MEDITACIÓN PARA ESTUDIANTES PARA REALIZAR MEJOR EN EXÁMENES
Siéntese cómodamente en una silla o en el suelo, lo que sea conveniente. Dirija su atención a la espalda, el cuello y los hombros … para ayudar a relajar esta área de su cuerpo, comience ahora levantando lentamente los hombros hasta las orejas, y luego sostenga y mantenga presionado y mantenga apretados los músculos de los hombros y el cuello. como puedas … y luego, lentamente, libera lentamente la tensión que baja tus hombros hacia abajo hasta que estén nivelados nuevamente. Y de nuevo, siendo consciente de su espalda, cuello y hombros, levante los hombros como para tocar sus oídos y sostener, sostener, sostener, sentir tensión y tensión en su cuello y espalda mientras lo hace, y luego lentamente con conciencia relaje sus hombros nuevamente. … Y haz esto una vez más, encorvando lentamente los hombros, sosteniendo, apretando y tensando, y luego soltando los hombros, dejándolos relajar hacia abajo nuevamente, deja que tus hombros se inclinen suavemente hacia abajo y solo sé consciente de cualquier cambio en tus hombros, cuello y espalda … puede notar sensaciones como hormigueo u otras vibraciones sutiles que provienen de la liberación de tensión y tensión en los músculos.
Aún con los ojos abiertos, mire hacia adelante y deje que su mirada sea suave … manteniendo la cabeza aún mueva los ojos como para mirar hacia el techo, ahora mueva los ojos como para mirar hacia el piso, luego mueva los ojos para mirar hacia arriba a la derecha, luego hacia abajo a la izquierda, hacia arriba a la izquierda y luego hacia abajo a la derecha, y repita nuevamente, mirando hacia el techo, hacia el piso, hacia arriba a la derecha, hacia abajo a la izquierda, hasta hacia la izquierda y hacia la derecha … puede notar que ha estado moviendo los ojos en forma de estrella … permita que su mirada sea suave una vez más y note cualquier cambio en sus ojos y en los músculos que los rodean …
Cierra los ojos suavemente y deja que tus ojos se mantengan suaves detrás de los párpados cerrados … Dirige tu atención ahora a tus fosas nasales y sé consciente de la respiración mientras inhalas, y respira mientras exhalas … respirando a tu propio ritmo, concéntrate totalmente en la respiración, concentrándose en cada inhalación y cada exhalación … dejando que la respiración vaya y venga como sea … observando la respiración … siendo consciente de la respiración … y ahora por un minuto sin que mi voz permanezca completamente concentrada en observar la respiración …
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Y ahora aún con los ojos cerrados y en un lugar de tranquilidad y quietud, permita que su mente se relaje. Ahora visualícese bajo una cascada y sienta que el agua fría le quita todo el estrés y la tensión. Continúa imaginando la caída de agua sobre ti por más tiempo. Ahora lentamente se sentirá con mucha energía, fresco y relajado. Sonríe y sigue diciéndote a ti mismo … “Estoy relajado y tranquilo. Voy a dar lo mejor de mí y estoy seguro de que las mejores cosas me están llegando. Soy una estrella y estoy brillando como tal. ”
Abre lentamente los ojos y da tu mejor tiro.
Esta meditación se puede hacer diariamente antes de comenzar a estudiar o antes de irse a dormir por la noche. Intenta hacer esta meditación 15 o 20 minutos antes de comenzar a escribir tu examen. Seguramente podrás dar tu mejor tiro. ¡Todo lo mejor!