¿Por qué no puedo respirar naturalmente durante la meditación con los ojos cerrados?

Answer 1

Hay una diferencia radical entre meditación y concentración.

Por favor, siga el enlace para una comparación detallada de Meditación y concentración.

Desarrollo de concentración

Cualquier tipo de concentración con mente no entrenada causa cierta tensión porque es la naturaleza de la mente desviarse. Incluso si está tratando de meditar, inconscientemente su mente se está enfocando en su respiración, porque probablemente su mente no está acostumbrada a la relajación. Entonces comienza a enfocarse en todo lo que está cerca. La respiración se dificulta porque intentas respirar el esfuerzo consciente. La respiración es una función del sistema nervioso involuntario. Cualquier intento de regularlo desde la mente puede causar dificultad para respirar. También podría indicar un estado mental problemático.

O meditas o te enfocas solo en la respiración. De acuerdo con Patanjali yoga Darshana, hay 8 pasos para el samadhi.

Yam (desarrollo de la disciplina moral a través de la honestidad, la verdad, etc.)

Niyam (desarrollo de la disciplina física a través de la limpieza, tapa, etc.)

Yogasana

Pratyahara (retirada de los sentidos de las experiencias externas)

Pranayam (regulación de la respiración)

Dharana (concentración)

Dhyan (Meditación)

Samadhi (unión con lo divino)

En nuestro caso, no se logra la disciplina física y mental, ni se regula la respiración. En su caso, aparece una ventana emergente de regulación de la respiración cuando intenta acceder a la ventana Meditación. Sin resolver esta aparición de la respiración, no puede acceder efectivamente a la meditación.

Pero hay una salida. Debes tratar de concentrarte en el corazón. Según mi experiencia personal, seguro que esto te ayudará.

Siga el enlace para la meditación basada en el corazón.

Aprende a meditar | Por qué meditar | Meditación – Heartfulness

Los mejores deseos

Answer 2

Por un lado, podemos tener este enfoque comprensiblemente solemne a la meditación. Tomarlo en serio es probablemente algo bueno. Pero al menos para mí, sé que es tentador llevar esto demasiado lejos. Puede sentir que estoy involucrado en este tipo de juego de roles, este ritual vacío que en realidad no se conecta con mi vida exterior.

Al mismo tiempo, deseo acercarme a mi vida entera como una meditación. Tengo la esperanza, y esta experiencia de crecimiento lento, de que las islas de claridad que experimento en mi práctica se extenderán lentamente por el resto de mi vida.

Me pregunto si sus luchas están enraizadas en acercarse a la meditación como si fuera esta actividad artificial adicional. Si es así, parece que puede ser útil mantener el reconocimiento de que la meditación es lo más natural que podría hacer.

Answer 3

(A menos que haya una afección médica … por la cual se debe consultar a un profesional calificado), está respirando naturalmente. La respiración refleja el estado mental. Cuando estás ansioso, casi dejas de respirar. Cuando estás relajado, tu respiración es profunda y pacífica. Cuando estás enojado, el aliento es poderoso y fuerte.

En la meditación, surgen todas estas emociones. Puede ser que una emoción sea más dominante para ti en este momento. Todo esta bien. Todo es parte del proceso. Continuar observando.

Mi respiración no se volvió ‘normal’ por más de 4 años, y tampoco sentí paz. Se necesita tiempo y paciencia. Sigue adelante. Todo lo mejor.

Answer 4

No sé qué prácticas estás siguiendo. Si puede respirar normalmente cuando los ojos se abren y tiene dificultad cuando los ojos están cerrados, entonces el problema puede deberse a ansiedad o actividad mental descontrolada.

La respiración es normalmente involuntaria. Pero en cualquier momento podemos hacerlo voluntario. Primero mantén los ojos abiertos. Respira voluntariamente. Respire profundamente, manténgalo cómodo y luego exhale suavemente. Cuando se sienta cómodo respirando así, cierre los ojos y continúe respirando voluntariamente. Cuente su respiración o siga la técnica que le enseñaron. Deberías estar cómodo.