Tomando tres artículos recientes como base para esta respuesta.
1 – Un estudio halla que el ejercicio ‘mantiene la mente aguda’ en mayores de 50 años – BBC News – Un investigador australiano revisa 39 estudios observados:
En una variedad de pruebas cerebrales, encontraron evidencia de que el ejercicio aeróbico mejora las habilidades cognitivas, como pensar, leer, aprender y razonar, mientras que el entrenamiento muscular, por ejemplo, el uso de pesas, tuvo un efecto significativo en la memoria y la capacidad del cerebro para planificar y organizar, las llamadas funciones ejecutivas.
A menos que sea una clase de yoga muy suave, la mayoría de las clases de yoga son ejercicios aeróbicos: el yoga ayuda a proteger su corazón tanto como trotar, andar en bicicleta y otros ejercicios aeróbicos.
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2 – Una hora de carrera puede agregar 7 horas a su vida – Si bien este estudio se enfoca en correr, nuevamente toca el ejercicio aeróbico como un beneficio saludable.
Mientras tanto, otros tipos de ejercicio también beneficiaron de manera confiable la esperanza de vida, encontraron los investigadores, pero no en el mismo grado que correr. Caminar, andar en bicicleta y otras actividades, incluso si requerían el mismo esfuerzo que correr, generalmente redujeron el riesgo de muerte prematura en aproximadamente un 12 por ciento. (Para dejar en claro mis propios prejuicios, corro pero también me encanta andar en bicicleta y paseo a mis perros todos los días).
3 – La ciencia de los efectos de la meditación sobre el envejecimiento – Buen artículo de resumen con varias buenas referencias. La conclusión es que su cerebro envejece más lentamente si media.
En un estudio realizado en el Hospital General de Massachusetts en asociación con la Escuela de Medicina de Harvard en 2000, los investigadores utilizaron imágenes de resonancia magnética (IRM) para medir el grosor cortical de la materia gris y blanca del cerebro en meditadores y no meditadores practicados de diferentes edades. Los resultados mostraron que el grosor cortical promedio de los meditadores de 40 a 50 años era comparable al de los meditadores y no meditadores de 20 a 30. La práctica de la meditación en esta unión particular de la vida puede, por lo tanto, apoyar la preservación de la estructura del cerebro a lo largo del tiempo.
Como yogui, vas a estar más saludable y tener una mejor salud mental que la media de Joe.