¿Vale la pena practicar la meditación trascendental y la meditación de atención plena al mismo tiempo, aunque en diferentes momentos durante el día?

Answer 1

Tengo un fuerte sesgo hacia la Meditación Trascendental, después de haberla practicado durante más de 40 años. Los objetivos son diferentes, como explico en mi respuesta a la pregunta sobre cómo difieren las dos técnicas:

La respuesta de Jim Karpen a ¿Cuál es la diferencia entre la meditación de atención plena y la meditación trascendental?

El objetivo de la atención plena, según tengo entendido, es estar en el momento presente, de modo que los pensamientos se centren en lo que uno está experimentando de inmediato. En TM uno trasciende el pensamiento y experimenta la “conciencia pura”, es decir, uno es consciente, pero sin un objeto de pensamiento. Eventualmente, uno se familiariza tanto con este campo de conciencia pura, que Maharishi dice que subyace en todo lo que existe, que siempre es parte de la conciencia de uno. Uno llega a experimentarse como eso y nada más que eso.

Curiosamente, un beneficio secundario de esta experiencia de conciencia pura es: mayor atención. A menudo tengo la experiencia en estos días de estar completamente en el momento. No es algo por lo que busco o por lo que me esfuerzo, ni he entrenado mi mente para hacerlo. está justo ahí, y es agradable.

La investigación ha verificado esto. Un ensayo controlado aleatorizado que comparó TM con controles en lista de espera encontró que después de tres meses de práctica, el grupo TM experimentó más atención plena medida por una evaluación estandarizada en comparación con el grupo control.

Entonces, creo que mi TM es suficiente, con una amplia gama de beneficios, uno de los cuales es estar más centrado.

Answer 2

Secundaré a Giovanni Dienstmann y Jonny Sorensen , tal vez con un giro.

Hagas lo que hagas, debes hacerlo bien. (*)

Entonces, por mucho que aconseje técnicas de mezcla, debo aclarar las pautas para hacerlo:

• Como principiante, siéntase libre de experimentar con 2, 3 o 4 técnicas, cada una de 3 a 4 semanas, antes de decidir qué funciona mejor para usted. A menos que tenga una buena razón para seguir una técnica en particular (por ejemplo, como parte del tratamiento para la depresión en un entorno médico), no debe limitarse en esa etapa
• Apégate a una técnica por un tiempo y establece una base sólida. Las técnicas de mezcla deben verse como un poco de variedad y ayudan a no quedar atrapados en la rutina / hábitos y estancamiento
• Comprende qué estás buscando al mezclar prácticas. Tomaré una analogía básica: su deporte principal es la carrera de larga distancia: ¿qué cree que podría ganar practicando parapente durante 2 semanas? ¿Qué pasa con el esquí de fondo?

  Independientemente de la técnica que desee agregar en su práctica de “línea base”, asegúrese de comprender sus objetivos, la técnica real, los antecedentes culturales, etc. ¿Cómo encaja esto con su práctica primaria?

  Para tomar el ejemplo específico de vipassana + TM:

• Uno tiene un fondo hindú, el otro budista.
• Uno dice ser “sin esfuerzo” y el otro un camino bastante largo
• El objetivo final (por así decirlo) de uno es “conciencia pura” y el otro “despertar”, que volúmenes sobre volúmenes de discusiones tratan de explicar realmente lo que significan esas palabras (**)

  ¿Entiendes lo que eso significa, por qué quieres intentar combinarlos y si son realmente compatibles?

• “Trascender” no es un ejercicio de concentración en un mantra. Un practicante experimentado de vipassana podría tender a concentrarse en el mantra al principio
• Etc.

Observemos también que la “atención plena” hoy en día significa todo para todas las personas. ¿Qué practicas o crees que te gustaría practicar? MBSR y MBCT tienen pautas bien definidas (aunque vemos divergencias de vez en cuando). Vipassana también podría cubrir varios significados, desde la combinación anapana-vipassana-metta que se enseña con mayor frecuencia hasta prácticas más amplias (como las que se enseñan en IMC en California).
Según lo anterior, a menos que ya tenga una práctica bien establecida, no le recomendaría que mezcle técnicas.

Entonces, en total, a menos que nos brinde muchos más detalles sobre su práctica actual, sus motivaciones, su experiencia, etc., no tendría idea de cómo hacer una recomendación general sobre si realmente debe mezclar TM y “atención plena” o no.

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(*) Hacer o no hacer. Aquí no hay intentos.

(**) ¡Y a menudo termina con el consenso de que esos estados mentales no pueden describirse adecuadamente y deben experimentarse!

Answer 3

Haz lo que quieras y no dejes que nadie te detenga.

Explore como mejor le parezca, pero tenga la disciplina para aprender algo correctamente y no solo perder el tiempo.

Si practicas 1 técnica de meditación o 50, depende de ti.
(Uso aproximadamente seis métodos / modalidades diferentes, 2 lo uso casi todos los días, y lo he estado haciendo durante más de una década).

No escuches a nadie que te diga lo que no puedes hacer. El mundo está lleno de “No se puede, no se debe, no se debe e imposible” ¿Por qué limitarse?

¡Sé alguien que no use esas palabras en su realidad personal!

Ya sea que medites solo por la paz en la vida, o para experimentar una conciencia intemporal no dual, depende de ti, la meditación es una herramienta para usar como mejor te parezca, no seas esclavo de la tradición sin sentido, especialmente cuando algunos de esas tradiciones son más bien al revés y temen nuevas ideas.

Answer 4

No, no te confundas. Si está satisfecho con los cientos de estudios de investigación que muestran los efectos y beneficios de la Meditación Trascendental, no se moleste con otras prácticas. En cambio, trate de vivir una vida saludable, productiva y conectada.

Nota: si comienza a tener sesiones de TM que parecen menos interesantes o menos útiles, o si ve menos mejoras y beneficios cada día, asegúrese de volver para obtener asistencia. La razón por la que el soporte de TM es gratuito es que es muy valioso para garantizar que continúe practicando correctamente con el tiempo, para obtener los máximos beneficios.

Answer 5

Gracias por el A2A. Mi sugerencia es no mezclar técnicas. Sigue lo que funcione para ti. El objetivo es el mismo, pero los caminos difieren significativamente.

Answer 6

Todos dijeron “no” hasta ahora. Pero para mí es un sí , aunque un sí calificado.

Puedes practicar más de un tipo de meditación (siempre en diferentes sesiones de meditación), por algún tiempo . Es una excelente manera de probar diferentes técnicas y ver qué funciona mejor para usted. También puede ayudarlo a explorar su mente de diferentes maneras.

Una vez que haya “probado” durante el tiempo suficiente, y se sienta satisfecho de haber encontrado una técnica que funcione bien para usted, aplíquela solo.

Answer 7

No. Nunca es una buena idea mezclar estilos de meditación. En definitiva, cualquier tipo de meditación tiene el mismo propósito.

Sea claro sobre el estilo de meditación que más le convenga y manténgalo. Soy un seguidor de Vipassana y lo practico a diario.

Answer 8

Yo digo ve por ello. Si es algo que te atrae, ¿por qué no? Lo peor que puede pasar es que te guste un método más que el otro y renuncies a los dos espacios de tiempo.

Lo mejor que puede suceder es que te gusten los dos y obtengas una dosis doble de meditación por día.