después de tres meses de práctica.

Answer 3

American Heart Association: Meditación trascendental, un enfoque comprobado para reducir la presión arterial, los médicos pueden considerar en la práctica clínica

Jueves, 05/23/13 | 1335 lecturas

Nueva York, NY – 21 de mayo de 2013: un nuevo informe publicado en abril por la American Heart Association muestra que la meditación trascendental es efectiva para reducir la presión arterial. El informe concluye que la meditación trascendental (TM) puede considerarse como un enfoque alternativo para reducir la presión arterial sistólica y diastólica en personas con presión arterial alta.

Más allá de los medicamentos y la dieta: los enfoques alternativos para reducir la presión arterial evalúan numerosas terapias alternativas, incluidas la MT y otras formas de meditación. El estudio revela que la TM es la única forma de meditación que reduce la presión arterial en pacientes con hipertensión. El estudio concluye además que TM es la única forma de meditación que los médicos pueden recomendar en la práctica clínica, mientras que “otras técnicas de meditación no se recomiendan en la práctica clínica en este momento”.

American Heart Association: Meditación trascendental, un enfoque comprobado para reducir la presión arterial, los médicos pueden considerar en la práctica clínica

Answer 4

Otra perspectiva:

He estado enseñando TM durante décadas, practicándolo aún más, así que obviamente siento que es una gran técnica. También he enseñado a muchas personas que han practicado otras técnicas, incluida la atención plena y Vipassana (recientemente enseñé a alguien que enseñó Vipassana durante 12 años). La respuesta común cuando se aprende TM es: “Wow, esto es diferente”. La principal diferencia parece ser la falta de esfuerzo de TM, cuán espontáneamente trasciendes (vas más allá de la superficie, el nivel activo de la mente al estado de conciencia pura) y cuán claro y revitalizado te sientes después. Parece que así es como TM difiere de otras prácticas de meditación a las que he estado expuesto en mi carrera como profesor.

TM también se distingue por 1) la forma sistemática y estandarizada que se enseña (para obtener resultados consistentes y facilidad de práctica), y 2) la extensión de la validación científica (por ejemplo, la American Heart Association realizó su propia investigación [2013] en varios principales prácticas de meditación, y publicó un estudio que recomienda TM como la única meditación probada significativamente efectiva para reducir la presión arterial alta).

Sí, hay una tarifa de curso para aprender, de modo que el proceso de enseñanza cuidadoso, que requiere mucho tiempo y el programa de seguimiento gratuito de por vida pueden ser sostenibles. Y debido a que parte de cada tarifa de curso de TM ayuda a financiar a alguien a aprender que no puede pagar. La mayoría de las personas que han aprendido TM en los últimos 10 años han aprendido de forma gratuita (más de 500,000): veterinarios con trastorno de estrés postraumático, personas sin hogar, jóvenes del centro de la ciudad, estudiantes de países en desarrollo, nativos americanos con reserva, etc., personas en riesgo de sufrir traumas enfatizar quién no puede pagar nada. Nadie se ha beneficiado económicamente de la enseñanza de TM, de abajo hacia arriba (más allá de un salario básico para el personal a tiempo completo o los maestros a tiempo completo en las ciudades más grandes, todos los cuales ganan tanto como un público Profesor de escuela). Los fondos se destinan a que TM esté disponible para más y más personas que lo necesitan. Como 501 (c) (3), todo esto es un registro público. Siempre hay ayuda financiera disponible para personas que no pueden pagar la tarifa del curso.

Cómo TM difiere de otras prácticas, incluidos otros métodos de “mantra”: http: //meditationasheville.blogs …

Y puede que le resulte interesante: qué tipo de práctica de meditación enseñó el Buda: http: //meditationasheville.blogs …

Espero que esto sea útil … también, en MeditationAsheville.org puedes encontrar respuestas a muchas otras preguntas, como: ¿Por qué pagar TM cuando puedo aprender meditación más barato en la Y o en mi clase de yoga?

Es cierto, como se menciona a continuación, que algunos meditadores o maestros de TM pueden hablar de los beneficios de TM como tan extensos, que puede sonar inconcebible para alguien que no lo ha experimentado. Después de ver los resultados de TM en mi propia vida y en las vidas de aquellos a quienes he enseñado en los últimos 30 años, diría que no es tanto que la TM en sí misma sea lo mejor que haya pasado por el camino, es que los seres humanos tienen este enorme y sorprendente potencial. Es la vida misma lo que es genial. TM es solo una herramienta profundamente efectiva para desarrollar ese potencial creativo. Quizás es la mejor herramienta que existe.

Un cordial saludo,
Tom

Answer 5

Una aclaración que me gustaría sugerir rodea la palabra “objetivo” tal como se usa en algunas de las respuestas aquí.

Cuando practicas una sesión de 20 minutos de Meditación Trascendental, no tienes un objetivo, lo que significa que no te esfuerzas por lograr nada en particular. No se trata de alcanzar un cierto estado mental durante la práctica de MT, no se trata de despejar la mente de los pensamientos o hacer que la mente vaya en una dirección particular. La conciencia de uno se dibuja automáticamente hacia adentro durante TM. La práctica es similar al buceo: tomas un ángulo y caes, lo sueltas para ir debajo de la superficie. TM es un proceso automático y sin esfuerzo: la falta de esfuerzo y la falta de control son precisamente las razones por las que TM proporciona un descanso tan profundo, relajación, rejuvenecimiento de la mente y el cuerpo, y mucho más.

La razón para practicar TM durante toda su vida, el objetivo a largo plazo de la práctica, es significativa. Dos veces al día, la práctica de TM regularmente infunde a la mente pura conciencia, puro silencio. La alternancia de TM dos veces al día con su vida activa diaria normal gradualmente y sin esfuerzo produce un estado de iluminación. En ese estado de iluminación, la experiencia interna del silencio siempre está presente, nunca se pierde, pase lo que pase. La acción y el silencio tienen, por así decirlo, manos temblorosas; han hecho una paz duradera el uno con el otro. A partir de entonces, la acción nunca ensombrece el silencio. La paz interior es permanente, y estás tan presente como puedas estar.

En ese estado de iluminación, que Maharishi Mahesh Yogi llamó conciencia cósmica (lo que significa que el silencio y la acción coexisten felizmente), estás despierto en todo momento, siempre, durante el sueño más profundo, eres consciente de que estás dormido. Y ese es un estado fascinante a considerar.

Answer 6

En los años sesenta, tuve la oportunidad de escuchar a Maharishi Mahesh Yogi dando una conferencia pública en Canadá. El secreto que rodea la técnica de inmediato me pareció sospechoso. Después de escuchar atentamente al gurú, descubrí que no había dicho absolutamente nada sobre cómo practicar TM. Entonces, después de la charla, fui a explorar la mesa de libros en la parte de atrás del pasillo con la esperanza de descubrir lo que el maestro se había ocupado de ocultar: saqué otro espacio en blanco. Hubo muchos elogios por el método y por el maestro, pero no hubo detalles en absoluto. Si quería aprender TM, primero tenía que pagar tres días de salario. (Esa suma bastante modesta ha aumentado desde entonces, por supuesto).

Nos habían dicho que TM podía transformar no solo al estudiante individual, sino a sociedades enteras. Si eso fuera así, me preguntaba, ¿por qué no revelar el secreto y liberar el mundo de la guerra, la pobreza y el crimen de una vez por todas?

Mis sospechas sobre la motivación del gurú solo aumentaron a lo largo de las décadas, ya que el costo de la “iniciación” siguió aumentando, y cuando Maharishi estableció una especie de universidad en la que uno podía adquirir el arte del vuelo yóguico (!) Por una tarifa astronómica. Continuaron llegando más reclamos y proyectos extravagantes, y aunque muchos de ellos resultaron ser disparos en la oscuridad, el marketing inteligente ayudó a que TM se convirtiera en una gran organización internacional.

Entonces, ¿por qué este largo preámbulo a mi respuesta? Bueno, si estás contento de contribuir a las arcas del movimiento slick TM, por supuesto, pruébalo. Por otro lado, podrías comprar un libro, como la Respuesta de relajación del Dr. Bensons , y descubrir el “secreto” sin el mumbo-jumbo pseudo-místico del Himalaya. En este libro, el profesor Benson desmitifica la TM y le da instrucciones paso a paso sobre cómo ingresar en estados profundos de relajación, tal como lo haría en TM. Si no puede esperar la revelación, aquí hay un extracto que permite que el gato TM salga de la bolsa:

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Pasos para obtener la respuesta de relajación

1. Siéntese en silencio en una posición cómoda.

2. Cierra los ojos.

3. Relaja profundamente todos tus músculos, comenzando por tus pies y progresando hasta tu cara. Mantenlos relajados. [Relaja la lengua y los pensamientos cesarán.]

4. Respira por la nariz. Toma conciencia de tu respiración. Mientras exhalas, di la palabra “uno” en silencio para ti mismo. Por ejemplo, inhale y luego exhale y diga “uno” *, inhale y exhale, y repita “uno”. * Respire fácil y naturalmente.

5. Continuar de 10 a 20 minutos. Puede abrir los ojos para verificar la hora, pero no use una alarma. Cuando termine, siéntese en silencio durante varios minutos, primero con los ojos cerrados y luego con los ojos abiertos. No te pares por unos minutos.

6. No se preocupe si tiene éxito en lograr un nivel profundo de relajación. Mantenga una actitud pasiva y permita que la relajación ocurra a su propio ritmo.

Cuando ocurran pensamientos que distraigan, trate de ignorarlos al no detenerse en ellos y vuelva a repetir “uno”. *

7. Con práctica, la respuesta debería venir con poco esfuerzo. Practique la técnica una o dos veces al día, pero no dentro de las dos horas después de cualquier comida, ya que los procesos digestivos parecen interferir con la activación de la Respuesta de Relajación.

* Elija cualquier palabra que suene calmante y melifluo, preferiblemente sin significado o asociación, para evitar la estimulación de pensamientos innecesarios.

(del Dr. Herbert Benson, The Relaxation Response

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Nadie duda de la importancia de la relajación en nuestros tiempos llenos de estrés, pero debemos tener claras sus limitaciones: la relajación es el primer peldaño hacia la meditación, pero la meditación apunta a lograr mucho más de lo que la relajación podría por sí misma.

Y eso nos lleva al tema de la meditación de atención plena. Las prácticas de atención plena, originalmente basadas en las enseñanzas del Buda, parecen haber tomado al mundo, y especialmente a Occidente, por sorpresa. No hace falta decir que parte de esto se ha corrompido en el proceso. Thich Nhat Hanh, el conocido Maestro Zen y uno de los maestros originales de la atención plena, observa que hoy incluso las grandes corporaciones envían a sus empleados a un entrenamiento de atención plena, al igual que el ejército de los EE. UU. Su objetivo es crear mejores vendedores y, sí, incluso mejores asesinos. Eso, podemos estar seguros, no es lo que Buda tenía en mente.

Muchos de los llamados seminarios de capacitación de mindfulness en realidad están mal nombrados. De hecho, están enseñando poco más que, bueno, lo adivinó, la Respuesta de Relajación descrita anteriormente o TM sin nombre. Sigue siendo algo bueno, pero si está buscando una meditación de atención plena que merezca el nombre, tenga cuidado con los intentos fallidos de sacar provecho de la moda sin entregar los productos. Gran parte de lo que se vende como meditación es, de hecho, simplemente una relajación reempaquetada.

La meditación tradicional de atención plena , arraigada en las antiguas enseñanzas del Buda, comienza con la concentración y la relajación, pero no termina allí. En otras palabras, le dará todos los beneficios que TM y otras técnicas pueden ofrecer, pero eso es simplemente el comienzo de un largo y fructífero viaje espiritual. Desde relajar el cuerpo y la mente, pasas a examinar tus sentimientos y los múltiples procesos mentales dentro de ti. El evento final de la coronación es la comprensión de la verdadera naturaleza de la realidad y la liberación de los delirios de nuestra mente cotidiana.

Probablemente la forma más fácil de la meditación tradicional de atención plena es a través de dos libros fáciles de usar:

• Aliento por aliento, por Larry Rosenberg
• El camino de la emancipación, por Thich Nhat Hanh

Para resumir: las técnicas de relajación y las técnicas de reducción del estrés son maravillosas, pero ninguna de ellas constituye meditación en el sentido tradicional. La meditación propiamente dicha es un camino profundamente espiritual que progresa desde la relajación y la concentración hasta una evolución espiritual hacia la comprensión de nuestra propia naturaleza y de la naturaleza de todo lo que es.

Answer 7

Diversas estrategias de reflexión tienen objetivos distintivos.

Teniendo en cuenta mi comprensión:

El “cuidado” (una expresión tan moderna en esos días) elevará el centro en los ejercicios diarios, la memoria mejorada, etc. Mucha gente lo considera una acción de “cambio de forma de vida”

La disminución de la ansiedad basada en la atención, como su nombre lo recomienda, estaba especialmente destinada a ayudar a centrarse demasiado en las personas. Incluiré esta es la forma en que empiezo y que obtienes la ventaja adicional de una dirección de sentimiento más amplia

Los casos de Vipassana son el único procedimiento único que llevó al Buda a la Liberación / Despertar / Iluminación. Puede creer el caso auténtico (una cantidad considerable de obras anticuadas), sin embargo, también se le debe incitar a que se enseñe seriamente cualquier sistema antiguo y respetado.

Profesionales de meditación de atención plena sobrenatural aplauden el método para casi todo. Los descubro demasiado entusiastas, sin embargo, por otro lado, no veo motivación para cuestionar lo evidente: TM parece avanzar en el desenrollamiento, la tranquilidad y mejorar la dirección de los sentimientos y la moderación.

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Answer 8

Nota: Originalmente respondí una pregunta diferente: “¿Cuál es la diferencia entre TM y otras formas de meditación?”

La respuesta a ESTA pregunta es mucho más fácil:

TM es una simple mejora del descanso errante de la mente. Significa permitir que la mente descanse y el efecto a largo plazo es un sentido de sí mismo que nunca desaparece, incluso durante el sueño profundo.

Físicamente, TM es la única forma de meditación que NO reduce la actividad de la red de modo predeterminado del cerebro, que es lo que se activa cuando la mente está divagando.

La atención plena, por otro lado, es lo opuesto a TM en todos los aspectos:

NO es una forma de descanso y, de hecho, está destinado a garantizar que la mente nunca descanse, ya que cuando la mente descansa, el DMN del cerebro se activa, mientras que con la atención plena, el DMN del cerebro se desactiva. “Mente errante” es lo que hace la mente cuando descansa, y practicar la atención plena está destinado a asegurar que la mente nunca divague.

El resultado a largo plazo de la atención plena es reducir e incluso eliminar el sentido de sí mismo, mientras que el resultado a largo plazo de TM es * mejorar * el sentido de sí mismo.

La atención plena tiene ciertos efectos a corto plazo en la salud, como la reducción de la presión arterial que en realidad desaparece a largo plazo a medida que se vuelve cada vez menos relajante, cuanto más lo practiques, mientras que la TM es la única forma de meditación que la American Heart Association dice que los médicos pueden recomendar a sus pacientes como tratamiento secundario para la presión arterial alta. No hay diferencia en el efecto físico entre TM a corto y largo plazo como lo hay con la atención plena. No se “mejora” en la práctica sin esfuerzo, mientras que SE mejora en ser consciente.

Finalmente, la atención plena se puede aprender de un libro, mientras que la práctica intuitiva de TM ha requerido tradicionalmente un maestro iluminado. Para sortear este requisito, Maharishi Mahesh Yogi creó una obra didáctica cuidadosamente coreografiada donde los maestros de TM literalmente aprenden a “interpretar el papel” de Maharishi, usando las palabras exactas, los gestos con las manos, el lenguaje corporal e incluso el tono de voz que él se usa cuando se enseña meditación, de modo que incluso una persona no iluminada puede impartir la intuición que llamamos Meditación Trascendental. Lo llamó “duplicarme a mí mismo” y los maestros de TM prometen enseñar solo TM de la manera en que se les enseñó a enseñar.

Además, dado que la atención plena reduce la deambulación mental, los momentos de creatividad “¡Ajá!” Que ocurren durante la deambulación mental, comienzan a desaparecer con la atención plena, mientras que tienden a volverse más comunes con TM, como lo demuestran los cientos de -de-su gente creativa del juego en el mundo que ha estado practicando TM durante 10, 20, 30, 40 o incluso 50 años.

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La siguiente es la respuesta original a la pregunta: ¿qué diferencia a TM de otras formas de meditación?

TM fue fundada por un joven monje llamado Mahesh Brahmachari (más tarde conocido como Maharishi Mahesh Yogi) para honrar a su difunto gurú, Swami Brahmananda NOteSaraswati, primer Shankaracharya del norte de la India en más de 150 años.

TM se basa en una práctica monástica simple que Maharishi refinó y simplificó y comenzó a enseñar a las personas unos años después de la muerte de su gurú. Cuando los Beatles lo conocieron, ya había dado la vuelta al mundo 7 veces enseñando (por eso los Beatles querían conocerlo: para ellos, él era famoso porque lo habían visto en la televisión innumerables veces desde que eran niños).

A medida que Maharishi simplificó la meditación en TM, tuvo una idea importante sobre lo que significa que la meditación sea sin esfuerzo y POR QUÉ es sin esfuerzo, lo que explica en este breve video:

Basado en esta idea, continuó simplificando la práctica y creó una metodología de enseñanza estandarizada que describe en este video:

Básicamente, los maestros de TM entrenan durante 5 meses, en residencia, ensayando las palabras exactas, el lenguaje corporal, los gestos con las manos y el tono de voz que Maharishi usaba cuando enseñaba TM (lo llamó “duplicarme”).

Puede pensar en la instrucción TM como una obra cuidadosamente ensayada realizada durante 4 días, que no cuenta una historia, pero ayuda a dar una intuición de lo que significa “pensar sin esfuerzo un mantra”.

Y, como no esperarías que una descripción o la versión de “Cliff’s Notes” de la obra tuvieran el mismo efecto que mirarla, escuchar a alguien describir la obra o intentar resumir la trama, es tan inútil como intentar aprenda TM de un libro o de un amigo que lo aprendió: todo lo que pueden hacer es darle “spoilers”.

Compartir su mantra con un amigo es compartir un “spoiler” y tiene el castigo adicional de hacer que TM sea menos “inocente” para la persona que comparte, ya que un mantra es un dispositivo mental, no verbal, y una vez internalizado, debería No vuelva a ser externo al hablarlo en voz alta o escribirlo … nunca.

Si insiste en “spoilers” para TM, este es el mejor ejemplo de por qué no debe prestar atención a las personas que piensan que pueden resumir Hamlet (TM) mientras se maquillan. Tenga en cuenta que la mujer no solo ha leído a Hamlet, sino a Harry Potter y está lanzando el resumen de una o dos parodias de Monty Python sin darse cuenta. En otras palabras, no solo está confundiendo a sus espectadores, sino a sí misma también:

Pero bueno, si crees que escuchar a Rosie O’Donnell explicar Hamlet (TM) te ahorra el gasto de ver Hamlet (learning TM), verás que este video tiene un valor inmenso. y asimismo con libros, páginas web, etc.

Todos pueden escribir obras tan buenas como Shakespeare, y no hay necesidad de ver una obra interpretada por un actor bien ensayado: solo haz que Rosie lea las Notas de los acantilados mientras se maquilla.

Es todo lo mismo, ¿verdad? SI crees que ese es el caso, entonces obviamente un maestro de MT no es digno de nada.

Por cierto, el gobierno de Brasil no está de acuerdo con Rosie. Quieren tener 48, 000 (cuarenta y ocho mil) maestros de escuela capacitados como maestros de TM para que todos los 45,000,000 (cuarenta y cinco millones) niños de escuelas públicas puedan aprender TM gratis, para que todos los niños en Brasil puedan ser parte de este programa descrito por un informe de noticias de NBC:

La meditación frena la violencia en las escuelas de San Francisco

Del mismo modo, las Naciones Unidas y otras agencias que brindan ayuda en desastres en África están haciendo su propia investigación para ver si estos estudios son reales:

Alivio del TEPT para los refugiados de la guerra de África

La Fundación David Lynch ahora proyecta que como resultado de estos proyectos financiados por el gobierno, alrededor de 100 millones de personas aprenderán TM de forma gratuita a través de los trabajadores del gobierno para 2025.

Answer 9

La técnica de Meditación Trascendental conecta sin esfuerzo al individuo con su propia fuente interna de energía e inteligencia, que es fundamental para todos sus objetivos. La amplia gama de medidas objetivas únicas a largo plazo de la investigación publicada respalda esto.

El tiempo es más valioso que el dinero. Nuestra sociedad realmente necesita las tecnologías más efectivas en todos los campos de la vida. Es crucial que las personas vean la investigación de la meditación de manera discriminatoria para descubrir qué técnica resulta en las medidas más objetivas, más prácticas y a más largo plazo. Esta es la conversación que vale la pena tener. Algunos puntos a considerar:

La declaración científica más reciente de la American Heart Association sobre técnicas de meditación encontró que se ha descubierto que la Meditación Trascendental reduce la presión arterial y hace referencia a los estudios mencionados anteriormente. Con respecto a otras técnicas, afirman: “Debido a muchos estudios negativos o resultados mixtos y la escasez de ensayos disponibles, todas las demás técnicas de meditación (incluyendo MBSR) recibieron una recomendación de ‘Clase III, sin beneficio, Nivel de evidencia C’. Por lo tanto, no se recomiendan otras técnicas de meditación en la práctica clínica para reducir la PA en este momento “.

La técnica TM es la única técnica de meditación que muestra una reducción sostenida de la enfermedad cardíaca, incluida una reducción clínica y estadísticamente significativa de la presión arterial sistólica y diastólica, reducción de la masa del ventrículo izquierdo, reducción de la aterosclerosis, reducción del 48% en eventos cardíacos: ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y mortalidad (66% si TM se practica regularmente, dos veces al día)

La técnica TM es la única técnica de meditación que muestra aumentos en la coherencia del EEG intra e interhemisférico de banda ancha. Este aumento único en la coherencia del EEG ocurre particularmente en el rango de 8-10 hertzios y está asociado con todo lo bueno del cerebro:
aumento del funcionamiento neurológico
aumento del coeficiente intelectual,
aumento del rendimiento académico, incluido un promedio de calificaciones más alto
mayor creatividad
mayor aprendizaje de conceptos
mayor estabilidad emocional
disminución de la ansiedad
aumento de la autoestima
mayor razonamiento moral
aumento de la reflexión socio-moral
mayor orientación de la conciencia
conciencia trascendental

Meditación trascendental para mujeres
La técnica de meditación trascendental para mujeres profesionales

Answer 10

Diferentes técnicas de meditación tienen diferentes objetivos.

Según mi comprensión:

• La “atención plena” (una palabra de moda en esos días) promoverá el enfoque en las actividades cotidianas, la mejora de la memoria, etc. La mayoría de las personas lo ven como una actividad de “mejora del estilo de vida”.
• La reducción del estrés basada en la atención plena, como su nombre lo indica, fue diseñada específicamente para ayudar a las personas estresadas. Agregaré que así es como empiezo y que obtienes el beneficio adicional de una regulación emocional más general
• Vipassana afirma ser la única técnica original que llevó al Buda a la Liberación / Despertar / Iluminación. Puede confiar en la afirmación histórica (una gran cantidad de escritos antiguos), pero también debe tener en cuenta que cualquier técnica antigua y venerable podría ser mal enseñada hoy en día.
• Los practicantes de Meditación Trascendental elogian la técnica para casi todo. Los encuentro un poco ansiosos, pero de nuevo no veo motivos para dudar de lo obvio: la TM parece promover la relajación, la calma y mejorar la regulación de las emociones y el autocontrol.

Ver por ejemplo:
¿La meditación trascendental (o meditación NSR) conduce al fin del sufrimiento, la libertad y / o la iluminación en el sentido budista? Si es así, ¿cómo?

Answer 11

Jim tiene una excelente publicación aquí, que es muy difícil de mejorar. Pero solo agregaré un par de otros puntos desde una perspectiva diferente.
1. Compatibilidad: es una opinión generalizada que TM y Mindfulness no son compatibles. Incluso encontrarás maestros famosos como Jack Kornfield hablando contra TM. Sin embargo, por experiencia personal, puedo decirle que TM mejora mucho la concentración y puede ser una excelente práctica de Shamatha, que es un precursor de Vipassana. Cuando te estabilizas en la práctica de TM, la atención plena se vuelve fácil y natural.
2. Eficacia: creo que la característica más distintiva de TM es qué tan rápido puede comenzar a sentir los efectos. En su primera sesión, puede pensar que hizo un mal trabajo porque su mente se está desviando del mantra varias veces durante la sesión de 20 minutos. Sin embargo, lo que importa son unos minutos de “trascendencia”. Entonces, incluso una sesión de TM muy normal y bastante distraída puede catapultarlo a un océano de dicha. Incluso dentro de las sesiones de enseñanza, puede desarrollar una fuerte necesidad de mantener una práctica regular.
La atención plena, por otro lado, funciona a un ritmo lento. Vipassana, especialmente, es muy adecuado para un entorno de retiro.

Answer 12

Sri Sri Ravi Shankar ha dicho que mientras la concentración requiere esfuerzo, la meditación está dejando de lado todo esfuerzo. La verdadera meditación es espontánea, sin esfuerzo. La mente entra en una zona de profunda claridad, serenidad total, visión vívida. La meditación Sahaj Samadhi es un maravilloso método de meditación que se enseña en el arte de vivir. Es muy simple. Esta meditación se puede practicar en cualquier lugar: en oficinas, en trenes, en casa.

Lo he encontrado una herramienta excelente para enfocar mi mente. Cuando me enfrento a una crisis, la Meditación Sahaj Samadhi me ayuda a enfrentar la situación con calma, tomar decisiones sensatas, elaborar un curso de acción que sea práctico y altamente efectivo. Cuando todo parece sombrío, cuando mi temperamento está ardiendo, cuando las oscuras nubes de depresión me envuelven, la meditación Sahaj Samadhi me brinda tranquilidad y SOLUCIONES.

Es tan simple de practicar. La meditación Sahaj Samadhi ideada por Sri Sri Ravi Shankar es uno de los mayores descubrimientos de nuestro tiempo, de todos los tiempos. Una tecnología para traer la mente a la zona, para permitir que uno piense con calma, para proporcionar un medio para que fluyan las ideas creativas ,

Es simplemente asombroso.

Comparar esta maravillosa técnica de meditación con cualquier otra es una pregunta absurda. La meditación Sahaj Samadhi funciona y cómo. Todas las comparaciones con otras técnicas no tienen relevancia.

Answer 13

Gracias por el A2A. Solo hay un estado meditativo. O estamos en estado meditativo o no. Los medios o un esfuerzo para llegar a un estado meditativo permanente no es una meditación, sino una especie de práctica para que la meditación nos pueda suceder. El método de práctica que se adopte depende de qué suite sea la mejor para la persona individual para silenciar la mente.

Una cosa más es muy importante. ¿Para qué quieres practicar una técnica de meditación? Si el propósito es dormir mejor, calmar la mente, aumentar la eficiencia, disminuir la presión arterial o la hipertensión y la ansiedad, entonces cualquier tipo de práctica de meditación puede funcionar. Pero, si el propósito es la autorrealización, entonces la meditación consciente es la respuesta.

Giovanni Dienstmann ha explicado bellamente las diferencias entre los dos. Pero, solo puedo agregar que la atención plena es mucho más profunda y más amplia. Como se puede practicar en cualquier aspecto físico de su cuerpo, incluida la respiración, luego los pensamientos, luego los sentimientos, luego las emociones y, finalmente, la conciencia, teniendo en cuenta solo la conciencia.

Si no me equivoco, la mayoría de las técnicas de meditación, si no todas, se originaron en el este, especialmente en la India y, en cierta medida, en China, el Tíbet, Japón, etc. Ninguno de los sabios de estos países había respondido por TM. Esta es una meditación Mantra, casi todo el mundo sabe en India acerca de la meditación Mantra y sus variaciones. La TM ha sido popularizada en Occidente por Mahesh Yogi, que no es más que una variación de la meditación Mantra combinada con una especie de palabras giberianas en lugar de un verdadero mantra significativo. También es un hecho bien conocido que las personas practican Gibberish para calmar su mente. ¿Puedes decir por qué es necesario registrar el nombre comercial para una meditación? ¿Cuál es la necesidad de mantenerlo en secreto? Claramente, el dinero es la respuesta. La meditación no es un negocio que se promocione o anuncie. Es el camino para calmar la sed espiritual, conocer al conocedor interno, experimentar el verdadero ser, experimentar la muerte mientras se vive. No es un juego o lograr algunos poderes súper naturales para logros mundanos. No es algo de naturaleza materialista. Pertenece al más allá.

Todos en el planeta tierra tienen el derecho fundamental de meditar y tienen derecho a compartir la sabiduría de los antiguos sabios de forma gratuita. A lo sumo, una organización que se ocupa de la mediación puede aceptar donaciones voluntarias y no se espera que tales organizaciones soliciten donaciones, solo cualquier donación que provenga del libre albedrío y del amor de los devotos únicamente.

Puede leer algunas de mis otras respuestas en TM:

La respuesta de Palvinder Dhami a ¿Qué (si algo) hace que la meditación trascendental sea más efectiva que la técnica de meditación alternativa?

La respuesta de Palvinder Dhami a ¿Qué (si algo) hace que la meditación trascendental sea más efectiva que la técnica de meditación alternativa?

La respuesta de Palvinder Dhami a Si la Meditación Trascendental es tan simple, ¿por qué la gente no puede explicar qué es?

Espero que esto pueda dar alguna idea!

Answer 14

Esta es una excelente pregunta, particularmente porque la mayoría de las personas parecen pensar que todas las prácticas llamadas “meditación” son las mismas, al menos con respecto a sus resultados.

La repetibilidad y efectividad de la Meditación Trascendental (TM), en comparación con otras formas de meditación, se ha confirmado en 600 estudios. Entre estos se encuentran más de 100 proyectos de investigación publicados, importantes, independientes, controlados y, a veces, doble ciego, que han demostrado un estrés sistémico reducido, un mayor rendimiento de los estudiantes, una menor reincidencia de los presos, una menor incidencia de enfermedades cardíacas, así como la singularidad del estado. de fisiología experimentada durante la práctica de TM.

En cuanto a los mantras, sí, se usan más de un mantra en TM. Pero dos personas que aprenden TM pueden haber recibido el mismo mantra. Y NSR, una técnica competitiva, usa solo un mantra. Simplemente no importa, ya que trascender es una técnica que usa un mantra, no un mantra en busca de una técnica.

En cuanto a la razón por la que nadie (incluido el fundador) ha “divulgado” la técnica en público, cualquier descripción de este tipo sería engañosa, ya que la técnica es absurdamente simple, natural y sin esfuerzo. Lo que lo hace funcionar no es el hecho de que usa uno de un conjunto de mantras que nos llega de la tradición espiritual védica de la India, no el hecho de que la mente se estabiliza en un nivel profundo de tranquilidad y orden, no el hecho de que sentimos una felicidad cada vez mayor durante la práctica, y no el hecho de que no se haga ningún intento para lograr ningún efecto específico, como una reducción en el pensamiento.

Lo que hace que TM funcione es la instrucción calificada por parte de maestros capacitados. Otras formas de meditación se basan en la filosofía de la iluminación (vivir en el Ahora, vivir en compasión con los demás, vivir en unidad con todos) y técnicas no probadas (centrarse en la respiración, relajar los músculos, seguir imágenes guiadas). TM se basa en la trascendencia directa, natural y efectiva. Esto debe enseñarse porque es la tecnología faltante de la mente.

Cuando digo “desaparecido”, quiero decir que normalmente solo experimentamos despertar, soñar y dormir. Estos estados de conciencia no son suficientes para fortalecernos, por lo que podemos resistir la adquisición de estrés de las actividades diarias. Parece que hemos olvidado el cuarto estado de conciencia, la conciencia trascendental. Este estado único, experimentado como un estado de alerta reparador, es lo que nuestro sistema nervioso necesita para disolver las tensiones almacenadas (internas).

Si esta respuesta ha intrigado, espero que visite los sitios web de las organizaciones que enseñan trascender: Meditación Trascendental (TM) en http://www.tm.org , y Alivio del estrés natural (NSR) en http: // www .nsrusa.org .

David Spector
Presidente,
Alivio natural del estrés / Estados Unidos

Answer 15

NO HAY DIFERENCIA entre Mindfulness y TM.

Ambas son actividades.

¡Ambas no son técnicas de meditación!

¡Ambas son experiencias espirituales y de meditación, que se enseñan erróneamente como técnicas de meditación!

Los significados y prácticas de ambos han sido mal entendidos, corrompidos o mal utilizados.

Vipassana que significa “una percepción / conciencia de la naturaleza real de las cosas, es decir, la realidad acerca de usted y todo el cosmos” se ha traducido erróneamente como Mindfulness para significar “observar, concentrarse o ser consciente de las sensaciones corporales, la respiración o los pensamientos “. ¡La Atención Espiritual Real significa una conciencia de un fenómeno espiritual o supernormal y no la conciencia ordinaria (por intensa o puntual que sea) de las sensaciones físicas o mentales!

https://www.quora.com/What-is-the-difference-between-mindfulness-meditation-and-zen-meditation/answer/Achintya-Idam?srid=uR34w

Hay un mantra secreto que se pronuncia o canta repetidamente en todo el cosmos, incluidos usted y yo, las 24 horas, los 7 días de la semana. Al trascender los sentidos físicos y al silenciar la mente, uno puede experimentar el enunciado / canto secreto de un Mahamantra (El Gran Mantra). Esta es la MAHAJAPA / ANANTA JAPA (La eterna y gran recitación del mantra secreto). TM es Japa (expresión repetitiva de un mantra), que se recita / se piensa. Japa es una versión diluida de Mahajapa / Ananta Japa.

https://www.quora.com/What-is-mantra-meditation/answer/Achintya-Idam?srid=uR34w

Ambos están llenos de peligros. La práctica seria de ambos conducirá a enfermedades físicas y mentales.

https://www.quora.com/Can-mindfulness-meditation-cause-harm-with-respect-to-certain-mental-illness-by-causing-over-focusing-on-body-and-or-mind- sensaciones / respuesta / Achintya-Idam? srid = uR34w

https://www.quora.com/Is-Shri-Krishna-Govinda-Hare-Murari-Hey-Nath-Narayana-Vasudeva-a-Mantra-If-yes-can-I-meditate-on-this-Mantra/ respuesta / Achintya-Idam? srid = uR34w

Por último, pero no menos importante, ambos se originaron en la India y, por supuesto, muchos conocen y practican estas formas de meditación, correcta o incorrectamente.

¡La ignorancia es malvada y experimentar es creer!

Shubhamastu = ¡Que te suceda el bien!

Answer 16

Aquí hay muchas publicaciones excelentes, pero creo que no se han hecho una o dos observaciones. Mi experiencia es con TM, que he practicado desde 1973, y también estudié durante años con Maharishi como muchos comentaristas aquí también.

Creo que es importante reconocer la distinción entre la técnica TM y el Programa TM como lo llamó Maharishi. El programa TM es la práctica regular de TM, mañana y tarde, que se integra con el resto de la vida. Los beneficios a largo plazo de practicar TM provienen de la alternancia de meditación y actividad a largo plazo, todos los días, es decir, la integración de la meditación en el resto de la vida, o dicho de otra manera, es la alternancia de las experiencias de conciencia pura y silenciosa. ganado en meditación, con los otros 3 estados de conciencia que experimentamos diariamente: despertar soñando y durmiendo. Lo que sucede efectivamente con el tiempo es que el Silencio de la Conciencia Pura, que al principio un meditador experimenta principalmente en la meditación misma, comienza a saturarse cada vez más en las experiencias de despertar, soñar e incluso dormir estados de consciencia. Finalmente, este estado de saturación de puro silencio en medio de la vigilia, el sueño o el sueño, es permanente y nunca se desvanece. Maharishi se refirió a este estado mental permanente como Consciencia Cósmica o Iluminación, pero también podríamos llamarlo el estado de Atención plena, o Plenitud mental. Una de las características de este estado de conciencia de plenitud mental es la experiencia a menudo descrita como “testificar”. En esa “experiencia”, el Ser de uno se identifica solo como Conciencia Silenciosa Pura, inmóvil, completamente inmóvil mientras el mundo de acción se encuentra fuera del Ser de uno mismo. Las vistas, los sonidos, las texturas, los olores, los pensamientos y las emociones pasan frente al Yo Silencioso como si estuvieras viendo una película perfectamente coreografiada. Usted es consciente de todas las experiencias y controla su cuerpo, pero no participa directamente, ya que usted mismo es el “testigo silencioso” del mundo de la actividad y el pensamiento. Este estado del “testigo silencioso” es, creo, la definición misma de Mindfulness. Como tal, supongo que también es el objetivo de la meditación Mindfulness. Entonces, sugeriría entonces que TM es, de hecho, un camino hacia la atención plena en su sentido más puro. Maharishi solía decir que este estado de conciencia no era más que el estado Normal de la conciencia humana. Es decir, es simplemente un reconocimiento despierto de la plenitud de la mente misma que todos poseemos. La analogía que le gustaba usar era que la Mente es similar al Océano, que tiene dentro de sí diferentes niveles de actividad, no solo el nivel superficial de las olas activas, sino también en sus profundidades, esas aguas que son puramente silenciosas. Esa es la Realidad Completa del Océano, así como la Realidad Completa de la Mente.

Answer 17

Todos los estilos de meditación eventualmente lo llevarán a donde necesita ir; entender lo que es la meditación por experiencia personal, al sentir los resultados, la energización de su conciencia. Entonces sabrá lo que está haciendo y podrá hacerlo directamente por su propia voluntad. Sin embargo, algunos métodos pueden ser más rápidos para llevarlo a ese estado que otros.

Solo como referencia: después de investigar múltiples técnicas, incluida Transcendental, finalmente fui con Ananda Marga (una técnica hindú simple de mantra). Me tomó 3 años meditar dos veces al día, comenzando a los 20 minutos cada sesión y trabajando hasta 1.5 horas cada sesión y luego yendo a una sesión de 2 horas antes de que pudiera sentir que mi chakra de la corona se energizaba fácilmente y comenzaba a penetrar otras dimensiones de conciencia. (Su millaje puede variar.) La mayoría de mis estudiantes tienen resultados mucho más rápidos, dentro de un año, al agregar mucha liberación de energía. Ahora considero que la liberación de energía es más importante y poderosa que la meditación.

Answer 18

Me enseñaron TM “oficialmente” y lo practiqué hace muchos años. He aprendido y practicado lo que muchos de nosotros llamamos “meditación” o “meditación de atención plena”. Más recientemente he estado practicando “ser consciente”, que es un poco diferente de lo que muchos de nosotros imaginamos cuando usamos la palabra . La palabra consciente se usa de varias maneras en estos días.

La meditación y la MT son similares entre sí en el sentido de que usan un medio para enfocar intencionalmente la atención de uno en algo simple, por ejemplo, repetir un mantra en la mente, seguir la respiración y la práctica que prefiero, que es simplemente notar el aliento entra por las fosas nasales y sale de las fosas nasales. La idea es enfocar la mente y uno mismo en algo simple, permitiendo así que la atención y la conciencia de uno dejen de ser secuestradas por pensamientos del pasado o futuro y otras distracciones. Y sin embargo, no es “malo” pensar en otra cosa. Sin embargo, cuando uno se da cuenta de la distracción, suavemente “soltamos” sin juzgarnos a nosotros mismos, si es posible, y volvemos a nuestro enfoque de atención previsto.

Ahora “ser consciente” es lo que realmente encuentro intrigante y de enorme utilidad. Muchos llaman a esto estar presente o simplemente darse cuenta de lo que es así, sin atribuir algún significado. Una definición que me gusta es la que Jon Kabat-Zinn discutió recientemente en un segmento de 60 minutos de CBS con Anderson Cooper: “La conciencia que surge al prestar atención, a propósito, en el momento presente y sin prejuicios”. en otro momento, “no es que te obligues a no juzgar, sino más bien que no te juzgas [a ti mismo] por lo crítico que eres”.

Lo que a menudo se abre para mí es una percepción más profunda y rica de cada momento de la experiencia de vida. También es una forma útil de vivir con menos estrés en nuestro mundo actual de hiper-distracción.

Answer 19

La meditación trascendental es una forma natural y sin esfuerzo de meditación que no necesita concentración ni contemplación. Es como liberar tu mente de pensamientos. Por lo tanto, puede descansar, liberarse del estrés, sentirse ligero y volverse activo después de la práctica.

Answer 20

¿Cuál es el gran problema discutiendo y luchando sobre TM, las diferencias y los beneficios? Es un curso, aprendizaje comprimido impartido por profesores capacitados.

Déjame explicarte desde mi experiencia personal. Medito y hago fotografía, así que explicaré desde mi experiencia de ambos.

A mis 20 años comencé a tomar fotografías y las desarrollé yo mismo en baños químicos y en una ampliadora barata. Obtuve fotos malas y estaba feliz, no satisfecho pero feliz. Tomé un curso nocturno de $ 20 en la escuela secundaria local y aprendí más cosas técnicas sobre las cámaras. Años y años después, más estudios en Internet, algunos cursos baratos, muchas fotos y estoy un poco mejor. Más estudio, más práctica, algunos cursos baratos y finalmente hice una buena foto. Más práctica, mejores cámaras, más práctica y otra buena imagen. Cientos y cientos de horas. Revisa mi sitio web y no, no me estoy promocionando porque no puedes comprar mi sitio. No vendo mi trabajo, es para mí, no para ti. RonWhitaker.ca

Ok ahora Aproximadamente 5 años después de que comenzó la fotografía, tomé un curso de MT sobre meditación. Una semana y sé meditar, correcta y exitosamente. Fui un experto instantáneo, no un maestro, solo un meditador. En solo 5 días con el entrenamiento correcto. No me interesaban las cosas espirituales, solo la meditación. Practiqué dos veces al día durante veinte años. Tomé su único curso de Ciencia de Inteligencia Creativa. Eso es todo el tiempo que invertí. Sin investigación sobre otras técnicas, sin libros.

Me tomó 50 años convertirme en un buen fotógrafo y una semana convertirme en un buen meditador. Pagas tu dinero y eliges. Vaya cosa.

Ahora, después de 20 años de TM, comencé a tener experiencias, meditaciones, felicidad, etc., así que contacté a un maestro de TM. La maestra confirmó que estaba meditando correctamente. Al preguntar sobre estas experiencias, el maestro acaba de repetir que estaba meditando correctamente. Entonces, en mi propia búsqueda, el método autodidacta de la vieja usanza, Internet, algunas lecturas, un curso que falló, más lecturas hasta que encontré lo que era adecuado para mí.

Un curso es un curso, diseñado para enseñar con éxito. Si puede pagar el dinero y aprender de esa manera, tome el curso. No es gran cosa.