¿La meditación ayuda a reducir la ira?

Answer 1

Simplemente respondiendo con un sí o un no a su pregunta, siento que será insuficiente. Debes saber cómo y por qué.

Con algo de experiencia personal, puedo decirte que, de hecho, reduce la ira, pero ese no es el único efecto. La meditación te ayuda a construir una conciencia más fuerte y clara y te sientes mucho más alineado . Y cuando te sientes alineado desde adentro, se siente como un amor de su propia especie; no querrás cambiar nada en el mundo por ese tipo de paz interior. No encontrarás ningún requisito en cualquier momento dado, para perturbar ese estado dentro de ti.

Y así es como la meditación ayuda a “reducir” su ira, borra la necesidad de perturbar su condición interna debido a su (s) condición (es) externa (s).

A continuación se muestra un extracto del enlace: el estudio de Harvard revela lo que la meditación literalmente le hace al cerebro

• “Aunque la práctica de la meditación está asociada con una sensación de paz y relajación física, los practicantes han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día. Este estudio demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden ser la base de algunas de estas mejoras informadas y que las personas no solo se sienten mejor porque pasan tiempo relajándose “.

Te sugiero que experimentes por ti mismo de qué estoy hablando, y en mi opinión, el mejor lugar para comenzar sería con Heartfulness Institute (Learn to Meditate | Why Meditate | Meditation – Heartfulness). Sus métodos son fáciles de comenzar y más fáciles de continuar, y no le cobran nada por enseñar. También puede tomar la ayuda de sus entrenadores y buscar orientación de ellos.

Además, puedes consultar el siguiente enlace que resume casi todos los artículos escritos sobre cómo el cerebro se ve afectado por la meditación:

Cómo cambia el cerebro cuando meditas

Toodles!

Answer 2

La ira no es un desorden sino un síntoma. El desorden es la falta de conciencia sobre la verdadera naturaleza del ser. Algunas soluciones simples pero esotéricas lo ayudarán a deshacerse de la ira. Trate de comprender la verdadera esencia de la meditación y diferencie entre calistenia mental y meditación.

ENFADO

La solución ideal para la ira no es controlarla … sino deshacerse de la ira …

El problema con nosotros no es el genio, sino la ira subyacente en nosotros. Hay miles de consejos que encontrará en línea que dirán cosas como

• Siempre que te enojes, lo primero que debes hacer es cerrar los ojos y respirar profundamente por un rato.
• Vigile su nivel actual de ira y cuando sienta que está a punto de perder los estribos, haga algo para distraerse y mejorar su estado de ánimo. Como hacer un chiste para romper la tensión o recordar un recuerdo feliz.

Las sugerencias anteriores son como una tirita para cubrir una herida abierta. Dará alivio … pero solo temporalmente.

¿Qué sucedió hace un año y medio que provocó la mala respuesta de usted?

• El pasado es responsable de la mayor parte de nuestra ira … no el pasado en sí, sino que nos aferramos al pasado.
• El resto de la ira es causada por la preocupación por el futuro.

Lo que sea que pierdas los estribos es solo un desencadenante … no la causa.

dejame explicarte con un ejemplo

Un ascensor en un gimnasio está esperando en el primer piso. Está sobrecargado de 250 algo musculosos caballeros. Justo cuando la puerta está a punto de cerrarse, un hombre escuálido comienza a correr … “Sujeta el elevador”, grita

Los caballeros son caballeros y sostienen la puerta

El hombre delgado entra … El ascensor se rompe y cae al suelo …

Cuando todos los caballeros son rescatados, uno de los hombres fuertes atrapa al hombre delgado y grita … “Hiciste ESTO”

• ¿Se cayó el elevador por el hombre delgado que entró por última vez?
• ¿Quién es exactamente responsable de la caída del elevador?

No hay respuestas fáciles para la ira también. Se acumula durante un período y la exhibición de mal genio es solo una liberación de toda la ira acumulada.

Para entender la ira, primero debemos entender la personalidad humana.

Un vistazo a la personalidad humana

Usemos una herramienta llamada ventana johari. (ventana de google johari para más detalles)

Abger proviene del cuadrante 2 y 3. Las ideas verdaderas y la creatividad se generan a partir del cuadrante 4 … La creatividad no tiene precedentes. Tus secretos y tu sentido de la vergüenza (cuadrante 3) y tu ego (cuadrante 2) crean las emociones negativas que se hinchan en tus problemas de genio. Así que reducir tus secretos y manejar tu ego son claves para no enojarte.

Pero a un nivel más profundo, todo el proceso es solo un proceso de autodescubrimiento.

“Cuando no tienes a dónde ir … puedes conducir precipitadamente. Pero si estás seguro de a dónde vas es realmente importante … ¡¡¡saldrás a tiempo, conducirás despacio y llegarás antes de tiempo !! “

Así que encuentra tu dirección, tu pasión y estarás tan ocupado cumpliendo tu pasión, que simplemente no habrá tiempo para la ira.

Ahora, ¿cómo puede asegurarse de descubrir su propio potencial?

• El primer y más importante paso es aceptarte a ti mismo tal como eres. Esa será la base sobre la que construirás tu vida por el resto de tu vida.
• Aprende a estar agradecido por lo que tienes
• Acepta las lecciones del pasado, pero no te arrepientas. El pasado nunca volverá. así que recuerda lo que aprendiste y sigue adelante
• Deja de preocuparte por la percepción de los demás sobre ti. Para otros, usted es solo una pequeña parte de sus vidas … pero su vida es suya al 100 por ciento
• Sé amable contigo mismo. si eres demasiado crítico … la vida se convierte en un lastre
• Pregúnteles a todos sus seres queridos cuáles creen que son sus puntos fuertes.

• Nunca solicite comentarios sobre debilidades. Ese es un dominio que tienes que explorar por ti mismo

Aprende del pasado, no te quedes ahí. Nada se puede lograr meditando sobre el pasado

Recuerda comunicarte. Nunca hay problemas únicos. Hay un mérito en buscar ideas y comentarios de las personas que lo cuidan

La solución para su enojo es desviar la energía en una dirección tan inspiradora que el enojo ya no es una prioridad para usted.

¿Cómo se llena una taza vacía?

• ¡Lo llenas!
• ¿Cómo vas a llenar una taza llena

• Depende de lo que esté lleno de liendres

Vaciará la taza solo si lo que va a llenar tiene más valor que lo que ya está en ella. Tirarás agua para llenarla con leche … Tirarás leche para llenarla con leche.

• Pero, ¿qué pasa si la taza está llena de whisky?

• Si eres abstemio, lo tirarás por la leche
• Pero si eres un entusiasta del whisky … bueno, ¡de ninguna manera se tira el whisky!

Una vez que decida que realmente quiere descubrir el propósito y la pasión de su vida, la ira se desvanecerá y será reemplazada por la esperanza y el deseo de hacer el bien y lo correcto.

Estos puntos enumerados a continuación pueden ser de ayuda para descubrir cuál es su pasión.

Puedes entender y potenciarte solo mirándote a ti mismo … y preguntando …

1. ¿Qué es eso que quiero hacer?
2. ¿En qué seré bueno?
3. ¿Puedo ayudar a otros con lo que hago?
4. ¿Lo que hago tendrá un impacto en el mundo que me rodea?
5. ¿Lo que hago me mantendrá cómodo?
6. ¿Me hará feliz?

Si persigue cualquier esfuerzo que responda “Sí” a al menos 4 de las preguntas anteriores, se lo aseguro … Será feliz y en paz

Entonces en conclusión

• Descubre tus fortalezas
• Cree que superarás los desafíos
• Sueña sin miedo
• Inventar creativamente
• Crea armonía dentro y fuera
• Aspirar a la excelencia
• Inspirar desinteresadamente
• Imagina tu realidad

Sigue descubriendo y persigue lo que es digno para ti con toda pasión y compromiso. El camino será tan hermoso e inspirador que la ira no será un problema.

Disfruta el viaje con todo entusiasmo … no por el pasado … no por el futuro … sino por el hermoso presente en el que estás …

Actúa ahora … Mira dentro … Inspírate … y sé lo mejor que puedas ser

Meditación

Por qué perseguimos lo que perseguimos importa enormemente en el resultado. La meditación como ejercicio realizado … es una forma de autohipnosis diseñada para engañar a su mente en una falsa sensación de estupor. Nunca necesitamos controlar lo que es verdaderamente nuestro. Lo que necesitamos controlar es aquello de lo que nos sentimos diferentes o de los que no somos dueños.

Decir que uno tiene control sobre la mente también implica que uno puede perder el control dada la situación correcta. La ilusión mental y la imaginación pueden confundirse fácilmente como experiencias espirituales …

Entonces, ¿cuál es la solución … Verdadera comprensión de ti mismo …

Pero con respecto a la consulta, la pregunta que debe hacerse es “¿Qué es la meditación”?

¿Qué es la meditación?

Si ve la meditación como algo que se “hace”, un proceso, encontrará cientos de métodos, filosofías y prácticas diferentes.

Pero la búsqueda de entenderse es el esfuerzo más personal que cualquiera puede emprender. Así como dicen que la medicina de una persona puede ser el veneno de otra persona, lo mismo puede decirse de la meditación.

En la búsqueda de la comprensión espiritual de uno mismo, surgen muchas preguntas dentro de nosotros. Buscamos respuestas a preguntas que a veces pueden tener sentido para una sola persona …, Yo … la persona que hace la pregunta.

Todas las respuestas están disponibles dentro de nosotros. Necesitamos descubrir las respuestas, y eso necesita paciencia. No hay atajos a las mejores cosas de la vida, incluida la respuesta a la pregunta inescrutable y obvia, “¿Quién soy yo?” – कोऽहम्

Las respuestas teóricas son muchas y las instrucciones multidireccionales son muchas. Pero el proceso de autodescubrimiento no es un “proceso” en absoluto, en el lenguaje moderno es una “Elección de estilo de vida”.

El cambio de paradigma es lo que Stephen Covey llamó a esta alteración de la perspectiva de la vida en su libro “Siete hábitos de personas altamente efectivas” … y, como la mayoría de los autores occidentales de autoayuda, se atascaron en la moralidad mundana del cambio.

El hatha yoga (ejercicios de respiración, posturas físicas) sirve para tranquilizar la mente y el intelecto en el mejor de los casos, utilizando la respiración y los vínculos corporales con la mente para controlar las agitaciones mentales.

Los ejercicios como observarse a sí mismo desde la perspectiva de una tercera persona son útiles para establecer la necesidad de mirar más profundamente * (consulte दृग्दृश्यविवेकः – Dŗg-Dŗśya-Viveka )

Yo todo esto es ” No ” meditación, entonces, ¿ qué es la meditación?

Sin esfuerzo no equivale a la inacción …

La meditación es el cese de esfuerzos y procesos. No es algo que pueda percibir o actuar utilizando el aparato Cuerpo – Mente – Ego – intelecto. Tampoco es algo que se pueda enseñar y aprender por repetición o replicación.

Veamos una analogía.

Me han contado la dulzura del mango. He leído sobre la dulzura del mango. Entonces, para explicarle a alguien la dulzura del mango, puedo darle el mango y pedirle que lo pruebe … Esto es posible para el universo restrictivo del Cuerpo – Mente – Ego – intelecto .

Pero, ¿cómo una persona que acaba de ganar la medalla de oro de los Juegos Olímpicos transmitirá su felicidad a una persona que solo es un cronometrador? El cronometrador puede experimentar la felicidad de segunda mano … pero la verdadera felicidad (restringida a la analogía) pertenece al ganador.

Así que descubrir la verdadera felicidad dentro de nosotros mismos no es una “técnica” o un “Kriya” o un “karma” o un “chintan”. Todas son herramientas que ayudan … realmente ayudan … pero solo ayudará … y no iluminar

La meditación no es un hábito que te ayudará. Sí, si solo está mirando “Manejar el estrés” o “Reducir la ira”, estos ejercicios de condicionamiento mental e intelectual están bien desde una perspectiva de transacción.

Pero hay una estructura, o niveles o una mejora incremental hacia la respuesta a “¿quién soy yo?”

No hay japas acumulados, ni horas de meditación ni años de estudio para facilitar la iluminación acelerada.

El camino….

El único camino a seguir es el camino de la autoaceptación: amarse y aceptarse incondicionalmente como uno es.

Solo si te amas a ti mismo puedes en realidad ser un apasionado del cambio.

Creo que el proceso espiritual es una revolución más que una evolución. La meditación es el estado (no un proceso) cuando uno ha aprendido incondicionalmente a amarse a uno mismo y está en total paz con uno mismo.

Es entonces cuando uno está preparado para recibir la gracia del guru (no necesariamente una persona) en la forma en que la pregunta “quién soy yo” no tiene sentido …

Answer 3

La meditación es mantener la mente enfocada ininterrumpidamente en un tema durante un cierto período de tiempo. Todas las prácticas espirituales, ceremonias, oraciones y peregrinaciones alcanzan su consumación en la meditación. En el sistema Patanjalis Yoga, la meditación es el último paso antes de la meta final, Samadhi o experiencia súper consciente. Sri Sankaracharya describe la meditación como mantener una conciencia constante dentro de Atman, el foco del Ser que todo lo penetra. La meditación en Atman, nuestro verdadero Ser, es la forma más elevada de yoga. Según el Kurma Purana:
El fuego del yoga quema la jaula del pecado que aprisiona a un hombre. El conocimiento se purifica y el Nirvana se obtiene directamente. Del yoga viene el conocimiento; El conocimiento, nuevamente, ayuda al yogui a obtener la libertad. El que combina en sí mismo yoga y conocimiento con él, el Señor está complacido. Aquellos que practican maha-yoga [meditación en el Ser] ya sea una vez al día, o dos veces, o tres veces, o siempre saben que son dioses. El yoga se divide en dos partes: una se llama abhava-yoga y la otra, maha-yoga. Aquel en el que uno mismo es meditado como un vacío y sin cualidades se llama abhava-yoga. Aquello en el que uno se ve a sí mismo como dichoso, desprovisto de todas las impurezas, y como uno con Dios se llama maha-yoga.
Los sabios védicos sostienen que nuestra verdadera identidad es Atman, o nuestro Ser más íntimo. Cuando lo olvidamos y no nos damos cuenta, nos convertimos en víctimas de un sufrimiento sin fin. El conocimiento de Atman o Self es la única forma de poner fin a todo sufrimiento y la meditación es la única forma de Autoconocimiento. En la meditación, nuestra conciencia se eleva, entra en contacto con el Atman, o Conciencia universal, y encuentra conexión con él. Nos expandimos, saboreamos la dicha suprema y alcanzamos la máxima satisfacción de la vida.
El estado de meditación está respaldado por la concentración, la concentración por la retirada de la mente y la retirada de la mente por la pureza y el autocontrol. Los textos de Vedanta dicen que si puedes concentrarte 12 segundos en un tema sin interrupción, se convierte en una unidad de concentración; 12 de tales unidades de concentración forman una unidad de meditación; 12 unidades de meditación conducen a la primera etapa de Samadhi; y 12 unidades de este Samadhi conducen al Samadhi más elevado, la realización suprema de Atman. Pero este logro no viene por sí mismo; requiere repetidas prácticas de meditación. Los tres componentes de la meditación son: el tema de la meditación, el centro de conciencia en el que se sostiene la mente y el método empleado para guiar la mente hacia la concentración. El tema de la meditación puede ser el Ser no dual que todo lo penetra, cualquier aspecto específico de lo divino o cualquier encarnación divina. El centro de conciencia puede estar en el corazón, o entre las cejas, o en la coronilla de la cabeza. El método empleado para invocar la concentración puede ser cualquiera de los siguientes: Japa, o la repetición de una palabra sagrada; discriminación entre lo real y lo irreal; desapasionamiento, que es conocer el efecto maligno del disfrute de los sentidos; pranayama, o control de la respiración; y ceremonias ceremoniales.
Algunos ejemplos de meditación guiada son los siguientes:
Siéntate en una postura recta. El siguiente paso es enviar una corriente de pensamiento sagrado a toda la creación. Repita mentalmente: que todos los seres sean felices; que todos los seres sean pacíficos; deja que todos los seres sean dichosos. Así que hazlo al este, sur, norte y oeste. Cuanto más practiques esto, mejor te sentirás. Finalmente descubrirá que la forma más fácil de hacernos saludables es ver que los demás son saludables, y la forma más fácil de hacernos felices es ver que los demás son felices. Después de hacer eso, los que creen en Dios no deben rezar por dinero, ni por salud, ni por el cielo. Ora por conocimiento y luz; cualquier otra oración es egoísta. Luego, lo siguiente que debe hacer es pensar que su cuerpo es firme, fuerte y saludable; porque es el mejor instrumento que tienes. Piense que es tan fuerte como inflexible, y que con la ayuda de este cuerpo cruzará el océano de la vida. Los débiles nunca deben alcanzar la libertad; desecha toda debilidad. Dígale a su cuerpo que es fuerte, dígale a su mente que es fuerte y tenga una fe y esperanza ilimitadas en usted mismo.
Siéntate derecho y mira la punta de tu nariz. Más adelante llegaremos a saber cómo eso ayuda a concentrar la mente, cómo controlando los dos nervios ópticos uno avanza un largo camino hacia el control del arco de reacción, y así hacia el control de la voluntad. Aquí hay un espécimen de meditación: imagina un loto en la parte superior de la cabeza, varias pulgadas hacia arriba, con la virtud como centro y el conocimiento como tallo. Los ocho pétalos del loto son los ocho poderes del yogui. En el interior, los estambres y los pistilos son renuncia. Si el yogui rechaza los poderes externos, vendrá a la salvación. Entonces, los ocho pétalos del loto son los ocho poderes, pero los estambres internos y los pistilos son la renuncia extrema, la renuncia a todos estos poderes. Dentro de ese loto, piense en el Dorado, el Todopoderoso y el Intangible, cuyo nombre es Om, lo inexpresable, rodeado de luz refulgente. Medita en eso.
Se da otra meditación: piense en un espacio en su corazón y piense que en medio de ese espacio se está quemando una llama. Piensa en esa llama como tu propia alma. Dentro de la llama hay otra luz refulgente, y esa es el Alma de tu alma, Dios. Medita sobre eso en el corazón.
Deja que tu mente se concentre en alguna personalidad sagrada: un Buda, un Cristo, un Ramakrishna. Luego concéntrate en su corazón. Trata de imaginar cómo debe sentirse ser un gran santo; puro y sin problemas por los objetos de los sentidos, un conocedor de Brahman [Realidad suprema]. Intenta sentir que el corazón de los santos se ha convertido en tu corazón, dentro de tu propio cuerpo. Aquí, nuevamente, la localización de la imagen será muy útil. Tanto los hindúes como los chinos practican esta forma de meditación concentrándose no solo en el corazón sino también, a veces, en las manos y los pies y en toda la forma.
Medita en Vishnu, el Morador en los corazones de todos los seres, sentado en un loto dentro de los rayos del sol, su cuerpo luminoso, adornado con diadema, collar, aretes y pulseras de gran brillo, y con caracola y maza en su manos.
Entonces el hombre sabio debe meditar sobre la forma luminosa y benigna del Señor, sin la caracola y la maza, pero adornada con adornos.
A medida que la mente se concentra en la forma, debe mantener su mente en la forma sin adornos.
Luego debe meditar sobre su unidad con la forma luminosa del Señor.
Por último, debe dejar que la forma se desvanezca y meditar sobre el Atman.

Los beneficios de la meditación se manifiestan en los niveles físico, mental y espiritual. En el nivel físico, los beneficios son buena voz, buena salud y buena complexión. En el nivel mental, son estabilidad emocional, visión clara, sensación de paz, libertad de preocupaciones y ansiedad, y una mayor concentración. En el nivel espiritual, el buscador desarrolla más fe, un sabor de dicha interior, entrega de sí mismo al entusiasmo divino y espiritual. La práctica es vital para actualizar estos beneficios, y la práctica debe ser correcta. La práctica se considera correcta cuando los tres componentes de la meditación, el tema de la meditación, el centro de conciencia y el método para guiar la mente hacia la concentración, se mantienen sin cambios y sin modificaciones, y la práctica se sigue firmemente con fe, devoción y determinación.
La meditación es cultivar un solo pensamiento que recuerda el tema de la meditación repitiéndolo una y otra vez. Siguiendo el mismo método y concentrándose en el mismo tema en el mismo centro de conciencia, ese pensamiento único se convierte en una ola de pensamiento gigante. Con el tiempo, la mente desarrolla un canal para esa onda de pensamiento y la práctica se vuelve sin esfuerzo. Ninguna práctica, aunque sea mecánica o intermitente, se pierde. El Bhagavad Gita nos dice que incluso muy poco de la práctica del yoga salva a una persona de los grandes temores de la vida.
El éxito en la meditación no se mide por el logro de poderes ocultos, no por sueños o visiones o acontecimientos milagrosos, sino por vislumbres de lo divino que le dan al buscador un sabor de felicidad interior y transformación permanente del carácter.

Answer 4

Mucho. Te conviertes más en un observador que en un reactor. Eres testigo de cosas que verte a ti mismo como hacedor. La ira proviene de la codicia, si la avaricia no se cumple, nos enojamos. La meditación reduce la codicia y te hace contento con lo que tienes.

Answer 5

Sí, ayuda mucho. La meditación de forma regular puede ayudarte a conectarte con tu alma interior y sacar a la luz tu compasión. Cuando comienzas a meditar regularmente, descubres que tu control sobre las emociones ha aumentado desde antes. Eres capaz de controlar tus emociones y enojo. No te enojas con los demás de forma regular y encuentras paz en ti mismo.

Los mejores resultados de la meditación se logran cuando se realiza regularmente. Si uno quiere meditar diariamente, debe contratar entrenadores en línea. Los entrenadores están disponibles en clases de meditación en Delhi Ncr.

Answer 6

Sí, la meditación (Vipassana) ayuda a erradicar la ira para siempre y su ciencia. Funciona para quien practique como se le ha dicho.

Es ciencia simple. Todos los días en meditación se le pide que observe la respiración dentro y fuera.

Tienes la costumbre de observar la respiración, observar la sensación del cuerpo todo el tiempo. Cualquier impureza cuando aparece en la mente, lo primero que sucede es que pierde la normalidad de la respiración. Ya que tu mente está todo el tiempo entrenada para observarla. Llegó a saber que algo es una señorita. Más observas la respiración y las sensaciones, básicamente enfrentas la ira. CARA A CARA con ira / miedo / ansiedad / pasión / depresión, lo que significa que no te estás quedando sin problemas. Todo surge y pasa, la ira también pasa. no estás alimentando la ira pero la estás observando como un tercero como la sensación / respiración del cuerpo.

En el momento en que se da cuenta de que está enojado, tiene más cuidado al responder. Será respuesta, no reacción.

Más fácil de escribir aquí, difícil de practicar pero no imposible, es cuestión de práctica.

Aprende Vipassana. 100% de ciencia para salir de la ira.

Answer 7

Por supuesto que sí, y no depende de una persona a otra, pero la meditación seguramente ayuda a reunir sus pensamientos que se agitan y se mueven sin ataduras, la meditación hace que una persona sea más compuesta y confiable en sus pensamientos y comportamiento.

Answer 8

1. Si lo hace
2. Existen diferentes tipos de meditación. Si desea controlar la ira o reducirla, le sugiero que comience a meditar en la compasión o puede ser gratitud.
3. Busca un buen maestro de meditación.
4. Además del manejo de la ira, la meditación ayuda en otras áreas del desarrollo individual.
5. El objetivo principal de la meditación es conocerte a ti mismo / Dios / Nirvana o como lo llames.