Es importante comprender que la “meditación” es simplemente ser consciente de lo que está sucediendo tanto dentro como a nuestro alrededor. Así que, en última instancia, esto es solo una parte natural de todo lo que hacemos, las veinticuatro horas del día. Aprender el “truco” o “mirar” lo que está sucediendo en lugar de sumergirse en él puede llevar un tiempo. Y los métodos de meditación están diseñados para ayudarlo a aprender primero esa habilidad, y luego permitir que el observador se vuelva lo suficientemente fuerte como para formar parte de su vida cotidiana. Por lo tanto, los comentarios a continuación se refieren a los métodos que pueden ayudarlo con este proceso.
Algunos métodos están diseñados para ser más efectivos cuando se realizan en un momento determinado del día. Por ejemplo, la Meditación Dinámica Osho es un método de activación de energía mejor a primera hora de la mañana. Del mismo modo, Osho Kundalini está diseñado para el final del día, para sacudir las tensiones acumuladas. Osho Nataraj y Osho Nadabrahma se pueden hacer en cualquier momento.
Si elige utilizar el enfoque de Arte de escuchar utilizando las conversaciones grabadas de Osho, la hora recomendada es a las 7 pm cada noche.
Lo importante es que encuentre qué método funciona mejor para usted, dado su estilo de vida particular. Si está haciendo un método que requiere que reserve un cierto momento de su día, trate de mantener ese tiempo solo para su meditación. Luego se convierte en una parte tan importante de tu ritmo natural como limpiarte los dientes o desayunar.
Dónde…
Muchas técnicas meditativas, como observar la respiración, se pueden practicar en cualquier lugar y en cualquier momento. Para los métodos activos de Osho, necesitas una habitación donde no te molesten y puedas moverte libremente. Para la meditación dinámica, tener la opción de hacer tanto ruido como desee es útil pero no absolutamente necesario.
Qué ponerse
Te sentirás más cómodo con ropa holgada que no restrinja el flujo de tu energía de ninguna manera.
Minimizando disturbios
Asegúrate de no molestarte. Puede ser valioso distinguir entre el ruido fuera de la puerta, que solo se debe observar, y no puede ser una molestia, y decir, el teléfono en marcha o las personas que entran en la habitación, que es diferente. Hay una forma de pensamiento de que la meditación tiene que tener lugar en un “lugar tranquilo” que no es lo que Osho está diciendo, que es observar todo, por dentro y por fuera.
Postura
Puede leer sobre posturas particulares necesarias para una técnica específica en su descripción individual. En un método de sentado, como Osho Nadabrahma, o para métodos que tienen una etapa de sentado, como lo hace Osho Kundalini, le resultará más fácil estar alerta y consciente si su columna vertebral está erecta, porque entonces usted es asistido por la gravitación. Puede sentarse en una silla si eso es mejor para usted que sentarse en el suelo. En cualquier etapa acostada, como la última etapa de Osho Kundalini, si te acuestas boca arriba en lugar de a tu lado, ¡hay menos posibilidades de quedarte dormido!
Sobre todo, lo importante es que estés cómodo, de modo que el cuerpo esté relajado.
Preparación psicológica
Es importante que no medites con alguna meta, deseo o expectativa. Todo el secreto es permitir que el proceso se desarrolle. Querer que algo suceda es la forma más segura de evitar que suceda. Solo contentate con disfrutar el tiempo de meditación en sí mismo, por sí mismo. Los resultados vendrán, pero solo si no estás exigiendo que lo hagan. Crea un clima de receptividad, apertura y relajación.
¿Cómo elegir un método?
Experimenta con cualquier técnica que te atraiga. Y recuerde, no todas las técnicas se adaptan a todos; lo que le conviene puede no adaptarse a su amigo. Y después de haber practicado un método durante algunos meses, es posible que lo haya superado. Los métodos de meditación no tienen nada de sacrosanto: son medios prácticos para acceder a una cualidad natural e inherente. Siéntase libre de experimentar juguetonamente con ellos.
Una vez seleccionado el método, pruébelo durante al menos siete días consecutivos. Y cuando lo estés probando, dale todo lo que tienes. Para entonces, la atracción inicial ya ha sido confirmada o no. Si cree que este es su método, comprométase a continuarlo durante un mínimo de tres meses. Después de tres meses puede continuar con él o elegir otro.
Se sugiere que comience probando una o más de las Meditaciones Activas de Osho, si es posible Dinámico y Kundalini. ¡O Kundalini y Nadabrahma si encuentras que Dynamic es demasiado activo! Luego hazlos regularmente por un tiempo. Y siempre que sea posible, utilice el enfoque del Arte de escuchar mencionado anteriormente. Además, encuentre cualquier técnica pequeña que pueda agregar a su vida diaria para recordarle que debe estar lo más atento posible a su día. Todos los métodos están diseñados científicamente, con cada paso conscientemente resuelto. Para experimentar lo máximo de ellos, hágalos como lo indican las pautas y de la manera más sincera posible.
La continuidad es importante. Es como calentar agua: hasta noventa y nueve grados sigue siendo agua y si se detiene allí se enfriará y tendrá que volver a calentarla. Pero si perseveras hasta cien grados, entonces el agua da un salto cuántico y se transforma en vapor.
