¿Puede una técnica alternativa de respiración nasal ser un sustituto de la meditación?

Answer 1

Cuando hablamos de ‘hacer meditación’ es técnicamente una afirmación incorrecta. La meditación de acuerdo con los Yoga Sutras de Patanjali (y muchas otras filosofías yóguicas) es un estado que se alcanza en lugar de algo que “hacemos”.
Cuando decimos que estamos ‘meditando’ más correctamente, deberíamos decir que estamos ‘trabajando con una técnica meditativa’.
Hay ciertas cualidades que se deben entrenar para alcanzar un estado de meditación, como la concentración, la quietud y la atención enfocada, y se pueden perfeccionar utilizando una amplia gama de técnicas de meditación.
Como tal, hay muchas herramientas meditativas que podemos usar. Las asanas (posturas de yoga) si se practican conscientemente con plena conciencia pueden convertirse en una herramienta meditativa. El pranayama (control de la respiración yóguica) puede convertirse en una práctica meditativa. La atención plena con la respiración u otras técnicas de meditación de concentración también tienen el mismo potencial.

La respiración nasal alternativa es una técnica preparatoria para preparar el sistema para Pranayama. El objetivo principal es limpiar el canal energético central del cuerpo. Por sí solo no se usa tradicionalmente como una técnica de meditación independiente, pero es una práctica útil. La respiración nasal alternativa se puede utilizar como una herramienta para ayudar a entrenar la concentración, limpiar y preparar el sistema y complementar otras prácticas meditativas, como Anapanasati (atención plena con la respiración) o Pranayama.

Si está particularmente interesado en usar la respiración como una herramienta meditativa, busque un maestro Pranayama capacitado para que lo guíe, ya que es importante que Pranayama se enseñe en persona (maestro-alumno) en lugar de un autodidacta de un libro.

Answer 2

La esencia de la meditación (afaik) es ser testigo. Cuando somos testigos de todo, nuestra mente se vuelve silenciosa, creando espacio para el desarrollo sensorial adicional, que conduce a la sabiduría y la comprensión. En la respiración nasal alternativa, somos participantes. Pretendemos un resultado y trabajamos con nuestro cuerpo y respiración. A menudo, usaremos nuestras manos para hacer una respiración nasal alternativa. Ser participante no es un sustituto de la meditación, a menos que realmente puedas lograr esa calidad de testigo. Lo intenté y no pude ser puramente testigo.

Dicho esto, puede ser posible para otra persona. Una cosa que he encontrado es que despeja la mente y crea circunstancias ideales para la meditación.

Answer 3

Permíteme aclararte que el Yoga tiene 8 extremidades, y la nariz alternativa es una técnica de respiración que es parte de las 4tas extremidades og yoga Pranayama (ejercicio de respiración). Respirar es vida si no respiramos nada en la vida, por lo que los antiguos yoguis definen las extremidades para respirar para una mejor salud.

Dhyan / Meditation son 7 extremidades de yoga que se enfocan en la concentración.

Answer 4

Ambos tienen sus propios beneficios. No se puede ver como un reemplazo. Además, la respiración alternativa de las fosas nasales no es algo que deba hacerse durante largos períodos de tiempo. Consulte con un maestro de yoga antes de embarcarse en pranayam.

En la mayoría de las escuelas, la respiración es preliminar a la meditación. Pero si no tiene tiempo y se siente más cómodo con pranayam, es bueno comenzar con eso. Cuando te sientas más cómodo y tengas más tiempo, puedes agregar meditación a la rutina …

Answer 5

La respiración nasal alternativa es una técnica para equilibrar la respiración entre las dos fosas nasales. La respiración equilibrada es un requisito previo si uno quiere profundizar en un estado meditativo profundo, ya que calma no solo su cuerpo sino también su mente. Así que principalmente es un paso hacia la meditación, no una alternativa.