La atención plena puede ser bastante limitada, así que recuerde que debe avanzar en la actividad mental simple pasada en algún momento para progresar. Pero en general es un buen lugar para comenzar.
En términos del tema más amplio de la meditación, hay muchos signos de progreso según la etapa de evolución en la que se encuentre, pero también algunos signos generales de que algo está funcionando. Digo eso porque algunos de los signos pueden ser contradictorios, por ejemplo, volverse más pacífico y tranquilo puede ser un signo de progreso en la meditación, pero también la agitación también puede ser un signo de progreso. La parte pacífica / tranquila es obvia y probablemente lo que podría haber esperado, pero ¿por qué la agitación sería una señal de progreso?
Debido a que la mayoría de las personas tienen muchos obstáculos / problemas psicológicos que es lo que aclaramos a medida que avanzamos en una práctica de meditación continua y profundamente introspectiva. Y eventualmente conducen a una vida más pacífica, pero en el momento en que nos enfrentamos a esos problemas, la vida puede volverse un poco más difícil por un tiempo.
Piense en ello como si tuviera un inquilino en su casa que causa problemas, y al principio no se siente lo suficientemente fuerte como para enfrentarlo y cambiar la situación, por lo que se distrae con actividades positivas. Puede continuar durante tanto tiempo sin abordarlo directamente, porque sabe que el hecho de abordar el problema traerá más problemas en sí mismo. Pero eventualmente el problema sigue aumentando, así que te ciñes los lomos y vas y lo abordas. Atraviesas el difícil proceso de confrontar al inquilino y resolver el problema, logrando que de alguna manera deje de causar problemas.
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Puede ser realmente fácil en momentos como ese, cuando tu progreso te hace capaz de lidiar con problemas más difíciles, pensar que la meditación es el problema real, o que tu constante estado de agitación (hasta que se resuelva por completo) es un signo de yendo hacia atrás Pero, de hecho, es una buena señal, y en algún momento pronto te sentirás mejor que nunca … hasta que aparezca el siguiente problema jajaja
Sin embargo, en general, a largo plazo, su progreso en la meditación muestra un mayor sentido de apertura y aceptación en la vida. Te sientes más contento y capaz de responder a la vida en lugar de reaccionar. Empiezas a conocer la realidad tal como es, en lugar de molestarte a ti mismo constantemente tratando de manipular la realidad para que sea lo que quieres que sea. Esto no es lo mismo que volverse impotente o pasivo. Es una sensación de escuchar al mundo en lugar de tratar de decirle cómo debería ser, lo que te permite actuar de manera inteligente porque ves las cosas como son.