Los humanos son altamente adaptables y cualquier cosa entre, digamos, 57 F y 90 F (14–32 C), aún más en ambos sentidos, está bien para la salud. Si eres un adulto sano.
Si tenemos en mente cómo evolucionaron y aún viven los mamíferos, tiene sentido postular que nosotros, los humanos, necesitamos fluctuaciones en la temperatura y desafíos ambientales para mantenernos en buena forma, mente y cuerpo.
Nos adaptamos en minutos / horas variando nuestra actividad, vestimenta y consumo de alimentos . A menudo no es agradable adaptarse, pero nos adaptamos a fondo , sin consecuencias para la salud. Dentro de varios días / semanas, nuestra tasa metabólica basal se adapta si hace demasiado frío o calor. Esto sucede gradualmente a medida que van y vienen las temporadas de invierno y verano.
A la larga, en unos pocos meses / años, en circunstancias extraordinarias, la grasa corporal se adapta , por ejemplo, se puede ver más tejido graso en los jugadores de waterpolo a pesar de que desperdician más energía que los jugadores de fútbol debido al agua fría que los rodea. Simplemente comen más, impulsados por los instintos, y el cuerpo usa los alimentos adicionales para construir aislamiento térmico de tejido adiposo, para adaptarse a lo que hacen (los que no se adaptan no se desempeñan bien, abandonan el deporte, por lo que no los veo).
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A largo plazo, como siglos , las formas del cuerpo se adaptan a través de la selección de supervivencia / apareamiento. En climas muy fríos, los cuerpos de la población residencial son robustos, un poco más gordos, para mantener el calor. En lugares muy calurosos, las personas son bajas, más pequeñas, delgadas, para deshacerse del calor fácilmente.
No hay una respuesta simple a su pregunta. Depende de qué clima esté expuesto al aire libre, su ocupación y actividad física, cómo definimos el calor y el calor en el interior, qué tipo de comida y qué cantidad tiene a su disposición, su edad y su estado general de salud …
Y qué funciones tiene en mente , en su pregunta … por ejemplo, limpiar la casa o estudiar matemáticas, no es lo mismo.
Donde la comida es escasa, la casa fría puede poner en peligro su salud, ya que necesita energía (mucha) para mantener el calor corporal. Es raro ahora. Por el contrario, donde la comida es altamente calórica y hay mucho, como en muchas sociedades modernas, una casa demasiado cálida (por ejemplo, por encima de 77 F o 25 C) puede ayudarlo a engordar . Además de no ser físicamente activo, la disminución de la necesidad de termogénesis puede engordar, realmente.
Luego, los bebés, especialmente los recién nacidos, necesitan lugares cálidos, como> 76 F más ropa y mantas. Las personas físicamente activas preferirán lugares más frescos, las personas físicamente inactivas que estudian algo preferirán lugares un poco más cálidos.
Ahora, para dar una respuesta práctica, creo que en las sociedades urbanas modernas es mejor mantener su casa un poco más fresca (como 66–70 F, 19–21 C) . Estimula la termogénesis, te hace querer moverte más, ahorras dinero en calefacción innecesaria, tienes (un poco) menos probabilidades de engordar, más probabilidades de salir y socializar.
Demasiado calor por dentro y es posible que pases tu vida en el sofá con una tableta o un televisor para hacerte compañía, con 83 F alrededor sintiendo que está volviendo loco 54 F afuera mientras estás simplemente mimado por el calor interior innecesario. Incluso sugeriría duchas frías aquí y allá 🙂