Hoy en día las personas ofrecen cómo aprender a meditar a través de Internet, videos, libros y CD / DVD. Personalmente, no recomendaría aprender meditación de esta manera. Incluso todas las escrituras principales sobre la ciencia del Yoga y la Meditación recomiendan aprender solo estas prácticas de un maestro experimentado (Guru o Acharya). ¿Por qué?
En primer lugar porque un DVD, CD o libro no puede corregirlo. Puede estar pensando que lo está haciendo correctamente, pero si no lo está, no hay nadie que le diga. Si necesitamos un maestro para aprender cosas simples como conducir un automóvil o aprender a cocinar, ¿no necesitaríamos orientación para aprender a lidiar con algo tan sutil como nuestra propia mente y pensamientos? Sin embargo, si tienes un buen maestro, no es tan difícil aprender meditación, y existen diferentes técnicas que te ayudan a alcanzar el estado mental donde se vuelve tan pacífico que la meditación “ocurre” sin esfuerzo.
Aquí es importante saber que la meditación no es pensar, crear ánimo o concentrarse. La meditación es el arte de no hacer nada … es la desconcentración. Sin embargo, el resultado de la meditación es la concentración. Es uno de los beneficios naturales. Por lo tanto, es mejor aprender primero de un maestro adecuado, y una vez que hayas aprendido, puedes practicarlo por tu cuenta, también en casa.
Si quieres probar la meditación sentado en casa, entonces puedes probar la siguiente meditación guiada por Sri Sri Ravi Shankar:
- ¿Qué debería preferir: yoga o meditación?
- En la meditación, ¿qué se pierde al abrir y qué se gana al cerrar los ojos?
- Cómo hacer meditación Zixia
- ¿Existe alguna técnica de yoga o meditación que ayude a un individuo a liberar el alma del cuerpo a voluntad?
- ¿Cómo se puede escuchar el sonido interno que viene del interior a través de la meditación?
Esto puede guiarte a la meditación, pero no enseñarte a meditar por tu cuenta.
Si desea aprender a meditar usted mismo, en su hogar o en cualquier otro lugar, entonces puedo recomendarle personalmente que aprenda la meditación Sahaj Samadhi, tal como lo enseña el Arte de vivir de Sri Sri Ravi Shankar. Es una técnica hermosa y fácil de aprender que le permite a uno sin esfuerzo (sahaj) profundizar en la meditación (samadhi). Yo personalmente he practicado varios tipos de meditación, pero la meditación Sahaj Samadhi me ha brindado las mejores experiencias con diferencia.
Espero que esto responda tu pregunta 🙂