Cómo comenzar la meditación paso a paso

Answer 1

La meditación nos hace amar a Dios en lugar de temer a Dios. Sentir una relación muy estrecha con Dios.

En primer lugar, me gustaría darle una introducción de ser o alma y alma o energía suprema.

¿Qué es el alma? Anatomía del yo.

• Estrella sutil.
• Punto de luz
• Identidad verdadera
• Juega diferentes roles
• Requiere vestimenta física o cuerpo para realizar.
• El alma es una semilla que contiene información / conocimiento.
• Toma cuerpo de acuerdo al karma / sanskar
• Ubicación : centro de la frente

¿Qué es la energía suprema?

Supremo significa máxima autoridad. La energía suprema es un océano de conocimiento, un océano de amor, un océano de paz, un océano de felicidad, felicidad y poder.

La energía suprema es también un punto de luz brillante y sutil.

Hacer meditación en la mañana es lo mejor. Como la mayoría de ellos están durmiendo, la atmósfera es muy pura (libre de negatividad).

• Tan pronto como te levantes, es decir, antes de salir de la cama, dile buenos días a Dios. Siente que Dios te está diciendo buenos días, hijo mío, y te está dando una sonrisa. También le das una gran y dulce sonrisa a Dios.
• Lávese bien las manos, la cara y los pies. Enjuague la boca.
• Siéntate en un lugar silencioso cómodamente. Siéntate derecho, siéntate en el sofá, la silla o el piso, donde sea que estés cómodo.
• Retira tu conciencia o atención completa del exterior.
• Mira tu respiración por unos segundos.
• Atrae tu atención entre tu frente. Mírate a ti mismo como una pequeña estrella brillante entre tus ojos. Esto se llama estado consciente del alma. Gradualmente irás al estado consciente del alma. La práctica regular te hará perfecto.
• Habla contigo mismo (ser, alma brillante, pequeña estrella)
• Dígase a sí mismo “Soy un ser pacífico”. Soy feliz. Soy feliz, tengo éxito, no lo hagas mecánicamente, siente que eres pacífico, feliz, feliz y exitoso.
• Siéntete bajo el dosel de la energía suprema. Recibes todo el amor, la felicidad, la paz, la pureza y la dicha del alma suprema.
• Siente la bendición del ser supremo. Usa tu propio lenguaje, palabras, oraciones y tus sentimientos para hablar con Dios.
• Tu comunicación con Dios te hará sentir cerca de Dios. Explorarás nuevas experiencias con la práctica regular. También en este mundo físico, nuestra relación se fortalece a través de la comunicación.
• Tu intuición se volverá fuerte. Comienza la transformación.

Visite el siguiente enlace para consultar la afirmación que debe practicar.

La respuesta de Bindu Giri a ¿Son suficientes cinco minutos de meditación diaria inmediatamente después de despertarse?

Báñate todos los días en el océano de paz, amor, felicidad, felicidad y refréscate.

Answer 2

Hay varias formas de comenzar

1. Encuentra un curso que se adapte a tu estilo de vida
2. Siga y sea regular con su práctica
3. Ir más profundo para ir hacia adentro tomando cursos de nivel más avanzado

   Si elige no hacer un curso, encuentre buenas meditaciones guiadas en línea. Asegúrese de elegir uno que tenga las instrucciones completas. Un error que no quiere cometer es intentarlo con un cántico no dado por un mantra o sentarse y meditar sobre sus problemas.

   Tomé el Programa de Felicidad de Art of Living hace muchos años y lo practico regularmente. Me gusta en comparación con otros * porque te enseña la respiración, la meditación en un simple proceso paso a paso. Aprendes sobre las fuentes de energía, la naturaleza de tu mente y las diferentes capas de existencia y te das cuenta de ellas por experiencia y tienes una práctica que puedes seguir a diario.

   * He probado otros, incluido Vipassana y, aunque me gusta, no puedo adaptarlo a mi estilo de vida.

Answer 3

¿Cómo se aprende el cálculo diferencial? Usted se inscribe en una clase, compra los libros de texto prescritos, asiste a las clases, resuelve los problemas en casa, consulta al maestro. Después de un tiempo, puede resolver problemas sin orientación.

La meditación es más como cantar o bailar. Eres un estudiante de toda la vida.

Entonces, ve a un maestro; inscribirse en su clase. Puedo sugerir Meditación Vipassana por experiencia.

Gita dice: “तद्विद्धि प्रणिपातेन, परिप्रश्नेन सेवया। उपदेक्ष्यन्ति ते ज्ञानं, ज्ञानिनः तत्वदर्शिनः ।।

¡Que tu camino sea sin espinas!

Answer 4

1. Encuentre un espacio limpio, tranquilo, claro, cálido y ligeramente oscuro donde se sienta seguro.
2. Asegúrese de que nada lo moleste, apague los teléfonos, etc.
3. Acuéstese boca arriba en el piso, coloque un cojín / toalla muy pequeño debajo de la cabeza. Es posible que desee sentarse en una silla de comedor en su lugar.
4. Respira desde tu estómago y concéntrate precisamente en eso. Cuando tu mente divague a otra cosa, vuelve a la respiración. Simplemente haga esto durante el tiempo que desee, con el objetivo de al menos 15 minutos. Cuanto más largo mejor.

Antes de que termine la meditación, diga en voz alta, “a la cuenta de tres, meneo los dedos de las manos y los pies, abriré los ojos y me sentiré completamente relajado”. Cambie la última palabra para que se adapte a usted.

Tómese un momento para notar cómo se siente, pero no juzgue la experiencia.

Answer 5

Hay muchos videos de youtube sobre meditación introductoria. La mejor opción es aprender de un maestro de meditación experimentado, los genuinos te enseñarán gratis porque un aspecto importante de la meditación es sacar la codicia de la mente. Si vive cerca de Washington DC, comuníquese con Bhavana Society of High View, página de inicio de WV Bhavana Society. Si vives en Londres, comunícate con Amaravati, el monasterio budista de Amaravati. Busque en Google, hay instalaciones genuinas en todo el mundo.

Answer 6

Comience a sentarse durante 10 minutos con la columna erguida y observe su respiración.