He descubierto que la técnica, más que las ideas, prácticas o creencias, es más útil.
Estas son las técnicas que creo que son útiles y efectivas:
1, llamar la atención sobre el sentido de lo que soy. Consulte Bienvenido a Just One Look para obtener más información.
2. Liberar emociones. (ayuda a soltar las emociones duras que pueden surgir a medida que la mente se aclara). Aquí hay una técnica efectiva: Cómo liberar emociones grandes y pequeñas (Release).
- ¿Cuán espiritual eres? ¿Cuál es la fuente de tu espiritualidad?
- Karma yoga recomienda el desapego de los resultados. ¿Es cierto que no tienes absolutamente ningún control sobre el resultado?
- ¿Cuál es la diferencia entre el camino yóguico de la meditación y el camino zen de la meditación?
- ¿Qué significa la frase ‘busca en tu alma’?
- ¿Por qué me siento como un cascarón vacío, como si mi conexión espiritual se hubiera cortado?
3. Conciencia sin esfuerzo. Comience observando pensamientos. Observe sus pensamientos, como testigo, sin participar en la historia del pensamiento, sin tratar de detener o controlar el contenido de los pensamientos. Como observas, los pensamientos se ralentizarán y se volverán distintos. Observa el espacio entre los pensamientos.
4. Aprenda más sobre la meditación y el despertar. Tengo una lista recomendada aquí: Recomendado | más allá del karma
5. Cuando esté listo, intente un tipo de meditación sentada. Hay muchos recursos No pagues por aprender. Prueba la meditación Vipassana, aprende meditación budista, etc.