Es una parte de la meditación Vipassana. Es introducido nuevamente por el Buda Gautam en la India.
Bueno, al llegar a la técnica de meditación, todo lo que necesita hacer es observar su respiración normal tal como está mientras mantiene la ecuanimidad. No necesita controlar su respiración como lo hace en pranayama. Con toda su atención, concéntrese en las aberturas de la nariz y acepte su respiración tal como es. si está pasando por la fosa nasal izquierda o la fosa nasal derecha o ambas fosas nasales. ¿Y dónde toca el aire cuando inhalas y exhalas? Observe la sensación que siente, picazón, frío, calor, etc., pero no reaccione al comer. Simplemente acepte que tiene una sensación particular, pero a medida que todo pasa, esto también pasará.
Esto hace que su mente esté bajo control, aumente el nivel de concentración y observará que permanece ecuánime la mayor parte del tiempo.
Para obtener más detalles y claridad, puede consultar el video o audio de SN Goenka sobre la meditación anapana en su tubo. Está disponible en hindi y en inglés.
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